하루에 45분 이상, 일주일에 4일 정도를 걸으면 계산적으로는 음식물 섭취와 상관없이 1년에 체중을 8kg이상 줄일 수 있다.(1만보를 걸으으면 대략 385kcal의 열량이 소모된다. 1kg을 줄이려면 약 7000kcal의 에너지를 소모해야 한다.)

인체 생리학적 기능으로만 보면 계단 하나를 오르면 4초의 수명을 연장할 수 있다고 한다. 건물 한 층의 계단이 15개라고 할 때 5층의 계단을 오르면 5분의 수명을 연장할 수 있게 되는 셈이다. (중략) 매일 13층의 계단을 오르면 심장 근육 단력에 매우 큰 효과가 있다고 한다.

걷고 싶은 마음을 갖게하는 책입니다.

걸음을 걸으며 운동을 하려고 했던 사람에서 동기부여를 줍니다.

차만타고 걸어다니지 않는 사람이 요즘에 너무 많습니다.

이러한 상황에서 차타는 일이 불필요하다는 것을 느끼게 해줍니다.

쉽고 재미있습니다.

걷기를 결심한 사람이나 혹시나 한번 걸어볼까 하는 사람은 반드시 읽어보세요

여러가지 걷기의 장점을 발견할 수 있습니다.