늘어만 가는 뱃살 때문에 고민이었는데 뱃살 빼는데 좋은 동작들이 소개되어 있다. 책에 다이어트 미식도 부록으로 붙어 있다. 책은 생각보다 얇지만 뱃살빼는데 좋은 동작들이자세히 소개되어 있다. 책 보고 한 동작씩 익혀서 동영상 보고 따라하면 좋을 듯 하다..

들어 있는 씨디 사진! 오자마자 봤는데 생각보다 동영상 화질은 안 좋았지만 쉽게 따라할 수 있는 댄스 형식으로 동작을 알려준다.

일명 코어 댄스이다~!! 동영상을 보니 우지인씨가 직접 코어댄스 시범을 보인다. 항상 웃고 있어서 그런지 따라하면서도 즐거웠다. 책이 정적이라면 동영상은 연결동작을 댄스로 추니 동적이다.

신나는 음악과 함께 몸통을 흔드는 코어 댄스.. 따라하면 정말 뱃살에 도움이 될 것 같다.

뱃살 다이어트가 즐거워지는 몇 가지 준비물이 소개되어 있다.. 그 밖에 뱃살의 위험성과 뱃살에 대한 상식과 몸매 측정하는 법, 나는 어떤 뱃살의 유형인가 등을 알 수 있다.

식이요법과 생활습관, 어떤 운동을 해야 하는지도 간략하게 소개하고 있어 좋다.

코어 댄스 안무가 그렇게 많지 않은데다 어려운 동작은 아니어서 쉽게 따라할 듯 하다. 각 동작 하나 하나 책보고 상세히 익혀서 동영상을 보면 완벽하게 마스터 할 수 있을 것이다. 주로 코어댄스 위주로 되어 있다. 책에도 그렇지만 머슬 컨디셔닝은 짧게 소개되어 있다.

복부근육과 허리 주변 근육을 강화하는 동작들로 구성되어 있다.

뱃살을 빼는 것도 중요하지만 허리를 보호하는 것도 상당히 중요하다고 한다.

이 동작은 군살은 빼고 복부 근력은 더해주는 머슬 컨디셔닝 부분이다.

여기는 준비와, 액션, 효과, 포인트로 나뉘어서 설명되어 있다.

댄스는 아니고 약간 정적인 자세인데 이런 부분은 요가와 비슷 한 것 같다..

동영상을 보면서 댄스도 따라하고 평상시 많이 움직인다면 반드시 효과를 볼 수 있을 것 같다.

이 책의 저자인 우지인씨에 의하면 안 움직이고 고지방음식을 많이 먹어서 뱃살이 나온 사람이 많다고 하니 뱃살 빼는 운동을 집중적으로 하면 가장 빼기 어렵다는 뱃살도 뺄 수 있을 것이다.

올 여름 열심히 따라해서 군살 하나도 없는 멋진 배를 갖고 싶다.

얇지만 알찬 책인 것 같다!^^ 뱃살 빼고 싶은 분들께 추천하고 싶은 책이다.