|
군대에서 구보에서 낙오하기 싫어서 이 책을 샀습니다.
낙오하지 않는데 많은 도움을 받았습니다. 그리고 오히려 달리기를 좋아하기까지 만들어 줬습니다.
글씨가 크고 그림이 많아서 1시간 정도면 모든 내용 파악이 끝납니다. 하지만 역시나 중요한 건 실천이겠죠. 직접 밖에서 한번 뛰고 다시 읽고 또 뛰기 전에도 한번 읽고 그렇게 자꾸 읽어야지 달리기 실력을 늘리는데 효과가 좋습니다.
특히나 1, 2, 3파트에서 초보자의 자세나 운동화 고르는 방법 등의 정보를 제공하는데 정말 많은 도움을 받았습니다.
반면에 제공해준 훈련 프로그램은 별로 도움이 되지 않았습니다 그리고 LSD 인터벌 등과 같은 중상급자 들에게 제시해준 훈련법의 정의가 모의해서 잘 이해되지 않는 부분이 있습니다.
그래서 당신이 만약 초보자라면 이 책으로 시작하기를 권하고 싶습니다. 그리고 "나는 달린다"라는 요시카 피셔의 책들은 동기부여를 하기에 역시나 좋은 책이니 권하고 싶습니다. [인상깊은구절] "허허" 들이쉬고 "하하" 내쉰다. -56p 한 번의 호흡은 전체 호흡량을 100이라고 할 때 입으로 70, 코로는 30의 산소를 들이마시고 내쉬며 맥박수가 올라갈수록 입을 조금씩 더 벌려 충분한 산소가 호흡될 수 있도록 해야 합니다. -59 가볍게 달릴 때는 두 번 들이마쉬고 두 번 내쉬는 복식 호흡이 좋습니다. 본인 최고 운동 능력의 50% 미만의 에너지 소비로 달리며 한 번 들이마쉬는 호흡량을 두 번으로 나누어 발이 땅에 닿는 박자에 맞춰 "허허"하며 들이마쉬고, "하하"하며 내쉬는 연습을 해보십시오. -60 |