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이 책은 머리부터 발끝까지의 이상부위의 통증을 완화시키고, 골격의 움직임을 바로잡아주는 브릴운동에 대해 알기 쉽게 설명한 책입니다.
머리, 목, 어깨, 손, 등, 무릎 등 통증으로 고생하고 있는 많은 현대인들에게 이 책이 많은 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
통증을 완화하도록 도와주는 각종 동작이 그림과 함께 쉽게 설명되어 있어서 초보자라도 쉽게 따라 할 수 있을 것입니다.
옥에 티는 책이 흑백으로 출판된 점과 설명된 그림을 좀더 사실적으로 표현하던가 아니면 실제 인물로 된 사진으로 표현했더라면 하는 아쉬움이 있습니다.
현대인의 통증 해소에 조금이나마 보탬이 되는 책이 아닌가 싶습니다. |
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그때 아마 책방가서 그냥 손에 잡히는대로 봣는데 꽤 내용이 좋더군요 아무튼 아직까지 인기가 좋은걸보니 기분이 묘하네요 확실히 좋은책이긴 합니다 다만 효과가 일시적이라서 1주일에 한번은 해줘야 한답니다 아무튼 하는 순간순간은 정말 게운!!!!!!!!!!!! 합니다 어깨 뭉친데라던가 이런곳이야 당연히 좋고 얼굴 긴장한줄도 모르고 해봤는데 정말 오르가즘이랄까 ㅡㅡ; 막 웃음이 나오더군요 자기전에 얼굴 마사지 하고 자면 정말 사회생활하면서 무표정한 얼굴하느라 긴장된 근육이 다 풀립니다
아무튼 정말 강추합니다!! 5년이 지난 지금까지 제가 꾸준히 보는책 |
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어께가 아파 고생하다가 그냥 집어들고 읽어보면서 해본 책. 뜻밖에 효과는 만점이상으로 나온거 같아, 괜히 횡재한 느낌이었다. 침도, 주사도, 약도 먹어보았지만, 물론 파스도 붙여보고, 이것보다 훨씬 나은게 이 책이라 이렇게 사용후기를 적습니다.
다른곳이 불편한 데에도 좋은 효과를 보여줍니다. 정말 강추요.. |
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각종 나쁜 자세와 무리한 운동으로 인해 생긴 근육성 통증을 해소하는데 도움이 된다. 요가와는 달리 운동복 갈아 입고 판을 벌려 운동을 해야하는 동작도 있지만 직장 내에서 의자에 앉아서 틈틈히 할 수 있는 동작이 많이 나와 있다.
동작도 대부분 쉬워서 따라 하기에 무리가 없다. 요가처럼 따로 강습을 받아야 할 정도의 어려운 동작은 거의 없다.
그러나 신체의 뒤틀림이 많지 않고 가벼운 근육 뭉침에는 효과적이지만 이미 신체가 많이 뒤틀린 사람한테는 효과가 덜한 것 같다.
사무실에서 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인들이 틈틈히, 꾸준히 실천하면 좋을 체조이다. |
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책 보느라 앉아있는 시간이 많다 보니 목과 어깨가 뭉칠 때가 많다. 틈날 때마다 이리저리 스트레칭을 해봐도 그 순간일 뿐, 어느새 근육은 다시 뭉쳐버린다. 그렇다고 늘 내 몸에 맞는 의자와 책상을 가지고 다닐 수도 없으니, 이럴 땐 참 난감하다. 그래서 인터넷을 찾아보다 ＜코어 프로그램＞의 페기 브릴이 두 번째 책을 썼다는 것을 알게 되었다. 첫 번째 책인 ＜코어 프로그램＞을 하면서 나름의 효과를 보았기 때문에, 주저하지 않고 이 책을 찾아서 목과 어깨, 허리 부분의 운동을 따라해봤다. 그랬더니 효과가 아주 오래 가지는 않았지만, 뻐근한 부분들이 금방 풀렸고 시원한 상태가 어느 정도 유지되는 걸 느낄 수 있었다. 그래서 지금은 도서관에서 공부하면서 틈만 나면 이 운동을 하면서 목과 어깨를 풀어주고 있다. 이 책에 나와있는 동작은 쉽고 간단하다. 그리고 어디서든 할 수 있는 동작이 대부분이다.(경우에 따라서는 누워서 해야 하는 운동도 있다.) 우리가 평상시에 했던 스트레칭 동작들도 함께 들어있어 동작들이 생소하지 않다는 것도 장점이라 할 만하다. 하지만 번역서라서 그런가, 각 근육의 이름이 너무 전문적이라 처음에는 이게 어떤 근육인지 감이 잘 오지 않았다. 첫 번째 책인 ＜코어 프로그램＞에서도 슬굴근이니 복횡근이니 하는 이름들이 나오긴 했지만 그 책에는 아예 저자의 사진에다 각 근육의 이름을 표시해줘서 어떤 근육인지 빨리 감을 잡을 수 있었는데, 이 책은 그런 부분이 없어서 오히려 더 어렵게 느껴진다. 물론 각 동작마다 나와 있는 그림을 보면 동작을 어느 정도 따라할 수 있지만, 정확하게 동작을 하기에는 사실 그림만으로 부족하기 때문에 쉬운 설명이 필요하다. 그런 점에서, 전문용어를 사용한 번역을 단점으로 지적하고 싶다. 특히 이 책을 보는 사람들이 주로 정형외과 전문의나 관련업계 종사자가 아닌 일반인들이라는 점을 봤을 때 더더욱 그러하다. 이 부분만 아니라면 별점 다섯 개를 주어도 아깝지 않은 책이라 생각한다. |
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아직 실천한지는 몇일 안됐는데
하고나면 온 몸이 시원하게 풀리는 듯 상쾌하네요!~!
브릴이 쓴 코어프로그램도 덩달아 구매하게 됐네요
허리 디스크가 있어서 침도 많이 맞아보고
추나 요법도 몇 달 꾸준히 다니고
좋은 약도 먹어 봤는데
운동으로 고치고 싶어서 구매했는데
허리디스크도 꾸준히 두 책을 보면서 운동을 하고
스트레칭을 해주면 나아지길 바라는 마음 입니다.
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