암은 보편화된 질병이다. 그러나 감기처럼 약을 먹고 푹 쉬면 낫는 병이 아니다. 그래서 일상 속 대화에서 가장 무거운 주제다. 조기 검진으로 암을 발견하고 치료를 받고 완치 판정을 받는 이도 많지만 말이다. 평균수명이 늘어남에 따라 건강에 좋다면 거부했던 음식과 친해지고 운동과는 거리가 멀다는 사람도 운동을 시작한다. ‘건강 잘 챙기세요’란 말이 가장 친근하고 좋은 안부 인사가 되었다.

 예전과 다르게 건강 정보 프로그램을 주의 깊게 시청한다. 손쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 메모하기도 하고 영양소를 지켜주는 요리법을 기억하려고 노력한다. 아보 도오루의 『생활 속 면역 강화법』도 그런 맥락에서 곁에 둔 책이다. 건강에 대한 지식을 삽화를 통해 설명한다. 때문에 누구나 쉽게 읽을 수 있다. 건강을 지키기 위한 생활 습관을 제시하여 부제 ‘한번 익히면 평생 질병과 싸울 수 있는’처럼 면역력을 키우라고 한다. 모든 질병은 면역력의 파괴에서 시작된다고 들었다.

 암은 정상 세포를 위협하는 ‘괴물’이 아니라 우리 몸을 이루는 세포의 일부입니다. 살기 힘든 열악한 환경에서 어떻게든 살아남고자 ‘격세유전’한 실체인 것이지요. 따라서 암의 무절제한 증식을 막으려면 원점으로 돌아가 미토콘드리아가 살기 좋은 환경을 만들어주어야 합니다. (…) 몸을 따뜻하게 하고 가벼운 운동을 해서 산소가 몸 구석구석까지 전달되도록 해야 합니다. (72쪽)

 암을 괴물 취급했는데 우리 몸을 이루는 세포의 일부라니. 거기다 어떻게든 살아남으려고 몸부림치는 존재라니. 매 순간 생존을 위해 움직이고 있을 수많은 세포와 장기들이 궁금하다. 내 몸을 가장 잘 아는 이도 나이고 지킬 수 있는 이도 내가 아닐까 싶다. 그러니 면역력을 높이기 위해 다음 목록을 잊지 말아야겠다. 저자가 소개한 10가지 방법은 다 아는 생활 수칙이다. 그러니까 기본을 지키는 생활이라는 말이다. 바쁜 현대인에게 과로, 수면 시간, 취미, 자연과 예술 활동은 어려운 과제다.

 1. 과로하지 않는다.

 2. 걱정거리가 있어도 너무 오래 고민하지 않는다.

 3. 마음을 느긋하게 갖고 화를 내지 않는다.

 4. 몸을 자주 움직여 근육을 사용한다.

 5. 영양을 고루 섭취한다.

 6. 적정 수면 시간을 지킨다.

 7. 사람들과 원만하게 지낸다.

 8. 취미 생활을 한다.

 9. 자주 웃는다.

 10. 자연을 가까이하고 예술을 즐겨 오감을 자극한다. (100쪽)

 책에서 소개하는 생활 수칙이나 치료 방법이 누구에게나 다 해당되는 건 아니지만 자신의 생활 습관이나 태도를 점검할 수 있는 계기가 될 것이다. 쉽게 따라 할 수 있는 방법도 많으니 상황에 맞게 수용하면 좋다. 나는 몸을 따뜻하게 하고 통증 완화에 핫팩을 사용하여 약에 의존도를 줄이고 있다.

 면역력을 높이려면 38~40도의 조금 미지근한 정도의 따뜻한 물에서 느긋하게 몸을 덥히는 것이 좋습니다. (176쪽) 통증을 느낄 때는 모르핀을 사용하는 것보다 핫팩으로 몸을 덥혀서 혈액순환이 잘되게 하는 것이 더 효과적입니다. (217쪽)

 봄이다. 꽃의 향연이 시작되었다. 집안에서 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직이고 밖에서는 살짝 땀이 날 정도로 빠른 걷기는 어떨까. 황사 마스크를 착용하더라도 말이다.

이 책은 이해하기 쉬운 말로 풀어쓰는 방법과 이해한 내용을 그림으로 쉽게 정리하는, 이 두 가지 방법을 통해 면역력을 강화하는 방법을 설명해주는데 초보자인 나도 쉽고 빠르게 책장을 술술 넘길수 있을만큼 이해하기 쉽게 풀어쓰여있다.

마사지 방법 중에 림프절 마사지가 있는데, 그 마사지 방법이 이러한 원리를 이용한 것이었구나하고 깨닫기도하고.

병원에 가면 의사 선생님은 늘 뻔한 말, "스트레스 받지 마세요."  "운동 하세요." "물 많이 마시세요."를 한다고만 생각했는데 정말 건강한 몸을 위한 바른 답안은 뻔할 수밖에 없구나 깨달았다.

예전에 함익병씨의 피부관련 책을 읽다가도 느낀거지만 우리의 몸은 진짜 예민하고 똑똑한 것 같다.

너무 정신 없이 바빠서 내가 스트레스를 받는 줄 느끼지도 못하는데 몸은 느끼고 이런 방어작용을 하는 것을 보면!

책에서 나온 말인지 내가 그냥 적어논 건지 기억이 잘 안나지만 (책에서 쓴 단어라기엔 조금 유치하게 표현된 것 같아서 왠지 내가 내 말로 풀이해논 것 같기도..)

'양방약은 적군의 힘을 약화시켜주는 것

한방약(=면역력을 높여주는 것)은 아군의 힘을 키워주는 것' 이라는 문구가 이 책을 읽으며 기록한 노트에 적혀있는데

으쌰으쌰! 앞으론 우리 편 힘내라고 내 몸에게 많이 응원해줘야겠다.

[생활 속 면역 강화법] 우리 몸의 면역력을 관장하는 것

주변에 암환자분이 계셔서 구매하였습니다. 본인 뿐 아니라 가족이나 보호자들에게도 함께 교육을 받아야 하는데, 이 책을 병원에서 적극 추천하여 구매하였습니다. 암과 싸우는 모든 분들에게 큰 도움이 될 것이며, 대형 병원에서도 적극 추천할 정도로 좋은 책 입니다. 이것이 암과 싸우는 모든 분들에게 저와 함께 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.