| 일단 책부록으로 스트레칭 봉,, 아니 줄(뭐라 설명해야할지.. 하튼,, 어깨를 풀어주는데 사용되는 도구가 있어요..)이 함께 왔네요.. 그런 부록이 있는지 몰랐는데,, 어쨌든,, 기분괜찮구요,, 책은,, yes24강력추천책이라,, 리뷰가 하나도 없는데도 불구하고,, 선뜻 구입하게 되었습니다.. 예상했던 정도인데,, 좋네요~~ 다양한 상황들을 이용할 수 있는것이 특히 좋습니다.. 운전할때,, 지하철에서,, 티부이 볼때,, 요리할때,, 심지어는 빨래 할때까지두요,, 한순간도 놓치지 않고 스트레칭 할 수 있는 순간들을 잡아낸 점에,, 웃기기 까지 합니다.. 재밌어요..^^;; 그외에도,, 신체적으로 약한 부위,, 그러니까 고관절에 좋은데,,냉증을 해소하는데,, 요통을 해소하는데,, 어깨결림을 해소하는데,,스트레스를 해소하는데,, 좋은 방법들도 나와있구요.. 또 간단하긴 하지만,, 자신의 신체피로도를 체크해서,, 자신에게 맞는 스트레칭 방법을 찾아가는 코너도 있구요.. 그래도 무엇보다 마음에 드는 점은,, 스트레칭 하는 방법이 비교적 간단하고 쉬워,, 따라하기 어렵지 안다는 겁니다.. 다른 스트레칭 책에서는 그림표현이 잘 안됬거나,, 또는 동작 자체가 어려워,, 잘 따라하지 못하는 경우도 있었거든요.. 이책은 그런건 없는것 같네요.. 어쨌든,, 쉽게 간편한 동작으로,, 생활하는 모든 순간에 해 볼 수 있는,, 그야말로 1분 스트레칭 추천합니다..^^ |
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아침에 일어나서 30분정도 스트레칭을 하는 사람과 우연히 2박을 한 적이 있습니다. 가녀린 몸에 힘이 없어보이는 인상을 받았는데, 아침에 온 몸을 구석구석 정성스레 스트레칭하는 모습을 보고 자신을 사랑한다면 그렇게 하는 게 맞겠구나 싶었습니다. 그런 차원에서 이 책은 딱입니다. 스트레칭을 막연히 한다는 것은 시간낭비이고 효과는 미비합니다. 제대로 알고 제대로 운동하기 위한 책이라고 할 수 있습니다. 일본에서 운동지도사로 건강운동을 알리는 저자여서 신뢰도는 더 높습니다. 아침, 일하면서, 방안, 잠자기전, 둘이서 등으로 나누어서 상세히 분류하고, 그림과 함께 순서대로 할 수 있도록 안내되어 있습니다. [인상깊은 구절] 1. 스트레칭이 갖는 가장 큰 매력은 하루에 1분만 해도 효과가 있다는 것이다. 하지만 어떠한 운동도 꾸준히 하지 않으면 효과를 거둘 수 없다. 스트레칭도 예외는 아니다. 2. 스트레칭 5가지 규칙 긴장을 푼다-＞ 몸과 대화를 나누면서 스트레칭한다. -＞ 숨을 내쉬면서 뻗는다. --＞ 그날 피로는 그날 푼다. --＞ 무리하지 않는다. 3. 스트레칭 5가지 효과 1) 몸이 유연해진다. 2) 아름답고 탄력있는 체형을 만든다. 3) 스트레스를 해소한다. 4) 튼튼한 몸을 만든다. 5) 뜻밖의 부상을 예방한다. |
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무리하고, 힘들고, 땀 날 때까지 하는 것만이 운동이 아니라 가볍운 손체조 정도만 꾸준히 하는 것도 운동이 될 수 있다는. 그래서 우리가 몸이 찌뿌둥 할 때 기지개 켜는 것도 스트레칭의 하나 일 수 있다는 주장과 집에서, 출퇴근 길에서, 회사에서, 야외에서, 여기저기서 가볍게 실천 할 수 있는 스트레칭 방법들에 대해서 소개한 내용의 책입니다.
대단히 거창한 운동 계획만 여러번 세웠다가 수포로 돌아갔던 경험이 많던 저로서는
이 책의 저자의 주장은 기분좋게 읽고, 수긍 가는 면이 많았습니다.
뭐, 운동이 별건가요, 꾸준히 몸 풀어주고, 몸이 노화(경직되어가는 것)되는 것을 최대한 지연시켜 주는게 운동 아니겠습니까? 그런 의미로 이 책에서 나와 있는 것 처럼, 스트레칭을 꾸준히 하면 좋겠지요.
하지만 사실 내용이 거의 다 알려진 것들이거나 인터넷에서 쉽게 구할 수 있는 자료들이라서 내용의 참신성이나 새로운 지식을 얻는 재미 등은 없었습니다.
그래도 기왕에 거금을 들여 산 책이니, 책에서 권한 방법대로 운동을 꾸준히 해보려고 합니다. [인상깊은구절] 몸의 경직 정도가 곧 노화의 척도중 하나 이다. |