|
2018 51th #1일1책 #건강 #당뇨병 #식이요법  당질 제한식에 관한 세가지 타입에 대해 나온다.    이 책에는 당뇨에 좋은 식품과 피해야 할 음식들이 일목 요연하게 나열되어 있어서 좋았다.      이번 4기는 무엇보다도 ..건강에 대해 신경쓰고.. 운동하고.. 몸에 좋은 음식을 많이 먹기로 다짐 했었다.  |
|
당뇨 전단계라서 건강에 신경을 쓰던 중 에베 코지님의 책을 보고 실천한 결과 큰 효과를 보게 되어 너무 놀랐어요! 제게 감사한 책입니다. 앞으로도 에베 코지님의 책을 다 읽고 실천하려 합니다. 에베 코지님은 환지의 건강을 위하는 진정한 의사이십니다. |
|
이번에 건강검진을 받았는데 혈당이 너무높아서 구입하게되었어요 원래 가족력도 있는 편이라 당뇨에 대한 무서움을 알고있기에 너무나도 충격이 크네요 임신했을 때에도 안걸렸던 당뇨였는데 왜 갑자기 혈당이 높게나온건지 지난날들을 생각해보게된 계기가 되었고 검색도중 이 책을 알게 되었어요 식습관이 문제인것같아 먼저 지금의 식생활에서 먼저 밥을 먹지않기 시작했고 걷기 운동을 병행하니까 당체크에도 변화가 생기네요 우선 저자가 당뇨인이었다는 사실에 믿음이더 가기시작했어요 그동안 안심하고먹은 현미나귀리가 안좋다는 글에 더충격적이었지만 이번기회에 책에 나와있는 내용 그대로 실천해보려합니다
|
|
당뇨병으로 고민되시는분 실천하면 좋을듯
에베 코지 박사님의 당뇨병진단으로 인해 당질 제한식을 개발하여 저서를 내셨는데
당뇨병 환자들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠네요~
당뇨병으로 고민되시는분 실천하면 좋을듯
에베 코지 박사님의 당뇨병진단으로 인해 당질 제한식을 개발하여 저서를 내셨는데
당뇨병 환자들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠네요~
|
| 오전에 주문했는데 당일 오후에 배송받았네요.당뇨병에 대한 인터넷 검색만 하다가 좀더 도움이 필요해서 처음 구입해 본 당뇨병 관련 책입니다.술술 읽히는 책이라 읽고 그날 저녁 바로 실천해봤어요.직장인인 저희 신랑,세끼를 제한하는건 현실적으로 힘든 상황이라 일단 저녁만 탄수화물 없이 식사해봤는데 놀랍네요~식후 혈당수치가 쑤욱내려갔습니다.넘쳐도,부족해도 안되는 당뇨 식단 무척 고민이었는데 방법을 찾은것 같아요.오전이나 낮에 먹은 탄수화물은 신체 활동하면서 혈당이 조금 내려갈수가 있지만 저녁에 먹은 탄수화물은 혈당 높아진 채로 자게 된다는 부분,큰 도움 됐네요.극단제인 제한이 아니라 스트레스 없이 적당히 먹으면서 조절해볼수 있을것같아 걱정을 덜었네요.직접적으로 와닿는 유연한 조언들이 맘에 드는 책입니다.개개인의 라이프스타일에 맞춰 응용하면 될것같다는 개인적인 생각을 해봅니다 |
|
이 책의 저자인 에베 코지 박사는 의사로서 2001년에 당뇨병 진단을 받고 나서 '당질 제한식'을 개발했다고 한다. 당질 제한식은 당질의 섭취량을 줄이는 식사요법을 말한다.
저자는 이 책에서 '당질 제한(식)'에 대해 친절하게 설명해주고 있다. 의학서는 용어가 어렵고 딱딱해서 잘 읽히지 않는데, 이 책은 내용을 이해하기가 어렵지 않았다.
굳이 당뇨병 환자 뿐 아니라, 다이어트를 하고 싶은 사람이 읽어봐도 좋을 책인 것 같다.
당질 제한식이 비만에 효과적인 이유 1. 항상 지방을 연소하는 상태가 된다. 2. 비만 호르몬인 인슐린이 추가로 분비되지 않는다. (인슐린 추가 분비 -＞ 남은 당질이 지방으로 체내에 축적됨 -＞ 살이 찜) 3. 남는 열량이 케톤체로 배출된다. (케톤체: 불완전하게 연소된 지방으로 산성을 띠는 물질) 4. 간에서 당신생이 일어나 에너지가 소비된다. (당신생: 다른 종류의 화합물로부터 포도당과 같은 당을 만드는 것)
이 책에서는 당질 제한식을 세 가지 타입으로 분류하여 각자 몸 상태에 맞게 할 것을 권유한다. 1. 기본형 당질 제한식 (하루 세 끼 중 두끼 당질 제한) 2. 슈퍼 당질 제한식 (세 끼 전부 당질 제한) 3. 간단형 당질 제한식 (세 끼 중 한끼만 당질 제한)
이 책 첫 부분에 아래와 깉이 '먹어도 좋은 식품과 피해야 할 식품' 리스트가 있어서 자주 들여다보면서 먹어도 좋은 식품을 많이 먹도록 해야 겠다.
이 책의 마지막 부분에는 '1주일 식단'과 '식품별 당질량'도 수록되어 있다.
당뇨병에 대해 막연하게 나마 가지고 있던 지식을 깔끔하게 정리해주는 책인 것 같다. 잘못 알고 있었던 내용도 있었고 이미 알고 있던 내용도 있었다.
완벽하게 당질 제한식 실천은 어렵겠지만, 가능한 당질이 적은 식품 위주로 먹어야 겠고, 식후 30분 유산소 운동 정도는 실천하려고 한다. |
|
당질제한식에 대한 안내서입니다.알다시피 저자 본인이 당뇨를 앓아오던 분이고요.여기서 신뢰가 들었어요. 사실 밥먹지마라고 하면 한국인은 밥심이 없으면 죽는줄 아는 라이스의 민족이라 거부감이 들 텐데요. 결론적으로 다 마음먹기에 달렸고 그 다음에 습관이 되면 체질이 되어요.어떻게 계속 밥을 안먹고 사냐며 역정내는 분들도 많이 봤는데 아예 안먹는거 아니고 탄수를 줄이고 다른 영양소로 채우는건데 익숙해지고 요리 좀 할줄 알면 아무 문제 안됩니다. 평생 밥적게 머꼬 사는거 아무것도 아니고 먹을거 많아요. |
|
가족 중에 갑자기 당뇨 판정을 받은 분이 있어서 구입해 본 책입니다. 인터넷에도 여러가지 정보가 많지만 일단 책으로 정보를 읽어 보는 것이 도움이 될 것 같아서 읽어 봤는데 가장 중요한 것은 탄수화물을 줄이는 것 같습니다. 식단에 신경을 쓰고 일주일에 삼사일 정도 운동을 하니 혈당 관리가 아주 잘 되고 있어서 안심했습니다. 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식을 알아야 좋고 그에 따른 적절한 관리가 필수입니다. |