요새 요가에대해 관심이 있던차

여기 저기 둘러보다 이책을 소개받았다

책을 펼쳐보다 정말 1분도 안돼서 맘에쏙 들었다

연예인이 아닌 저자 자신이 모델로 나온것이 오히려 신선한것 같고

또한, 이점때문에 신뢰도가 높아진게 아닌가 생각도 든다.

내용이 정말 깔끔하고

설명도 쉽고 동작도 쉬워보여 나같은 왕초보도 따라하기 쉬워보이네요

열심히할수 있을것같은데, 100일후가 기다려진다

저자인 최경아는 38세의 나이로, 사춘기 자녀를 둔 교수이다. 그녀가 요가를 처음 접하게 된 것은 초등학교시절이라고 한다. 그당시에는 우리나라 사람들에게는 잘 알려지지 않았지만, 그녀는 그당시에 이미 요가의 효과를 체험했던 것이다. 그런데, 결혼을 하고 아이를 낳은 후에 30 인치의 허리둘레를 가지게 되면서 다시 요가의 필요성을 느끼고 21 인치의 명품 굴곡 몸매로 변신 성공~~

저자는 이미 많은 사람들에게 잘 알려진 인물이다. TV 프로그램인 '놀라운 대회 스타킹'에 출연하여 자신의 경험을 이야기하고 21 인치의 아름다운 몸매를 과시하였기 때문이다.

요가는 혈액순환을 원활하게 해주고, 변비, 척추 측만증, 고혈압, 각종 성인병예방은 물론, 요가는 명상을 겸하기에 집중력을 증진시켜주고 마음을 다스려준다고 한다.

그런데, 과연 '100 일'만에 명품 몸매가 될 수 있을까?

저자의 말을 빌리자면

이에 대한 대답이 이 책 속에 담겨 있다.

 

100일 동안을 크게 5단계로 나누고 그 단계별로 일정에 맞는 요가 동작을 순서대로 따라할 수 있도록 사진과 함께 설명을 해주고 있다.

그리고 'tip'을 통해서 그 동작에서 주의할 사항 등을 지적해 준다.

그렇기에 이 책의 대부분은 요가 동작을 하는 저자의 사진이며, 그에 따른 짧은 설명들이라고 보면 될 것이다.

마지막 단계에 가서는 몸매 가꾸기 뿐만아니라, 작은 얼굴 만들기, 밝은 표정짓기까지....

 

그런데, 가장 중요한 것은 뭐니 뭐니 해도 일정에 따라서 최경아 교수를 따라 하는 것이라고 생각된다.
마음의 준비가 되었다면, 그리고 '100일 요가'책이 곁에 있다면, 하루도 빠짐없이 인내심을 가지고 최경아 교수를 따라해 보기를 권하고 싶다.

매일 간단한 요가를 한가지씩 할수 있으니까, 너무 좋네요...
우선 부담이 없구요, 아주 간단한 요가부터 나오니까, 무리하지 않게 되요.

시간도 많이 걸리지 않고,
건강을 위해서 매일 아침 하고 있답니다.

솔직히 원정혜의 힐링요가 책을 더 좋아하는데,
그 책이 마인드를 갖추게 해주고, 요가상식을 알려주며,
체질이나 병명에 따라 요가를 할 수 있게 해줘서 좋던데,
함께 보기에 더없이 좋은것 같습니다.^^

100일 동안 요가를 한다면 날씬하고 아름다운 몸매와 건강을 모두 가질 수 있을까?

'100일 요가'라는 제목만 본다면 단연코 그럴 수 있겠지만

저자가 말하는 100일 요가는 100일이면 모든 것이 완성된다는 것이 아니라

시작할 수 있는 기초를 만드는데 드는 시간이 100일인 것이다. 

"왜 100일인가?"라는 질문에 저자는 이렇게 답하고 있다.

경직되고 불균형한 몸이 자연스럽게 회복되는데 걸리는 생리학적 기간이 100일이라고.

그러니까 100일 요가는 100일이면 끝나는 것이 아니라 시작인 것이다. 

그렇다고 100일이 될때까지 아무런 효과가 없다는 말은 아니라

100일이면 몸은 어느새 요가의 재미와 효과에 푹 빠져 계속하지 않을 수 없게 될 것이라는 말이지.   

  저자는 유연한 몸, 탄력 있는 상체, S라인, 굴곡 몸매, 시크릿 몸매 만들기 등

5가지 주제로 나누어 하루에 하나씩 모두 100동안 할 수 있도록 동작 사진과 설명을 덧붙이고 있다.

스트레칭을 하듯이 가볍고 쉬운 동작으로(후반부는 점점 난이도가 높아지지만) 구성되어

초보자도 혼자 책을 보고 따라하기에 무리가 없을만큼 설명이 잘 되어 있다.

모델로 등장하는 저자 사진을 보며 '아~나도 100일후면 저렇게 되겠지'하는 희망을 가져보기도 하면서... 

뭐, 저자처럼 되는 것이 쉽지만은 않겠지만~ㅋㅋㅋ

아침, 저녁 30분씩만 투자해 보자.

그리하면 거울속의 내 모습이 건강미와 아름다움으로 빛이 나기 시작할 터이니. ~ 

결코 아깝지 않은 내 몸 투자, 100일 요가 시작해 보자.

요가수련을 수년째 해오면서 기초부터 전문적 수준에 이르기까지 다양한 요가서를 접해보았는데 이 책은 정말 미소가 절로 나올만큼 일반인 입장에서도 활용하기 좋은 내용을 보여줍니다.

대부분의 요가책은 고양이자세, 활자세, 삼각자세, 나무자세, 독수리자세....등

포인트 동작 위주로 구성되어있습니다만

이 책은 실제 요가원 수업에서 한 클래스가 시작하기 앞서 실시하는 다양한 기혈풀기 및 근육/인대에 무리가 갈수있는 강력한 동작에 앞서 이완시켜주는 동작들, 그리고 포인트가 되는 자세 사이사이를 마치 관절처럼 연결시켜주는... 다소 애매하고 너무 자연스러워서 기억해내기 어려운 동작 등을 모두 담고 있어,

일반인이 요가수업을 듣고나서 집에서 시행해볼때 활용하기도 좋고

특히 요가강사가 수업 프로그램을 계획할 때 '사이동작'의 지침으로 보기에도 매우 좋을 듯 합니다 ^^

세포가 새로 생성되고 소멸하는. 즉, 인간 세포의 주기인 100일에 맞추어 요가를 할 수 있도록 만든 과학적인 책이다. 디자인도 깔끔하고 알기 쉽게 설명해 놓아 따라하기도 쉽고, 무엇보다도 저자가 직접 찍은 사진이었기에 더욱 믿음이 가는 책이었다.

책 내용을 봐도 다이어트 요가 뿐만 아니라 몸을 더 젊게 만들고 당당한 자태를 위해

교정 할 수 있는 요가동작까지 있어 더욱 좋았던 책이다. 

전에는 요가를 다녔지만  일하는 관계로 자꾸 미뤄지고 운동을 못하는데요.
요즘 100일에 맞쳐서 열심히 따라하고 있어요.
요가학원에서 배운 동작이 많아 쉽게 따라할수 있어서 넘 좋고
설명도 쉽게 잘 되어있어 잘 구입했단 생각이 듭니다.
건강을 위해 얇아지는 허리를 위해 우리 모두 ~~~화이팅 ^^

요가 관련된 책을 구입하려다가 가장 많은 판매량을 보였던 책이라 바로 구입을 했다.

처음에는 큰 마음을 먹고 100일만 해보자고 다짐했지만...

결론은 100일은 가지도 못했다. 하지만 이 책에 나와있는 초반 부분의 내용만 따라하더라도

내 몸은 서서히 변하기 시작했다.

1-20일에 있는 유연한 몸 만들기만 시간 맞춰 2개월만 해보면 남자 몸도 상당히 많은 부분의 변화가

오기 시작한다. 부담없이 생활 요가를 체험하실 분들에게 강추하는 책입니다.

무리하지 말고 앞 부분만 마스터해도 이 책의 절반 이상은 가져가는 것입니다.

요가가  우리 일상 생활에  익숙해지면서

요가라는 단어가  어색함이 멀어져갔다.

요가의  요상한 동작들  요가를 하는 사람들은  몸의  유연함이 필수임에  틀림없다.

그들은   예전엔  자기들도 상상할수 없이  뻣뻣한

몸이었으나  요가를 함으로써  유연해졌다고도

얘기하는  아들도  적지않게  본것 같다.

나도  100일 요가란 책을 탐독하고 나면 

그들처럼  유연한 몸을 가질수 있을까?

은근히 기대가 된다,

그들처럼  유연하고  아름다운 몸매로  조만간 

가질수 있다는  사실에  말이다.