| 이 책의 내용은, 잠을 잘자기 위한 공식을 알려주기 보다는, 숙면을 취하기 위한 기본 지침서에 해당한다고 할수있겠다. 책의 제목처럼 5분만에 깊이 잠드는.. 이것만 보고 샀다면 후회할수있겠다. 숙면을 잘 취하기 위해서는 낮에 왕성한 활동등, 특히 생활패턴에서 문제점을 진단하고 습관을 바꾸면 숙면을 취할수있고, 예전보다 훨씬 나은 잠(휴식)을 취할수있다. 아침형인간, 숙면에 관한 책들은 아주 많이 있다. 여러권의 책을 읽어본결과, 각 책마다 그리 특이점은 발견할수가 없었다. 숙면을 취하기 위한 기본지식이 없으신분들은 읽으면 좋겠지만, 여러책을 읽은 분은 궂이 구입하여 읽을 필요성은 없어보인다. |
| 이 책을 통해 내가 가장 먼저 실천해 보고 싶은 것은 편안한 잠을 부르는 식사 습관을 갖자는 것이다 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 섭취하고, 바쁜 아친시간이라도아침 식사는 거르지 말고 꼭 하며 혼자라도 대충 끼니를 때우지 말며 무리한 다이어트는 수면을 방해하기 때문에 일정수준을 반드시 준수하며 저녁때 먹은 음식이 소화된 후에 잠을 자는 습관을 들이는 것이다 자기 전에는 카페인이 든 녹차나 커피는 삼가하며 달콤한 음식은 신경을 흥분시키며 설탕은 냉증을 일으켜 수면을 방해하고 생선, 야채 위주로 식단을 준비하고 내 몸에 맞는 수면 시간을 찾아서 많이 자는 것이 중요한 것이 아니라 내몸이 필요로 하는 만큼의 수면시간을 잘 정하는 버릇을 들이려고 노력하려 한다 깊이 숙면하고 매끄러운 하루를 지내 봐야지 |
| 요새같이 바쁜 세상에 가볍게 읽고 생활에 참고하기에 좋은책이다. 요즘은 '웰빙' 열풍이 워낙 거센지라 TV 에서도 숙면과 건강에 대한 내용이 워낙 많이 나와서 관심을 가졌던 분이라면 특별히 새로운 내용이 없다고 볼 수도 있겠다. 늘 '실천' 이 문제지... 삽화가 귀엽고 예쁘나, 하드커버와 책 값을 부풀린 편집이 너무 두드러진다는 점은 단점이라 하겠다. 예전에 읽은 '아침형 인간' 을 읽고 생활 패턴을 바꾸기 위해 노력하고 있는 중인데 개인적으로는 좋은 참고가 되고 있다 이 리뷰를 읽으시는 분도 불면증이나 숙면을 취하지 못하시기 때문에 이 책의 구입을 고민하고 계시리라 생각한다. 두 책을 용과 함께 잘 숙지하여 수면 패턴을 바꾸기 위해 노력한다면 숙면을 취할 수 있고 건강한 생활에 도움이 될 수 있을 것이라고 본다. |
| "숙면? 그거 어떻게 하는거지?" "숙면을 하려면 말야. 우선 이러이러해야 하고 정신적으로는 이러쿵 저러쿵... 그래도 이런게 빠지면 안되고...." 현대인은 누구나 숙면을 하길 원한다. 하루에 정해진 시간은 24시간뿐이고, 해야할 일은 많기 때문에 자는 시간을 줄이고 싶어하는 것은 현대인의 또다른 욕망이다. 하지만 숙면이라는 것은 하루아침에 이루어지는 것도 아니고, 많은 방면에서 노력해야 하기 때문에 무엇부터 실천해야 하는지 대부분의 사람은 알기 힘들다. 그냥 "우선 일찍 자고 일직 일어나는 것부터 실천해야돼"라고 말할 뿐. 이 책에서는 내용은 그리 많지 않지만, 6가지 항목에서 딱딱 분류하여서 상태체크, 수면이론, 해결방안으로 내용을 전개하는 데, 그 방식이 참 맘에 든다. 리듬, 패턴, 식사습관, 스트레스, 잠들기 전, 수면환경 이 6개가 바로 그것이다. 수면에 대해 방대한 양의 정보를 담고 있지 않지만, 실천하기에는 적절한 책이다. |