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[다이어트 책 추천] 쫀쫀한 고무 밴드로 스트레칭! 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! 안녕하세요. 판타지 작가 수민입니다.^^ 오늘은 여러분에게 책 한 권을 축하해드리려고 해요. 제가 요즘 스트레칭을 열심히 하고 있거든요. 그런데 도구의 도움 없이 스트레칭을 하려니, 생각처럼 쉽지가 않더라고요. 그러다 발견하게 된, 밴드 다이어트! 살을 빼려는 의도는 없으나, 틀어진 골반 교정과 스트레칭에 큰 도움이 될 듯하여 이 책을 읽고 따라해봤습니다.ㅎㅎ 함께 살펴보실까요? 고고! 고고!
▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) ＜감기만 하면 OK! 밴드 다이어트＞ 여성분들이 보면 혹할 제목이지요? 하루 3분! 감기만 하면 살이 빠진다! 과연 사실일까요?^^ ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 책 뒤편에는 이렇게 분홍색을 띤 고무 밴드가 첨부되어 있답니다. 한데, 이 밴드가 보통 쫀쫀한 것이 아니더군요! ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 사진은 붉게 나왔으나, 실제로는 책에 나온 것처럼 핑크색이랍니다.^^ ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 밴드는 생각보다 길고 탄력이 엄청나게 강합니다. 제가 온 힘을 다해 당겨보고 온몸에 휘휘 감아도 보았으나 고무는 늘어지거나 끊어지지 않더군요! 이 책에서 말하는 다이어트(스트레칭) 방법은 크게 2가지예요. 하나는 밴드를 팔다리, 골반, 복부에 감는 것이고 또 다른 하나는 밴드를 활용해서 스트레칭을 하는 거죠. ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 저자의 설명에 따르면 발목이 중요하다고 하네요. 그래서 이렇고롬 발목 스트레칭을 하는 거죠. 발을 쭉 내밀었다가 당겼다가! 밴드의 탄력이 발을 당겨주기 때문에 스트레칭을 하기가 한결 쉽답니다.^^ ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 저는 이 자세가 가장 시원하더라고요.ㅎ 복부와 다리, 어깨에 힘이 들어가는데, 밴드에 의지해서 버틸 수 있어요.^^ 사실, 이 자세는 3단계로 구성되어 있어요. 아래 두 사진을 보시면 나머지 단계를 알 수 있죠.ㅎㅎ ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 하루 종일 모니터를 들여다보는 직업이다 보니, 제가 거북목이 되었더라고요. 그래서 매주 병원에 가서 도수치료를 받고 있는데, 이 밴드를 목에 대고 고개를 뒤로 젖혀주면 무지 시원하더라고요! 단, 잘못하면 밴드에 머리카락이 뽑힐 수도 있어요.ㅎㅎ ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 스트레칭 하기도 귀찮다! 하시는 분들에게는 밴드 감기를 추천해 드려요. 특히, 종아리와 허벅지에 밴드를 감았다가 3분 정도 후에 풀면, 다리에 혈액순환이 급 잘 되는 느낌이 들어요.^^ 오래 앉거나 서 있는 등 한 자세로 오래 일하는 분들께는 저녁에 집에 돌아와서 TV 보며 밴드 감기를 해보라고 권해드리고 싶네요.^^ ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) ▲ [다이어트 책 추천] 감기만 하면 OK! 밴드 다이어트! (야마모토 치히로, 니들북) 그래서, 이 책 덕에 살 좀 빠졌냐고요? ㅎㅎ 아직 모르겠어요. 한 가지 확실한 것은, 스트레칭과 혈액순환에 효과가 탈월하다는 거예요.^^ 저처럼 글 쓰는 작가들에게, 회사에 틀어박혀 야근을 불사하는 친구들에게, 이 책을 권해줘야겠어요. 쫀쫀한 밴드가 덤이니까요.^^ 여기까지, 판타지 작가 수민이었습니다. 다음에 또 만나요! 빠이!
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바야흐로 다이어트를 시작할 계절...이라고 생각했는데 어느새 5월도 열흘이 채 남지 않았고, 벌써 낮기온이 25도를 훌쩍 넘겨 더 이상 긴소매 겉옷으로 몸매를 가릴 수 없는 시기가 되어버렸다. 무심한 시간은 어찌 이리도 빨리 지나가는지. 지난 겨울부터 마음먹고 있던 다이어트는 당연히 제자리걸음이고, 지난 여름에 입던 옷들이 맞지 않으면 어쩌나 걱정이 앞선다.
식이요법과 운동이 다이어트의 정도(正道)이자 왕도(王道)임을 모르는 바는 아니지만 언제나 실천은 어렵다. 하루 30분 짬을 못 내서 운동을 못 한다는 것은 100% 핑계이지만 그래도 조금 더 쉬운 다이어트법을 찾는 마음은 누구나 같으리라. 그러던 중에 눈에 확 띄는 책을 하나 발견했다. 몸에 감기만 하면 살이 빠진다는 밴드 다이어트를 소개한 책이었다. 제목마저 직관적인 『감기만 하면 OK! 밴드 다이어트』.
 사실 다이어트 책 믿지도 않고, 그래서 잘 사 보지도 않는다. '쉬운' 다이어트법이라는 것은 더더욱 믿지 않는다. 하지만 요즘 정말 게으름의 극을 달리다 보니 지푸라기라도 잡는 심정이었달까. 뭐가 되었든 안 하는 것보다는 낫겠지 싶었다. 그리고 이 책에 주목한 더 큰 이유는 단순히 살이 빠지는 문제가 아니라 어깨결림과 요통을 해소할 수 있다는 것이었다. 평소 때와 장소를 가리지 않는(?) 어깨 통증과 허리 통증에 시달리는 나로서는 솔깃할 수밖에 없었다. 부록으로 밴드도 들어있다 하니 바로 실행해볼 수도 있고. 어차피 밴드를 감았다 풀었다 하는 것뿐인데 딱히 몸에 문제가 생길 일도 없을 것 같았다.
책 뒤에 이렇게 밴드가 들어있다. 꺼내 보자.
얇고 탄탄한 재질로 되어 있다. 손으로 잡아 보면 그림자가 비칠 정도.
그리고 이렇게 길~다. 이제 책을 펼쳐 보자.
붓기도 빠지고 피부도 좋아지고 통증도 없어지고 살도 빠지고 체질까지 바뀐다는데 물론 이걸 다 믿지는 않는다. 다른 건 모르겠고 어깨 통증과 허리 통증만 해소된다면 더 바랄 게 없다. 이 통증이 혈액순환이 잘 안돼서 심해진다는 건 이미 병원 진단을 통해 알고 있었기 때문에 더욱 시도해 보고 싶었다. 이 책의 저자는 카이로프랙터이다. 책에 따르면 카이로프랙틱이란 '근육 뭉침과 신경 압박 등의 원인이 되는 골격의 비틀림을 손으로 조정하고, 메스나 약을 사용하지 않는 치료법'이라고 한다. 그러니까 독자들이 밴드를 이용해서 꾸준히 몸의 자세를 바르게 유지/관리할 수 있도록 한 책이라는 것 같다. 책은 기본적으로 골격을 교정하기 위한 밴드 감기 방법과 밴드를 이용한 운동법, 일상 속에서 밴드를 활용하는 법에 대해 소개하고 있다. 밴드 사용시 주의해야 할 점과 각각의 효과가 잘 설명되어 있어 혼자서 실행해 보는 데 무리는 없을 것 같았다.
밑져야 본전. 가장 기초적인 것 하나만 시행해 보기로 했다. 비틀린 골반을 바로잡아 준다는 '골반 감기'. 골반 비틀림이 온갖 통증과 붓기와 군살의 원인이 된다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 나 역시도 다리를 꼬고 앉거나 옆으로 누워서 TV를 보는 등의 안 좋은 버릇 때문에 골반은 물론 몸 여기저기가 많이 어긋나 있다. 그래서 항상 몸 어딘가가 아픈 건 안 자랑... 책에 나온 대로 골반에 밴드를 감고 3~4분 정도 있다가 풀었다. 신기하게도 허리와 골반 부분의 약한 통증이 사라지면서 시원하고 편안한 기분이 들었다. 첫 시도치고는 꽤 만족스러웠다. 물론 10여분 후 다시 원상복귀되긴 했어도 일단 효과를 본 기분이었다. 다이어트와 별개로 통증 해소를 위해서 일주일 정도만 꾸준히 해볼 생각이다. 조금이라도 개선이 되기를 바라는 마음으로. |
