| 걷기혁명 530 - 성기홍 사람들은 대게 살을 빼려면. 강한 고통을 상상한다. 무조건 굶고. 아무것도 먹지 않고 아무 힘들게 헬스클럽에서 운동을 하거나 맨날 뛰어다녀야 한다는 생각; 하지만 이 책을 보면 생각이 달라진다. 걷는것보다 뛰는것이 칼로리 소모가 더 크지만. 정작 우리가 원하는 지방은 유산소운동이여야 한다. 다시 말하면 유산소운동은 뛰는것처럼 격렬한 운동이 아닌 강도가 낮으며 지속적이어야 한다. 강도가 약한 운동을 지속적으로 하는것이다. 그것이 유산소운동이고 지방을 빼는데 훨씬 쉽다. 그 유산소 운동의 대표적인 운동이 걷기운동이다. (이것이 결론이었군 -_- ) 걷기운동은 아주 많은 이점을 가지고 있다. 1. 우선 살빼는데 아주 좋다.( 아까언급했음) 2. 쉽게 할수있다. 다치지 않는다. 3. 하루에 40분이면 가능하다 산책하는 기분이면 된다. 4. 자유롭게 생각하며 정신수양에 도움이 된다. (이것에 대해서는 걷기를 예찬한 옛날 고수들의 말을 들어보라;) 5. 친구와 아는사람과 함께 할수있고 사이가 더 좋게 만들수있다. (인간관계에 도움이 된다는 말 ) 6. 비용이 들지 않는다. 걷기운동의 요령 (검색하면 더 자세한 정보를 얻을수 있음) 1. 자주 물을 마시면 더 좋다. 2. 꾸준히 해야 한다. 군인걸음처럼 팔과 다리를 많이 올리면 더 좋다. 3. 운동화를 신는다 ( 당연한거 아니겠수?) 결론 : 걷기운동은 살빼는데에 아주 효과적이며 쉽게 할수 있고 재미있다. 조금씩 나도 살을 빼야할 필요성을 느낀다...;; 몸이 예전과 같지 않다. 결심을 어느순간에 아무때나 할수있기 때문에. 함부로 결심은 하지 않는다. 만약 내가 제대로 살을 빼는데 작정했다면 걷기운동으로 해보겠다. p.s 어쩌다 보니 걷기운동 예찬론자가 되었구만! |