체온이 낮은건 남자에게나 여자에게나 모두 안좋습니다. 체온을 높이면 기초대사량이 올라가니 고칼로리 음식을 먹으면서도 체온을 높여 살을 뺄 수 있다는건 행복한 일입니다. 이제 먹어가면서 다이어트하세요! 오히려 저칼로리 음식들이 당신의 몸을 해칠지도 모릅니다. 저도 물론 몸이 차가운 상태였지만 많이 먹으면서 나아졌답니다. |
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이 책을 잘 읽었다는 생각이 든다. 나는 언젠가부터 몸이 아주 차가운 것을 느꼈는데 디스크 수술로 몸이 더욱 안 좋아지고 혈액순환도 안되서 몸이 아주 냉했다. 운동도 운동이지만 디스크 환자들에게 몸무게 관리가 참 중요하다. 현미위주로 저칼로리 식사를 하면서 체중조절했지만 몸이 좋아지기는 커녕 면역력이 더 약해져서 걸핏하면 감기 걸리기 일쑤였고 몸도 냉해지고 감기 걸리는 횟수도 더 많아졌다.
이 책에서 나는 내가 체온이 낮다라는 사실을 깨달아서 어찌나 고마운지 모르겠다. 몸이 따뜻한 사람은 잘 모르겠지만, 나같이 몸이 찬 사람이 찬 음식을 계속 먹고도 왜 살이 잘 안빠지는지 몰랐다. 전에 홈쇼핑에서 다이어트 식품 팔려고 하는 쇼호스트가 똑같이 운동을 해도 나이가 좀 있는 사람이 더 안빠지는 이유는 기초대사량이 떨어지기 때문이라고 한 것이 문득 생각이 났다. 몸이 차가워지면 기초대사량도 떨어져서 살이 쉽게 빠지지 않는 이유를 이 책을 통해서 명료하게 알 수 있어 참 좋았다.
나는 애를 낳고 몸이 너무 안 좋아지고 손발이 차가워서 겨울에 수면양말을 안 신으면 그 다음날 바로 감기에 걸려서 이번 겨울은 어떻게 지내나하고 걱정만 했는데 이 책을 만난게 참으로 다행이다싶었다. 일단 골고루 영양 섭취를 하고 운동을 하는 것이 정석이지만, 먹는 것도 자기 몸에 맞춰서 제대로 먹어야 건강한 다이어트가 될 것이다.
지방을 잘 태우는 체질이 되도록 체온업해서 따뜻한 몸을 만들고 따뜻한 마음으로 건강한 다이어트를 할수 있도록~ 홧팅이다~
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요즘 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지고 있다. 나도 물론 다이어트를 하려고 여러 방법을 시도해 봤다. 하지만 좀처럼 쉽지 않은 것은 꾸준히 하기 힘들다는 것이다. 식사량을 조절하는 것도 그렇고, 운동을 하는 것도, 약을 먹는 것도 모두 꾸준히 하기 힘들다. 그래서 나를 포함한 많은 사람들이 다이어트에 실패한 것이다. 그리고 또 많은 사람들이 힘들어 하는 것은 방법을 제대로 알지 못하고 하는 것도 있다. 누군가가 성공했다고 해서 한 다이어트 방법이 나에겐 맞지 않거나 여러 변수에 의해 틀어질 수 있다. 그래서 제대로 알고 하는 것이 중요하다. 이 책은 그런 면에서 좋다는 생각이 든다. 우선 본인의 체질에 대해 알아보고 다이어트를 시작할 수 있기 때문이다. 그리고 각종 음식에 대해 설명해주고 식사법까지 알려준다. 마지막으로 생활규칙까지 알려 줌으로써 우리 생활 전반에 걸쳐서 다이어트를 할 수 있게 도와준다. 위에서도 말했듯이 우리는 다이어트를 하다가 지겨워서 그만 두게 된다. 하지만 우리 생활 전반에 걸친 여러 생활습관에서 다이어트를 하게 되면 하다가 지겨워진 한 가지 다이어트를 그만 둔다고 하더라도 이미 다른 다이어트도 병행하고 있는 것이기 때문에 다른 때와는 다르게 다이어트를 계속 이어갈 수 있게 된다. 이 책을 읽고 나는 우선 반신욕부터 하게 되었다. 반신욕을 통해 신진대사를 활발히 해줌으로써 몸의 온도를 높이고 여러 질병에서부터 벗어날 수 있기 때문이다. 이 책을 보면서 느꼈던 것은 우선 다이어트는 역시 먹는 것과의 전쟁이라는 느낌이 다시 들었다. 우리가 가장 많이 하는 다이어트도 먹는 것을 줄이는 것이 가장 많다. 그리고 칼로리가 높은 음식을 피하고 낮은 음식들만 찾아다니는 것. 우리들이 평소에 하는 것이다. 그러나 이 책에서는 이전에는 알지 못했던 새로운 부분까지 잡아줌으로써 새로운 다이어트를 할 수 있게 도와주었다. 우리가 흔히 음식을 먹는데 먹는 칼로리만 생각하지 음식을 먹는데 소비하는 열량은 생각하지 않는다. 이 책은 이런 것들까지 세세하게 짚어주면서 다이어트를 할 수 있게 해준다. 일본 유명 연예인들의 트레이너여서 그런지 여러 가지로 세심한 면이 보인다. 그리고 우리의 체질과 먹는 것과 모두 연관 지어 다른 다이어트보다 조금 신뢰성이 가서 좋았다. 앞으로 차근차근 하나하나 실행해 나가봐야 겠다. |
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내 평생의 숙제인 다이어트... 학창시절부터 다이어트와의 전쟁은 시작되었었지요. 처녀일 적에는 정말 안해본 다이어트가 없을 정도였는데요. 오이나 사과만을 먹는 원푸드 다이어트부터 시작해서 정말 무작정 굶어보기도 하고 하루에 물을 3리터 넘게 마셔보기도 하고 녹차가루에다 다이어트에 좋다는 식품은 다 먹어보았지요. 그러다 운동이 최고라길래 1년 가까이 아침에 한시간반, 저녁에 두세시간씩 운동하면서 죽어라 살을 뺐지만 운동을 끊자 오히려 더 쪄버리더군요. 그러다 한방 다이어트 붐이 일어 한약도 먹어보고 다이어트 침도 맞아보고... 정말 이것저것 안해본 것이 없었답니다. 하지만 몸만 축날 뿐 오히려 제 체중은 조금씩 더 늘어가는 것이었지요. 게다가 애 둘을 낳고보니 이제는 장난이 아니라는 생각이 들 상황이 왔답니다. 하지만 애 둘 키우면서 음식을 줄이는 일은 말처럼 쉬운 일이 아니었어요. 기운이 떨어지니 예민해지고 힘들어서 아무것도 할수가 없었답니다. 결국 전 다이어트를 포기하고 나니 솔직히 맘은 편합니다. 하지만 남편의 눈총은 정말 이제 견딜 수가 없더군요. 게다가 딸래미마저 엄마보고 살빼라고 하니... 에휴... 그저 한숨만 나옵니다. 다이어트가 얼마나 힘들고 어려운건지 알기 때문에 그저 한숨만 내쉴 수 밖에요. 여러 다이어트 책을 찾아봐도 제가 평소 알고있던 기존의 상식의 틀을 벗어나지 않는 내용들이라 별 소용이 없었어요. 그래서 이제는 다이어트를 포기하고 이대로 살아야하나 싶은 생각도 했었답니다.
그러다 우연히 독특한 제목의 다이어트 관련 책 한 권을 만나게 되었답니다. 몸이 따뜻해야 살이 빠진다고 하네요. 표지의 색감 또한 빨간 색이라서 어찌나 산뜻하던지요. 체온업 다이어트라고 하는데 과연 어떤 내용인지 궁금했답니다. 그리고 여러 매체의 글들을 보면서 좀더 신빙성이 느껴지더군요.
이 책의 내용의 경우 다른 다이어트 책과 달리 읽기 쉽게 되어있었답니다. 단락단락 나누어서 우리가 평소에 궁금하던 내용이나 잘못 알고 있던 상식들에 대해서 제대로 알수 있도록 설명해놓았는데요. 위의 사진의 내용처럼 왼쪽 상단에 "물은 하루 2리터씩 마시는 것이 좋다?"라는 질문을 먼저 제시하고 본문에 그에 대한 설명을 하고는 오른쪽 하단에 그 대답을 적어 놓았는데요. 온도계의 표시를 통해서 그 대답에 대한 정확도를 알려줍니다.
저 같은 경우엔 수많은 다이어트 책에서 봐온 것처럼 물을 많이 마시면 당연히 다이어트에 도움이 될거란 생각을 가져왔답니다. 그리고 수많은 다이어트 경험자들 또한 물을 많이 마시라고 권하지요. 하지만 이 책에서는 그런 생각에 대한 잘못된 생각을 꼬집고 있답니다. 물은 목이 마를 때 마시는 것이 가장 올바른 수분 섭취 방법이라고 하고 있는데요. 그 이유와 함께 물의 올바른 섭취방법과 선택요령까지도 다루고 있지요.
게다가 이 책에서는 요구르트의 섭취 시간대를 낮으로 선택하고 더불어 알로에 요구르트를 섭취할 때는 주의해야한다는 생각지도 못한 내용들을 정말 꼼꼼하게 다루고 있어서 정말 기존에 만나보지 못한 다이어트 상식들을 모아놓아 인상깊은 책이자 다이어트에 큰 도움이 될 책이란 생각이 들었지요. 아직까지는 체온업 다이어트를 제대로 시작해보지는 못했지만 앞으로 체온업 다이어트에서 알려준대로 하나하나 꼼꼼하게 따져서 제대로 실천해나간다면 분명 저도 다이어트 퀸이 되지 않을까 하는 기대가 생깁니다.
비록 가까운 미래는 아닐지라도 조금 먼 미래에 우리 딸아이가 엄마 멋지다는 생각을 할수 있도록 조금씩 조금씩 제 몸을 변화시키려고 합니다. 이제는 체온업 다이어트로 자신감을 얻었답니다.
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아 이 책을 받고는 놀랐다. 맞아...그럴수도 있구나. 하는 생각을 표지만 보고도 생각이 들게 한 책.. 지금까지의 다이어트는 그럼 뭐란 말이냐.. 그 많은 비법들이 그럼........ㅜㅜ 이러면서 책을 읽기 시작. 지은이 다테 유미가 하신 말씀 거의다 맞는거 같다. 기존의 식사를 유지하면서 그것도 좋은 걸로... 음식에 따라 서로 궁합을 살펴가며 서로 보완해가면서 기초대사량을 높이는 식사를 해서 몸의 지방을 태워라! 와~ 어떻게 이런 생각을 했을까? 했는데 갑자기 최근에 본 TV물이 생각난다.. 버터를 무지먹고 다이어트를 했다는 외국 사람. 고기 다이어트를 하는 사람.. 생각해보니 다 일맥상통하는.. 
이 책의 요지는 그것이다..몸을 따뜻하게 해서 지방을 잘 태우는 몸으로 만들라는.. 그리고 따뜻한 음식을 주로 섭취하라는.. 기름도 좋은 기름을 먹어 칼로리소모를 잘 하게 하는 기름으로 섭취를.. 칼로리가 없는 음식을 먹을때도 기초대사량을 높이기 위해 기름을 조금 첨가하라는.. 몸을 따뜻하게 하기 위해 찬 음식은 피하라는..(그러나 좋아하는 것이면 따뜻하게 하는 다른 것을 첨가해서 먹으라는) 우리가 생각하던거와는 다른 것들이 많으나 책에서 너무도 쉽게 이야기해준다. 아~ 나도 고기섭취를 좀 많이하고 ㅎㅎ 내 체질부터 조금 따뜻하게 만들어야할까보다.. 대사를 촉진시키는 방향으로 다이어트를 하게 하는 책이다. 다들 보시고 발상의 전환을 하시길~ 울 신랑 땀 많이 흘리는데...언제 살빠질까나..ㅎㅎ 좋은 음식과 함께 좋은 습관으로 체온업 다이어트 돌입해 볼까나.. |
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뱃살이 유난히 많이 나온 저의 배가 항상 차가워요.. 찬바람이 슬슬 불기 시작하면 영락없이 배가 차가워지네요.. 그래서 모두들 배쪽에 혈액순환이 안되어 뱃살이 많이 나온다 하더라구요.. 그말을 증명이라도 하듯이 이책에서 알게 되었어요..
따뜻해야 살이 빠지는 원리와 다이어트 상식을 통해서 저에게 맞는 다이어트법이 무엇인지 조금씩 찾게 되는것 같네요.. 지금 새벽운동을 시작한지 한달하고 보름이 되었어요.. 조금씩 살도 빠지고 기분도 좋아진답니다..~~~
신진대사기능이 저하되면 살은 빠지지는 않으며, 살이 쉽게 찌는 몸이 된다고 합니다.. 냉 체질이 미용과 건강의 가장 큰 적이라해요.~ 또한 냉체질의 원인이 음식에 있다는 아주 중요한 사실을 확실하게 알게 되었답니다. 체온을 높이는 음식을 먹으면 천천히 몸이 따뜻해지는것을 느낀다고 해요. 열을 내는 음식을 올바른 방법으로 먹으면 대사 효율이 높아져서 자연스레 살이 빠지는 체질로 변한다는 말에 희망을 얻게 되었답니다..
특이하고 놀라운사실들은 정말 많더라구요.. 다이어트를 하는데 국은 안좋다고 들었는데 따뜻한 국은 오히려 몸을 따뜻하게 하여 좋다고하더라구요. 또한 칼로리섭취를 제한하여 몸을 차게 만들로 적게 소비하면 살이 빠지지 않는다고 해요. 조금씩 자주 먹으면 그만큼 칼로리도 많이 소비된다 하지요..~ 음식을 섭취하여 대사 효율을 높여서 지방을 잘 태우는 몸으로 만들어야 한답니다.~~ 조금씩 자주 먹는것이 지방이 잘타는 몸을 만들게 한다는군요.. 다이어트를 하면서 주의해야 할점등이 많았는데 저에게 맞는 현명한 방법으로 지혜롭게 건강하게 행복하게 해봐야겠습니다..~ |
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빨간 색에 내가 좋아하는 글씨체로 ' 체온 업 다이어트' 라고 씌여져 있는 책표지 몸이 따뜻한게 좋다는건 누구나 아는 사실. 하지만 몸이 따뜻한것만으로 다이어트가 된다니.. 이건 참 새로운 사실이다! 다이어트관한 책을 읽다보면 내가 알고있는 상식들이 잘못된 이야기일때가 종종 있다. 이 책을 읽으면서 새로운 지식을 알기도 했지만, 내가 잘 못 알고지내온 상식들이 있어서 적지않게 날 당황케했다. 다이어트를 시작하면서 무조건 칼로리 낮은 음식들에 관심을 보였었는데, 칼로리는 열을 내기 위한 연료이기에 저칼로리음식이 다이어트에 도움이 되지 않는단다.. 커억. 이게 왠 말인가? 저칼로리 음식이 다이어트에 도움이 되지 않는다니..ㅠ 그리고 더더놀라운 사실.. 기름은 무조건 다이어트의 적이라 생각했는데.. 기름도 기름 나름이다. 질 좋은 기름은 다이어트에 도움이 된단다! ..... 얇은 책이지만 간단간단 필요한 지식들만 모아져있는 '체온업 다이어트' 두껍고 많은 내용이 들어있는 책이 읽기 힘들고 부담스럽다면 이 얇은 책 한권으로 다이어트를 한번 시작해보는것도 좋을 듯 하다! |
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다이어트에 관한 상식을 깨트리는 책이었던 것 같아요.
열대지방, 더운 나라 사람들이 먹는 고추나 커피,바나나....등이 사람의 몸을 차게 만든다는 사실과 또 몸을 차갑게 만드는 음식도 요리 방법이나 음식의 궁합에 따라서 체온을 높여 준다는 사실도 알게 되었어요.
우리가 일상적으로 알고 있던 다이어트의 방법들과는 달리 새로운 내용과 몰랐던 사실들을 알아가는 재미 또한 솔솔했던 것 같고 좀 더 깊이 있는 다이어트의 상식에 한 번 더 놀라움을 경험하게 되었어요. 내용들이 단락단락으로 되어있어 읽는데에 대한 부담감도 없고 책의 사이즈도 크지도 무겁지도 않아서 항상 가방안에 넣어 다니면서 필요한 부분을 찾아서 읽을 수 있는 장점 또한 가지고 있어서 저에게는 아주 유용한 책이 될것 같네요.
만약 이 책의 저자가 유럽이나 아메리카쪽 사람이었다면 아마 문화적인? 차이가 있어서 우리랑 식습관이 많이 다르다는 생각이 뇌리에 박혀서 힘들었을텐데 다테 유미의 책은 우리와 식습관 문화도 비슷한게 많은 아시아(일본) 쪽이다 보니 책을 읽는데 더 이해가 빠르고 쉽게 접할 수 있었던 것 같습니다. |
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평소에 수 많은 다이어트 비법 혹은 다이어트효과를 위한 방법에 대해 나열된 책들을 많이 접혀 봤지만, 대부분 같은 결론을 제시해 주곤 했었다. 예를 들면, 무조건 굶으라하거나, 적당한 식이요법제시 등을 권해주었었지만, "체온 업 다이어트" 는 생각지도 못한 신선한 방법을 제시해 주었다.
일단 본인의 체질을 파악하는게 중요하다는 사실! 냉체질일수록 다이어트를 하는게 힘들다는 것이다. 몸의 온도를 높이는 음식을 먹음으로써, 온도를 높여 따뜻하게 해주어, 군형잡힌 몸을 만들어 주는 다이어트를 효과적으로 할 수 있다는 사실이다.
또한, 체온을 높여줌으로써, 마음도 보다 평온해질 수 있다고 한다.
기존에 알고있던 음식에 대해 그동안 많은 오해를 하고 있었음을 알수 있었고, 음식들을 잘 활용하여 섭취하면 무엇보다 좋은 음식으로 변한다는 사실이 신기했다.
특히, 고기는 다이어트의 적이라고 생각했었는데, 어느 고기를 먹느냐, 어떻게 조리하느냐에 따라 고기를 섭취하는게 필요하다는것도 알게 되었다. 특히, 붉은 살코기는 대사효율을 높인다고 한다.
또한, 기족에 높은 칼로리에 음식들은 살을 찌우게하는 주범으로만 인식하고 있었는데, 높은 칼로리는 단지 열량을 나타내는것 뿐이라는 사실에, 생각의 전환을 할 수 있었다.
이 책을 통해, 음식에 대한 올바른 인식을 바로 잡게 되었고, 보다 다이어트에 친숙하게 한발 더 다가갈 수 있는 계기가 된 것같다.
앞으로 냉체질에서 벗어나, 체온을 높여 다이어트의 효과를 높일 뿐아니라, 더 나은 대인관계를 유지 할 수 있는데 도움이 될 거라 믿어본다.
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까페에서 이벤트로 당첨되서 읽게 된 체온업 다이어트 라는 책 ~!
표지도 마음에 들고 한장을 열어 보았는데 길지도 않고 딱 적당할 정도의 책 내용과 질문과 대답에 대한 설명의 형식으로 쉽게 읽을수있게 만들어진 책이다 이책을 처음 봤을때 많이 놀랬었다 내가 알고 있던 지식들과는 너무나도 다른 내용이들이 적혀져 있었고 체온과 살빠지는 체질이 관련이 있다는게 너무나도 놀라웠었다
또 책을 보면서 내가 먹어왔던 음식들을 생각하니 얼마나 몸이 차져 있을지 충격을 주었다.
케이크 보다 라면이 살이 덜 찐다는 사실도 정말신기했고 하루 물을 2리터 마시라고 들었는데 먹고싶을때 먹어도 된다는 것도 아침에 바나나를 먹으면 몸이 차가워 지는 사실 고추도 몸이 차가워진다는 사실 등등 여러가지 모르고 있던 사실들을 알려 주었다
이책은 평소에 그냥 모르고 먹었던 사실들을 잘 알려주면서 한번더 생각할수있게 해주고 많은 도움을 준다
건강을 생각하는 사람들이라면 한번쯤은 꼭 읽어봐야 할 책이다
책 내용도 좋지만 약간은 자기가 알던것들과 티비에서 봤던 것들이 아예 다르게 나와서 과연 이게 맞는 말인지 혼란을 주기도 한다 또 막상할려고 하면 실천할까 말까 하게 되기도 한다 , 그래서 별을 만점 주지 못하는 이유중에 하나다
책에 왜 그렇게 되는지 좀더 확실한 증거를 제시해줬으면 더 좋았을것 같다
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