요즘처럼 치열한 세상을 살다보면

하루하루 도는 쳇바퀴속에서 그저 살아남는 게

삶의 목적인 것처럼 느껴진다. 

내 주위 잘난 사람들과 날 비교하면 내가 작아지기만 하고,

남들 눈치보느라 정작 내가 무엇을 원하는지,

어떻게 하면 행복해질 수 있는지에 대해서는 고민할

시간조차 없다.

나처럼 느끼는 이들에게 "이모셔널 에너지, 내 감정을 이기는 심리학"은

나를 고갈시키는 것들을 어떻게 극복해낼 수 있는지

아주 구체적인 처방안을 제시한다.

나의 이모셔널 에너지(EE)를 빨아먹는 인간 뱀파이어들을 멀리하고,

다른이의 비판에 의연하게 대처할 수 있는 방법.

불필요한 '삶의 퇴적물'들을 과감하게 버릴 수 있는 비법 등.

이 책은 말도 많고 탈도 많은 세상에서 어떻게 나 자신을 사랑하고

지켜낼 수 있는지에 대한 안내서이다.

결국 내 자신이 행복해야 그 행복을 주위 사람에게 나누어 줄 수 있다.

질투, 걱정, 죄책감, 남의 시선 같은 굴레에서 벗어나

오롯이 나만의 고독을 즐길 수 있는 용기와 여유,

자신의 두 다리로 꿋꿋하게 서서 자유롭고 진솔하게 타인들과 소통할 수 있는

이모셔널 에너지를 얻고 싶다면 이 책을 권한다.

이 책을 덮고 나면, '우리에게 필요한 모든 것, 한 번의 허그'를

나누어줄 용기와 따뜻한 마음이 솟아날 것이다.   

아이들을 키우면서 내 감정을 주체하지 못할 때가 종종 있다.

그래서 ＜내감정을 이기는 심리학＞이란 제목이 은근히 끌렸는지 모르겠다. 책표지만 보면 딱딱한 심리학 전공서같다는 생각이

들었는데 한 장 한 장 읽다보니 따뜻한 사례들이 실려져 있어 쉽게 읽을 수 있었다.

감정관리는 이모셔널 에너지( EE)에 달려 있다고 한다. 이 이모셔널 에너지를 어떻게 사용하는지에 따라서 오늘 하루, 일주일, 한달,

1년, 아니 인생 자체가 달라진다. 실제로 이 책에서는 여러 사람들의사례를 통해서 인생이 어떻게 바뀌었는지 보여준다.

제1장에서 감정에너지를 빼앗아가는 것에는 부정적인간(인간뱀파이어), 부러움과 질투, 비판, 죄책감, 걱정이 있다.
그 중에서 인간뱀파이어를 멀리하라는 것이 약간은 충격적이었다.  인간뱀파이어라고 하면

부정적 인간을 일컸는 것인데, 그런 친구나 주변사람을 멀리하라는 것이다.  주위에서 봐도 긍정적으로 생각하는 사람이 있는가 하면

늘 가지고 있는 것에 불평하고 투덜대는 사람이 있다. 나 또한 주위에 뱀파이어같은 역할을 하지 않았는지 앞으로 사람들과 만나면서

더욱 주의해야겠다는 생각이 들었다.

 감정 에너지를 북돋아주는 것에는 감정에너지를 북돋아주는 것에는 재미(놀이), 기대감, 고독, 창조, 감동, 웃음이 있다. 

그 중에서 일상에서 작은 기쁨 찾기에 관한 것이 나온다. 잔디에 누워서 별 또는 구름 바라보기, 물 위에 떠 있기,

아이들 꼭 껴안고 간지럼 태우기, 통장  꺼내어 돈 불어난 거 보기, 다소 격한 운동 후에 나른함 느껴보기, 팝콘과 함께

옛날 영화 보기 등 아주 평범한 것인데도 아니 어쩌면 하고 있는 것임에도 그것에서 기쁨이라는 감정을 느끼지 못했던 것 같다.

"항상 기뻐하라. 범사에 감사하라."  기쁜 일이 있어서가 아니라 항상 기뻐할 수 있고 감사한 일이 없어도 지금 있는 현재에 감사한 삶을

살고 싶은데 그것을 자꾸 망각하고 자꾸 없는 것에 대해 관심이 돌려지곤 한다. 하긴 사람이 완벽할 수는 없어 보인다.

내 자신을 알고 계속해서 노력하는 수 밖에 없는 것 같다.

이 책을 읽으면서 내가 이 이모셔널 에너지를 어떻게 사용하는지에 따라서 나의 삶도 달라질 뿐 아니라

나의 아이들에게도 같은 영향을 끼치기에 감정 다스림의 중요성을 다시한번 되뇌어 볼 수 있는 계기가 되었다. 

처음에 책을 읽기 전에는 딱딱한 설명문식의 내용이지 않을까 좀 지루하고 어렵지 않을까 생각했었는데 책을 읽다보니 여러 설문조사와 각각의 실례를 들어가며 책의 내용이 굉장이 매끄럽고 자연스러웠던것 같아요.

사실 자신의 감정을 다스리는게 가장 힘들다고 생각을 했고 저 역시도 결혼하고 아이 키우고 하면서 마음데로 감정을 컨트롤하기 힘들때가 많더라구요.

나도 모르게 자신에게 화가나고 내 상황만이 가장 힘들다고 느낄때가 참 많았는데

이 책을 읽으면서 많이 배우고 느낄수있었어요.

내 상황에 어느정도 만족하고 사는건지 다른사람들은 어떤게 생각하는지 공통적으로 가지고 있는 생각들은 무엇인지 읽어가면서 지금의 힘든상황이나 내 자신의 감정이 나만이 겪는 일이 아니라 사람이 살아가는데 다 거치면서 지나가는 시련이라는 생각을 할 수 있었어요.

독특한 구성과 쉬면서 읽을수있는 책의 전체 내용이 참 좋았던것 같아요.

길게 읽어내려가지 않고 시간날때마다 조금조금 펼쳐서 생각을 가다듬을 수 있고 그냥 즐기듯이 읽을 수 있었어요.

우리 몸의 에너지를 통해서 감정관리가 가능하다고 이 책에서는 말하고 있어요.

책의 차례를 살펴봐도 감정에너지를 빼앗아가는것과 북돋아 주는것, 감정치유법, 감정에너지 사용설명서 로 되어있구요.

내 자신의 감정에너지를 파악하고 치유할 수 있게 도움을 주는 여러가지 사례들과 좋은 가르침으로 되어있네요.

특히 책 중간중간에 나오는 CASE는 실제 사례를 실고있어서 공감가는 내용이 정말 많았고 꼭 저의 문제인것처럼 와닿더라구요.

또한 CASE와 더불어서 How To 코너에서는 어떻게 해결해나갈수있는 조언을 해주고 있어요.

정답이 꼭 있는건 아니지만 책을 읽다보면 정말 모든 내용에서 공감이 느껴지고 방법들도 뭔가 생각을 정리하는데 도움이 되는 것 같았어요.

또 하나 재미있는 코너는 Self-Test 였어요.

직접 나 자신의 감정을 가지고 평가해보고 그 결과를 토대로 문제점을 파악하고 해결해나갈수있는 기초가 될수있겠더라구요.

걱정수위를 테스트해보니 전 보통수준이였어요. 아직은 심각한 수준은 아닌것 같지만 그래도 안심할 단계는 아닌것 같았어요.^^

재미있더라구요.

딱딱하기만 할거라는 생각다는 달리 책을 읽는 군데군데 재미있는 이런구성들을 통해서 좀더 책이 친근하고 가깝게 느껴져서 책을 읽는 시간이 참 즐거웠어요~

주변에도 빌려줘서 힘들다 느껴지는 시기에도 모두 힘내서 자신의 감정에너지를 잘 조절해나가도록 해야겠어요~

사람들은 살아가면서 정말 많은 감정을 느끼며 살아간다. 그 느끼는 감정속에서 행복을 느끼는 사람이 있는가하면 그 감정으로인해 슬픔과 절망을 느끼는 사람도 있다.

이런 감정을 조절하고 자신의 감정을 이기는 방법이 과연 있을까..그럴수만 있다면..이런 관심속에 읽어내려간 ＜내 감정을 이기는 심리학＞ 책..많은 사례한 명쾌한 글로 내 속에 있던 무수한 감정에너지가 정리되는 느낌이 들었다.

수 많은 감정의 기복속에서 어느 날은 행복하고 어느 날은 극도로 지치게 만드는 감정에너지. 이런 감정에너지만 잘 조절한다면 우리들은 그 감정을 통해 다시 행복해 질 수 있고 더 나아가 자아도 성장할 수 있는 것 같다.

모든 사람들이 그렇듯 감정 관리가 쉽지만은 않겠지만, 끊임없는 자기 컨트롤을 통해서 감정의 기복에서 빠져나오는 지혜가 필요하다는 것 또한 느끼게 되었다.

일상생활 속에서 느껴지는 무수한 감정에너지가 우리에게 해가 되는 지 아님 득이 되는 지 자신들이 깨닫고 해가 되는 감정들을 물리치는 방법들도 이 책은 소개하고 있다.

134가지 여러 가지 상황으로 감정에 대한 사례를 자세하게 설명해 주고 있어서,

어떤 상황들이 우리의 감정 에너지에서 에너지를 빼앗아 가는지 알려주고, 이런 에너지를 다시 복돋아주는 방법들을 알려주고 있어 이해하기 쉬웠다.

책 속의 사례들을 읽으면서도 고개가 끄덕여지는 경우가 많았다.

그리고 감정 에너지가 우리들의 삶을 얼마나 행복하고 윤택하게 하는 지 그런 감정들을 느끼기 위해서 어떻게 복돋아 주워야하는지를 잘 설명해 주고 있어 내가 감정에너지가 지칠 때 자주 꺼내어 보고 그런 감정을 치유할 수 있는 책으로도 삼을 수 있을 것 같다.

생활을 하다보면 많은 감정에 따라 마음이 혼란스러워지고 우울해질 때가 있다.

그런 감정들을 잘 치유할 수 있는 여러 방법들을 잘 활용하면 좋을 것 같다.

이 책에서 많은 따뜻한 위로와 내 감정을 다시 행복에너지로 찾을 수 있는 방법들을 알게 되어 매우 유익한 시간이었다.

연말이면 늘 한해를 돌아보곤 한다.

올해도 어김없이 느껴지는건 올한해도 참으로 감정의 기복이 심했구나..

혼자 짓고 부수고 한 마음의 모래성이 몇채나 되던가..

살수록 느끼는 마음공부의 중요성이 다시금 절실하게 다가온다. 

책방을 둘러보던중 파아란 표지에 반쯤 가려진 여인의 얼굴이 눈에 들어왔다.

‘감정을 이긴다’ ‘터닝포인트’ 란 표현이 같이 따라왔다.

얼른 집어들어 한 장을 넘기고 목차를 훑어보고는 주저없이 샀다.

우선 반갑고 놀라운 것은 평소 읽어왔던 self-help 책이 망라되어 있었던 것이다.

원서를 비롯 저자의 방대한 자료수집 덕분에 여러 이론을 쉽게 접할 수 있었고

엑기스만을 쉬운 언어로 시원시원하게 써내려가 어느새 책의 반을 넘기고 있었다.

인문학적 지식을 바탕으로 깔면서 여러 일반인들을 취재하여

주제별로 사례를 첨가시킨 것 또한 인상적이었다.

마치 나를 취재한 것처럼 바로 내 모습을 책속에서 만났던 것이다.

맞아 맞아.. 혼잣말이 연거푸 나왔다.

여기에 그치지 않고 실생활에 바로 응용할 수 있는 구체적인 방법까지도 제시하고 있어

그대로 실천에 옮긴다면 ‘행복하기’에 많은 도움이 될 것같다.

이책은 과학적인 데이터까지 제시하며 행복은 선택이라고 계속 말한다.

그래 행복해지자..다시 한번 선택이란 단어를 되새겨 본다.

그럼 어떻게?

이책의 주제인 “EE management"에서 해답을 찾아본다.

연말이면 생각나는 또 한가지, 모든 고마운 사람들..

올해는 그들에게 어떤 감사의 선물을 드릴까..

고민을 덜어준 좋은 책에 감사함을 표한다.

내 감정을 이긴다...는 발상이 참 신선했어요.

목차에서도 그 내용을 한 눈에 알아 볼 수 있게 붙여진 소제목들이 또한 아주 스마트하네요. 특히,'인간 뱀파이어를 멀리하라' '부러움은 독이다' '혼자 있을 수 있는 것은 능력이다' 이 세 가지 타이틀이 눈에 쏙 들어왔습니다.

내용 역시 쉽게 이해할 수 있어서 누구에게나 있는 감성의 에너지를 스스로 어찌하면 잘 관리하는가를 실례를 들어가며 잘 설명해주고 있네요.

그렇지 않아도 자주 우울해지던 근래의 자신을, 하나하나 차근차근 돌아볼 수 있어서 아주 좋았습니다.

가을이 주는 묵직함으로부터 훨훨 벗어나 이제부턴 가급적 감정 에너지를 쉬이 빼앗기지도 말고, 오히려 북돋아줘야겠다고 자신을 다시 한번 추스리려 합니다.

'카르페 디엠' 이 말을 다시금 떠올리면서,'나는 얼마든지 지금보다 더 행복해질 수 있어!'라고 스스로에게 강력한 주문을 걸어봐야겠습니다.^^

사람은 누구나 태어나서부터 행복에 대한 욕구를 갖는다. 아기는 모유를 먹는 동안 스킨십으로 사랑을, 배고픔을 채워주고 기저귀도 잘 갈아주는 것으로 행복을 느낀다. 이후 어른이 되면서 우리는 그때의 기억을 잊은 채 무조건 돈과 행복을 결부시키게 된다. 그래서 자라나는 아이들에게 공부를 잘해야 돈도 많이 벌고 행복해질 수 있다고 말하고 있는 것이다. 자본주의 사회에서 물질이란 만족감을 극대화시켜주고 행복의 중요한 도구로 인식되고 있으니까.

하지만 행복이란 물질이 다는 아니다. 현대 산업화가 가속되면서 더불어 인간관계의 결속력이 약화되고, 그 속에서 사람들은 행복의 결핍을 호소하고 있다. 그것은 아마도 신경정신과의원, 심리상담소가 많아지고 있는 것이 그 증거가 될 수 있겠다. 그래서 행복전도사를 자처하는 분들도 나오고 자존감을 키워주는 긍정의 힘을 키우는 책, 자신에 대한 상대적 빈곤감보다 만족감을 극대화시켜 행복을 가질 수 있도록 다양한 트랜드로 나타나고 있는 것이다.

그래서 요즘 이 분야의 책을 관심 있게 보다 만난 책이 이모셔널 에너지를 관리하면 행복해질 수 있다는 심리학서다. 행복이란 자기만족, 충족이 가장 크게 작용한다. 한마디로 마음먹기에 달린 것이다. 그리고 그 행복을 멀리서 찾는 것이 아닌 내 안에서 찾을 수 있음을 말하고 있다. 이 책은 134가지 이상의 처방으로 자신이 그 길을 잘 찾을 수 있도록 안내하고 있다는 게 특징이다.

감정에너지를 빼앗아가는 것이 무엇인지, 감정에너지를 북돋아주는 것은 무엇인지, 잘 관리 안 되는 감정 치유법이야기, 감정 에너지 사용 설명서 등 크게 네 부분으로 나누어 사례와 해결방법을 제시하고 있다. 행복을 위한 감정관리 즉 이모셔널 에너지를 관리하는 치유법을 자신의 입장이나 공감 가는 사례에 대한 처방으로 실천하고 습관화 한다면 그 행복은 가까이로 다가설 수 있음을 말한다.

특히 이 중에 감정적으로 무너졌을 때 감정관리의 응급조치 9가지인 자신이게 무조건 친절해져라, 친구를 불러낸다, 깊은 잠과 휴식이 필요하다, 산책을 한다. 행복해질 물건을 산다, 기분 좋아질 수 있는 일을 한다, 내일이나 모레 할 일을 만든다, 좋아하는 음악을 듣는다, 성취했던 일을 떠올린다. 등 그 중에서 내가 잘 할 수 있는 몇 가지를 사용하면 극복할 수 있다고 한다. 가만히 보니 내 경우엔 좋아하는 음악에 빠져있거나 행복해질 물건을 사는 방법을 주로 이용하는데 단점은 비용이 든다는데 문제가 있다.  어느 정도 절제력을 요구하는 문제지만 감정을 조절할 수 있다면 좋다는 것이다.

물질의 많고 적음과 상관없이 벌어지는 자신의 생각과 감정에 고문당하지 말고 에너지 덩어리인 감정을 잘 관리하는 것. 그 속에 내 자존감을 찾는 방법이 행복에 한 걸음 다가서는 길임을 말하고 있다.

심리학서가 거기서 거기지만 사례에 대한 처방이 감정조절법으로 구체적으로 처방되어 있다는 점에서 실천해볼 만한 내용이 많은게 특징인 책이다.

이모셔널에너지”라는 막연한 형체에 대해 어느만큼은 뼈대를 세울 수

있는 계기가 마련된 책이다.

인간마다 에너지의 원동력은 각양각색이지만, 그 자원을 어디서,어떻게

이끌어 내고 활용하는가는 각자의 몫이다.  각자의 노력이나 활용정도에 따라

불행할수도 행복할수도 있는데,이책에서는 우리의 행복과 불행은 이모셔널 에너지를  

얼마나 잘 돌보느냐에 따라 있다라는것을 말해준다.

제1장에서는 “감정에너지를 빼앗아가는것”이라는 주제로 백해무익한 요소들,즉 부정적

사고를 지닌 인간,부러움이나 질투,비판,죄책감,걱정등의 감성적 요소들을 컨트롤하라는

메시지를 전달한다.

2장에서는 “감정에너지를 복돋아주는것”으로 fun,기대감,고독,창조,감동,웃음등과

친구할수 있는 방법들을 제시해준다.

3장에서는 “그래도 안 되는 감정 치유법”을 소개한다.우리의 감정에 백해무익한 요소들을 배제하고 감정에너지를 복돋아주었음에도 불구하고 우리안의 퇴적물들로 인해 순간 순간 상처입는 감정을 치유해야하는 이상적이고 사회적인 치유법들을 소개한다.

마지막으로 4장에서는 “감정에너지의 사용설명서”를 제공한다.그중 가장 일반적이며,인상적인 방법은 감정적으로 무너졌을때 응급조치 9가지이다.  우리가 쉽게 접할수 있는 방법이면서도, 내안의 백해무익한 감정들에 의해 쉽게 배제될 수 있는 버려지는 방법들이기도 해서 새삼 새롭기도 하다.

행복도 내안에 있고 어떤 난관이나 어려움애 봉착했을 때도 길은 늘 내안에 있음을,

내안의 이모우션을 잘 컨트롤해서 이모셔널 에너지를 활용하는것만이 나와 내주위가 전부 행복해 질 수 있다는 것을 다시한번 되뇌이게 하는 책이었다.