좋은 책은 삶을 바꾼다.

이전과 다른 시각으로 세상을 보게 해주거나 내 삶을 개선시킨다. 

이 책은 좋은 책이다. 내 삶의 질을 올려주었기 때문이다.

많은 현대인들과 마찬가지로 나도 의자에서 많은 시간을 보낸다.

대개 의자에서 많은 시간을 보내는 사람이 그런것과 마찬가지로 만성적 통증에 시달리고 있다.

젊음을 무기삼아 통증을 견디고

나만 통증을 겪고 있는것은 아니라는 사실을 위안삼아 통증을 방치했다.

의자위에서 예닐곱 시간이 지나면 목과 어깨죽지가 박살날것 같지만

땀흘리며 몸으로 일하지 않고 책상위에 앉아 종이와 컴퓨터를 만질수 있는 대가려니 한다.

그러나 이런 위안 내지 자위는  통증의 강도를 덜어내지는 못했다.

통증은 내 삶의 질을 두세차원은 낮추고 있는것 같았다.

그런 내 사정을 아는 지인의 소개로 이 책을 읽었다.

발매되지는 얼마 않았는데 읽기도 쉽고 유용하다했다.

지인의 뽐뿌로 귀가길에 책을 구매해 돌아오는 지하철에서 찬찬히 읽어보니,

왜 현대인은 아플수 밖에 없는지 그리고 이 통증은 치료되지 않았는지를 '

명쾌하게 설명하고 있었다.

쾌도난마의 명쾌한 원인 분석이후에 하이라이트인 통증을 다스리는 대안은

허무하게도 마사지. 사실 실망감이 좀 컷다.

이 책을 소개해준 지인에게 나는

맥주 몇잔과 치킨이라도 얻어먹어야겠구나 하는 생각도 따랐다.

이미 또 다른 지인의 소개로 

이런저런 스포츠 마사지를 받아본 입장이라 그랬다.

마사지란 근육이 분쇄되어버릴것 같은 1시간 여남짓의 고통을 지나

하루 또는 이틀정도의 상쾌함을 얻고 통증으로 복귀하는 행위잖는가.

그걸 변변치 않은 손 아귀 힘을 가지고 집에서 혼자한다고 뭐가 달라지겠는가.

진짜 제대로 된 마사지라면 1Q84의 여주인공 아오마메가 하는 것처럼

근섬유를 들어 뽑아 다시 재배열하는 초절한 전문성과

운동선수마저 바지에 오줌을 지리게할 고통이 수반되어야 하는것 아닌가?

그런 마사지를, 집에서, 근골격에 대한 아무 소양도 없는 내가,

탱탱볼과 테니스공 몇개로 문질러서... 뭘.. 어쩌란 말인지?

하는 생각 때문이었다.

그러나 저자는 과학적지식과 논리적인 어조로 통증이 어떻게 유발되는지 차근차근 설명한 후

통증을 단순한 마사지 요법 몇가지로 어떻게 다스리는지를 소개해주었다.

반신반의 끝에 책을 읽으며 지하철 플랫폼에 서서 따라해본 결과는... 세상에 맙소사였다.

목 아래 윗등이 딴딴하게 뭉쳐서 

그렇게 풀어대고 비벼대고 주물러도 사라지지 않았던 통증이

목근육(저자의 설명에 의하면 흉쇄유돌근)을 잡아서 쥐었다 놨다를 반복한것으로...

눈에 뛰게 사라져갔다. 그리고 마무리로 쇄골위에 홈 (저자의 설명에 의하면 사각근이라고 한다.)에

손가락을 찔러넣고 몇분의 시간을 보냈을 뿐인데...

너무나도 쉽게 통증이 격감했다.

이런 믿어지지 않는 경험을 하고나니 고맙기도 하고 허무했다.

진리란 늘 단순한 형태임을 실감하기도 했고.

나는 전문가가 아니기 때문에 기전을 설명하지 못한다.

암기력이 좋지 않기 때문에 책의 내용을 고스란히 옮겨적지도 못한다.

그러나 굳이 이 리뷰를 작성하고 있는것은

위에 언급한 통증 격감의 짧은 경험 때문이 아니다.

그보다 더 중요한 사건이 있었다.

일을 마치고 나는 운동을 한다.

머리위로 역기를 들어올리는 밀리터리 프레스 운동을 하는 중이었는데

목 뒤로 엄청난 담이 들었다. 직감했다. 1주일 짜리다.

그리고 내 삶의 질은 최소 다섯차원은 낮아진다.

축구를 하다가 종아리에 쥐가 났을때 급의 통증이 목덜미를 때렸다. 

담이 든 후 하루가 지나서도 아니고 바로 이정도 통증이 느껴진다면

1주일동안 운동을 하지 못함은 물론이고 

정상 생활조차 지장을 받을거다라는 사실을 경험에 의해 직감할 수 있었다.

예전이라면 정형외과에서 근육이완제를 처방받거나

스포츠 마사지에 몇만원을 지불해서

통증의 일수를 2~3일 정도 줄일 수 있었겠으나

나에게는 이 책을 통해 전수받은 지식이 있었다.

손가락으로 사각근이라는 놈을 찔렀는데...

어? 나는 쇄골과 승모근 사이에 홈 속에

뼈가 하나 더 생긴줄 알았다.

돌땡이처럼 굳어있는 나의 사각근....

왼쪽과 오른쪽의 느낌이 확연하게 달랐다.

아니 인간의 근육이라는게 이정도로 경직될수 있는것인가?

손가락을 찔러넣으니 들어가지 조차 않았다. 무섭고 놀라웠다.

옷을 갈아입고 집으로 가는길

가방에서 마카펜을 꺼내 뭉툭한 뚜껑으로 사각근을 찌르니 격통이 온다.

저자는 꼭 그런 격통의 마사지는 필요없다고 했다.

따라서 강도를 낮추고 다시금 마사지를 지속했다.

그러자.. 목이 돌아간다. 맙소사.

그리고 다음날 아침 나는 기대보다 확연하게 낮아진 통증을 느끼며 잠에서 깻다.

그리고 근 하루에 걸쳐서 사각근을 마사지를 하고나니

(집에서, 손가락으로, 그다지 전문지식도 없는 내가)

목에 걸린 담은 거의 풀어졌다. 오늘의 일이다.

나는 거의 정상에 가까운 상태가 되어 이글을 적고 있다.

근래에 의료행위로 인해서 이런 기적적 통증 완화를 겪어본 적은 없다.

내가 한거라곤 그저 평소같으면 건드리지도 않았을 쇄골사이에 홈에 

손가락과 마카팬을 찔러넣었을 뿐인데...삶의 질을 지키는데 성공한 것이었다.

따라서 이 글은 기적을 겪은 한 사람의 간증같은거다.

책상앞에 앉아있을 내 친구들 그리고 많은 사람들이 떠오른다.

그리고 나는 내 경험을 미루어 그들의 고충을 짐작할수 있다.

친구들의 행복한 삶을 위해서 나는 이 책을 몇권 더 구입하려한다.

그리고 선물해줄셈이다.

하나 더, 이 리뷰를 읽는 당신도 나와 같은 경험을 해봤으면 좋겠다.

통증없는 삶의 질은 꽤나 높다.

삶의 질을 개선해 줄 수 있는 좋은 책은 쉽사리 만날수 있는게 아니다.

취미가 독서인 사람으로서 그런 책을 만났으면 리뷰를 하는게 인지상정이라 이 리뷰를 썻다.

그대도 통증없는 삶의 즐거움을 느껴보길 바란다.

이 책은 의사, 한의사가 쓴 책이 아니라 어느 한쪽으로 치우쳐져있지 않지만 의사가 싫어할 것 같은 책이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

인대가 늘어났다는 처방은 거짓말이라고 하기도하고,

원인모를 질병을 진단하기위해 MRI나 엑스레이를 찍었는데 질병의 원인이 안나올때도 있고, 스트레스때문이라고 한다고 말하니까요

이런경우 병원에 대한 불신이 생기고,

뼈에 관련된거라던가, 수술이 필요한 사람인데 한의원에서 알 수 없는 상황을 많이 겪은 사람은 한의원에 대한 불신이 생기고..

저처럼 큰병은 아닌데 되게 짜증나는 문제를 가진 사람들은 병원에서 별로 신경써주지 않으니

관절염인가.. 이러면서 스트레스를 받거나, 한의원에 돈을 왕창 쓰거나 하는데

​
원인불명의 통증, 생활습관병 들을 어떻게 나아지게 할 수 있을까?
이런 내용을 담고있어요

책을 보면서 따라해보려고 했는데, 앞부분이 잘 안읽혀질까봐 일주일 넘게 방치하다가 봤는데,

어느 주제를 가지고 말할 때, 대부분의 내용이 1~2쪽, 혹은 2장을 넘지 않는편이라 잘 읽히더라구요. 어려운말도 없고

원인 불명의 통증을 느끼는 노폐물이 쌓인 근육. 에너지 위기

트리거포인트가 있으면 뭉치고 불편한데, 그게 쌓이면 타우트 벨트가 된대요

(뒤돌아서면 까먹을 말들이 많지만, 대충 원인을 알면 좋기때문에 말해주는 듯)

​

나의 마음을 너무나 이해해주는 ㅠㅠ

엄마는 처음에는 운동부족이라더니, 지금은 그냥 손을 많이 써서 그런다고 하고 ㅠㅠ

그니까 좀 집안일 분담좀 시켜달라니까?

​

검색해도 딱히 해결법이 나오지 않는 병에 걸리는 사람들도 많은데, 그것또한 스트레스라고만 말해주고

옻주사를 맞은적이 있는데, 근육을 풀어주는 효과가 있지만 이 책에 있는 내용 그대로 하루정도 근육이 뭉쳐있을 수 있다는 단점도 있죠

원인모를 통증에는

마사지＞한의원+침＞의사+주사 순으로 하는 것이 좋다고 해요

돈이 적게드는 순

뭐.. 한의원을 가도 주사까지 놓는 곳은 병원이랑 맞먹지만.. 하하하하하하

다양한 기구들이 나오는데, 어디에서 파는지도 모르겠어서 아직 한개도 못 산 상태에요 ㅠㅠ

(그래서 아직 여기 나온 마사지를 못따라하고 있고, 아직 나의 손은 그대로임)

전부 많이 비싸지는 않은 제품들을 이름과 함께 소개해서

형편에 따라서 사면 될 것같아요

이중에서도 꼭 필요한건 꼭 필요하다고 써있어요

​

저 갈고리모양의 저것을 사고싶은데 다이소같은데서는 안파는 것 같고ㅠㅠ 올리브영같은데서 찾아봐야겠어요

어제 집에서 찾은.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 아빠가 쓰는 갈고리모양의 나무모형

이거로라도 해보려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

인체 근골격근의 통증 관리 및 균형적인 발달에 대하여 조금씩 공부해 가다보면 몇 가지를 깨닫게 된다.

인체는 모두 유기적으로 연결되어 있고 너무 강하거나 약한 부분을 다른 부분이 보상 상쇄하게 된다는 것,

가장 중요한 것은 마음 먹기.

24시간이 1시간을 이길수 없으므로 평상시의 올바른 자세가 정말로 중요하다.

마사지는 강한 것이 능사가 아니다, 적확한 부위를 올바른 강도로 마사지 하는 것이 중요하다.

정확한 통증 원인을 모른 다면 전수검사를 하는 식으로 마사지 하는 것이 효과적인 경우가 많다.

등등..

너무나 긴 좌식생활에서 발생하는 골반과 척추의 불균형은

당연하세도 목과 어깨 부위에도 이상을 초래하고, 통증을 발생시키게 된다.

이 책이 그러한 목, 어깨의 통증 관리에 약간의 도움이 될 수도 있으리라.

물론 중요한 건 평상시의 올바른 자세.

십년 이상 디자이너로 일하면서 목과 어깨 뿐만 아니라 손목의 통증은 달고 일해왔다. 장시간 책상 앞에 앉아 모니터를 보면서 반복된 작업을 붙들면서 일하다보니 손목이 시큰거릴 때가 종종 있다. 뿐만 아니라 흔히들 거북목이라고 말하듯 굽어진 상태가 되어 목 앞부분이 앞으로 돌출된 형태가 되었다. 목이 뻣뻣하고 굳어져서 쉽사리 통증이 가시지 않고 있다. 그래서 이대로는 안되겠다는 생각에 경칩베개와 목베개를 구입해서 잠잘 때 베고 자는 데 여전히 통증은 없어지지 않았다. ＜통증홈트＞ 시리즈 중에 하나인 목·어깨 편은 직장인들이 흔히들 겪는 증상 중 하나인 목과 어깨의 통증에서 벗어나기 위해 홈 트레이닝 프로젝트로 쉽게 집에서 운동하는 방법을 소개하고 있는 책이다.

저자인 남세희는 피트니스 전문가이면서 많은 저서를 집필하면서 SNS 채널을 통해 독자와 활발하게 소통하는 작가이기도 하다. 몇 주전 소녀시대의 태연이 ＜아는 형님＞에 출연해서 아침마다 마사지를 한다고 한 적이 있다. 가방에서 꺼내 보여준 여러 종류의 마사지 도구들에 관심이 있었는데 이 책에도 마사지에 필요한 주요 준비물이 이렇게나 많은 줄은 몰랐다. 몇몇 도구들은 집에 있는 것들인데 이 도구를 활용한 운동법이 실려 있기 때문에 필요한 도구들은 구입해서 직접 활용해보는 것도 한 방법이다. 체험 이벤트로 교정원에서 전신교정 마사지를 받은 적이 있는데 주요마사지 테크닉이 실려 있어서 일반인들도 쉽게 그 원리를 알고 마사지를 할 수 있도록 알려주고 있다.

해부학 개론과 근육학 개론에서 우리 몸의 뼈를 구성하는 요소의 위치와 명칭, 근육 구조에 대해서 알아보고 칼럼 꼭지를 통해 우리가 잘못 알고 있었던 상식을 낱낱이 파헤친다. 이 책의 좋은 점은 부위별로 마사지 방법을 자세히 소개하고 있다는 점이다. 그리고 쓰이는 마사지 도구도 각각 다르다. 셀프로 할 수 없는 마사지도 있지만 대부분 도구를 활용하는 방법들이 많은데다 후반부에는 실전 셀프 마사지를 통해 스스로를 진단해볼 수 있다. 직장인들에게 꽤 도움이 되는 책과 내용이었고 의학 전문용어들은 더 자세하게 자신의 몸이 어느 부분에 통증을 심하게 느끼는 지 명확하게 할 수 있다는 점에서 공부할 겸 알아두는 것도 좋겠다. 대부분 이런 류의 책은 전반부는 이론에 집중하고 후반부에는 운동법을 사진과 함께 소개해주는 포맷이 일반적이었는데 전체적으로 읽을거리도 풍부했고 부위별로 마사지 방법들이 실려 있어서 책의 흐름이 끊기지 않아서 알차게 읽은 책이었다. 통증 때문에 괴로워하고 있는 모든 사람들에게 추천하는 책이다.

다이어트 진화론의 저자 남세희 선생님께서 목과 어깨의 통증을 해결해주는 최고의 홈 트레이닝북을 출간하셨습니다.

집에서 간단한 동작과 마사지를 반복함으로 만성 통증을 풀어주는 놀라운 책, 목 어깨 통증 홈트 입니다.

목 어깨 통증 홈트는 제목 그대로 목과 어깨 통증을 가지고 있는 분들을 위한 홈 트레이닝 북입니다.

보통 근육이 뭉치거나 통증이 올 때, 우리는 마사지를 받으러 가는데요. 이 책은 집에서 전문적인 마사지를 스스로 할 수 있도록 도와주는 참 유용한 책입니다.

굳이 돈을 들여서 마사지샵을 갈 필요도 없고, 누군가와 살을 맞부딪힐 일도 없이 집에서 간편하고 프라이빗하게 통증을 풀어줄 수 있습니다.

책의 초반부엔 통증의 원인에 대한 의학적, 과학적 분석이 나오고, 뒤이어 본격적으로 책의 진도가 나가기 시작하는데요. 이 책을 읽어나가기 위해선 몇가지 준비물들이 필요합니다. 여러 종류의 강도와 탄성력을 지닌 공, 테니스공, 라크로스공, 소프트볼 경식구, 골프공 등의 다양한 공이 우선적으로 필요하고, 갈고리형 지압봉과 요가매트도 필수입니다. 폼블럭과 트랙, 폼롤러도 있으면 좋지요.

준비물이 필요해서 조금 당황하셨을 수도 있지만, 구입해두면 요긴하게 쓰이는 물건들이기 때문에 이 기회에 구입해두는 것이 좋을 것입니다. 요즘 길거리에 흔한 생활용품점에 가면 몇천원 선에서 구입할 수 있는 물건들이기 때문에 시간이 날 때 꼭 구입해두시는 것이 좋습니다.

준비물을 모두 구입했는데도 막상 셀프 마사지를 하기 두려운 분들도 이 책, 목 어깨 통증 홈트과 함께라면 전혀 걱정하실 필요가 없습니다. 다양하고 풍성한 사진자료를 통해 실제 마사지를 어떻게 적용해야 하는지 시각적으로 분명하게 보여주고, 텍스트를 통해 자세하게 풀어서 설명해주기 때문에 초보자들도 책만 정독하면 누구나 쉽게 마사지를 진행할 수 있습니다. 더구나 근육에 대한 자세한 설명과 그림도 보여주기 때문에 이 마사지가 어느 부위에 어떤 목적으로 어떻게 작용하는지를 쉽게 알아볼 수 있도록 구성되어 있습니다. 참 친절하고도 명쾌한 책입니다.

이 책은 단순 홈 트레이닝 북이 아닌, 상당히 전문적인 책입니다. 마사지 비법과 스트레칭 노하우만

 알려주는 여타 책들과 달리, 이 책은 근육과 뼈, 인체에 대한 상당히 해박하고도 깊은 공부가 병행됩니다. 이 동작이 왜 좋은 지도 모르고 무작정 따라해야 하는 다른 책들과 달리 목 어깨 통증 홈트는 내가 지금 하는 동작과 스트레칭의 목적과 효과가 무엇인지를 분명히 이해한 후에야 실전에 들어갑니다. 그야말로 내가 가진 목과 어깨 통증에 대해서만큼은 전문가 수준의 지식과 노하우를 습득하게 만들어 줍니다.

책의 후반부엔 다양한 사례들을 통한 실전 마사지 및 스트레칭을 알려줍니다. 저는 과거 팔저림 증상이 있어 정형외과를 찾아갔는데 척추와 목에 아무런 문제가 없다는 진단을 받고 돌아온 적이 있습니다. 병원에선 이상이 없다고 하고, 내 몸에는 분명 이상이 느껴져 답답했는데, 이 책에서 알려준 이상 원인과 해결법을 보고 답답한 마음이 뻥 뚫리는 느낌이었습니다. 단번에 고쳐지진 않겠지만 책을 따라하며 조금씩 내 몸을 바꿔나갈 계획입니다.

만성적인 두통과 목, 어깨 결림 통증으로 고통받고 있는 모든 분들은 꼭 이 책을 구입하시길 바랍니다. 마사지와 스트레칭을 반복하다보면 만성적인 괴로움으로부터 벗어나는 순간이 반드시 올 것입니다. 강력 추천합니다.

만성통증이 현대인의 고질병이라는 말을 듣는 둥 마는 둥 했었는데, 그 통증이 나를 찾아온 후로는 남 일이 될수가 없더라구요. 주사를 맞아도   그 때뿐이고, 고통의 도수 치료가 효과가 있다 싶어도 시간이 지나면 통증이 다시 제자리로 돌아오기때문입니다. 사라지지 않는 통증을 사라지게 했다...는  티비 프로그램이나 주변 이야기들을 그러다보니 관심을 갖게 됐는데요.  효과봤다는 제일 좋은 방법은 스스로 하는 마사지나 운동 요법이기에 나같은 통증은 어디를 어떻게 마사지 하고 운동하는 게 좋을지 궁금해지게 됩니다.

저자 남세희님은  통증이 시작됐다는 건 분명 어디가 잘못되어 간다는 뜻인데 더 중요한 건  그 한군데만 잘못되는 것이 아니라 그 지점을 중심으로 다른 곳도 통증을 느끼게 되는 거라고 하는데요.'문명사회의 역병'이라는 무시무시한 이름의 만성통증 증후군까지 가기전에 어떻게 푸는게 좋은지, 아니면 혹여 그 지경에까지 이르렀다 하더라도 어떻게 풀어가면 되는지를 몸을 나눠가며 설명해주고 있습니다. 겉근육과 속근육,안정근과 동작근, 지근과 속근의 차이를 알려주며 어느 부분의 통증을 풀기위해서 어떻게 해야하는지를 차근히 설명해주고 있는데요. 그냥 방법만 알려주는 것보다는 통증을 가진 내 몸과 연결된 다른 부위들을 상상하며 앞으로도 통증이 생길땐 어떻게 하는게 좋을지를 더 생각해 보게 됩니다.

두통인데 왜 턱관절에서 문제가 생겨 그럴 수 있는지, 왜 요즘 아이들이 아픈 곳이 그렇게 많은지 등등을 알 수 있는데요. 정답은 다들 알다시피 움직임이 너무 없기때문이라는 겁니다. 내내 앉아있기만 하다가 어느 시간에만 반짝 몸을 쓴다는 건 안 쓰는 것만큼이나 나쁜 거라고 하는데요. 그렇게 뭉친 근육들을 풀어주기 위한 것으로 손도 쓰지만  요즘 유행인 폼롤러나 동그란 공을 이용한 부위별 방법을 사진으로 보여주고 있어 따라하기 어렵지 않다는 생각입니다. 비싼 도구라도 들여야하나 생각중이였는데 긴 막대기나 같은 사이즈 두 개의 공으로도 훌륭한 마시지 도구가 된다니 우선 따라해보자 하게 됩니다. 

만성 통증의 큰 문제는 그것이 약을 쓴다거나 수술을 한다고 해서 없어진다는 걸 보장할 수 없다는 것일겁니다.그리고 그 통증 해소에 제일 좋은 건  바른 자세 유지하기, 계속된 마사지나 스트레칭으로 풀어주기 라는 걸   이미 우리도  알고 있다는 걸텐데요.  통증이 발생한 원인에서 셀프 마사지, 스트레칭, 그리고 재발 예방을 위한 재활운동에 대한 부분도 나와있어 마사지 제대로 하기에도 도움이 되겠지만  우선 왜 아픈지 자기 몸을 들여다 보는 시간이 되어주지 않을까 합니다. 

요즘 '통증'이라는 단어가 일상이 된 느낌이다.

나이가 들어가니까, 어쩔 수 없이 일을하며 무리가 오니까라고 생각하고 참는게 대부분이었다.

물론 통증이 심해질 때면 몇번 병원을 찾기도 했지만

병원에서 돌아오는 말도 뼈에는 이상이 없다, 근육이 놀란 것 같다,

특별한 이상이 없으니 물리치료면 된다라는 말이 대부분 이어서

요즘은 습포제나 근육이완제를 찾는 것이 통증에 대처하는

유일한 방법이었다고 해도 과언이 아니다.

그런데 [통증홈트 - 목, 어깨]편을 읽고 내 생각이 잘못됐다는 것을 알게됐다.

손이 저리거나 어깨가 결릴때면 통증이 느껴지는 부위를 두드리거나 주무르는 방법으로

통증에서 벗어나려하길 대부분이었다.

그런데 저자는 아프다고 통증이 느껴지는 곳은 통증을 해결할 수 있는 근원적인 위치가 아니라고 이야기한다.

지진이 일어날 때 흔들리는 곳과 진앙지가 다른 것처럼 우리몸도 지진과 똑같다 한다.

특히 통증이 자주 느껴지는 목이나 손목같은 곳은 많은 신경이 지나는 곳이지만

통로가 좁아 어쩔 수 없이 통증을 많이 느낄 수 밖에 없는 위치라고 한다.

그렇기에 아프다 느끼는 곳을 마사지 하는 방법이 아닌 통증을 유발하는 근원지인

트리거 포인트를 찾는 것이 중요하다고 이야기한다.

물론 그 트리거 포인트를 찾는 것은 전문가의 도움을 받는 것보단

스스로 집에서 폴롤러나 마사지용 공, 손으로 기분좋은 통증이 느껴질 만큼의 압력을 가하며

찾는 것이 좋다고 한다.

솔직히 마사지 책일 거란 생각으로 책을 받아보곤 해부학적으로 접근하는 저자의 방법에

처음에는 당황하긴 했지만 통증을 찾을 수 있는 방법을 차근 차근 설명해주고

그 근원적 치료를 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있도록 도와주는 책이라 무척 도움이 됐다.

차근 차근 따라하고 한곳한곳 짚어보며 읽느라 한권을 읽어내는 시간은 적지않지만

그만큼 정확한 방법을 알려주는 책이라 신뢰가 가는 책이었다.

허리통증에 관한 책도 있다하니 지금 당장 주문해서 통증없는 몸을 만들 수 있도록

시간과 공을 들여봐야겠다.

＜통증 홈트 - 목, 어깨＞는 일반인들에게 생소한 견갑대 주요 근육에 대한 상세한 소개와 마사지 방법을 풍부한 그림과 사진을 통해 소개하고 사례와 증상을 통해 실전 마사지 방법에 대해 소개하고 있다. 8가지 대표적인 사례는 일반적인 사람들이 자주 겪는 내용인 오십견, 주말 운동 후 어깨 통증, 자주 뭉치는 곳에 대한 마사지, 스트레칭 내용을 담고 있어 쉽게 따라할 수 있는 내용이었다. 모든 사람에게 가장 도움이 될 부분은 2장에서 집중적으로 소개한 견갑대 18개의 근육에 대한 안내와 기구를 이용하거나 손으로 직접 할 수 있는 마사지 방법이었다. 홀로 사는 분들이 증가하는 시대에 얼굴을 작아지게 만드는 교근 마사지는 여성분들에게 인기가 있을 것으로 예상된다. 서적을 본 집사람도 매일 자기 전 교근 마사지는 꼭 하게 되었다.

나는 7년 전 교통사고로 어깨 인대가 끊어진 것을 모르고 여러 정형외과를 다니며 의사들이 자신했고 강력하게 추천하는 벌침주사를 10여 차례, PRP 주사 15차례, 충격파 치료 20회, 한의원 6개월을 다니며 많은 시간을 낭비했었다. 결국 삼성의료원에 가서 MRI를 찍은 결과 인대가 끊어졌다는 알고 마사지, 건강보조제, 현대의학, 한의학에 종사하는 사람들 중 경제적으로 접근하는 사람을 만나면 답이 없다는 사실을 깨달았다. 집근처의 의사가 자신하며 강력하게 추천했던 MRI 영상도 기계가 노후 되어 잡아내지 못하고 충격파 치료를 20회나 받게 만들었다. 5년 이상 고생했던 어깨 통증이 아직까지도 완전하지 못한 건 치료시기를 놓치고 5년 만에 정확한 원인을 알게 된 것은 나의 무지 때문이었다.

이 서적에서도 마사지, 침술, 정형외과의 주사 단계를 치료를 하라고 추천한다. 통증은 누구에게나 찾아올 수 있다. 가장 중요한 것은 정확한 진단에 있다. 이 책을 보면서 자가 진단으로 마사지나 찜질로 해결할 수 있으면 우수하다. 하지만 평소 스트레칭과 적절한 운동으로 통증을 미연에 방지하는 게 가장 최우선이라는 생각이 든다. 머리, 목, 어깨는 사람들이 가장 피곤을 느끼는 부위이다. 이 서적을 통해 세세한 근육에 대한 학습과 여러 기구를 이용한 마사지와 지속적인 요가나 스트레칭으로 건강한 신체와 얼굴을 유지하길 원하는 분들에게 일독을 권한다.