다이어트- 

살이 잘 찌는 스타일인 내겐 다이어트는 항상 무거운 짐이자, 숙제와도 같은 것이다.

몇번의 다이어트 성공 경험이 있어서인지, 날씬해진 모습으로 돌아가고 싶은 내 마음의 소원이있다.

첫 아이 출산이후 20kg 넘게 쪄 버린 이후, 둘째 출산 100일 정도 지난 지금 역시 싱글일때보다, 15kg 더 쪄있는 상태이다.

사실 첫 아이 출산이후, 젖 먹인다고 살을 못 빼고,

운동을 할만한 여유가 전혀 없는 가운데, 젖을 땐 후에도 생각보다 쉽게 살이 빠지지 않았다.

둘째 출산 이후, 이젠 정말 살을 빼야하지 싶은데..

역시, 젖을 먹여야하기에 밥을 줄일 순 없고.. 운동 밖에는 다른 방법이 없다.

하지만, 어린아이를 키우는 엄마가 운동할 여유를 만들어내기란 그리 쉽지 않다.

그래서 그냥, 어찌할까.. 하고 있는 차에 만나게 된 책.

발레 다이어트?

사실 발레라는 것은 타고난 몸매를 가진 길쭉길쭉한 팔, 다리의 소유자들만의 운동? 아니 예술? 정도로 밖에 인지하고 있지

않았던 나이기에.. 조금, 거리감이 느껴졌다.

하지만...

책 표지에 요 사진..

아니, 우리 준민이가 왜 여기 있지? 싶을 정도로 닮은 남자아기의 손을 잡고

아이를 봐주는 듯 한데, 뭔가 심상치 않은 동작...

아이를 돌보면서, 운동할 수 있는 것이구나.. 싶다!

거기에 이런 DVD 까지 있으니, 끌리지 않을 수 없는 책이다.

발레라는 생소한 아이템에 그냥 사진으로만 나와있음, 정말 그냥 훑어보고 말수도 있었을텐데..

요 녀석이, 나로 하여금 발레...? 나도 해볼까 하는 용기를 복돋아준다.

목차 역시

PART 1- 산후 발레 다이어트에 들어가기 전에
임신 전 몸매, 운동 없이는 절대 회복할 수 없다
약한 강도로 여러 번 반복, 출산 8시간 후 바로 시작하라
가장 여성스러우면서 이상적인 몸매를 만드는 발레
입보다 몸이 좋아하는 음식을 먹어라
주 2~3회 이상 꾸준히 운동해야 효과 있다
발레 다이어트의 효과를 배가시키는 몇 가지 준비물

PART 2- 발레의 기본자세와 동작 익히기
우아함을 부각하는 발레리나의 기본자세
발레의 올바른 호흡방법 익히기
기본적인 발레 포지션과 동작 익히기

PART 3- 출산 전보다 더 아름다워지는 발레 다이어트
Section 1- 출산 직후 일주일
Section 2- 출산 후 2~4주
Section 3- 출산 후 5~8주
Section 4- 출산 후 9주~3개월
Section 5- 출산 후 100일 이후
쿨다운을 위한 10단계 스트레칭
발레인사 레베랑스

PART 4- 아줌마티를 없애는 부위별 집중 다이어트
Section 1- 날씬한 팔뚝과 탄력적인 가슴라인 만들기
Section 2- 군살 없는 매끈한 등라인 만들기
Section 3- 탄력 있는 엉덩이라인 만들기
Section 4- 슬림하고 건강미 넘치는 허벅지 만들기
Section 5- 날씬한 복부와 허리라인 만들기

부록- 아기와 함께 하는 발레 피트니스
Section 1- 아기가 눈맞춤을 시작할 때
Section 2- 아기가 혼자 앉을 수 있을 때
Section 3- 아기가 걸음마를 할 때
Section 4- 아기띠로 아기를 안았을 때
보다 다양한 발레동작을 배우고 싶을 때 도움이 될 만한 DVD
발레에 관한 다양한 정보와 지식을 얻을 수 있는 책

정말 체계적이고, 저자 역시 출산의 과정을 겪으면서, 만들어진 책이기에 더욱 신뢰가 간다.

사실 출산하고 얼마 안되서, 조리 기간에 간단한 스트레칭이라도 해보겠다고 자료를 찾아본 적이 있었다.

하지만 신뢰할 만한 자료가 그리 많지 않았고, 그 정보도 굉장히 빈약했다.

그리고 실제 따라해 봤을때, 너무 쉬워보이는 동작들도 굉장히 몸에 무리가 되기도해서..

정말 제대로 된 출산 이후의 운동 프로그램이 절실하구나.. 생각했었던 적이 있었다. 

나와 같은 생각을 가졌던 분들이나, 출산이후 불어난, 혹은 늘어진 살로 고민하지만

고민만 할뿐, 어떤 것도 실천하기 부담스러웠던 분들에게

이 산후 발레 다이어트 책을 추천하고 싶다.

둘째출산후 제게 제일 중요한건뭐?

바로

다   이    어   트 !!!!!

첫째를 낳고 3년동안 살도 못빼고 다시 둘째를 임신하고 낳은지 약 두달째가 되었어요

할머니배처럼 축쳐진 제 뱃살을 보고 있노라면 정말 한숨이 푹푹 나온답니다 ,,ㅠㅠ

식탐강한 제가 살을 빼기란 참 힘든일이랍니다 ,

날씬한 엄마들이나 티비속 이쁜 연예인들을 보면 꼭 나도 살빼고 말꺼야 !!다짐해놓고

뒤돌아서면 닭다리를 잡고 뜯고 있는 ,,,ㅠㅠ

어찌 작심 삼일인지 운동을 생각해보았지만 , 애낳고 봐줄사람도 없는 제 상황은 그것마저 허락을 하지 않았어요

그런데 티비에 간간히 다이어트 성공한 아줌마들이 나오던데 ,

식이조절과 꾸준한 운동이란말을 다들 한결같이 하더라구요 ,, 말이 쉽지,,

제친구가 다녀서 효과본 째즈댄스도 다녀보고 싶고 신나는 스피닝도 해보고 싶었지만

두딸이 있는 이상 어딜 나가 운동을 한다는건 정말 있을수 없는일 ,,ㅠ

첫째때는 결국 살빼는 한약까지 먹고별별짓을 다했지만 ,다 실패하였답니다 ,

나처럼 외출이 어려운 엄마들은 정녕 살을 못뺀단 말인가 !!

집에서도 운동을 할수있다는 말들을 티비속 다이어트 성공자들은 쉽게 말을 하는데

운동 한번 해 본적 없는 저로써는 누가 가르쳐주지 않는이상 어려운일이었어요

그런 제 눈에 들어온 한권의 책이 바로

오늘 소개해드릴

산후 발레 다이어트 !!

처음 책제목을 보고선 발레라고 하길래 저와는 전혀 상관없는 책일줄 알았어요 ,

 

그래도 제목이 산후 발레 다이어트라고 되어있길래 관심이 가더라구요

 

발레리나의 산후관리는 어떨까 , 늘 일생을 늘씬하고 우아하게 살것 같은 부러운 몸매들

 

의 발레리나 ,,

 

 

 

 

이 책지은이인 김지연씨도 보통에 엄마들처럼 임신중에 무려 살이 77키로까지 불어 우울증까지 앓은 경험이 있는

 

분이라고 해요 , 저희야 원래 살을 달고산다고 치지만 , 항상 늘씬하게만 살았던 지은이분이 겪었을 그 절망감은 일반인들보다

 

더 심했을거라 생각이 들었어요 ,,

 

아직 우리나라는 발레는 취미나 예술쪽으로만 취부하는 경향이 있지만

 

외국 선진국에선 발레를 엄연한 피트니스 프로그램으로 자리잡아 발전하고 있다고 해요 ,

 

산후비만으로 우울증에 빠져있던 지은이가 발레가 다른것보다 다이어트에 좋다는 생각을 다시금 깨달으며

 

자기몸을 통해 임상실험을 하며 임산부와 출산후의 특정한 몸 상태를 고려해 프로그램을 짜고 수정하며 만든것이 바로

 

이책에 들어가잇는 발레 피트니스 라고 해요

 

막연히 저와는 영 상관없을거라 생각했던 발레가 지은이의 이야기를 듣고 나니

 

참 친근하게 다가왔답니다 ,

 

저보다도 살이 더 많이 쪘던 김지연씨가 다시 옛날몸매로 돌아온걸 보고 조금은 희망을 가지며

 

열심히 해볼려구요 ㅎㅎ

 

 

잔잔한 음악과 설명으로 몸치인 저도 쉽게 따라할수있는 디비디 영상 ,

 

발레는 호흡도 중요한데 이건 연습이 많이 필요할듯 해요

 

그리고 출산후 엄마들에게 이발레 피트니스가 더욱 좋은점은 아기와 하루종일 함께있는 엄마의 특성상

 

아기와 함께 할수있는 운동도 포함이 되어있다는거예요 ,

 

아기가 눈맞춤할때

 

아기가 혼자 앉아있을수있을때,,

 

아기가 걸음마할때

 

아기띠로 안고있을때 ,,

 

각각 틀린상황에서 그때마다 할수있는 운동들이 소개 되어있어요

 

쉬운 동작들로 구성되어있어서 막연히 발레라고 어려울꺼라 생각안하셔도 된답니다,,

 

각 운동마다 어디에 좋은지 나와있어서

 

자기한테 꼭 필요한 운동들을 집중적으로 골라 할수있어 좋았어요 ,

 

티비를 보면서 아기가 잘때 중간중간 마다 따라 할수있는 운동들이라 외출힘든 저에게

 

딱맞는 운동법인것 같아요

 

 

 

책펼칠 시간도 ,, 디비디 볼시간도 없는 바쁜날엔 이 커다란 브로마이드를 보며

 

바로바로 쉽게 운동을 할수 있어요 ,

 

운동을 까먹고 있다가도 이 브로마이드를 보면 바로 생각나서 운동을 더 자주 할것 같아요

 

출산하고 첫날부터 기간별로 몸 컨디션에 맞게 운동이 나누어져있어서 무리없이 몸회복도 빨리되고 몸매관리도 더 쉽게 할수 있겠어요 ,

 

출산선물로 이책을 선물해줘도 좋을것 같아요 ㅎㅎ

 

출산하고 가만히 누워있는것보다 무리없는한에서 움직여주는게 더 회복에도 좋다잖아요 ,

 

이책을 좀더 한 두달만 일찍 알았더라도 ,, 하루종일 드러누워있었던 조리원에서 운동 할수 있었는데 ,,ㅎ그시간이 아깝네요 ㅎ

 

조리원에 있던 2주가 참 운동하기 좋은 기간이었는데 말이죠 아기도 다 봐주겠다 저 혼자만의 마지막 시간들이었는데 ㅠㅠ

 

 

추워서 외출도 힘든 겨울 이 산후 발레 다이어트 책으로 지금 당장 살빠지는건 바라지 않아요

 

이 겨울동안 바라는건 이책에 있는 동작들을 익히고 늘어져있는 제 행동 습관을 고치고 짬짬히 운동하는 습관 을 들이는게

 

제목표예요 , 이운동법이 익숙해지면 그때부터 살빼는걸 목표로 열심히 달릴거랍니다,ㅎ

 

저처럼 출산후 찐살들로 우울해 하고계실 많은 엄마들께 이책을 추천해 드립니다 ㅎ

 

 

 

 

 

산후 10kg이 남아버린 내 몸매. 회복할 방법이 없을까 고민하다, 내린 결론, 바로 “산후발레

다이어트”책이었어요. 운동할 시간도 부족하고, 특히나 아이 때문에 집에서 운동이 필요한 저

같은 엄마들에게 딱이더라구요.쉽게 보고 따라할 수 있는 대형 브로마이드도 들어있구요.

발레 피트니스 DVD까지 있어 가정에서 쉽게 보고 따라할 수 있는 점이 마음에 들었어요.

큰 아이 가졌을 때 임산부요가 했을 때 와 약간 비슷한 느낌이어서 친근하게 시작할 수 있

었답니다. 동작이 쉽고, 예전에 고등학교 때, 또 대학교 때 체육교육시간에 배웠던 발레

와 많이 다르지 않아, 쉽게 따라할 수 있구요, 또 아기 보는 엄마들을 위해 아기와 함께 할

수 있는 동작까지 다양하답니다. 출산 후 단계별로 따라하며 몸매를 교정할 수 있는 프로

그램이 체계적으로 되어있어, 출산 전에 미리 발레의 기본자세를 익혀 놓고 보면 좋겠더라구요.

크게 네 파트로 나누어져 있는데요, Part 1＞ 산후 발레 다이어트에 들어가기 전에 산후 발레

다이어트의 효과, 음식, 준비물 등등을 자세히 설명해 주구요, Part2＞발레의 기본자세와 동작

익히기에서는 발레리나의 기본자세, 호홉방법, 포지션과 동작에 대해 나옵니다. Part3＞출산

전보다 더 아름다워지는 발레 다이어트에서는 출산 직후 일주일, 출산 후 2~4주, 출산 후

5~8주, 출산 후 9주~3개월, 출산후 100일 이후에 할 수 있는 발레동작이 사진과 함께 설명이

제시되어 있어요. Part4＞에서는 아줌마티를 없애는 부위별 집중 다이어트로 팔뚝,가슴,등,엉덩이

라인, 허벅지, 복부와 허리라인까지 나와요.부록으로 제일 마음에 드는 부분, 아기와 함게 하는

발레 피트니스가 나온 답니다. 쌍둥이 데리고 번갈아 가면서 하다보면, 어느새 힘이 들어 다이

어트가 되는 것 같은 느낌이 들어요. 무엇보다 집에서 손쉽게 따라할 수 있는 동작들을 잘

제시하고 있어, 산후 우울한 몸매를 우아하게 가꿀 수 있는 좋은 기회라서 매력이 있는 책

이랍니다.