습관 홈트!

자기 계발서 부분에서는 참으로 유명한 책이다. 단체 카톡을 하다 보면 여기저기서 '홈트'라는 표현을 만나게 되는데, 처음에는 무슨 말인지 당최 알아들을 수가 없었다. 이 책을 읽고 나면 정확한 의미와 그 내포하는 상황이 무엇인지 알게 되리라.

이 책은 무어라 딱히 리뷰를 쓸 내용이 없다. 처음부터 끝까지 한 가지 내용으로 책이 반복, 반복 구성되어 있다. 한 줄로 요약하면 이렇다.

"하루 10분으로 충분히 해 낼 수 있는 습관 3개를 만들어라"

왜 습관 3개를 만들어서 100% 실천을 해야 하는지? 혹은 이 습관 3개가 꾸준히 실천될 때 우리가 얻는 이득이 무엇인지? 그리고 어떤 꿈을 향해서 나아갈 때는 과연 무슨 습관을 가져야 하는지? 등등에 관한 설명이나 주장은 상당히 미흡하다. 끊임없이 하루에 습관 3가지를 100% 달성하는 데만 모든 초점이 맞추어져 있다고 해도 과언이 아니다. 그도 그럴 것이 이 책을 저자가 쓰기 시작하고 출판하기까지는 단지 1~2년 정도의 임상 결과를 가지고 출판한 결과물이기 때문이다. (저자가 2016년부터 습관 홈트를 시작했고, 지금까지 3기의 그룹과 같이 이 일을 진행하고 있다.)

물론 이 책 말고도 습관홈트 분야에서 유명한 책들이 많이 있고, 그 책들이 이미 이 책의 주장을 뒷받침하기에 충분한 근거를 이미 제시했으므로, 저자는 굳이 필요 이상의 이론적 부분에 관해서는 과감히 생략을 시도했을 수도 있다. 그러나 나는 이 책의 그런 점이 상당히 아쉬웠다. 무슨 보고서 형식 같은 전체 구성은 나를 불편하게 했다.

다음 10가지 전략을 읽는다면 이 책의 전부를 읽은 것이나 마찬가지다.

1. 나의 꿈과 연계해 1년 목표를 세운다.

2. 꿈이 없다면 롤모델을 찾아 목표를 세운다.

3. 10분 내에 실천한 작은 습관 3개를 정한다.

4. 매일 습관 3개를 정한 만큼 또는 초과 실천한다.

5. 카톡으로 습관 실천 결과를 공유하고 격려한다.

6. 여행 등 특수 상황에서는 대체 습관을 활용한다.

7. 매월 습관 실천 보고서를 공유하고 평가한다.

8. 정기 피드백 모임을 통해 습관 관리를 한다.

9. 5개월 작은 습관 실천 프로그램을 완료한다.

10. 홀로서기를 하되 평생 습관 관리에 들어간다.

그렇다면 이런 질문이 생길 것이다.

정답은 하루 목표를 초과 달성하는 것은 여러분의 자유이다. 목표는 작게 잡되, 실천은 맘껏 하시면 된다. 그러나 한가지 명심할 것은 쉽게 포기할 만큼 많은 양과 실행률이 지속되기 어려운 광범위한 목표는 좋지 않다는 것이다.

내가 이 책을 읽는 동안 좋았던 한 가지는 끝없이 반복되는 습관 이야기에 게임을 한가지 끊게 되었다는 것이다. 평소에 자투리 시간이 생기면 숨은그림찾기 핸드폰 게임을 하면서 머리를 식히곤 했다. 그러나 핸드폰의 화면은 작고 시간은 제한적인 이 게임의 특성상 시력에 상당한 무리가 가고 있음을 깨닫게 되었다. 아주 작은 시간이지만, 이 시간마저도 습관을 위한 10분으로 사용된다면 사실 큰 성과를 가지게 된다는 설득이 좋았다. (현제까지도 게임을 하지 않고 있다.)

저자는 글 쓸 시간이 없어서 화장실을 갈 때마다 메모를 한다고 한다. 화장실에서 보내는 자투리 시간도 습관을 위해 사용하고 있었다. 그리고 영어 블로그 표현 암기 5개를 꾸준히 실천하고 있고, 그 실력이 쌓여서 영어 인터뷰나, 스웨덴 고객과의 워크숍도 성공리에 마무리할 수 있었다고 한다.

영어 2문장 암기하기는 그룹 카톡 방을 만들어서 같이 실천해보면 참 좋을 것 같은 습관 홈트다.

끝으로 나는 이 책에서 제시해주고 있지 않은 질문으로 마치려 한다.

그렇다면 습관은 인간의 이성 혹은 감정 어느 영역에 속하는 것일까? 만약 여러분이 이성에 속한 부분이라고 한다면 우리의 정신은 그다지 오래 무언가를 간직하지 못하며 변화한다는 부분을 간과하지 못하리라. 그렇다면 감정에 습관을 넣어야 하는가? 그것 또한 굉장히 우스운 꼴로 보인다. 결국, 정신이 일단 어디에 진리가 있는지를 본 다음에는 습관에 의지함으로써 시시각각 우리에게서 빠져나가려는 이 확신 속에 흠뻑 빠져들고 물들어야 한다고 파스칼은 말한다. 왜냐하면 증명을 항상 머릿속에 간직한다는 것은 번거로운 일이기 때문이다. 더 쉬운 믿음, 즉 습관의 믿음을 획득해서 변하지 않고 견고히 어떤 일을 지속적으로 이루어 나가는 것이다.

이처럼, 결국 습관이란 것은 한 사람의 고유성을 이루어내는 일이기도 하고, 흔들리는 이성과 감정에 변치 않는 의지를 부여하는 트레이닝이 아닐까라고 정의하면서 이 글을 마친다.