너무도 자연스럽게, 그리고 몸의 자율신경계가 생존을 위해 부단히 움직임에도 우리는 잘 인식하지 못할 때가 있다. 

끊임없이 숨을 쉬는 것이다. 

책 ＜호흡의 힘＞ 에서는 프라나 - 생명 유지에 필수 적인 에너지를 배양 하고 조절하느 방법으로서, 요가 호흡 중심으로 요가 동작, 반다 등의 기법을 사진과 함께 자세한 설명이 나와 있다. 

이미 요가수업에서 배운 것들이 대부분이었지만, 실제로 내가 '이렇게' 함으로써 어떤 것을 연습하고 있는지는 잘 몰랐었다. 

익숙하지 않은 용어들이 나오지만, 이해하기 쉽게 설명이 되어 있어 무척 도움이 되었다. 

＜더 나은 호흡의 이점＞ 

좋은 호흡이란 건강한 호흡이다. '더 나은 호흡' 은 일반적인 육체적 건강과 정신적, 감정적 건강 상태를 유지하고 개선한다. 이 호흡의 이점은 다음과 같다. 

*에너지와 스태미나를 높여 주는 한편, 피로를 덜어 주고 잠을 줄여 준다. 

*몸의 긴장을 완화하고 압박감과 스트레스를 다룰 수 있는 능력을 높인다.

*안색은 화사하고 윤기 있게, 눈은 생기로 반짝이게 한다.

*면역력을 강화하고 치유를 돕는 화학물질의 분비를 촉진한다.

*집중력을 높이고 명료하게 생각할 수 있는 능력을 증진한다.

*마음을 평온하게, 감정을 통제할 수 있게 한다.

*목소리를 강화하고 생각을 맑게 만들어서 구두로 전달하는 능력을 극대화한다.

호흡은 몸과 마음의 접점이다. 살아있는 한 호흡하는 우리는, 어떻게 좋은 호흡을 유지할 것인지 매일이 연습하는 삶을 살고 있다고도 할 수 있겠다. 

요가와 명상을 공부하는 분에게 꼭 필요한 기초 입문서로도 추천한다. 

"호흡의 힘"은 우리의 일상생활에서 가장 자연스럽고도 중요한 호흡이 얼마나 강력한 힘을 지니고 있는지 새삼 깨닫게 해준 작품입니다. 이 책을 통해 호흡이 단순히 생명을 유지하는 기능을 넘어, 정신적 안정과 건강 증진에 얼마나 큰 역할을 하는지 알게 되었습니다. 저자는 호흡을 통해 몸과 마음을 조화롭게 만들 수 있는 다양한 방법들을 친절하게 설명해주며, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 명상과 호흡법을 소개하고 있습니다.

해당 도서는 판미동 출판사에서 출간한 스와미 사라다난다 작가님의 작품 호흡의 힘이라는 작품입니다. 요즘 요가를 자주 하고 있는데 이 책을 읽으면서 호흡에 대해 더 열심히 공부하고 있습니다. 요가의 절반 이상이 호흡을 차지한다는 걸 이 책을 통해 더 절실히 느끼게 되었습니다. 항상 좋은 내용으로 글을 써주는 사라다난다 작가님. 감사합니다. 이 책을 통해 조금 더 호흡의 중요성에 대해 알아가는 좋은 기회였습니다. 

제목만 보아도 알 수 있을 것 같은 요가 관련 서적.

스와미 비슈누 데바난다의 제자인 영국 국적의 스와미 사라다난다가 지은 책으로, 동국대 인도철학과에서 요가 전공을 맡은 김재민 씨가 번역을 맡은 책이다.

이 책에서는 호흡이 모든 것의 기본이고, 바른 호흡의 중요성을 강조하고 있는데,

생기를 활성화 하는 프라나,

영양을 공급하는 사마나, 

확장하는 비야나,

정화의 아파나,

표현의 우다나

챕터를 통해 요가와 관련된 호흡법을 소개한다.