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구독하는신문의 연초 특집으로 ＜100세 쇼크＞라는 기사를 관심을 가지고 읽었다. 첫날에 ＜준비되지 않은 100세는 나에게도 국가에도 재앙＞이라고 했다. 나이들어 직장에거 은퇴하고 재취업을 못한채 수입도 없이 몇 십년을 견뎌야 하는데 거기다 건강까지 안좋아서 병원비까지 목돈으로 들어 간다면..정말 재앙일 것이다.
이 책에서 저자는 운동, 식생활, 수면,스트레스,야생수련, 동안비법 등에 대하여 이해하기 쉽고 실천 가능한 예를 들어가며 설명하였다. 나이에 따라 운동도 달라져야 한다고 말한 저자는 10대, 20대, 30-40대, 50대이상으로 적당한 운동의 종류를 알려주기도 한다. 지나친 운동은 노화를 촉진한다면서 차라리 운동보다는 활동이 낫다고 한다.
달콤한 맛의 중독에서 벗어나야 한다고 하는 저자는 싱거운 음식을 먹도록 하고 거친음식을 먹도록 하라고 한다. 암이 만연한 요즘에 맞게 여러가지 항암식품에 대하여 알려준다. 꼭꼭 씹어 먹으면 왜 좋은지에 대한 설명을 읽다가 ＜침＞이 우리몸의 최고의 효소이자 최강의 면역 물질이란걸 알게 되었다. 또 하나깆 새로운건 예전보다 단지 물을 두컵만 더 마셔도 노화가 10% 이상 지연되는 효과를 볼수 있다고 한다.
우리 몸을 튼튼하게 하는 식사법에서는 머리를 좋게 하는식사법 / 적정체중과 근육을 유지하는식사법 /성장호르몬을 분비시키는 식사법 혈관을 튼튼하게 하는 식사법 /통뼈를 만드는 식사법등에 대하여 자세히 설명했다.
우리나라 성인중 20%가 일주일에 세번이상 불면증을 경험한다고 한다. 숙면을 취하기 위한 조건과 숙면에 도움을 주는 식품도 소개하고 있다. 스트레스 해소를 위하여 걷기운동을 추천하고 있다. 욕심을 버릴것과 스트레스를 받을때 다른일에 10분정도 몰입하면 스트레스를 해소에 많은 도움이 된다고. 걷기, 요가, 마라톤, 온욕, 음악감상, 낙서하기, 그림그리기, 바둑이나 체스게임,복식호흡, 독서등등 우리가 10분가량 몰입할수 있는 일들도 추천하고 있다.
이 책의 내용중에서 다른 건강관련 책과 비교되는 내용이라면 책의 뒷부분에 나온 ＜야생 수련＞이다. 맨발로 숲 걷기, 흙바닥에 누워보기, 맨발로 백사장이나 물속 걷기, 발가벗고 자보기 풍욕, 트래킹, 사이클 타기, 암벽 등반, 논두렁 걷기 등을 야생스련의 방법으로 추천한다. 자연에서 느끼는 편안함 이야 말로 자연이 우리에게 주는 최고의 선물이 아닐까 생각해본다.
건강관련 책을 여러권 읽다보면 그 내용이 비슷비슷한게 많다. 이책은 아주 이해하기 쉽게 쓰였고 대체로 실천하기 쉬운 생활습관을 제시하고 있어서 더 좋았다. 좋은 책을 펴내신 저자에게 감사 드린다.^^ |
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누구나 나이보다 젊어 보이면 좋다. 거기에 동안이라고 사람들이 불러주면 세상이 더 행복해진다. 얼마나 좋으면 그걸 뽑는 예능 프로도 가끔 명절 특집으로 생긴다. 50이 훨씬 넘은 아줌마가 30대 초반 으로 보이면 정말 대단하단 생각이 든다. 결국 그렇게 뽑힌 아줌마는 운동을 열심히 해서 다이어트 전도사로 일본 까지 진출한 분도 계시니 젊게 산다는게 얼마나 중요하고 절실한지 느낄수 있다.
그런데 무조건 오래 살고 장수한다고 좋은 것은 아니다 단 건강하게 라는 말이 앞에 붙는다. 가끔 특집으로 일본의 장수 노인을 보여주고 우리나라 에서도 장수하시는 노인분들을 보여주기도 한다. 모두들 제각각 장수를 하셨지만 내가 보는 관점에서 딱 세가지는 공통점이 있었다. 소식하고 적당한 소일거리로 움직임이 있고 또 즐거운 취미생활이 한개씩은 있다는 것이다. 이제는 아동과 노인을 위한 산업이 대세라고 할 만큼 노령인구는 많다. 그리고 얼마나 건강하게 오래 사는냐에 따라서 삶의 질과 행복지수가 달라진다.
나 역시도 얼마전까지 많이 아파봐서 아는데 건강을 잃는다면 나이가 들고 안들고를 떠나서 그 순간이 지옥이다. 그래서 나는 늘 건강이 동반되어지는 삶이 가장 젊게 사는 삶이 아닌가 생각해본다. 이 책은 그런 방법을 여러가지로 말하고 있다. 이미 알고 있는 부분도 있었고 또 잘못 알고 있는 부분도 있었다. 너무나도 상식이라고 생각했던 부분이 오히려 노화를 촉진하는 행동이였다는 것에 많이 놀랐다. 항상 스트레스없고 마음을 평안하게 가지고 적당한 운동이 가장 좋은 방법인줄 알았는데 그 모든 방법을 하는 것만이 좋은 것이 아니라 어떻게 해야하는 것이 가장 효과적인지를 알게 되었다.
운동법 식사법 마음먹는 법 그리고 적당한 섭취방법 또한 자는 법까지 10분을 시작으로 10년을 젊게 사는 방법이 이책에는 아주 골고루 들어있다. 그외에도 책속에 코너처럼 분노를 다스리는 법 부터 검강검진 방법등 여러가지 정보가 가득했다. 그리고 무엇보다도 잠들기전에 발을 따뜻하게 해야한다는 것에 어떤 뜻이 담긴지 알았다. 왜 잠 잘때 깜깜한 수면 양말을 신어야 하는지도 알게 되었다.
가끔 책이 주는 보너스가 이런게 아닌가 싶다. 모처럼 늘 아는 정보인데도 어떨때는 이해가 되고 어떨때 는 그냥 넘기는 경우가 많은데 이책은 골고루 잘 봐서 내가 지켜야 할 룰이 생긴듯하다. 앞으로 10년 아니라 몇십년은 동안으로 젊고 건강하게 사는 것은 나 뿐만 아니라 누구나의 희망이 아닐까? 나이가 들수록 "어머 그렇게 안 보이는데 생각보다 나이가 많으시네요"라는 말에 기분이 좋아 지는거 보니 나 역시도 어쩔수 없이 나이가 먹어가는 세대이지만 항상 마음만은 20대로 남고 싶다. 나 같은 이들이 누구나 읽으면 좋은 정보가 될 책이란 생각이 든다. |
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살아가면서 가장 큰 재산이 건강이다. 재산을 잃으면 조금 잃는 것이요. 명예을 잃으면 더 많이 잃는 것이요. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다." 라는 말이 있는 것처럼 건강의 중요성은 모두가 다 아는 사실이다. 많은 사람들이 건강정보에 대한 관심을 기울이며 건강한 체력을 유지하고픈 욕망은 간절하지만 생활에 쫓기고 주어진 환경에서 불규칙한 생활습관이나 스트레스 등으로 인하여 건강한 몸을 지키지 못하고 있다. 어린시절을 거쳐 학창시절에는 크게 아픈 것 없이 건강하다고 호언장담했지만 군대를 제대하고 사회생활을 하면서 나의 몸을 아끼지 않고 건강관리에 무관심하다보니 어느 순간에 건강은 멍들고 병이 들었다. 이십대 후반에 매형이 운영하는 한의원에 근무하면서 건강에 대한 관심을 기울이고 몸 관리를 꾸준하게 노력을 했다. 그 결과 고질적인 허리병을 비롯 냐약한 체력을 좀더 건강한 체력으로 가꿀 수가 있었다. 한의원에서 6년 정도를 근무하면서 그동안 많은 건강정보에 귀를 기울이며 건강서적을 읽어 왔다. 새해를 맞아 10분 건강 습관으로 10년 젊게 사는 내몸 혁명이라는 ＜지금 10분의 힘＞을 읽게 됨을 무척 기쁘고 즐거웠다.
이 책에 서두 프롤로그에서 "지금 10분이 평생을 좌우한다'는 주제와 함께 월빙의 중요성과 함께 지금 10분을 투자해서 노화를 극적으로 지연시킬 수 있다면 웰빙을 추구해 보겠는가? 지금 10분이 모여 인생 2막에서 든든한 안전망을 만든다. 지금 10분에 주목하라"..고 하며 건강관리를 하는데 하루 10분의 힘을 전해 주었다. 하루 24시간을 보냄에 있어 10분은 짧은 시간에 불과하다. 초로 계산하면 600초 인데 결코 짧은 시간도 아니다. 600초 동안 쉬지 않고 뛰거나 운동을 해서 충분히 땀을 흘릴 수 있는 시간이다. 지금까지 살아오면서 매일 10분 이상을 투자를 해서 건강관리에 힘을 썼는지 반성해 본다. 이 책에서는 10년을 젊게하는 10.10.10운동을 비롯하여 10년 젊어지는 식탁을 차리는 방법, 잠만 잘 자도 10년 젊게 살 수 있다는 노하우, 10분 야생 수련, 10년 젊어지는 동안 비법 등 지금 10분을 투자해서 10년 젊게 사는 내 몸 혁명에 대한 진솔된 이야기를 상세하게 전해주었다.
건강은 건강할 때 지키라는 말을 항상 염두해보며 생활하고 있지만 건강한 몸을 지키며 유지한다는 것이 나 자신도 쉽지가 않은 현실이다. 건강하고 튼튼한 몸도 타고난다는 옛말이 있지만 아무리 건강한 사람도 건강관리를 소흘히 하고 관리를 하지 않는다면 나중에 건강을 잃을 수가 있는 것이다. 건강은 결코 처음부터 타고나는 것이 아니라는 편견을 버리고 얼마만큼 건강관리에 만전을 다하며 힘쓰냐에 따라서 건강한 체력을 유지하며 건강한 삶을 이어갈 수 있다는 것을 명심하고 건강을 위하여 최선을 다 해야 될 것이다.
첨단문명의 눈부신 발달과 의학의 발달로 현재 평균수명도 이제 80살을 돌파했다. 하지만 누구나 건강하고 오래사는 것만은 아니다. 누구든지 건강에 대하여 무관심하거나 소흘히 한다면 아프고 병이 날수도 있는 것이다. 건강은 건강할 때 지켜라..라는 옛말이 있듯이 건강도 프로젝트를 세워 몸과 마음을 함께 다스리며 건강을 위해 노력하고 최선을 다한다면 100퍼센트는 건강할 수는 없다고 하지만 ..성실한 사람이 건강하다고 하듯이 건강한 삶과 함께 행복하고 즐거운 인생을 만끽 할 수 있으리라 본다. 책의 마지막 에필로그에서 '늙지 않는 것은 당신의 선택이다'라고 저자가 말한 것처럼 건강에 대한 가장 최 우선은 자신의 선택에 달려 있음을 명심해서 건강관리에 만전을 다해야 할것이다. 새해를 맞이하여 새해 목표 중 하나가 건강 관리를 잘 해서 건강한 체력을 키우는 것이다. 이번에 읽게된 10년 젊게 10년 더 사는 10분 건강습관으로 10년 젊게사는 내 몸 혁명을 전해주는 ＜지금 10분 힘＞을 통해 건강을 유지하고 지켜주는 노하우를 심도있게 배워볼 수 있는 멋진 시간이었다. |
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지난해 말 건강검진결과, 모두 정상인데 운동란에 위험이라는 결과가 나왔습니다. 운동부족. 헉,, 생각해보니 일년동안 땀을 흘리며 운동한 기억이 없습니다. 보통 출퇴근시 걷기, 아주 가끔 등산하기 빼고는 매일 앉아서 업무를 하는 직업이라서 움직임이 거의 없습니다. 건강검진을 통해 운동을 좀 규칙적으로 하고 싶은마음이 들었고, 마침 새해에 지금 10분의 힘이란 책을 선물로 받았습니다. 참 도전이 되는건,, 뭔가 시간을 할애해서 하는 거창한 운동이 아니라 아주 사소하고 간단한 동작과 식습관으로 몸과 마음이 건강해 진다는 것입니다. 솔직히 운동을 해야되는걸 몰라서 안했다기 보다 귀찮아서 안했습니다.
지금 10분의 힘, 아주 유용한 책입니다. 도전하고 있는건~ 직장인 10분 스트레칭과 10년 어려보이는 동안 피부비법. 하루에 물 2L는 아직 힘들고 1L부터 연습하고 있습니다. 조금씩 더 노력해서 내년 건강검진때는 운동란에 정상으로 나오길 기대하며 ＜지금 10분의 힘＞을 추천합니다. |
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아주 만족스러운 책입니다. 10분이라는 시간이 인생에서 정말 중요할 수 있음을 알고는 있는데 과연 10분을 어떻게 보낼지는 손에 잡히는 것이 없었는데 이 책을 보고 입이 안 다물어지더군요. 아주 좋은 아이디어와 당장 행동으로 옮길 수 있는 것들이 너무 많았습니다. 정신적인 건강, 육체적인 건강 모두를 신경쓸 수 있도록 다각도로 접근해주고 있습니다.
물론 많은 지침들 중에 조금은 추상적인 것들도 있기는 했습니다. 하지만 전반적으로 구체적인 것들이 더 많았던 것 같습니다. 특히 근육운동이나 직장인을 위한 10분 스트레칭을 설명할 때 하나하나 설명과 그림이 곁들여져 있어서 정말 좋았습니다. 헬스 운동하면서 트레이너가 가르쳐주었던 동작들도 보여서 반가웠습니다. 하루 10분 시간 내서 날마다 하기만 한다면 정말 도움이 될 것 같습니다. 또 음식에 대한 설명이 나온다면 그냥 좋은 것을 먹어라에서 끝나는 것이 아니라 어떤 것을 먹어야 할지 구체적으로 알려주려고 노력합니다. 예를 들면 섬유질 섭취를 위해 무엇을 먹을지 Tip을 통해 설명하는 것과 같은 방식입니다. 주요 식품별 당지수도 나옵니다. (식초의 당지수가 3으로 가장 낮네요.. 그런데 식초도 당이 있기는 하네요.)
또 10년 젊어지는 동안비법이라고 하여 피부관리, 젊어지는 10분 마사지 방법 등이 나오고 피부를 망치는 나쁜 습관들도 소개됩니다. 또 마지막 부분에 스타들의 관리법도 소개됩니다. 간격도 넓고 편집도 깔끔하게 되어 읽기도 쉽고 또 요점만 간단히 나와서 재미있고 쉽게 빠르게 읽을 수 있어서 좋았습니다. 요즘 건강, 그리고 안티 에이징에 대한 관심이 많아지는데 이 책을 통해 큰 도움 받을 수 있을 것 같습니다. 10년 젊게 10년 더 사는 10분의 힘, 하루에 10분만 시간을 낼 수 있는 사람이라면 누구나 참조할만한 좋은 책입니다. 물론 아무리 짧은 10분이라도 실천하느냐 하는 것은 각자 스스로에게 달려있겠지만요. 저도 먹거리와 운동에 신경써야겠습니다. |
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우리가 삶을 살아나가는데에 있어서 10분간의 투자로 인하여 얻는다양한 효과를 설명한 책이다. 10분간의 유산소운동으로 평생의 건강을 이룰수도 있다. 또한 10분씩 하루동안 잠깐씩 아무생각없이 가만히 있다보면 모든 스트레스가 사라지거나 감소하는 효과를 볼수가 있다고 한다. 우리에게는 정말 10분이라는 시간이 짧지만 그시간을 최대한 활용한다면 나의 인생과 미래를 행복하게 보낼수가 있을 것이다. 10이라는 숫자를 통하여 우리는 10분 10년 아니 평생의 기쁨을 누릴수가 있다. 책속의 다양한 그림속의 운동법을 따라하다보니 정말 운동효과가 있다는 것을 알수가 있었다. 쉽고 가벼운 운동도 정말 나에게 크나큰 도움이 되는 것이다. 이외에도 야생이라는 테마는 정말 독특하고도 재미있게 나에게 다가왔다. 나의 성격바꾸는 다양한 방법또한 알수가 있었다. 내가 싫어하는 음식과 내가 싫어하는 다양한 방법을 일상에 적용하다보면 나의 성격의 개조까지도 가져올수가 있다고 한다. 10분이라는 시간은 정말 짧다. 그러나 부단히 노력이라는 단어와 합쳐서 시간을 이루어나간다면 정말 큰 효과를 거둘것으로 확신을 한다. 올한해 이책으로 인하여 나의 꿈과 행복을 위하여 10분간의 투자를 소중히 생각을 하여야 되겠다. 소중한 지금의 이시간또한 정말 아름답고 행복하다. 잠자기전에는 절대 고민을 침대에까지 가지고 가면 안된다. 잠을 잘 때에는 감사하는 마음과 행복한 마음으로 가야 우리의 아침이 정말로 상쾌할것이다. 일어났을때에는 감사와 행복한 마음으로 하루를 시작한다면 좋을 것이다. 우리몸을 위하여는 때로은 거친음식으로 위속과 몸속의 세포를 단련하는 것도 좋을 것이다. 쉽게 부서지는 음식보다는 우리의 치아로 잘게부수어 오랫동안 씹고 소화를 시킨다면 나의 내장기관도 분명 상당한 야생적인 상태의 훌륭한 기관으로 변할것이다.
10분이라는 행복한 시간을 하루에 꼭 몇번씩 실천하여 소중한 내몸과 나의 정신적인 건강까지도 행복한 그림으로 가득채워나아가야되겠다. 내자신을 사랑하는 것으로부터 세상의 평화가 다가온다는 것을 새삼이해한 소중한 책이라고 평가하고 싶다. 누구나 아는 쉬운일이지만 정말 실천이 문제인듯하다. 사소한 일들이 모여서 점점 크나큰 일로 나에게 다가올것이다. 행복과 모든것들을 사랑하는 마음가짐으로 세상을 아름답게 바라보아야 되겠다. |
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＜ 지금 10분의 힘＞을 읽고...
인간의 수명이 늘어나는 것은 매우 기쁜 일이다. 하지만.. 늘어난 수명만큼 더 오랫동안 고통을 겪게 될 것이기에.. 아프고 힘겨운 노후를 맞이하게 되는 것은 생각만으로도 너무나 끔찍한 일이다. 이 늘어난 노후의 시간이 진정한 축복과 즐거움이 될 수 있도록 만들기 위해서.. 우리는 현재 어떤 노력을 해야 할까? 매일매일 바쁜 일상 속에 쫒기다 보니.. 현재, 이 순간에 충실한 것만으로도 벅찬 현대인에게 미래를 위해 꾸준히 투자할 만한 시간적 여유는 많지 않다. 하지만... 자투리 시간을 이용한다면.. 보다 건강하고 즐거운 나의 노후를 위해 적어도 하루에 10분 정도는 부담 없이 투자할 수 있지 않을까? 이 책의 저자는 건강한 노후를 맞이하기 위해.. 지금 현재의 10분 정도를 건강한 미래를 준비하는데 사용하라고 조언한다. 그런데.. 10분이라는 짧은 시간은 어떤 분야에서, 어떤 방법으로 사용해야 투자하는 시간 대비 보다 효율적인 결과를 얻을 수 있을까? 이 책의 저자는 그에 대한 답을.... 운동, 식사, 수면, 스트레스 조절, 야생 수련, 피부 관리 등.. 총 8가지 파트로 나누어 구체적으로 설명해주고 있다. 1장 - 지금 10분의 힘의 가치, 10분 생각 비우기 2장 - 10·10·10 운동, 스트레칭 3장 - 건강을 지키는 식탁 차리는 방법 4장 - 충분히 잘 높은 수면 취하기 5장 - 감정조절과 스트레스 완화 6장 - 자연에 가까워지는 야생 수련 7장 - 동안 피부 관리법 8장 - 건강을 즐기는 스타(셀러브리티)의 비법 위 8가지 챕터의 내용 모두 건강한 삶을 유지하고 지켜나가는데.. 아주 큰 도움이 되는 중요한 정보들이라고 생각한다. 그 중에서 나에게는 3장과 7장의 내용이 가장 흥미롭고 도움이 되었다. 아무래도 내가 가족의 식탁을 책임져야하는 주부이다 보니.. 몸에 좋은 음식과 올바른 식사법에 대한 들어있는 『3장 10년 젊어지는 식탁을 차리자』에 먼저 시선이 갔던 것 같다. 어렸을 때는 그저 예쁘게 생긴 것이 가장 중요하다고 생각했지만 나이가 들수록 피부가 좋은 사람이 더 건강하고 젊어 보이는 것 같다. 그리고 나이가 들어도 여자는 아름다워 보이기를 원한다. 나 역시 여자이기에.. 필연적으로 평생 피부 관리에 신경을 쓸 수밖에 없지 않은가? 그런 나에게.. 이 책은 피부를 망치는 잘못된 나쁜 습관들과.. 반드시 피해야 할 성형 수술 등에 대한 구체적인 정보를 제공해주었다. 덕분에.. 이래저래 문제 많고 예민한 내 피부를 앞으로는 좀 더 올바른 방법으로 제대로 관리할 수 있을 것 같다. 그러면... 나도 동안 피부를 가진 멋진 여인으로 나이 들어 갈 수 있지 않을까?Z 인생에서 중요한 것에는 가족, 돈, 꿈 등 다양한 것들이 있다. 하지만.. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것과 같다는 말처럼.. 그 중에서도 가장 중요한 것은 ‘건강’이 아닐까? 대부분의 사람들은 ‘건강’의 중요성을 잘 알고 있을 것이다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상에 쫒기다 보니 건강관리에 소홀히 하여.. 건강하고 즐거운 노후를 저당 잡히고 있는 것 같다. 그런 사람들에게.. 이 책은 하루에 10분 정도의 시간을 투자하여.. 일생동안 건강한 삶을 살아갈 수 있는 귀한 방법을 제공해준다. 보다 편안하고 행복한 미래를 꿈꾸는 사람이라면... 이 책의 저자의 조언대로.. 하루에 10분 정도를 소중한 나의 몸에게 투자해 보는 것이 어떨까?
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주인을 잘못 만났던 신체가 이제는 정신을 차릴수 있으려나 싶다. 10분의 습관이 10년의 수명을 더 늘려줄수 있다니 놀랍지 않은가? 언젠가부터 너도나도 할것없이 웰빙웰빙한다. 그렇지만 정작 자신의 몸에 최대한 웰빙의 조건을 갖춰줬는가 라는 질문앞에는 멈칫하게 된다. 이 책의 저자가 참 존경스럽다. 대부분 저자들이 자신의 이력옆에 얼굴사진을 내놓던데, 이분은 이 책에 얼굴을 싣지 않아 궁금했다. 그래서 이곳저곳 쫓아다니며 저자의 얼굴을 보려고 노력까지 했다. 물론 책에서 받은 감동만큼의 느낌을 가질수는 없었지만. 어찌됐든 모든 면에 있어서 안티에이징을 외치고 있다. 쉽게 따라할수 있는 안티에이징 43가지 방법을 소개하고 있으며, 10분 투자로 10년 젊게, 10년 더 사는 10.10.10전략을 알려준다. 모든 내용들이 처음 들어본 신기한 내용은 아니었다. 한번쯤은 들어봤던, 그렇지만 항상 무시하고 지나쳤던 아주 사소한 실천이 우리의 삶을 윤택하게, 또 건강하게 할수 있다니 이제는 절대 망각하지 않고 머릿속에 제대로 새겨넣어야지 하는 생각을 하게 했다. 예전에는 60을 넘기면 장수라고 했던 그리 멀지 않은 시대가 있었다. 그렇기에 환갑잔치를 크게 하곤 했는데, 요즘은 문명의 이기와 의학의 발달로 인해 60부터 인생시작이라는 말도 나오고 있으며, 환갑잔치를 건너뛰고 칠순잔치로 넘어가는 분위기다. 그런데 이제는 수명 100시대가 다가오고 있다. 그렇기에 텔레비전만 틀면 나오는 각종 보험광고에서도 보험의 기한을 계속 늘리고 있는 것 같다. 수명이 늘어남에 따라 그 긴 시간에 비해 저자가 변화를 주장하는 이 10분이라는 물리적인 시간은 아주 찰나와 같을수도 있다. 수명의 연장이 목적이라 할수는 없겠으나, 하루 10분을 제대로 투자하여 자기관리를 했을 경우 얻을수 있는 가치는 그 무엇과도 환산할수 없을정도로 소중한 것이다. ＜분노, 걱정, 불안, 우울 등 부정적 감정이 생길 때 10분 생각중지 훈련으로 감정을 조절하라.＞라는 문구가 난 가장 마음에 들었다. 소심한 성격과 욱하는 성격이 혼재해 있는 나에게 있어 10분 생각중지 훈련이 가능할까 싶기도 하지만, 절대적인 필요성을 느끼기에 노력해보려고 한다. 새해들어 내가 세운 계획중 한가지가 운전할때 절대 욱하지 않고, 욕하지 않겠다 였는데, 한 일주일은 의식적으로 잘했던 것 같은데, 그이후부터는 참 쉽지 않아 계속 반성하고 있다. 그렇기에 이런 생각중지 훈련으로 감정을 온화하게 다스려볼 필요가 있는 것이다. 이밖에도 생활속에서 쉽게 따라할수 있는 운동(운동이라기 보다는 가벼운 스트레칭에 가까울수도 있지만.),음식,수면,스트레스 관리,동안 비법등의 건강습관법을 알려주고 있다. 내용사이사이에 끼어있는 듯한 이런 팁만 읽어도 건강관리가 그리 어렵지 않겠구나 하는 믿음을 준 책이다. 모든 사람들이 이 책 한권을 같이 나눠 읽고, 모두 다 건강하게 최소 10년을 젊게 살수 있었으면 하는 바람을 가져본다. |