우리주위에 혈관질환으로 병원에 있는 사람이 많지요.

뇌혈관질환,심장질환 모두 혈관으로 인한 병이되는것이지요.

책을 읽으면서 많은 건강상식을 알게 되어 기쁘더라구요..~

건강할때 몸을 잘 지키라고 흔히들 이야기 합니다..

하지만 정작 건강할때엔 다른곳에 정신팔려 혈관이 주는 신호를 무시하기도 합니다.

연령이 더하면 신체의 변화들은 거의 겉으로 나타나게 되지요.

근육이 퇴화되고 내장기관도 활기를 잃으며 흰머리와 주름으로

신체적 노화를 느낄수 있다고 해요..

하지만 혈관은 이런 신호를 겉으로 드러내지 않으므로

우리는 혈관의 희미한 비명소리를 미리 듣는데 세심한 노력을 기울어야 한다고 합니다..~~

그러기에 이책에서는 건강한 혈관인 매끈한 혈관을 만드는

다양한 건강법을 소개하고 있답니다..

혈관 질환이 일어나지 않도록 미리 지식을 알고 건강한 생활을 하는데

이책의 깊은 의미가 있다고 할수있겠습니다..~~

첫장에서는 혈관에 대한 다양한 지식들,

두번째장에서는 젊게 혈관을 만드는 간단체조법,

세번째장에서는 혈액과 혈관이 깨끗해는 식이요법,

네번째장에서는 혈관에 좋은 생활습관에 대해 나와있습니다..

심장과 혈관을 위해 유산소운동이 좋다고 합니다.

혈관을 젊게 만드는데 최적의 운동이라지요..~

주2회 빨리걷기로 혈관이 열리며 그 기간은3~4일동안 지속된다고 하네요..

또한 혈액순환 개선을 위해 종아리를 단련하는게 좋다고 해요.

제 2의 심장이라 일컬으며 운동에 의해 종아리 근육이 신축을 반봅하며

정맥이 수축 혈액흐름이 좋아진다고 하더라구요..~

이외에도 다양한 음식섭취법을 통해 부드럽고 튼튼하며 젊게 혈관을 만들수 있는

지혜를 배우고 갑니다..~

정말 읽을거리가 많더라구요..많은 건강정보를 알고 갑니다.＞~~

건강한 혈관만을 위한 책이 아니라, 건강하게 사는 방법을 많이 알려준책 같아요..

요즘 건강에 대해서 무척 관심이 많이 있다. 그러던 중에 ＜혈관이 살아야 내 몸이 산다＞하는 책을

알게 되었다. 우리가 살아가는데 꼭 필요하고 없어서는 안될 혈관.

혈관이 살아야 내 몸이 산다는 당연한 말에 이 책을 선택하게 되었다. 혈관이 살면 좋다는 것 정도는

누구나 알고 있지만 몸속 혈관을 어떻게 알것인지..... 혈관에 대해서 많은 지식을 가지고 있지 않아서

이 책을 읽고 미리 예방하고 싶었다.

혈관이 막혀서 터져버리면 심근경색이나 뇌경색, 뇌출혈 같은 질병이 갑자기 일어난다.

어제까지 건강하게 일하며 웃고 떠들면서 밥먹었던 사람이 쓰러져 목숨을 잃는 일은 티비에서나

주변사람들에서 많이 알게 되는 무서운 질병이다.

나는 이 책을 통해서 혈관에 나이가 있다는 사실을 처음 알게 되었다.

젊은 사람들도 스트레스를 받고 밤샘작업을 해서 잠을 못잔 경우에는 나이와 상관없이

혈관이 단단해진다.

하지만 대부분의 사람들이 혈관이 보내는 위험신호를 알아체지 못한다. 왜냐하면

혈관의 노화는 자각증상이 없기 때문이다.

이렇기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다고 생각한다.

혈관나이는 혈관의 단단한 정도를 측정한 것이다.

앞부분에서는 이해하기 쉽게 혈관에 대해서 알려준다. 나같이 잘 몰랐던 사람도

아~ 그렇구나~ 라고 말할 정도로 쉽게 설명을 해준다.

알아두면 나중에 필요한 지식도 알려주는데...나는 밑줄을 그어가며 읽었다.

그 다음 장에는 혈관이 젊어지는 간단한 체조법이 나온다.

항상 살을 빼기 위한 운동을 했어지...혈관을 생각해서 운동을 했던 적이 없었다.

걷는 요령, 기상후 스트레칭, 잠자기 30분전 스트레칭 등 많은 체조방법 들을 알려주는데...

거의다 의자에 앉아서 하는 체조나 침대에서 하는 체조걸을때 버스탈때 일상생활에서 쉽고

간편하게 할 수있어서 좋았다.

체조로 혈관을 젊어지게 했다면...다음장에는 혈액과 혈관이 동시에 깨끗해지는 식이요법이 나온다.

식이요법도 바꿔서 예방하면 좋을 것 같다. 먹는 것을 변화할 뿐인데도 좋아질 수 있다니...

'예전에 알아더라면.....' 후회하지말고 예방을 해보자.

그리고 마지막장에서는 혈관에 좋은 생활습관을 만들어라다.

제일 어려운 습관 만들기 과연 어떤 습관을 만들라는 이야기인지 궁금했다.

읽기 전부터 긴장하게 만들었던 '습관만들기'

하지만 읽은 후에 쉬운 습관이네~ 라는 생각을 했지만 바로 어렵다는 생각을 했었다.

지금까지 해온 습관을 바꾸는 것이 나는 제일 어렵다고 생각하기 때문이다.

전화벨이 울린 뒤 셋을 세고 전화를 받는 습관, 많이 웃고 많이 우는 습관 등 보기에는

쉬운듯 하지만 습관을 만드는것이 힘들다.

하지만 혈관을 좋아지게 할 수 있다니...도전 해볼 생각이다.

앞으로도 신경을 써서 미리 예방을 하고 싶다..!

나중에 후회해 봤자 소용없다!

미리 미리 예방을 해서 깨끗한 혈액과 매끈한 혈관으로 즐거운 삶을 살자!

이 책에는 혈관 나이 체크 리스트가 있는데...꼭 찾아서 내 혈관 나이를

짐작해 보는 것도 좋겠다.

추운 겨울보다 지금처럼 봄이 오는 환절기에 
'아침 운동을 가다가 갑자기 쓰러졌다.'
'건강하던 40대 직장인이 갑자기 쓰러져 사망했다.'는

기사를 종종 읽게 되는데,
특히 돌연사로 목숨을 잃었다는 기사에는

심근경색이나 뇌졸증이라는 단어를 많이 보게 되더라구요..

건강하던 사람이 갑자기..라는 말처럼

혈관질환은 증상이 미리 나타나지 않아 `조용한 살인자`라고도 불리우는데요..

심근경색이나 뇌경색, 뇌출혈은

혈관이 막히거나 터져서 일어나는 혈관사고로
심근경색, 뇌졸중이 심장과 뇌에 이상이 생겨 발병했다고 생각하지만 사실 혈관 질환이랍니다.

이책의 저자 다카자와 교수는

돌연사는 스트레스나 바쁜 일상, 과식 등 불규칙한 생활로 인해

혈관의 노화가 촉진됐기 때문이며,

혈관의 노화는 혈관이 단단해지는 것으로
건강한 사람도 연일 밤샘을 하거나 과로할 경우
혈관이 갑자기 급격히 노화되어 건강이 악화 될 수 있다고 하니

조심하고 건강한 혈관을 갖을 수 있는 방법을 알아봐야겠어요~

우리 몸에 있는 혈관을 모두 연결하면 대략 10㎞에 달하고,

그 길이는 지구 두 바퀴 반을 돌 수 있는 길이랍니다.
그 긴 혈관에 일부분이라도 제 기능을 못하게되거나 소홀한 관리로 약해진다면 문제가 될 수 있겠죠??

우선 책의 목차를 보면

1.  지금 당신의 혈관이 위험하다 .
혈관이 보내는 위험신호에 주목하라
단숨에 젊어지는 이상한 혈관의 세계
어느 날 갑자기 건강을 위협하는 '혈관 경화’
심근경색의 원인은 심장에 없다
혈액의 흐름이 좋은 혈관일수록 위험하다?
혈관 질환을 일으키는 4대 원인
혈압은 낮으면 낮을수록 좋다?
요산치가 높은 사람의 혈액은 더럽다!
주거환경과 혈관 나이의 밀접한 관계
남성보다 여성이 오래 사는 이유
깨끗한 혈액 + 매끈한 혈관
유전에 의해 발생하는 생활습관병도 있다
매끈한 혈관을 만드는 5가지 생활습관
당신의 혈관 나이는 몇 살인가?

2. 혈관이 젊어지는 간단한 체조법
호흡이 가빠지는 운동보다 유산소 운동을!
만보계를 버려라
주 2회, 20분 빨리 걷기로 혈관이 열린다
심호흡도 잊지 말자
아침에 걷는 것은 위험하다?
걷기에는 놀라운 효과가 있다!
누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭
10초 만에 혈관을 부드럽게 만드는 관절 운동
혈액순환 개선을 위해 종아리를 단련하라
매끈한 혈관을 만들기 위한 최고의 체조
붓기(부종)에 효과적인 까치발 운동
목이 마르면 물을, 땀을 흘리면 소금을!

3. 혈액과 혈관이 동시에 깨끗해지는 식이요법
병을 예방하는 3가지 식사법
어떤 식품이 혈관 나이를 젊게 할까?
적어도 하루에 한 번은 한식을!
간단히 실천할 수 있는 저염식
혈압을 높이는 '숨은’ 나트륨의 공포
과다 섭취한 염분을 없애려면?
혈당 수치를 높이지 않는 식사법
당뇨병, 고혈압이 걱정되면 혈당지수를 지켜라
콜레스테롤은 체내에서 매일 만들어진다!
음식 속에 숨어 있는 콜레스테롤을 찾아라
콜레스테롤이 높은 사람은 달걀 섭취를 삼간다
육류보다 생선을 권하는 이유
푸린체에도 주의하라!

4. 혈관에 좋은 생활습관을 만들어라
온도차에 약한 혈관
전화벨이 울린 뒤 셋을 세고 전화를 받아라
즐기는 자세가 젊음을 유지한다
무슨 일이든 적당히!
장시간 같은 자세로 있지 마라
먼저 부모의 체형을 확인하라
긴장을 풀면 혈관도 좋아한다
혈관에 좋은 술 마시기
많이 웃고 많이 울어야 혈관에 좋다
지나치게 수면에 대하여 걱정하지 마라
자기진단에 의한 '건강’이 가장 위험하다
할 수 있는 것부터 지금 당장 시작하자
혈관이 열리면 미래가 열린다

목차를 봐도 충분히 어느정도의 내용이 파악이 된답니다.

우선 혈관 나이 체크를 해볼까요?

- 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다.

- 인스턴트 식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다.

- 야채는 거의 먹지 않는다.

- 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다.

- 운동다운 운동을 거의 하지 않는다.

- 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다.

- 혈압이 높은 편이다.

- 콜레스테롤 수치가 높다.

- 혈당 수치가 높다.

- 가족중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.

- 직장에서는 늘 사람들의 부탁을 받는다.

- 책임감이 매우 강하다.

- 담배를 피운다.

이중 빨간색으로 체크된 5가지 증상은 병적인 증상으로 의심될 수 있는 항목이니

더 신경을 쓰고 주의해야한답니다.

나이가 들고 노화가 되면 피부에 탄력이 떨어지듯

혈관도 탄력을 잃고 조금씩 단단해집니다.

하지만 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 젊고 건강한 혈관을 만드는 법을 가르쳐주고 있네요~

혈액과 혈관이 동시에 깨끗해지는 식이요법

1. 야채를 먼저 먹어 포만감을 느껴라.
비타민이 풍부하고 칼로리가 낮은 야채로 먼저 배를 채운 뒤에

탄수화물, 단백질, 지방순으로 음식을 먹는다.

2. 염분을 줄이고, 조미료를 삼간다.
짠맛을 대체할 식초나 레몬즙, 생강이나 마늘 등의 양념을 적절히 사용한다.

3. 토마토, 시금치, 브로콜리, 당근, 단호박처럼 색이 짙고 화려한 과일이나 야채를 골라 먹는다.

4. 고등어 같은 등푸른 생선을 섭취한다.
등푸른 생선에는 EPA, DHA, DPA 등이 풍부하여 중성지방을 감소시키고

혈액의 점도를 낮춰 혈전이 생기지 않도록 한다.

5.호두, 땅콩, 밤, 은행, 아몬드 등 견과류를 적당히 섭취한다.
견과류는 각종 영양소가 풍부해

심혈관 질환을 예방하고, 노화를 방지한다.

6. 칼륨이 풍부한 파슬리, 쑥, 시금치,브로콜리 등 녹황색 채소를 섭취한다.

7. 가공 식품을 삼간다.
가공식품에는 나트륨이 많은 MSG뿐 아니라

방부제, 발색제 등이 들어있다.
다량 섭취시 나트륨 과잉으로 혈압을 높일 수 있다.

이책을 읽으면서 초반부에는 덜컥 겁이 났지만

생각보다 간단하게 혈관 관리를 할 수 있다는 저자의 말에 희망이 생기더라구요..

일상생활에서 쉽게 활용할 수 있는 매끈한 혈관 만들기~~!!

어떤 것들이 있을까요?

매끈한 혈관을 만들기 위한 걷기 요령~!!

1. 정면을 향한 채 등 근육을 쭉 펴고 걷는다.

2. 평소보다 조금 넓은 보폭으로 걷는다.

3. 무릎은 가볍게 굽히고 팔을 크게 흔든다.

4. 발꿈치부터 착지하고 발끝으로 지면을 치듯이 걷는다.

5. 조금 숨이 찰 정도의 속도록 걷는다.

크게 부담없이 간단한 것 같은 걷기 운동이

혈관에 어떤 영향을 줄까? 궁금해지는데요..

걷기나 조깅을 하면 근육 속의 지근섬유가 활성화되는데

이 지근섬유가 원활히 기능하기 위해서

산소와 지방이 필요하기 때문에 혈액을 충분히 공급해주어야한답니다.

이를 위해 심장은 심박수를 높이고 심박수가 높아지면 혈액 순환이 원활해지며,

혈관에 쌓여 있던 불순물이 혈관 내에 증가한 혈액의 흐름에 씻겨나가게 되는거예요..

또,

운동중에는 혈액을 온몸으로 공급해야하기 때문에

지근섬유 주위의 가는 혈관도 증가하게 되고

혈액이 공급될 때마다 가느다란 혈관도 단련되며,

낡은 혈관이 다시 되살아나고,

새로운 혈관이 만들어지게 된답니다.

매끈한 혈관을 위한 심호흡 요령~!!

먼저 입으로 천천히 숨을 내쉰 후 입을 다물고

코로 천천히 숨을 들이마십니다.

익숙해지면 빨리 걸으면서 심호흡을 하면

혈관 건강이 넓어지는데 도움을 받을 수 있답니다.

심호흡을 하면 부교감신경이활발해지기 때문에

긴장이 느슨하게 풀려서 혈관이 확장되고

그 결과 혈액 순환이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다고 하네요.

크게 신경쓰지 않아도 조금의 관심으로 혈관 운동이 될 수 있다니

사실 나의 생활이 너무나 혈관에 관심을 주지 않았구나.. 싶은 생각이 들더라구요..

잠자기전 간단한 스트레칭이나

관절 운동을 해주는 것도 많은 도움이 된답니다.

갑자기 나빠질 수 있는 만큼

조금만 신경을 써주면 금새 좋아질 수도 있는 혈관...

이책을 읽고

"나의 혈관 나이를 몇살일까??"

그리고,

지금부터해도 늦지 않겠구나.. 라는

생각이 들게 하더라구요..

한번도 관심없었던 혈관에 관한 책이었기때문에 .. 집에 환자가 있게되면 자연스레 건강에 관심을 가지게 되기마련이기 때문에 꼭 읽고싶었어요 ♡

일단 디자인은 혈관을 주제로 하기 때문에 제목을 붉은색인것이 맘에 듭니다
 한눈에 알아볼수있고 혈관을 중요성을 다시금 일깨워주게 됩니다  
파트를 4가지로 나뉘어서 혈관의 중요성을 일깨워주고 혈관이 나빠졌다해도 
건강한 혈관으로 만들수있는 생활속에서 쉽게 할수있는 체조와 식이요법, 생활습관을 
설명하고 있습니다 .

저는 아직 나이가 젊어서 혈관이 안좋다거나 위험도에 대해서 생각해본적이 없는데 
이책을 읽고나니 저역시 쉽게 생각할수 없다고 느꼈습니다. 
나이와 혈관의 나이는 별개라고.. 요즘 젊은사람들은 스트레스에 불규칙한 생활을 하다보니 저역시제 혈관의 나이가 알고싶어졌습니다. 
건강검진은 40세가 넘으면 년1회 받으면 되는데 젊은사람들은 
혈관 나이 체크 리스트 를 통해서 자가진단 할수있다고 합니다 

혈관 나이 체크 리스트

1. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다 
2. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다
3. 야채는 거의 먹지 않는다
4. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다 
5. 운동다운 운동을 거의 하지 않는다 
6. 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다
7. 혈압이 높은 편이다
8.콜레스테롤 수치가 높다
9. 혈당 수치가 높다
10. 가족중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다
11. 직장에서는 늘 사람들의 부탁을 받는다
12. 책임감이 매우 강하다 
13. 담배를 피운다

＜ 저는 4개에 해당하므로 실제 26살의 저의 나이와 같다고 나왔습니다 ＞

혈관경화...란 무엇인가?

쉽게 설명하자면 우리몸은 수많은 혈관이 있는데 우리몸이 지나친 스트레스와 피로가 쌓이면 혈관벽에 콜레스테롤이나 지방이 쌓이기 쉬운데 그것을 먹어치우는게 대식세포라 한다.
허나. 대식세포가 계속 먹어치워 살이찌다보면 혈관벽에 플라크 라는 것이 생기는데 
문제는 !!! 플라크가 잘 찢어지기때문에 한번 찢어지면 그자리를 백혈구와 혈소판이 모여 
핏덩어리를 만든다고 하는데 이것을 혈전이라고 한다.
 우리몸은 혈관이 너무 많아서 혈전도 많이 생기기 때문에 자칫 혈관벽을 막을수있기 때문에 문제가 되는것이다 

tip. 오해와 진실

1. 심금경색의 원인은 심장병이다?

☞심근경색을 심장병이라고 오해하시는 사람들이 많다 .
심근경색은 심장의 근육에 산소와 영양을 보내는 혈관이 막혀 심근에 피가 공급되지 않음으로 심근이 죽어버리는 병이기 때문에 심장병과는 다르다.

2. 뇌질환은 뇌에 문제가 생겨서 발생하는 병이다?

☞뇌에 가는 혈관이 막혀 산소와 영양을 제대로 공급하지 못해 생기는 병이다 

.

사실 책을 신청한것도 아버지가 고혈압에 하지정맥 수술대기중이라서 좀더 아버지의 병에 대해 알고싶어서 신청했었어요..
하지정맥.. 말만 들어봤지 발생원인은 모르고 있었거든요. 
기본적인 혈관에 대해서부터 알고나니 하지정맥이
혈액을 다리에서 심장으로 올려 보내는 정맥 내 밸브(판막)가 망가져서 생기는 혈관기형이란 사실을 처음 알게 되었습니다. 
고혈압은 위험하다고 평소에 알고있었는데 또한 이책을 통해서 고혈압보다 저혈압이 더 좋다는것도 알게되고 아버지가 흥분하시거나 화나셨거나 했을때 혈압수치가 올라간다는것도 이책을 통해서알게됐습니다.

최근에  "직장인 살빼기"라는 책을 읽었는데 
책저자는 고혈압으로 오랜기간동안 약을 먹어왔었는데 스트레스를 덜받고 생활습관을 
바꾸니 예전처럼 건강한 몸을 되찾았다고 했습니다. 
혈관은 자칫 몸을 쉽게 망가뜨리면 혈관도 망가지지만 우리가 노력만한다면 다시 예전의 건강한 혈관으로 쉽게 돌아온다는것도 큰장점이라고 배웠습니다 ^^

모 프로그램에서 모 연예인이 방송중 암검사를 해서 위암초기가 발견되었었는데요..
아마 티비를 보시는 많은분들도 건강검진이 얼마나 소중한 것인가를 깨닫게 하는 내용이었습니다. 한국인 사망률 3위안에 드는 혈관에 관한 질병은 조기발견과 꾸준한 건강검진 밖에 없다고 생각합니다.
평소에 자기몸을 소중히 생각하고 충분한 휴식을 갖는다면 그만큼 건강한 혈관을 갖게되는것이지요 !!꼭 지켜야할 매끈한 혈관만들기 입니다 ^^ 

집에서나 직장에서나 쉽게 할수있는 매끈한 혈관만들기 스트레칭입니다 ^^ 
제일 기본적인 손이나 발을 돌리거나 쥐었다 폈다하면서 혈관을 자극하여
긴장을 풀어줄뿐 아니라 근육에 쌓여있느 노페물을 제거함으로써 앞서 얘기했던 
혈관벽에 지방이나 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 해주는 것이 가장 중요합니다
혈관을 좋게하는 음식에는 여러가지가 있는 등푸른 생선이나 호박,채소,땅콩,굴,장어,두부 등 여러가지 음식이있다.

하지만 가장 중요한것은 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 가장 중요한 것이라고 이책은 말하고있다. 모르고 먹는것보다 알고 제대로 먹는게 건강에 더 좋다는 말도있다

콜레스테롤 수치가 높은 식품들 
달걀1개(252g) . 닭의간(222g) . 송어알(153g) . 닭날개(140g) . 명란(140g) . 장어꼬치(138g)열빙어2마리(115g) .  닭다리껍질채(90g) 
특히 달걀은 흔히 많이 먹는 음식으로 튀김이나 빵. 계란후라이. 계란찜 등 많이 먹는데 
혈관이 건강한 사람이라도 일주일에 2개 이상은 좋지않다  

『혈관은 최악의 상태에 이르기까지 묵묵히 일한다. 그러므로 우리는 혈관의 희미한

비명소리를 미리 듣는 데 세심한 노력을 기울여야 한다.』

"혈관을 유연하게"  "혈관을 튼튼하게"

나는 개인적으로 하체쪽의 혈액순환이 잘 안되던 사람이다.
조금만 바닥에 앉아있으면 금새 다리에 쥐가 나고 저려서 오래 앉아있지 못했었다.
그리고 조금만 걸어다니거나 서 있으면 금새 다리가 부어버리는 경향이 있었다.
그래서 그것이 혈관의 문제가 아닐까 싶어 이 책을 읽게 되었다.
그 원인을 파악하고 문제를 해결하고 싶어서.

혈관에 관련된 질병들은 무수히 많다.
그리고 우리는 그러한 혈관과 관련된 질병들에 대해서 많이 들어보았다.
그러나, 정작 그 혈관이 어떠한 작용을 하는지, 혈관에서 피가 어떻게 흘러가는지.
혈관질병들은 왜 생기는지, 그리고 가장 중요한 '혈관이 우리 몸에서 어떠한 역할을 하는지'는 잘 알지 못한다.

우리는 흔히 혈관과 관련된 질병은 나이드신 분들에게만 나타나는 것이라고 생각하는 경향이 있다.
그러나 책을 살펴보면 그것이 크나큰 오산이었다는 것을 깨닫게 된다.

혈관은 사람의 몸 구석구석에 퍼져있으며 중요장기와 장기를 이어주는 역할도 한다.
그렇기 때문에 혈관에 문제가 생기면, 건강상 큰 악영향을 초래할 수 있다는 것이다.

혈소판과 혈장 등등, 혈관과 관련된 의학적 용어를 접하고 있노라면 이것이 무슨 말을 하는 것인지 덜컥 겁부터 나는 사람들이 많을 것이다. 나도 하체의 혈액순환 문제를 해결하고 싶어 여기저기, 이것저것 알아보았지만 어려운 용어에 설명에 지쳐서 알아보기를 포기했던 순간이 여러번 있다.

그러나 이 책은 의학적 지식을 가진 사람이 아닌 사람들이 어려움 없이 읽을 수 있게 저술되어 있다. 분명 어려운 의학적 용어와 단어이지만, 전체적인 내용이 쉽게 머리에 들어온다. 그리고 간단한 그림까지 읽는 사람의 이해를 돕는다.  

혈관을 튼튼하고 건강하게 만들면 모든 병을 예방할 수 있는 것은 아니지만 우리는 건강한 삶을 영위할 수 있다는 것이 이 책이 말하는 바다. 위에서도 언급하였듯이 혈관은 우리 몸 전체에 퍼져있고 또한 연결시키고 있기 때문이다. 그리고 그 혈관을 건강하게 유지하는 방법은 어렵지 않다고 이 책은 말한다. 

어렵지 않게 우리 몸의 건강을 지키는 한가지 방법. 바로 혈관을 건강하게 하는 것.
혈관에 대해 알고, 혈관을 건강하게 만들고 지키는 법에 대해 알고 싶다면 적극 추천한다.

모든 병이 원인은 혈관이 막혀서 생기는 병이다. 혈관을 깨끗히 해야만 병이 걸리지 않는다. 젊은 혈관을 유지 하는 방법이 있다.

책내용은 많지 않아서 금새 읽을 수 있다. 핵심은 혈관를 깨끗이 하기 위한 노력이다.

하수구가 막히면 더러운 물이 역류하여 올라온다. 하수구를 뚫기 위하여 관에 쇠꼬챙이를 넣어서 이물질을 뺴어 내어야 한다. 그렇뜻이   우리 몸에 혈관을 항시 깨끗이 하기 위한 노력을 해야 할 것이다.

열심히 운동과 금연, 조미료섭취 감소 온욕등 여러 노력을 해야 한다.

주 이런 내용으로 나와 있다.

2011년 2월 15일 초판 1쇄 인쇄

부제: 막힌 혈관을 깨끗이 청소하는 법

'깨끗한 혈액'만으로는 충분하지 않다.

'매끈한 혈관'이라는 개념을 제안하고자 한다.

혈액의 흐름과 맞닿으면서 혈관의 가장 안쪽에 있는 '혈관내피'라 불리는 부분을 매끈하게 만든다는 것이다.

1. 지금 당신의 혈관이 위험하다.

스트레스나 바쁜 일상, 과식 등 불규칙한 생활로 인해 혈관의 노화 촉진.

혈관의 노화란 결국 혈관이 단단해지는 것을 말한다.

혈관의 급속한 변화를 미리 깨닫기란 매우 어렵다.

왜냐하면 혈관의 노화에는 자각증상이 거의 없기 때문이다.

혈관 질환은 고혈압, 당뇨병, 지질이상증, 흡연 중 하나라도 해당되는 사람에게 쉽게 일어난다.

당분, 지방, 염분의 섭취에 세심한 주의가 필요하다.

여기에 간단한 스트레칭은 필수다.

혈관을 위해서라면 주2회, 하루 20분 정도의 걷기로 효과를 얻을 수 있다.

이때 걷기의 속도는 조금 빠른 것이 좋다.

목이 마르면 물을, 땀을 흘리면 소금(이온음료)을!

100g당 칼륨 많은 식품: 파슬리-쑥-아보카도-시금치-백합근-청국장-참마-은행-삶은 대두-토란-신선초-부추-풋콩-샐러리

신장 기능이 저하되어 있는 사람에게는 고칼륨혈증을 일으키기도 하기 때문에 주의해서 섭취해야 한다.

콜레스케롤은 유제품에도 많은 양이 포함되어 있어 유제품을 과잉 섭취하지 않도록 주의 해야 한다.

적극적으로 섭취하면 좋은 식품으로는 콜레스테롤은 포함하지 않은 콩이 있다.

콩은 양질의 식물성 단백질을 함유하고 있다.

기름의 종류에 대해서는 그다지 집착할 필요가 없다.

단, 가열할 때는 열에 의해 비교적 산화하지 않는 올리브오일이나 유채기름을 선택하는 것이 좋다.

우선 기억해야 할 것이 혈관은 급격한 온도차에 약하다는 사실이다.

혈관 사고가 쉬운 시간대는 이른 아침 6시부터 정오까지이다.

혈관 사고는 욕실이나 화장실에서 자주 일어나는데, 그 원인 역시 온도차에 있다.

따라서 욕실에 들어갈 때는 가능한 한 실내와 온도차가 크지 않도록 해야 한다.

즐기는 자세가 젊을을 유지한다.

무슨 일이든 적당히!

장시간 같은 자세로 있지 마라.

*표지는 별로다.

조금 조잡하다고 생각이 들만큼.

하단에 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화를 예방한다는 혈관 사용설명서 자각증상 없는 '조용한 살인자' 혈관 질환을 경계하라!

라는 글을 보고 읽기 시작했는데 쉬운 그림으로 된 간략한 체조, 까치발 운동 등 따라해 볼 수 있어서 좋았다.