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열심히 일하려면 잘 쉬어야한다. 이 책에서는 피로감을 느끼는 것은 뇌가 지쳤기 때문이라고 한다. 피로를 풀고 휴식을 취하려면 지쳐있었던 뇌를 쉬게 해주어야 한다. 마인드풀니스에 관심이 많았는데 이번 기회에 실천하고 뇌에 휴식을 줄 계획이다. |
| 심리학 책을 많이 읽고 심리에 대한 이해도가 늘어도 막상 순간순간에는 마음이 통제되지 않는 때도 많습니다 그 이유를 잘 알지 못했는데 이 책을 통해 마음으로뿐 아니라 신체와 제대로 된 명상법이 필요함을 깨달았습니다 단기간에 벌써 꽤 많은 도움을 얻었고 과거의 상처와 미래에 대한 염려와 고뇌들로부터 벗어나 마음의 평안을 되찾았습니다 다른 마인드풀니스 관련 서적들도 읽어볼 생각입니다! |
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너무나 피로하고 지쳐서 이 책을 사서 읽었습니다. 결론먼저 말하면 도움 됩니다. 이 책에서 나온대로 실천을 해보니 조금 살 것 같습니다. 완벽히 터득하려면 시간이 더 필요하겠지만 어떤 원리인지는 확실히 알 것 같습니다. 진짜 쉴시간 없고 아무리 쉬어도 너무 피곤하면 이 책 읽어보세요 제가 도움 받았듯이 누구나 도움 받으실수 있을겁니다. 그리고 한가지 특이했던것이 메세지를 바로 전달하지 않고 가상의 상황을 설정하여 가상의 주인공에게 메세지를 전달하는 형태로 책이 진행됩니다. 자칫 지루할 수 있었던 부분이 스토리텔링 덕분에 잘 읽혔던것 같습니다. |
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지치지 않는 몸과 마음을 위하여 책에서는 '최고의 휴식법'인 '마인드풀니스'에 대해 소개하는 책. 스토리텔링 형식을 빌어서 가능한 쉽게 설명한다 무대는 예일대학 의학부. 등장인물은 모두 가공의 인물 이지만 인용한 연구 내용은 실제 자료들이며, 그 내용은 참고문헌을 통해 자세하게 소개했으니 좀 더 깊이 있는 내용이 궁금하다면 참고하면 좋겠다. 책에서는 마인드풀니스가 뇌과학의 최전선과 어떻게 연결되는지 사실적으로 드러내고자 했다. 동시에 실생활 에서 활용할 수 있도록 '뇌의 피로를 해소하는 최고의 휴식법' 을 7가지로 제시하였다. 전체를 다 읽지 않는다고 해도 이 7가 지 방법만 익혀도 굉장히 도움이 될 것이다. |
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책을 집필한 저자는 구가야 아키라 책의 제목은 최고의 휴식법이라 하는데 저자는 휴식방법중에서 가장 큰 몸의 휴식을 주는것은 호흡법이며 몸의 피로를 완화하기 위해서는 호흡과 올바른몸의 자세등으로 뇌를 건강하게 해주는것이 무었보다 중요하다고 합니다.그래서 인지 이책은 마치 운동 스포츠 도서를 읽어 보는듯이 식사중의 명상법이라던지 수면을 취할때의 올바은 호흡법.그리고 몸에 피로감이 있을때 좋은 호흡법등을 소개하며 모든 운동과 호흡의 목표는 두뇌의 피로를 풀어주고 그리하여 피로가 있을때 이것이 가장 큰 휴식의 효과를 경험할수 있다고 합니다.얼마전에 tv홈쇼핑 광고중에 수면중에 코로만 호흡할수 있게 하여주는 밴드 상품의 광고를 시청한적이 있는데 간혹 일부 의사들은 수면시에 코로만 호흡하며 수면하는게 가장 피로회복에 좋다고 하는데 수면을 취하는 이것도 체질적으로 차이가 있고 그에 맞는 휴식방법이 있을것 같습니다. |
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제목과 함께 책 표지에 소개된 문구에- 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까-라는 문장에서 이건 바로 내 이야기구나 하고 고민도 없이 구입한 책이다. 특히 내 경우는 자면서 숙면을 거의 못하는 편이고 꿈도 많이 꾸는터라 주말에 잠을 많이 자고 일어나도 더 피곤해져서 잠에서 깬 기분을 느낀 게 다반사다. 이 책에선 왜 제대로 쉬지 못하거나 숙면을 하지 못하는 사람들에 대한 근원적인 원인분석과 함꼐 심리적인 부분에서도 여러 부분에서 조언을 해주는데 읽다보면 절로 끄덕이게 되는 부분들이 많아서 꽤 도움이 됐던 책이다. |
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구가야 아키라의 최고의 휴식 (왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까). 바로 부제가 마음을 끌어 구매한 글이다. 계속된 나의 고민 중 하나가 바로 만성피로증후군이다. 도대체가 해결이 안 되어 약도 먹어보고 여행도 가보고 일도 중단해보고..그래도 해결하지 못하고 있던 중 혹시나 하는 마음에 구매했다. 마인드풀니스라는 단어를 처음 들었고 그 명상법을 작가를 통해 가르쳐주고 있다. 물론 실천하지 않으면 소용없는 책이지만 그래도 읽으면서 마음과 생각도 정리해보고 조금은 도움도 받을 수 있을 듯.. 좋은 정보를 얻었다는 생각이 든다. |
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최고의 휴식 구가야 아키라 저/홍성민 역 알에이치코리아 / 2017년 9월 구성이 대화형식이라서 음.....ㅋ......사실 대화형식을 별로 좋아하지는 않는데요.... 뭐 그래도 읽을만 합니다 그쵸 몸의 휴식도 중요하지만 정신 휴식도 그만큼 중요하다고 생각합니다. 강조는 커녕 거의 인식도 되지 않는 수준이지만요. 사회가 발전하면서 인간은 몸보다 정신을 요구하는 일을 더 많이하게됬는데 그 정신을 휴식하는 방법에 대해서 너무 무관심했다는 생각이 드네요. |
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요즘 잠이 오지 않고 걱정이 많아 어떤 도움이라도 받을 수 있을까 싶어서 구글 스토어를 검색했더니 관련 검색으로 많이 볼 수 있는 어플들 중 하나가 바로 마인드풀니스와 관련된 어플이었다. 뭔지 검색해보니 서양에서 유행중인 명상법이라고 했다. 이 책은 마인드풀니스 초심자를 위한 책이라고 할 수 있다. 스토리텔링을 통해 자연스럽게 명상법을 알려준다. 가장 핵심은 '현재에 집중하라'라는 것이다. 걸을 때도, 숨을 쉴 때에도 그 행위 자체에 집중하는 것이다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 폐의 움직임, 걸을 때 근육의 움직임, 먹을 때 음식의 질감, 맛, 향에 집중해서 딴 생각을 날려버림으로써 뇌에게 휴식할 시간을 주라는 내용이다. 실제로 며칠 해 봤을 때 평안한 마음상태를 가지는 데 도움이 되었다. 계속 반복해서 습관으로 만들 생각이다. 많은 시간이 필요하지 않은 명상법이니 시도해보았으면 좋겠다. |
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흔히들 사람들은 혹은 내자신은 쉼없이 남보다 부지러히 움직이고 목표를정해서 나아가는것만 중요하게생각한다 하지만 그런목표를 향해 달려가기위해서는 휴식이필요하다 그런데도 우리들은 달려가는것만 중요시하고 중간의 휴식시간을 무시하고 살아온것같다 우리들이 나자신이 지치지않고 힘을 갖고움직일수있게 휴식에대해 다시 생각해보게 되는 좋은책이다 |