'세로토닌'의 관심이 폭발적으로 증가하고 있는 요즘,
나도 한 다큐멘터리를 통해서 '세로토닌'의 존재를 알게 되었다.
교육적인 내용의 프로그램이어서
생경한 '세로토닌'에 대해서도 급 관심을 가지게 되었지만,
아무래도 익숙하지 않은 개념이라 그런지, 어떻게 적용해야 하는지
내아이와 가족에게 어떤 도움이 되는지 확실히 개념이 잡히질 않았다.

이렇게 나같은 엄마들을 위한 책이 바로 ＜내 아이가 세로토닌하다＞이다.
어려운 개념일수도 있는 세로토닌에 대해
이룸이라는 한 아이의 이야기를 통해 아주 쉽게 설명해주고 있는 이 책을 읽으면서
나는 그리 어렵지 않게 세로토닌이 무엇인지,
세로토닌의 긍정적인 효과가 무엇인지 단박에 이해할 수 있었다.
그리고, 실제로 우리 생활에서 내 아이에게 어떻게 하면 세로토닌을 증진시켜서
좋은 효과를 거둘 수 있을지도 잘 배울수 있었다.

한경아 작가는 어려운 개념을 정말 쉽고 재미있게 풀어내는 재능을 가진 것 같다.
성질 내기 좋아하고 성적은 떨어져만 가는 이룸이의 이야기는
누구나 쉽게 겪을 수 있는 이야기이기 때문에
아이를 키우는 엄마로서 쉽게 공감할 수 있었다.
그리고, 이룸이의 행동을 바꿔주기 위해 엄마와 한 박사님이 했던
세로토닌 증진법은
당장 오늘부터라도 쉽게 적용할 수 있는 것들이어서
실생활에서 바로 사용할 수 있는 실용적인 것이었다.

아직 아이가 어려 이야기 속의 이룸이와 같은 상황이라고 할 수는 없지만,
이 책을 읽으면서 적어도 세로토닌이 무엇인지, 왜 세로토닌을 증진시켜야 하는지를 알게 된 것만으로도 정말 큰 소득이다.
그리고, 이룸이 엄마가 했던 것처럼
나도 내 아이의 행동의 결과만을 가지고 아이를 닥달하거나 판단하지 말고
근본적으로 필요한게 무엇인지를 관찰할 수 있게 되었다.
아울러 일상생활의 여러 활동을 통해서
아이의 몸속의 세로토닌을 증진시키려는 노력을 하게 된 것도
이 책을 읽고 난 후의 작은 변화이다.

길지 않은 이야기였지만,
무엇보다도 정확하게 세로토닌의 개념을 알게 되고
아이를 키우는 집에 꼭 필요한 정보들을 맛깔나고 이해하기 쉽게 버무려 놓은 이책은
세로토닌에 대해 궁금해하는 모든 사람들에게 아주 유용하고 적절한 책이다.

이책을 처음 접했을때 세로토닌이 뭔가 궁금했어요..
세로토닌이란 혈청을 뜻하는 시론이 혈관을 긴장시킨다는 의미네요.혈관을 긴장시킴으로써 인간의 뇌가 반응하는데 세로토닌에 의해 사람에 따라 다른 반응이 나올 수 있다는 거죠.
똑똑하고 건강한 아이를 위하여 필요한 습관이라는 말에 관심이 쏠리고,
울 아이만큼은 저같지 다혈질이 아닌 평온한 아이로 키워주고 싶어 읽게 되었네요.
사실 울 아이는 엄마를 닮아서 그런지..짜증이 많고 공격적인 성향이 있는데..
세로토닌이란 신경전달 물질의 양에 따라 인간을 공격적이고 신경질 적인 사람이 될 수 도 있고,반대로 상냥하고 온화한 사람이 될 수도 있다는 말에 울 지원이나 저나 꼭 필요한 물질이 아닌가 싶었지요.
세로토닌은 아드레날린과 엔돌핀을 조절하는 역할을 담당한다고 해요.
대부분의 아이들은 아드레날린과 엔돌핀 분비량은 많은데 세로토닌 분비량은 적다고 하네요.
그래서 감정의 기복이 심한것인가봐요..
조금만 즐거워도 까르륵~조금만 화나도 분노폭발~ 하니 말이지요.
그런데 이런 증상은 어린이뿐만 아니라 어른들도 많이 느끼지요.
오늘도 뉴스에서 모 아나운서가 투신자살을 했다는 소식을 접했는데..
우울증 환자라든가 알코올중독자들도 이 세로토닌과 관계가 많다고 하네요.
그런 사람들이 부단한 노력으로 긍정적인 마음을 되찾는 경우를 보면
세로토닌 역시 노력으로 얻을 수 있는 물질이 아닌가 싶네요.
그렇다면 어떻게 세로토닌의 양을 늘릴 수 있을까가 관건인데..
이 책을 통해 세로토닌 증진법을 터득할 수 있어요.
이책은 딱딱한 정보를 나열해놓은 교육서가 아니라
일상속에서 있을 수 있는 한 친구의 학교생활과 가정생활을 이야기를 통해 접하므로써
쉽게 이해할 수 있고,적용할 수 있네요.
울 지원이의 경우도 이책의 주인공 이룸이처럼 아침이면 안 일어나려고 하고,,
그런모습을 보는 엄마는 큰소리치고,결국 화내는게 일상이거든요.
그런데 아이의 문제는 반드시 이유가 있고,,부모때문일 수 있다는 것에 가슴이 철렁 내려앉네요.
 이전에 있었던 일이야 어쩔 수 없지만..앞으로 아이를 대할때 엄마의 태도나 입장에 대해 다시한번 생각해 볼 수 있었던 계기가 되었지요.
세로토닌 체크리스트도 있어서 자신의 상태를 점검해볼 수 있고 생활습관과 친사회적 행동을 위한 자신의 행동을 적극적으로 바꿀필요가 있다는 생각도 들었네요.
아이의 행복을 위해 세로토닌이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었고,
박사님이 가르쳐주는 세로토닌 증진법을 통해 어떤부분에 노력을 기울여야할지 알게 되었어요.
매순간 감사하고 모두를 사랑하고 매사에 최선을 다하는 것, 신나게 스트레스를 날려버리는 것,아침에 일찍일어나 맑은 공기와 햇볕을 쬐고, 엄마가 정성들여 만들어주신 음식을 먹고,
음식은 30번씩 꼭꼭 씹어먹고,날마다 운동과 스트레칭을 하고,좋은 생각을 하는등 쉬운 일은듯하지만..그 모든것이 세로토닌을 키울 수 있는 소소한 일들이란 걸 깨달으며
울 아이를 위해 노력하는 부모가 되야겠다는 생각해보네요.

이 책을 만나기 전 나에게 생소했던 단어 그건 세로토닌이었다.
이 세로토닌이 무엇을 의미하고 있는 것일까?
세로토닌이 아이에게 좋은 것은 무엇이고 왜 필요한 것인지에 대한 의문과
함께 이 책과의 만남에는 새로운 것을 알고 새로운 것을 내 것으로 만들 수 
있겠다는 기쁨이 있어서 설레이는 마음으로 세로토닌과 만나러
책장 속으로 들어갔다.

 이 책에서 만난 이룸이의 생활패턴을 들여다 보면서
새로토닌의 필요성과 세로토닌의 영향에 대해서 생생한 실제 상황을
보여주면서 알려주고 있다.

그래서 일까?  새로토닌과의 만남이 더 신뢰감이 갔고 세로토닌을 이해하는데
더 쉽게 알 수 있어서 좋았다.

 아침마다 못 일어나는 이룸이를 깨우기 위해 엄마는 매일 아침 전쟁을 치르고
 학교에서 친구들과 싸움을 하면서 난폭해진 이룸이의 변화에 대해서
그 해결점을 찾아가는 과정에서 세로토닌은 등장하고 그 세로토닌의
중요성을 인식하게 된다.

세로토닌 체크리스트를 통해서 세로토닌 활성여부를 진단해 볼 수 있고
이를 통해서 세로토닌 증진법의 제시를 통해서 단계별로 실천방법을
알려 주고 있다.

일상생활의 작은 변화를 통해서 아이가 달라지는 모습을 생생하게
전해 주고 있고 세로토닌의 중요성과 필요성을 상세히 전해주고 있어
공감이 깊이도 더 커지게 했다.

이 책의 특징은 이룸이의 생활 태도를 다루면서 그 문제점을 도출하고
그 이유가 세로토닌 신경이 활성화 되지 않아서 라는 것을 발견하면서
이를 해결하기 위해서 세로토닌 증진법을 단계 단계 실천법을 제시해 주고 있다.

잘못된 습관을 바꾸고 세로토닌 증진법을 실천하면서
이룸이가 변화되어 가는 과정을 이야기 해 주고 있어서
쉽고 자연스럽게 세로토닌을 이해하고 접근하기 좋았다.

그리고 이룸이와 비슷한 아이들에게 가질 수 있는 성향을 이해하고 
아이를 올바르게 이해하고 아이를 대해야 한다는 것에 공감할 수 있었다.

인간의 성격은 질병도 결정하고 질병이 걸리는 이유에 세로토닌이 영향이
미친다는 것을 알게 되면서 우리의 생활습관에 세로토닌이 얼마나
크게 좌우하고 있고 이것은 일상생활의 변화를 통해서 건강하고 
밝고 행복한 생활을 할 수 있는 것을 알 수 있게 하였다.

이것은 단지 아이만의 문제도 아니고 어른들의 변화와 습관을
통해서 세로토닌을 증진시켜서 가족 모두의 건강으로 유도할 수
있다는 점에서 함께 노력하고 함께 실천해야 한다는 것을
깨닫게 한다.

가족 모두 세로토닌을 증진시키기 위해서 아침 햇살과 반가운 인사를
나누고 스트레칭으로 온몸이 긴장을 해소하고 복식호흡과 운동으로
건강을 챙기면서 아침밥은 꼭 챙겨 먹고 날마다 세로토닌과 친하게
지내는 생활로 바꾸기에 오늘도 노력해야 겠다.
그리고 건강한 나를 기대해 보자~~

최근 카이스트 학생들의 연이은 자살문제가 사회문제로 이슈화된 적이 있었습니다. 대한민국에서 상위 몇%에 드는 수재들의 집합체이다보니 외부에서는 동경의 집단이기도 한 카이스트에서 무슨일이 있었던걸까요?

성인이나 학생들이 겪는 우울증이나 자살등과 밀접한 관련이 있는 뇌 신경전달물질중에 세로토닌이라는 것이 있습니다.
세로토닌은 쾌감을 일으키는 호르몬인 엔돌핀과 흥분상태에 있을때 분비되는 아드레날린이 지나치지않도록 조절하는 역할을 합니다.  따라서, 세로토닌이 적게되면 우울,증이나 스트레스, 무기력감이나 걱정과 불안에 하루를 보내게 되는 반면, 충분히 분비될수록 스트레스, 불안, 우울함이 사라지고 평온함을 느끼고 학생들의 집중력이 높아집니다. 
그러나, 요즘의 아이들은 학교와 학원만을 오가면서 공부, 공부에 시달리다보니 스트레스와 피로가 쌓이고, 이로 인해 아드레날린과 엔돌핀의 분비를 높이게 되다보니 이를 균형있게 조절해주는 세로토닌 결핍상황이 나타나게 됩니다.
이러한 세로토닌의 결핍상황은 어떡해 해결할 수 있을까요? 

세로토닌이라는 단어자체가 생소하다보니 책이 어렵지 않을까 염려도 했었지만, 저자는 한 아이의 이야기형식으로 세로토닌 부족시, 세로토닌을 얻을 수 있는 방법들, 세로토닌을 얻게 된 후등으로 독자들이 쉽게 읽고 이해하고 실천할 수 있게 이야기해주고 있습니다.  비슷한 류의 책을 읽다 덮었던적이 있었는데, 본 책은 끝까지 이해하면서 재미있게 읽을 수 있었습니다.

저자가 이야기해주는 세로토닌을 생활에서 얻을 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 햇볕쬐기입니다. 요새는 조금만 내려쬔다싶으면 모자에, 양산에 혹은 수건으로 얼굴을 중무장하고 다니지만, 의외로 햇빛이 주는 장점도 많습니다.
그리고, 미술작품 감상이나 자연보기등의 문화생활을 즐기라고 합니다. 문화생활을 즐기는 아이는 감수성이 풍부해지고 타인을 배려하고 이해할 줄 아는 마음을 가지게 됩니다. 다른 사람들은 이런 아이를 좋아하게 되겠지요. 이런 과정속에서 세로토닌이 많이 분비된다고 합니다.   그 이외에도 패스트푸드보다는 집에서 된장찌개같은 음식을 먹고, 복식호흡이나 스트레칭등과 같은 방법들이 있습니다.

살다보면 힘든일이 생길텐데, 그럴때 우울, 원망 혹은 극단적인 선택보다는 책에서 이야기해주고 있는 세로토닌을 증진하는 법을 평소 실천해서 긍정적이면서도 밝은 자아상을 그려나갈 수 있는 아이들이 되었으면 하는 생각이 듭니다.

요즘 건강과 성격에 대해 이야기 할때 자주 접하는 것이 "세로토닌" 이라는 이름이다.
얼마나 중요하기에 자주 거론 되는 것일까?
세로토닌은 뇌에서 만들어지는 신경전달물질중의 하나로 세로토닌의 많고 적음에 따라
공격적이고 난폭하거나 부정적이며 정신적 외상에 직면 했을때 감정을 조절하는데
어려움을 겪을 수 있으며, 또는 상냥하고 긍정적이며 온화하고
스트레스에 대해 빨리 회복될 수도 있다고 한다.

스토리텔러 작가로 정평이 난 한경아님의 ＜내 아이가 세로토닌하다＞는 
성인들은 물론 자라나는 아이들에게 더욱이 꼭 필요한 세로토닌이 왜 우리 몸에 필요하고
또 어떻게 하면 더욱 많이 생성되게 할 수 있는지를 초등학교 4학년인 이룸이와 이룸이 엄마,
그리고 학교 선생님, 세로토닌 증진법을 쓰고 지도하는 뇌전문연구가 한철교 박사님과의
만남을 통해 감정의 기복이 심해 친구들과의 관계도 원만치 못하고 문제 투성이었던 이룸이가
긍정적이고 적극적이며 감성적인 아이로  변화하는 과정을 한편의 이야기로 그려 가고 있다.

학교생활과 교우관계가 원만하지 못했던 이룸이, 그리고 그것이 아이 자체의 문제라고 생각한 엄마에게 일어난 변화는 무엇일까?
이룸이와 엄마는 세로토닌 증진법을 지은 한박사님의 조언에 따라
햇빛을 자주 접하게 하고, 즐거운 문화생활을 만들어 주며, 아침식사를 챙겨먹고,
패스트푸드가 아닌 슬로우푸드를 선택하고, 복식호흡하기, 운동과 스트레칭을  꾸준히 해왔다.
그 결과 이룸이에게 일어난 변화는 긍정적이고 사려 깊으며 감성이 따듯하고 풍부한 아이로
거듭날 수 있었다. 우울증 약이 세로토닌 신경을 활성화 시키는 약이라는 것을
이 책을 읽고서 처음 알았다.

무심히 지나쳤던 세로토닌이 가지는 중요한 역활, 특히 똑똑하고 건강한 아이를 키우고 싶은 부모들은

아이들과 함께 세로토닌의 활성화 기능에 대해 간결하고 확실하게 알려주고 있는
이 책을 읽는다면 후회는 없을 듯 하다. 물론 부모들도 함께 즐겁게 증진하는 법을 실천하면서!

기분이 좋을 때 분비되는 호르몬인 엔도르핀이 우리가 생각하는 그런 기분 좋음이 아니었습니다. 우리가 나쁜 짓을 하면서도 즐거워질 때가 있는데 이때 나오는 것이 엔도르핀이라고 합니다.
짜릿한 쾌감에서 엔도르핀이 나온다는 것입니다.
실제로 우리가 생각하는 기분이 좋을 때 나오는 호르몬은 바로 세로토닌이었습니다.
세로토닌은 상대를 배려하고 아끼고 보살필 때 나오는 진정한 행복 호르몬이었습니다.
요즘 들어 갑자기 세로토닌이라는 호르몬을 여기저기에서 보게 됩니다.
이 책을 읽기 전까지는 그저 늘 나오는 유행 호르몬중에 하나겠지. 저러다가 또 다른게 나오겠지.라는 생각을 했었습니다.
워낙에 뭔가가 좋다하면 모두가 그것에 열중하고 또 금방 식어버리니깐 이 세로토닌이라는 존재도 그렇지 않겠나 싶었습니다.
그런데 혹시라도 금방 식더라도 세로토닌은 계속 생활속에서 함께 가야겠구나 싶습니다.
왜냐면 세로토닌이 몸속에 얼마만큼 존재하냐에 따라 성격도 건강도 좌우가 되기 때문입니다.
이렇게 중요한 세로토닌을 몸속에 많이 증진시키기 위해서 우리가 해야할 일들은 의외로 간단합니다.
아침에 식구들끼리 함께 식사를 맛있게 하면서 이야기를 나누고, 친구들이 어려울 때 이야기를 들어주고 또 도울 일이 있으면 도와주고 주위에 도움을 필요로 하는 분들께 내 손을 빌려드리고 매순간 감사하면서 살고 내 주위의 사람들 가족,친구,이웃을 사랑하고 배려하는 따뜻한 마음을 많이 가지게 되면 자연스레 몸속의 세로토닌이 증가해서 우울증이나 폭력적인 성향들이 물러가게 되는 것입니다.
증진시키는 방법들을 보면 사실은 간단하지는 않습니다.
그렇지만 우리의 밝은 성격과 건강을 위해서는 이 간단한(?) 방법들을 일상생활에서 지켜나가야겠습니다.

내아이가 세로토닌하다.

세로토닌이라는 신경전달 물질에 대한 얘기는 요새 워낙 말씀들을 많이 하셔서 어렴풋이 알고 있었지만 이 책을 읽으면 정확히 어떤 작용을 하고 어떻게 만들어 내야 하는지 정확하게 이해하게 되었다.

맞벌이로 아이에게 세심한 배려를 하기 힘들어 아이 키우기에 관한 서적은 자주 읽는 편이였고 마침 이 책이 눈에 띄어 읽기 시작하면서 내가 아이들에게 했던 말이나 행동..

그리고 해주었던 음식들이나 식습관에 대해 다시 생각해 보고 많은 생각을 하게 하였다.

지금 가족들의 건강을 위해 외식이나 인스턴트 섭취보다는 힘들어도 집에서 신선한 야채와 고기로 만들어 주는 요리로 바꿔가던 중에 이 책을 만나 나의 요리방식도 점검해 볼 수 있었으며 힘들지만 앞으로도 가족의 육체적 건강과 정신적 건강을 위해 세로토닌 음식인 슬로우푸드를 만들어 가족의 건강을 챙겨야겠다.

한경아님의 스토리텔링 식의 글에서 부담 없이 읽어 내려갈 수 있었고, 일상이 재미없고 학교생활도 힘들어 하던 아름이가 박사님의 도움으로 세로토닌 생성 법을 훈련하고 생활에 반영해 즐겁고 학교 생활도 재미있어 하고 미래의 꿈도 꾸게 된 변화과정을 보면서 세로토닌을 증진하는 법, 아이들에게 적용하는 법, 아이들이 스스로 느껴서 잘 할 수 있게 도와주는 법도 힘들지 않게 배우게 되었다.

우리에게 필요한 여러가지 호르몬들이 있고 한때는 신바람 박사님의 엔도르핀 전도를 비롯해 약물이 아닌 우리의 정신을 컨트롤하여 얻을 수 있는 신경 물질들을 여럿 알고 있지만 호르몬이 과다하면 범죄을 유발하는 원인이 되기도 한다고 하지만 뭐든 과하고 넘쳐서 문제가 되는 것이지 우리의 건강하고자 하는 노력에 의해 생성된 신경 전달 물질들은 우리에게 좋은 영향을 주리라 믿는다.

아이들을 키우는 데, 여러 가지로 고민이 많습니다.
성격, 인성, 성적, 친구 관계, 관심 사항, 장래 문제 등등등
세로토닌은 2년쯤 전 이시형 박사의 책을 읽고, 약간 이해하고 있었는데,
이번에 아이들에게 활용할 수 있는 방법을 알려주는 책이 나와서 너무 기쁨니다.
일찍 일어나기, 슬로우푸드 음식 먹기, 즐거운 마음으로 운동하기 - 특히 음악 줄넘기, 
문화 샐활 즐기기, 복식 호흡 등등등
어찌보면 쉽기도 하고, 어찌보면 어렵기도 한 방법들...
이러한 방법을 통해 세로토닌이 활성화되고, 아이의 성격이 바뀔 수 있다고 하니,
앞으로 집에서 하나씩 적용해 보려 합니다.
조급해하지 않고, 서서히, 가족 모두가 함께 노력한다면,
아이들만이 아니라, 우리 부모들 성격까지 차분하게 바뀔 수 있을 것 같아요.
좋은 방법을 가르쳐 준 출판사와 작가 분에게 감사 드립니다.