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저는 학창시절 때 부터 매사 소극적이었고 조용했던 성격이었습니다.. |
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평소에 자신감이 부족해 많은 사람들 앞에만 서면 얼굴부터 붉어지고 말도 더듬거리며, 하고 싶은 말이 있어도 제대로 표현하지 못했고, 하고 싶은 일이 있어도 선뜻 나서서 하지 못해 아쉽게 놓치는 경우도 종종 있었답니다. 물론 입안에서만 말이 멤돌고 밖으로 표현을 못하는 저는 친구들이나 동료들이 사람들 앞에서 말도 조리있게 잘하는 것을 보면 그냥 부럽다고나 할까요. 이런 제 자신에게 제일 필요한 자신감! 그러나 어떻게 자신감을 쌓아야할지 막막하기만하고 방법을 몰랐었네요. 그러던중 만나게 된 이 책 ＜자신감 쌓기 연습＞은 마지막 남은 희망의 가닥이라고나 할까요. 어쩌면 구세주와도 같은 존재처럼 느껴지기도 했습니다. 많은 시간을 들이지 않고도 하루에 10분씩만 투자해서 1년간만 노력하면 된다는 말에 희망을 가져보았습니다. 하루에 10분씩 해봤자 1년이면 152시간, 즉 일주일정도만 투자하면 자신감을 쌓을수 있다는 말에 얼마 되지 않는 시간이라는 생각에 정말 쉽겠구나 하는 생각도 들었지만 그만큼 매일 조금씩 꾸준하게 노력해야 성과를 볼 수 있겠지요? 총52장으로 구성된 내용은 각 장마다 일곱 개의 실천 항목을 제시합니다. 제일 첫장엔 노트를 한 권 준비하라고 하는데 책장을 넘기다보면 매 장마다에서의 실천항목은 그동안의 삶을 되돌아보면서 앞으로의 건강과 행복을 위한 삶을 위해서 곰곰이 생각하고 적어보아야 할 내용들이 적지않다. 그중에서도 저자는 자아존중감을 제일 중요시하게 생각하고 있는 것을 알수 있는데 스스로를 사랑과 존경하는 마음으로 대하라는 말처럼 아마도 자아존중감이 있어야 자신감을 쌓을 수 있다는 저자의 생각과 말에 많은 공감을 하게 된다. 그동안 자신감 없이 살아온 세월로 인해 많은 부분을 손해보며 살았다는 생각이 드는 것도 사실이지만 앞으로는 긍정적인 생각으로 자아존중감을 키워 조금 더 내 자신을 사랑하는 모습으로 자신감을 쌓을수 있도록 이 책 ＜자신감 쌓기 연습＞과 함께 열심히 노력해 봐야겠다. 단기간에 성과는 오르지 않겠지만 하루에 한 가지씩 이 책의 저자가 일러준 총 365개의 실천항목을 통해 꾸준히 인내를 가지고 노력하여 꼭 자신감이 가득한 변화된 내 자신을 만들어보고자 합니다. 마지막으로 이 책에서는 자신감을 쌓을수 있도록 현실적인 조언과 실천항목들을 차근차근 설명해주어서 더욱 친근하게 따라할수 있으리라 생각됩니다. |
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그 어떤 책보다도 도움되었던 책입니다
자기계발보다도 전 심신계발에 더 응용했어요
책에 나온 내용도 좋았지만 이 내용을 응용해서
자신의 부족한 점을 채워가는데 최고라고 생각해요
그 어떤 말만 풀어서 쓰는 심리학책보다도
자신을 위해 뭔가 할 수 있다는 것을 알고
그 연습이 차차 자신을 변화시키고 있다는 것을 아는
그 순간 이런 책이 있었구나 하고 놀라움을 표현하게 될겁니다
난 이책이 일등이라고 봐요 |
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나에게도 자신감은 어린 시절부터 성인이 된 지금까지 변함없이 중요한 마음의 덕목이다. 성인이 된 이후에 자신감의 힘을 더욱 절실하게 느끼는 만큼 나이가 들수록 자신감이 줄어드는 느낌도 자주 받는다.
자신감은 사람에게 행복과 만족을 보장해주는 핵심요소인 만큼 인생의 모든 영역에 영향을 미친다. 자신감은 자신에 대한 믿음과 확신을 가져다준다. 이러한 긍정적인 자아상이 없다면 부와 명예를 이루었다고 해도 행복할 수 없다. 자신감이 부족하면 매사에 불안하게 되고 걱정이 많아져 스트레스를 받게 된다. 심한 경우 식습관 장애나 각종 질병의 원인이 되기도 하고 스트레스로 인한 정신 질환에 걸리기도 한다. 자신감 부족으로 인한 낮은 자존감은 가정불화, 잘못된 육아, 관계성 문제 등의 근본적인 원인이 되고 부정적인 사회적 현상의 시발점이 될 수 있다.
저자는 심리 치료와 인생 상담을 위한 개인 병원을 설립했고 자신감 쌓기, 자기계발, 정신적 발달을 위한 강의와 세미나를 운영해왔다. 그는 자신감을 잃고 어려움에 빠졌던 수많은 사람들을 자신의 경험과 노하우를 통해서 긍정적인 변화를 이끌어내어 행복한 삶의 길로 인도해 주었다.
기존에 자신감 관련 자기계발서를 여러 권 접했는데, 이 책도 내용 자체로는 범위를 크게 벗어나지 않는다. 반면에 이 책은 자신감을 쌓기 위한 직접적인 실천 항목을 지침으로 분명하게 제시하고 있는 것이 장점이다. 실천하기 어려운 것들도 아니기에 독자들이 꾸준히 활용해나간다면 충분히 효과를 거두리라 기대된다. 다만, 실천항목이 쓰기와 읽기, 되새기기, 생각해보기 등의 다소 정적인 지침들이다보니 꾸준히 실천하기 위한 개인적인 의지와 준비가 필요하다. 개인적으로는 이 책의 지침과 같은 자신감 훈련을 커리큘럼으로 만들어서 교육하는 곳이 있으면 좋겠다는 생각도 든다. 아무래도 자신감이 부족한 사람들에게는 혼자 하는 훈련을 꾸준히 유지하기란 쉬운 것만은 아니니 말이다.
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내성적인 성격이어서 평소에 어떤 일에 대해 잘 추진하지 못하고 선뜻 나서기가 꺼려지는 경우가 많았다. 그래서 좋은 기회가 왔는데도 그런 기회를 놓쳐버린 경우가 많고 지나고 보면 아쉬운 때도 많았다. 이런 원인은 자신감 부족에서 나온 것 같다. 이번에 읽은 자신감 쌓기 연습은 이런 문제점을 극복하고 자신감을 조금씩 키워나갈 수 있도록 구체적인 방법을 소개하고 있었다. 이 책은 자신감 있게 행동하기로 결심하고 자기 인식을 강화하는 방법, 상상력을 활용한 자기 이미지 강화, 자신감 있게 타인과 소통하는 것 등에 대해 다루고 있다. 저자는 부족한 자신감 때문에 삶이 침체되어 있는 것을 극복하라고 하고 있다. 이를 통해 마음 깊숙한 곳에 숨겨져 있던 진정한 자신을 만나고, 자신감 쌓는 요령을 알려주고 있다. 이 책의 저자는 그러한 자신감의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 하고 1년간 자신감 쌓는 프로젝트를 실천해보라고 하고 있다. 사실 자신감은 살아가는 데 매우 중요한 역할을 한다. 일의 성공, 인간관계, 여가활동까지 많은 일에 영향을 미친다. 일을 헤쳐나갈 때도 영향을 준다. 그래서 자신감이 있어야 일을 잘 풀어나갈 수 있다. 자신감이 부족한 사람들은 자신의 실력을 충분히 발휘하지 못한다. 모험심도 부족하고 인생을 마음껏 누리지도 못한다. 그런 사람들은 불안, 강박 등 스트레스와 관련된 다양한 문제에 부딪히게 된다. 자신감을 쌓는 일은 결국 인생과 많이 연관된다 저자는 이런 현실의 문제점을 극복하면서 영감을 주는 명언, 7개의 실천 항목, 현실적인 조언을 통해 자신감을 쌓는 방법을 알려주고 있다. 하루에 조금씩 자신감 쌓기 연습을 통해 자신을 바꾸어나갈 수 있다고 한다. 저자는 자신에 대한 믿음이 부족하고 당신의 능력에 대한 자신감이 결여될 때마다 자신의 한계는 자기 자신에게 달렸다고 하면서 그 한계를 극복하는 것이 필요하다고 한다.. 지금까지는 자신감 없이 소심하게 살아온 것이 사실이다. 하지만 이 책을 통해 바꾸어 나가야겠다고 결심했다. 나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신이기 때문이다. 좀 더 활기차고 당당하게 살아가기 위해서는 자신감 획득이 무엇보다도 중요하다. 저자의 조언대로 하나씩 바꾸어나가도록 해야겠다. |
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자신감이란 하루 아침에 생겨나는 것이 아니란 것을 실감한다. 특별할 것도 없이 모든 사람이 항상 자신감에 차서 생활할 수는 없을 것이다. 때로는 환경에 따라 여건에 따라 좌절도 하고 자기자신에 대해 실망을 맛보고 살아가는 것은 당연한 정신상태가 아닌가 싶다. 단지 어떠한 경우에라도 자신에 대한 끈을 놓지 않는 것이 중요하다. 이것은 자신감에 필요한 자기존중이 밑바탕이 되어야 한다고 본다.
그런면에서 이번 책의 제목은 정말 타당하다. 어느날 갑자기 뭔가 성취에 도취되어있을 때만 스쳐가는 감정이 자신감이라고 할 수 없을테니 말이다. 늘 한계단 한계단 올라가듯이 자신감이라는 것도 생활속에서 차근차근 쌓아가야하는 것이 맞다. 그래서 연습이 필요한 것이다. 노력없이 인생을 누리고 즐길 수는 없다는 것을 책을 읽으면서 다시 한번 새기게 되었다.
총 365문항으로 자신을 돌아보게 하는 시간을 마련해준 이번 책을 읽으면서 나름 일기 형식으로 스스로를 공부하는 기회였다. 나 자신에 대해 스스로는 어떤 평가를 내리고 있는지 객관적으로 돌아보고자 노력했다. 그러다보니 자신을 사랑하는 방법에서 미흡했다는 각성을 많이 하게 되었다. 누구보다도 자신을 보듬고 위로하고 돌봐야함에도 불구하고 여태 그것을 실천하지 못하고 살아왔다는 생각이 안타까움을 더 자아내곤 했다고 할까.
만족스럽고 행복한 인생을 누리기위해 자신감은 꼭 필요하다. 자신감이 없는 사람은 자신의 능력을 100% 발휘하지 못하고 쓸데없이 스스로를 자책하는데 낭비하고 만다는 것은 자명한 사실이다. 그럼에도 불구하고 우리는 왜 자신감 쌓는 연습을 하지 않고 있었는지 안타까울뿐이다.
영어단어 하나 더 외우고 수학 문제 하나 더 풀어서 지식적인 부분에만 치중하다가 더 중요한 것을 늘 놓치고 살아왔다는 것은 불행한 일이다. 마음을 잘 다스리지 못하는 사람은 그런 지식이 충만해 있더라도 자신의 능력을 제대로 발휘하지도 못할뿐더러 더더욱 자신에게서 모자란 부분만 찾아 헤매다 말기 때문이다.
그런면에서 이번 자신감쌓기라는 책은 자신의 가치를 찾아서 노력을 게을리하지 말라는 인생의 충고를 남기는 것같다. 밥먹듯이 늘 생활속에서 마음에도 양식을 주어야하는 것을 잊지말라는 인생의 값진 충고말이다. 늘 알면서도 실천하지 못하는 생활의 연속이 문제가 되듯이 자신감을 쌓기위해 그런 습관을 들이는데 시간을 아끼지 말아야겠다는 다짐을 해본다.
조금씩 연습을 습관화 하다보면 어느새 자신감 넘치는 모습으로 인생을 더욱 풍요롭게 살고 있지 않을까 기대해본다. |
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사회생활을 해 오면서 겸손이 미덕이라고 생각해 왔었다.
친절해야 하며, 남들에게 싫은 소리를 듣지 않아야 한다는 강박관념이 있었던 것 같다.
내가 생각한 미덕이 부족하다고 생각되는 사람들을 보면서는 인상이 찡그려졌다.
한사람이라도 나에 대한 평판이 좋지 않다는 소리가 들리면 너무 신경이 쓰여서 걷잡을 수 없는 스트레스로 변했다.
하지만, 미덕이 부족하다고 생각했던 사람들이 너무나 회사에 잘 적응하는 것을 보고
요즘은 어느정도의 차도녀(차가운 도시 여자) 또는 까도녀(까칠한 도시 여자) 적인 요소를 풍기고 있어야
남자들이 얕잡아보지 않는 현상까지 생겨나는 것 같다.
하지만, 오랫동안 내 몸속에 내 마음속에 내 정신속에 자리잡혀 있었던 고정관념을 쉽게 물리치기란 쉽지 않았다.
이 책에서는 365일동안 천천히 자신감을 쌓아 갈 수 있도록 도와준다고 했다.
오랫동안 자리잡힌 관념은 하루아침에 변할 수 없다.
이 책에서처럼 천천히 아주 천천히 바꿔나가야 한다.
꼭 이 책에서 말한 순서가 아닐지라도 책 속 내용은 나에게 소리없이 내려와 앉는다.
어떤 실습법으로 어떻게 소리내어 말하고 어떤 방식으로 자신감을 찾도록 할 지 도와준다.
나에게는 다른 것보다 책에 나와있는 명언들이 소중하게 가슴속에 남는다.
"수천명의 사람들이 재능을 가지고 있다. 그러나 이것은 축하받을 일이 아니다.
중요한 것은 당신이 지구력을 가지고 있는가 하는 것이다" -노엘 코워드 -
지구력을 가지고 있다면 내게 억눌러왔던 감정을 자신감으로 바꿀수 있을 것으로
지구력을 가지고 있다면 재능이 없는 분야에서도 달인이 될수 있다고 믿는다.
얼마전 ＜키스앤크라이＞이라는 피겨스케이트를 얼마간의 기간동안 연습해서 평가받는 프로를 보았다.
우리가 [ 달인 ]으로 잘 알고 있는 개그맨 김병만이 나왔다.
스케이트화를 처음 만져보았고, 스케이트를 태어나서 처음 타 보았다는 그는
그 누구보다도 연습량이 많았다. 달인이라는 이름으로 잘 알려져 이런저런 행사도 많을것이고
나름대로의 스케줄이 바쁠텐데 일주일에 다섯번씩 하루에 두번은 연습하자는 목표로 연습을 하고 있다고 했다.
왜 그렇게 열심히 하냐는 질문에 그는 이렇게 대답한다.
남들처럼 연습하면 남들처럼 평범하게 타기는 하겠지만,
남들보다 더 잘타기 위해서는 남들보다 더 많이 연습하는 것 밖에 없다고...
그것이 지금의 김병만을 오랜시간동안 달인이라는 이름으로 기억하게 한 것이리라..
남들보다 더 연습하고, 남들보다 더 노력하고, 남들보다 더 꾸준히 지구력을 가지고 해 온 것...
노엘 코워드가 남긴 명언도 바로 나에게 그런점을 자극시켜 주었다.
"최고의 성공은 한번도 쓰러지지 않는 것이 아니다. 쓰러졌을 때 다시 일어서는 것이다." -빈스 롬바르디 -
나의 아이들에게 꼭 전해주고 싶은 명언이다.
그리고 이것은 나에게 해 주고 싶은 말..
"당신이 허락하지 않는 한, 아무도 당신이 열등감을 느끼게 할 수 없다" -엘리노어 로즈벨트-
누군가와 함께 한 일에서도 그 일이 약간이라도 잘못되어 책임감을 크게 느끼고 모든것이 내 잘못인양 걱정되었다.
반면 문제의 중심에 있으면서도 잘못을 크게 걱정하지 않고 문제시하지 않고 넘어가는 사람이 있었다.
사람마다의 성향이겠지만, 나는 오히려 그 사람이 느끼지 못하는 책임감까지도 함께 내 것으로 덮어씌어 걱정하고,
내 스스로를 책망하고 열등감을 느껴왔었던 적이 있다.
이제는 그러한 것들을 벗어던지려 한다. 그리고 이 책을 꾸준히 읽으면서 이런 것들을 치유해 보려 한다.
무엇보다 이 부분은 정말 내 마음속에서 크게 메아리쳐야겠다고 느꼈다.
"진정 자신감이 넘치는 사람이 되고 싶다면,
항상 모든 사람들을 기쁘게 해주려는 습관을 버려야만 한다." -가엘 린덴필드-
모두에게 인정받고 싶어했고, 모두의 마음에 들고 싶어했고, 모두에게서 능력을 인정받고 싶어했던 한 사람은
너무나 힘들었고 스트레스를 많이 받아왔다.
이제 그 한사람은 "항상 모든 사람들을 기쁘게 해 주려는 습관"을 버릴 것이다.
제일 중요한 것은 나이며, 나의 자존감을 세우고 나의 자신감을 높이도록....
한걸음씩 나가고자 한다.
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구체적 예시와 실행력
소심하고, 자괴감에 빠진 이들에게 추천하고 싶음.
누구나 알고 있듯,
현재는 너무 충전된 긍정의 힘이라서^^
p. 101, 나는 그 일에 대해서 사실을 제대로 파악하고 있는가?
p. 142, "당신이 할 수 있다고 생각하든
p. 237, 나는 사랑 안에서 살고, 행동하며, 존재한다.
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나는 나이가 들면서 자신감이 점차 부족해졌다.
그런데, 자신감도 연습으로 쌓을 수 있다는 제목에 눈길이 갔다.
자신감도 연습하면 생길 수 있을까, 얼마나 자신만만해질까 궁금했다.
이 책에선 하루 10분을 투자하면 1년동안 자신감을 쌓는데 드는 시간은 60시간이 된다.
하루 25분씩 투자할 경우, 1년이면 152시간 일주일정도다.
이 정도의 시간이라면 부담없이 쉽게 도전해 볼 만하다.
책은 총 52단원으로 나뉘어져 있고, 그에 대한 설명과 몇마디로 함축되는 뜻깊은 명언들이 적혀있다.
이 책에서 중요하게 이야기 하고 있는 것은 자기 암시이다.
내가 생각하는대로, 믿는대로 이루어진다는 것이다.
자기암시가 성공하는 핵심은 얼마나 많이 반복적으로 행하느냐에 있다.
스스로 끊임없이 [나는 소중한 사람이다] [내가 원하는 것을 이룰 수 있다]고 되뇌이자.
하루하루 지나갈수록 자신감 넘치는 자신의 모습을 발견할 수 있을 것이다.
자신감 하나로 행복한 인생을 살 수 있다! 나는 그렇게 믿는다. |
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고작 내나의 21살이지만 나름 큰 굴곡 하나로 힘든 시기가 있었다
원래 성격자체도 부정적이고 전형적인 자신감 없는 형, 긍정적으로 생각하려고 노력은 하지만, 걱정이 많고 남에게 의존 하려는 경향도 있고 욕심이 커서 나름 진짜 열심히 해도 기대감이 워낙 커 항상 좌절하고 또 도전하고 또 좌절하고 반복..............~_~ 남에게 비춰지는 모습에 신경쓰고 정작 나를 사랑할줄 모르고
이렇게 쓰니 10대의 내자신은....... 와우 그러다 그렇게 노력,열정 쏟아부은 입시미술의 완패를 맛보고 내 자신감 자존감 자존심 나에대한 모든것은 밑바닥으로 가라앉았다
이떄 나름 죽어라 힘이들었는데, 그때 접한 책이 바로 자신감 쌓기 연습이였다 또 하나 도움 됬던건 인생이 우리를 위해 준비해 놓은것들-
자신감 쌓기 연습은 정말 체계적으로 나를 부정적으로 몰아가지 않게 만들었고 무조건 적이고 뻔할 뻔자 긍정만을 언급 하지 않아서 좋았다
난 그저 자신감있고 자신의 능력을 마음 껏 발휘하는사람이 부럽기만 했었는데 나도 충분히 멋진 사람이고 날 사랑할줄 아는 사람이라는걸 깨달았다
나에게 제일 문제점이 였던, 내가 앞으로 살아갈때 나의 마음가짐, 자존감을 차근차근 심어준 이책이 20대 시발점에서 한획을 그은거 같다~
옆에서 지켜보던 가족들도, 주변친구들도 내가 많이 변한거 같다고 해서 ^~^기분도 좋고, 앞으로 내삶에게 퐛틩!^_^ |