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인간은 정말 많은 것 들을 제대로 알고 있다는 오만으로 스스로를 힘들게 옭아매곤 하죠. 우리나라 사람들 중에 스트레스에 자유로운 사람이 얼마나 될까요. 자신의 몸을 들들 볶아 가면서 굶고 운동하고 우린 대체 뭐가 잘못 되었던 것일까요? 왜 이런 의문을 갖지 못했던 것일까요 “냉장고 끌어안고 20KG 빼는 나만 알고 싶은 다이어트 비밀”에서는 알찬정보만 담아내면서, 언제나 그렇듯 다이어트는 실천이죠,
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이 책은 여자들이 가장 관심있어 하고 궁금해하는 다이어트에 대해서 방법에대한 자세한 이야기보다는 왜 우리가 살을 빼고 어떻게 빼야 똑똑하게 다이어트 하는 것인지에 대한 근본적인 이야기들이 잘 실려 있었습니다. 특히 칼로리와 함께 GI수치까지 나와있어, 자칫 놓치기 쉬운 부분까지 세밀하게 다루어 주어 실제적인 다이어트에 많은 도움이 될거 같아요. 특히 다이어트 후에 영양부족으로 거칠어진 피부관리에 대해서 자세히 다루어 주어 좋았습니다. 지금,당장 눈앞에 보이는 다이어트뿐만아니라 내 몸전체를 아름답게 가꾸어줄수 있을 거 같아 많은 도움이 되었습니다^^
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전에 티비에서 이슈가 되었던 마녀수프가 더 자세히 알고싶어서 만나게된 나만 알고 싶은 다이어트 비밀~ 이 책에는 냉장고와 멀어져야 다이어트에 성공할수 있다는 상식을 깨는 책인것같다. 냉장고를 끌어안고도 20kg를 감량할수 있는 놀라운 비법들이 담겨져있다. 책 안에는 일상생활 속에서 쉽고 먹고 쉽게 실천할수있는 다이어트 방법들이 소개되어져있는데 한국형 디톡스 다이어트 식단, 한국형 탄수화물을 다이어트, 이슈가 되었던 마녀 수프 다이어트도 모두 담겨져있는데 이 다이어트 방법들은 살만 빼는 것이 아니라 먹으면서 건강해질수 있는 식단이다. 그리고 책에는 우리 엄마에게 필요한 당뇨병에 도움이 되는 디톡스 식품도 소개하고 있는데 콩, 식초,양파, 두릅이 좋다고해서 얼른 알려드렸다. 그리고 심장,간 등에 좋은 식품도 소개하고 있고 또 장이 안좋은 사람들을 위한 디톡스 식품들이 자세히 소개하고 있어서 도움이 되는것 같다. 그리고 가장 궁금했던 마녀수프 1주일만 먹으면 4~6kg감량이 된다니 정말 놀라운 다이어트 방법인것같다. 게다가 몸도 건강하게 해준다니 이런 놀라운 음식이 없는것같은데 마녀수프 재료는 닭한마리, 양배추1통, 토마토4개,토마토 페이스트캔2통,피망4개, 샐러리4대,양파6개,카레가루1큰술,후춧가루약간 이렇게 우리 집에 있거나 마트에서 손쉽게 구할수 있는 재료로 만들수 있어서 좋은것같은데 1주일 동안 책에 나온 방법대로 진행하면 되는데 이건 1주일 단기간 다이어트에 적합하고 만약에 장기간으로 복용을 원하면 의사와 상담을 해야한다고 책에 나와있다. 그리고 가장 쉬운 디톡스 방법은 물맛기인데 물을 마실때도 방법이 있는데 물을 200ml컵으로 7~8잔 2시간 간격으로 마셔주고 하루에 2L이하로 마시는것이 신장에 무리를 주지 않고 디톡스를 할수있는 방법이라고 소개하고 있다. 그리고 책안에 다양한 팁과 직장인 도시락 레시피가 부록으로 담겨져있다. 정말 다이어트하면서 몸도 챙기고 피부도 챙길수있는 방법들이 가득 담겨진 좋은 책인것같다. 나도 디톡스 다이어트와 마녀수프 다이어트하면서 날씬해지면서 건강도 챙기는 다이어트에 성공하고싶다.
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처음 책을 접하고 냉장고를 끌어안고 20kg을 뺀다는 내용에 참 의아해 했다. 하지만 점점 더 읽어 나가면서 아 가능하겠구나..라고 생각했다. 이 책은 기존 다이어트에 대한 고정관념부터 바꿔주었다. 먹으면서 뺄수 있다. 운동만 한다고 살이 빠지지는 않는다. 몸에 독소부터 빼야한다. 한가지 음식으로눈 힘들다. 냉장고를 빠궈라. 등등 다양한 고정관념들이 바뀌게 되었고, 다이어트에 대한 새로운 관념들이 생기게 도와 주었다. 신토불이형 다이어트 방법인 한국형 디톡스 다이어트와 GI 지수는 내가 처음 알게된것으로써 칼로리만 생각한 기존 식단에서 벗어나 혈당까지 생각해주는 아주 착한 수치라는 것을 알게하여 새로운 장보기 습관을 길들이게 해줄 것 같다.
무엇보다 다이어트는 습관과 인내 인 것 같다. 이 책을 아직 다이어트로 고생하는 5천만 국민 모두에게 권하고 싶다. |
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처음에 책을 접했을 때 제목을 보고 '이게 뭐야'라고 생각했었다.
그 생각은 책을 읽기 시작한지 얼마 지나지 않아서 깡그리 없어졌다.
책의 내용은 제목과 정확히 일치했기 때문이다.
수많은 다이어트 책들이 있지만 이 책은 단기가 아닌 장기적으로 건강을 챙기며 할 수 있는 다이어트 비법을 알려주고 있다.
알고보니 지은이가 아주 유명하신 분이였다;;
사람들이 보면 누구나 알 수 있는 것이기에 넘어갔던 것들 단기라는 말에 속아 넘어가는 것에 대해 이 책은 꼭꼭 꼬집어서 이야기 해주고 있다.
특히 좋았던 것은 한 챕터의 끝부분에 있는 [김진혁원장의 다이어트 코칭] 부분이다. 정말로 다이어트 코칭이다. ㅎㅎㅎ) (내용 스포는 피함!, 혹시라도 간단히 읽을 생각으로 이 부분만 서점에서 본다면 글쎄......
또 좋았던 부분은 음식 GI표랑 손수 만드는 화장수 ＞_＜, 나의 식습관을 바꾸는 냉장고 청소!!!!
김진혁원장은 냉장고의 중요성을 설명하면서 ＜남자는 왜 사랑을 말하며떠나려 하는가＞라는 책의 내용을 말한다. 책에서 주인공인 에단은 누군가와 사귀게 되었을 때 가장 먼저하는 일 중 하나가 상대의 집 냉장고를 열어보는 것으로 냉장고 안의 음식은 단지 음식이 아니라 혹은 남아 있는 잔재가 아니라 그녀 혹은 그가 앞으로 어떻게 살아갈지, 스스로 얼마나 사랑하는 지 보여준다고 설명한다. 이 부분..정말 200% 공감한다. ^_^
완전 좋았다. 얼마나 좋았는지 책을 사서 같이 일하는 막내에게 선물했을 정도;;;
누구에게나 맞을 수 없는 것이 다이어트책이지만 한 번쯤은 읽어보라고 자신있게 권할 수 있는 책이다. ^^
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나만 알고 싶은 다이어트의 비밀...
정말로 나만 알고 싶었어요
처음읽고 너무 좋은 내용들이 많아서
나의 문제점 내가 어떻게 해야되고
어떤것을 고쳐야할지 알려주는 책이었습니다
여러모로 저에게 도움이 많이 되었던 만큼
여러분들에게도 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다
이책은 좋은 내용을 가득 담고 있으니 한번 읽어보셨으면 좋겠네요^^ |
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이 책을 수령받고 얼마나 기뻐했던지 책이 예상 외로 얇아서 1시간 안에 읽을 수 있었어요 친절한 예시까지 있어서 더욱 좋았고 부록에는 GI 표도 있어서 참고 할수 있어 좋았구요 그 part가 끝나면 마지막부분에 총 정리를 해주어서 필요할 때 뒤져보지 않고 볼 수 있는점도 매우 좋았답니다. 아무래도 이책이 저의 생각을 바꿔준 것 같아요 2주에 10kg감량 할수 있는 디톡스 다이어트 방법까지 디톡스다이어트 방법도 여러가지가 있다는 것도 알게되었고 여러가지 다이어트 종류도 맨 첫부분에 나와있었구요 디톡스다이어트중 마녀스프는 끓이는 방법하고 먹는 요일이 자세히 나와있었고 또한 우리 한국인에 맞는 한식 디톡스 다이어트를 써서 우리 한국인의 체질에 맞는 배부르게 먹으면서 할 수있고, 운동 안해도 빠진더라고 하더라구요. 한국인에 맞는 디톡스 다이어트를 한 사람이 10kg이상 빠졌는데 근육은 하나도 빠지지 않고 지방만 빠졌다는 이야기! 역시 밀가루 음식은 먹으면 안된다고 하더라구요 그래서 밀가루는 이제 안녕 하기로 했어요, 여기서는 운동의 중요성보다는 식습관의 중요성을 가르쳐주었구요 몸에 좋은 차, 음식 등을 여러가지 가르쳐줬어요 다이어트하느라 푸석푸석해진 내 피부를 가꾸는 방법도 잘 나와있었구요 마지막으로 다이어트 성공기가 나와있어서 희망이 됬어요 전체적으로 안정적이면서 좋은 책인것같아요
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이 책은 다이어트에 있어서 우리가 섭취하는 음식물의 중요성에 대해서 반복적으로 강조하고 있다. 운동하는 시간과 강도를 늘려도 영양소가 제대로 갖추어진 음식물을 적량 섭취하는 습관을 체화하지 않으면 다이어트의 효과는 물론 그 질에 있어서도 만족할 만한 성과를 얻을 수 없음을 한의사로서 조목조목 집어낸 것이 이 책의 주요 핵심이라 생각한다. 과도한 운동과 지나친 소식으로 인하여 다이어트에 성공했지만 건강을 잃은 케이스를 소개하며, 몸과 마음에 유익한 다이어트의 성공을 위해서는 우선 다이어트를 시작하면 무조건 결실을 맺을 것을 당부하였던 것이 특히 인상적이다. 나 역시 잘못된 방법의 다이어트로 돈과 시간 정력을 낭비한 경험이 있기에 더욱 글쓴이의 의견에 동감할 수 있었다. 여성으로서의 매력과 건강을 위해 다이어트에 꼭 성공해서, 잘못된 다이어트 방법으로 인하여 삶을 훼손하는 것이 아니라 성공적인 다이어트 결과로 삶을 아름답게 가꾸어가기를 간절히 소망한다. 이 책에서는 칼로리로서 식사량을 제어하는 것이 아니라 GI 수치로서 식사량을 제어할 것을 권고했는데, 이는 참으로 유익한 정보였다. 지방 분해가 잘 안 되고 체내 영양 흡수율도 낮은 GI 고수치 음식을 멀리하고, GI 수치가 낮은 음식을 내 식단에 더 다량 포함시켜야겠다는 각오가 일었고 이는 훌륭한 마음의 변화라 스스로를 칭찬하련다. 특히 경각심을 일으킨 부분은 빵의 GI수치였다. 빵이 고칼로리인 것은 알았지만 GI면에서 보았을 때도 그 수치가 내 예상의 몇 갑절을 뛰어넘었다. 역시 빵은 다이어트의 적임을 깨달을 수 있었고, 삶과 식생활의 재미를 위해 아예 끊고 살 수는 없겠지만 먹는 빈도를 조금씩 줄여나가야겠다는 각성이 일었다. 그리고 이 책의 또 다른 특성은 마녀스프 다이어트의 소개이다. 여러 재료를 섞은 마녀스프로 구성된 식단과 그 외 우유 과일도 첨가하여 1주일 동안 실시할 수 있는 식이요법인데 나 역시 기회가 닿으면 해보고 싶다. 건강에도 좋다고 하니, 내 몸 안의 독소를 제거한다는 기분으로 휴가철을 노려 마녀스프 다이어트를 실시하련다. 먹는 식사량에 비해 다이어트에 좋은 성과를 얻지 못하는 내게 좋은 팁을 제공한 책이지 싶다. 그동안의 식사의 질에 대해서 반성하도록 고무한 이 책을 계기로 생활패턴을 좀 더 건강하게 변모시키고 새롭게 다이어트에 임하련다. |