우리 인생에는 수없는 역경들이 도사리고 있다. 이를 피할 수 없으니 부딪쳐야 한다. 그러면 상처가 생기고 넘어질 것이다. 그럴 때 필요한 것이 이 회복탄력성이다. 이를 구성하는 요소로는 자기조절능력과 대인관계능력이라고 한다. 

저자가 추천하는 감사일기, 규칙적인 운동, 대표강점은 긍정적으로 변화시킬 수 있으며, 그 긍정의 힘으로 행복의 길로 갈 수 있다고 한다. 

책에 나온 회복탄력성 지수 테스트를 해보니 나는 평균 이하였다. 

나를 돌이켜보면, 그 지수가 타당한 것 같다. 

부정성이 많았다. 매일 겪는 일에 대해 긍정 스토리 텔링을 하지 못하였다. 

이제 이 책에서 추천하는 방법들을 실천하여 변화와 성장하는 내가 되고 싶다. 

인터넷 검색을 하다가 우연히 '회복탄력성' 이라는 개념을 접하게 되었다. 원래 제자리로 되돌아오는 힘을 일컫는 말로 ‘회복력’ 혹은 높이 되튀어 오르는 ‘탄력성’의 뜻을 가지고 있다. 이 개념이 마음에 들어 인터넷서점을 검색을 해 보았는데, 김주환 교수님께서 관련 책을 쓰셨길래 주저함 없이 바로 구매하게 되었다. 특히 PART4의 '대인관계능력' 부분을 읽으면서 요즘 내가 고민하고 있는 부분이 많이 정리가 되는 느낌을 받았다. 이 좋은 책을 이제서야 알게 되었다는 아쉬움과 안도감이 동시에 들었다. 정말 피가 되고 살이 되는 책이다.

인생을 살아가다보면 뜻대로 되지 않는 일 떼문에 좌절하고 힘들어하는 경우가 많을 것이다.

그 때 다시 일어서서 다음을 준비하고 당당히 걸어나가기 위해 필수적으로 요구되는 능력이 바로 이 회복탄력성이다. 

행복해지기 위한 능력,역경에 대처하는 능력 즉, 회복탄력성은 어떤 가정 환경에서 자랐는지와 같은 우연적이고 환경적인 것에 의해 대부분 결정된다고 생각했다.

하지만 이 책에서 저자는 그와 같은 능력은 근육과도 같은 것이므로 훈련과 반복을 통해 충분히 향상시킬 수 있다고 주장한다.

그리고 그 구체적인 사례와 방법들도 함께 제시함으로써 독자들이 쉽게 실천할 수 있도록 돕는다.

회복탄력성을 기르기 위해 저자가 제시하는 방법은 다음 두 가지다.

'감사하기' '규칙적인 운동'

나는 이 책을 읽고난 후에 저자가 가르쳐준 위의 두가지 방법을 적용하며 생활해봤다.

하루를 마친 후에 일기를 쓰며 그 날 감사할만할 일이 있었는지 생각해보고 그것을 적으며 마무리를 했다.

처음에는 그렇게 큰 차이를 느끼지 못했지만 일주일 정도 반복을 하고나니 자연스럽게 일상생활 중에 감사할만한 일을 찾으려 노력하는 나 자신을 발견할 수 있었다.

그게 반복되다보니 작은 일에도 감사할 줄 아는 태도를 갖게 되었다.

그 이후에 정말 저자의 말대로 내가 굉장히 많은 배려와 혜택을 받으며 살고 있다고 느끼게 되었고 나의 삶에 대한 감사함까지 이어질 수 있었다.

 나는 원래 축구를 좋아하는 사람이다.

신체활동을 하는 것에 크게 거부감은 없기 때문에 이 두번째 사항은 쉽게 지킬 수 있을거라고 생각을 했다.

하지만 좋아하는 것과 꾸준히 규칙적으로 하는 것은 매우 달랐다.

그렇지만 규칙적 운동이 내 행복에 도움이 된다는걸 굳게 믿고 꾸준히 헬스장에 가서 일주일에 최소 4일 이상 운동을 하려 노력했고 일상 생활 중에도 틈틈히 신체활동을 했다.

 그 결과 미세하게나마 몸이 좋아지는걸 보며 자신감도 얻을 수 있었고 몸이 건강해짐을 느꼈다.

이 책은 역경에 대처하는 능력인 회복탄력성에 대한 책이다.

하지만 나는 이 책을 읽음으로써 역경에서 다시 일어나는 방법에 대해 배우기보다는 내 삶의 질을 올려주고 좀 더 행복하게 사는 방법에 대해서 배웠다.

이 책에서 읽은 내용을 바탕으로 꾸준히 실천을 하면서 나의 자존감과 회복탄력성을 키워나갈 것이다. 

 회복 탄력성은 몇년전 어느 방송에서도 방영된 바 있다.

갈수록 살기가 힘들다고 한다. 여러 많은 사람의 사연을 들을것도 없이 지금 현재가 가장 힘듬의 순간일 수도 있고 앞으로 일어날 수도 있다. 병에 걸리지 않기위해 예방주사를 놓듯 인생의 큰 고난에도 내가 삶을 포기하지 않도록 마음의 힘을 길러놓아야 할것이다.

그런 의미에서 이 책은 많은 도움이 된다. 실제 사례의 주인공이 이야기와 작가의 과학적인 설명이 마음에 남게 한다.