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최근 많은 사람들의 관심사가 동안(童顔)피부에 있다는 것은 TV외에도 인터넷 등 여러 매개체를 통해서도 알 수 있다. 연예인들은 물론 일반인들이 동안피부를 가지고 있다면 TV에 소개되어 어느새 유명연예인에 맞먹을만큼 인기를 누리고 있는것도 볼 수 있는데 얼마전까지만해도 동안피부를 위해서는 몸매관리를 우선으로 하는 것으로만 알고 있었다. 내가 이 책을 알기 전까지만 해도.
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'지금 알고 있는걸 그때도 알았더라면' 이란 유명한 말이있다. 피부에 대해선 정말 이 말이 절실하게 와 닿는다. 결혼전까지 인스턴트를 엄청 좋아했다. 살이 찌는 체질이 아닌지라 살찔 염려도 없겠다. 입에 착착 감기는 인스턴트의 유혹에서 매일 입이 즐거웠다. 하지만 피부트러블에 시달려야했다. 먹는것이 피부와 직접 관계 된다는 것을 왜 몰랐을까.. 서른중반이 넘은 지금은 돼지고기를 먹은 다음날에는 피부가 번들번들 피지가 많음이 느껴지고, 음주한 다음날은 피부가 수분부족의 푸석함을 느낀다. 때마침 발견한 '몸속부터 예뻐지는 피부미인 레시피'이란 책이다.  책에는 테이블보 색상으로 칼로리를 쉽고 한눈에 알아 볼 수 있게 만들어놔서 좋았다. 통썰기,반달썰기,은행잎썰기등등 재료 자르기부터 익혀두면 요리가 더 한층 빛날꺼 같다. 알아두면 편리한 상식은 작아도 알찬 내용 이였다. 책 차례는 아래 사진과 같이 피부 트러블에 맞춘 요리들이 나오므로 나에게 해당하는 요리에 더 관심이 갔다.
 아래사진처럼 붉은색설명인 현대영양학과 초록색 설명아래엔 약선으로 동서양이 조화롭게 나오니 좋았다. 피부에 맞는 식재료도 12가지 나온다.
 레시피 설명에는 주재료에 대한 피부에 맞는 효능이 설명되 있어서 좋았고, 큰 제목만 봐도 좋겠다. 재료는 다 1인분씩이다. 또 아랫편 측면엔 요리에 해당하는 조리법이 후라이팬,냄비,전자렌지에 맞게 표시가 되있고, 조리시간 까지 친절하게 나오니 요리초보들도 쉽게 도전할 수 있겠다. 간단상식도 주재료에 대한 피부에 대한 효능과 조리법이 풀어져 설명되 있으니 읽기 쉬웠다.
1인분씩 재료를 보니 건강에 소홀하기 쉽고 인스턴트 유혹에 빠지기 쉬운 자취하는 미혼들께 강추하고 싶은 책이다. 재료도 몸에 좋은 재료라 주재료와 양념이 다른 요리보다 더 간단하고 조리법 또한 간단해서 누구나 쉽게 요리 할 수 있다는 장점의 책이다. 이젠 입도 즐겁고 몸과 피부도 예뻐지는 음식을 해 먹어야 겠다. |
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＜피부미인 레시피＞ 몸속부터 예뻐지는 그 비결 공개!!!
평소 피부관련 해서 나름 틈틈히 챙기곤 하였는데 이젠 먹거리까지 피부에 도움이 될 수 있다는 생각에 관심이 많았던 책 피부미인 레시피.. 아무래도 단순 뷰티 에스테틱 관리사가 말하는 것보다는 저자인 요시야 마리코가 영양학을 전공하였기에 더 신뢰감이 갔고, 경락마사지 30분 이란 책으로 먼저 접하기도 하였고, 다이어트 생식을 통해 나름 인지도를 쌓고 있던 김소형 한의사(?)가 추천하는 책이기에 더욱 꼭 읽어야겠다는 생각을 한 책입니다.
소개와 함께, 재료별로 어떤 방식으로 어떤 요리를 하면 좋을지에 대한 레시피가 소개되어 있어 여느 요리책보다 좀 더 피부보신(?) 하는 기분이 들었습니다.
Theme 2 부기 있는 피부 대책 Theme 3 성인 여드름 대책 Theme 4 기미 대책 Theme 5 건조한 피부 대책 Theme 6 주름 대책
저는 재료 써는 방법에 이렇게 다양하게 있을 줄은 몰랐습니다. 단지 통썰기나 채설끼 정도로만 인식하고 있었는데, 깍아썰기, 반달썰기 등 써는 방법이 엇 비슷했으나 이름이 이렇게 정해져 있었구나 라는 새삼 알았지 뭐에요..
워낙 불규칙 했던 식습관을 갖고 있었는데.. 식생활 개선을 위한 식사 밸런스 가이드까지 포함되어 있어 가벼운 식단에 대한 열량 계산을 참고하여 식단 짜려니 조금씩 이헤되가는 재미가 있었습니다.
피부 미인이라고 해서 단지 피부 보양이라고 생각하면 큰 오산일것 같습니다. 피부가 황달이냐 화색이 돋냐에 따라 그만큼 내장기관에 이상여부를 알수 있다고 하지요. 그래선지 소화계통, 혈액순환등 몸보신에도 그만인 몇가지를 함께 알려주고 있어 몸과 피부가 공생하는 것 같기도 하고, 피부도 좋아지겠지 하는 기대감도 생기면서 몸까지 가벼워질 것 같은 기대감도 저절로 생겨났습니다.
아스파라거스는 저염식을 위해 엄마에게 종종 데쳐 드리곤 했지만, 저는 먹지 않던 야채입니다. 워낙 채소와 친하지 않은 것도 있지만 무슨 맛으로 먹나 싶어서 좀 꺼려 했던 것도 있고요 하지만 책에 나와있는 레시피대로 쇠고기와 파프리카를 함께 쌈싸먹었더니 나름 깔끔하고 괜찮더라고요, 아스파라거스 효능 보니 여드름에 좋다고 하던데 미처 몰랐던 부분까지 알려줘서 이제부터는 저도 아스파라거스 자주 애용해야겠다는 생각을 했습니다. 매번 같은 도시락 반찬이었는데 피부미인 레시피에 나와있는 요리법대로 한다면 다이어트 식단에도 좋을 것 같아요~
가지는... ㅠㅠ 지금도 여전히 거북스런 재료에요.. 엄마가 늘상 말씀하시듯 몸에 좋은 가지이건만.. 전 여전히 그 말캉거리고 뭐가 비위거슬리는(?) 맛때문에 아주 특별한 상황을 제외하곤 쭉~~제외하고 있는 야채인데 이번에 크게 맘 먹고 만들어봤어요.. (사진은 첨부하지 않을래요.ㅠㅠ 책대로 나오지 않았거든요.. 완전 죽처럼 되어버렸다는;;) 엄마도 함께 들기 위해 레시피에서 몇가지를 건너띄고 만들었는데 음... 나쁘지 않더라고요.. 하지만..여전히 거북한 재료입니다.;;; 가지역시 여드름에 좋대서 요즘 제 고민이기도 하다보니 관심이 갔는데 좀 더 기간을 두고 천천히 먹어보다 보면 괜찮아지지 않을까 생각해보았습니다.
그외에도, 재료별 그리고 피부고민별 요리에 대한 간편 방법이 나와 있고 칼로리별 인덱스에는 칼로를 기준으로 한 책을 서치할수 있게끔 되어 있어서 조절해서 먹을수 있다는 큰 장점이 있습니다.
무척 실용성이 크고 맛도 중요하겠지만 무엇보다 건강에 좋은 각 재료들을 번잡하지 않고 손쉽에 어디서나 만들어 먹을 수 있어 일반 도시락 혹은 피크닉보다 더 세련되고 알찬 정보에 대해 알 수 있는 시간이었다고 자부합니다.
담 주말에는 여드름 개선과 예방에 좋다는 죽순 수프를 도전해보려고요 지난달 뷔페에서 맛보았던 죽순은 .ㅠㅠ 한잎 깨어먹곤 바로 뱉어버려서 아직까지 휴유증이 남아있지만 몸에 좋다는 건 하나씩 도전해보려합니다.
모두에게 책 두께는 얇아도 내용은 정말 필요한 정보들로만 꽉 착 있는 피부미인 레시피 강추합니다.^^/
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음식이 보약이라는 말이 있다. 몸에 맞게 음식만 잘 먹어도 병이 나지 않은 채, 아니 예방을 하면서 살아갈 수 있는 것이다. 몸이 쇠약해지기 전에 미리 미리 보할 수 있다면 그것보다 좋은 것이 또 어디에 있으랴, 특히나 먹는다는 아주 쉬운 방법에서 찾을 수 있다면 말이다.  이제 먹지 말고 피부에 양보하세요라는 광고 문구도 있다지만, 먹어서 피부가 좋아진다면 후자의 방법을 선택하는 것이 더 쉬운 일인 것 같다. ?음식을 차리고 먹는 일은 늘 하는 일상이니 굳이 번거로울 것도 없지 않은가 말이다. 혈색이 좋아지고 건강한 피부를 만들어주는 식재료들이 있다. 체내 수분 배출을 도와 붓기를 해소시켜주는 식재료 역시도 있다. 여드름의 염증을 억제하고 해독작용을 하는 식재료도 있으니 이젠 피부에 도움을 주는 식재료들로 맛난 음식을 만들어내면 된다. 이 책은 기미나 건조한 피부와 주름에 좋은 식재료들 등 식재료의 특성에 따른 72가지의 레시피들을 소개하고 있다.  각 요리마다 칼로리도 나와 있으니 참고하면 될 것이다. 그리고 조리 기구와 조리 시간이 나와 있으며, 식재료의 특징과 효능이 실려 있어 각 요리들이 피부에 어떤 도움을 주고 있는지 확인할 수 있다. 그 첫 레시피로 만나게 되는 것은 피부의 혈색을 좋게 해주는 식재료들 즉, 두부나 풋콩, 생강, 달걀 등 12가지의 식재료를 이용하여 만들어낸 음식들이다. 마파두부, 쇠고기 생강구이, 연근을 넣은 키마 카레, 간단 칠리새우 등을 만날 수 있다.
부기 개선에 좋은 식재료들로는 팥, 검은콩, 오이, 무, 양상추, 양파 등이 있는데, 그 12가지의 식재료를 이용한 단호박과 팥찜, 오이와 미역초무침, 청경채 쇠고기탕, 콜라겐을 생성하여 피부 재생을 도와주는 비타민C가 들어 있는 숙주나물을 이용한 숙주나물과 명란젓 무침, 당장에 해보고싶은 스페인식 양파 수프 등이 있다.
매끄러운 피부를 원한다면 아스파라거스, 무말랭이, 가자미 등의 12가지 식재료를 이용하여 만들어낼 수 있는 순무 초절임, 몸의 독소를 제거하고 변비 예방에 좋다는 우엉을 이용한 우엉조림, 가자미 조림 등이 있다. 투명하고 하얀 피부를 위한 12가지 식재료로는 토란, 양배추, 쑥갓, 브로콜리, 달걀 등을 이용하여 토란 크림 스튜와 대구와 새우를 조화시킨 브로콜리 쿠킹호일 구이, 96칼로리의 바나나 아몬드 구이 등을 만들 수 있다.  건조한 피부를 촉촉하게 만들어 줄 수 있는 참마, 닭고기, 표고버섯, 당근, 돼지고기 등의 12가지 식재료를 이용한 두부 스테이크 채소 탕수, 닭가슴살 오이샐러드, 피부 노화와 건조를 억제시켜주는 당근이 들어간 오이 당근피클, 우유푸딩 등이 있고, 주름을 예방하는 탱탱한 피부를 위한 감자, 목이버섯, 연어, 달걀, 사과 등 12가지 식재료를 이용한 쇠고기 감자조림, 달걀찜, 사과구이 꿀소스 등의 레시피가 소개되어 있다.
피부 미인이 진정한 동안 종결자라는 생각이 든다. 그렇다면 비싼 기능성 화장품으로 가꾸는 일보다 일상에서 먹는 음식으로 꾸준하게 관리받아 보는 것은 어떨까. 이 책을 통해 효능별로 자신이 원하는 피부의 식재료들을 이용한 음식을 만들어 맛나게 먹어보자....물론 칼로리가 나와 있으니 조절하면서 날씬한 몸매 유지를 뒷받침하자. 먹는 것이 남는 것, 먹으면서 피부까지 좋아질 수 있다면 당장에 그 방법을 실천해 볼만하지 않은가. 식재료들의 특성과 피부에 안겨주는 효능을 살펴 만들어낼 수 있는 음식들의 레시피, 동안 피부의 종결자가 되는 일은 먹는 즐거움에서 찾을 수 있는 행복한 시간이다.  |
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몸속부터 예뻐지는 피부미인 레시피 입이 짧은 딸아이와 남편 친구과 운영하는 한의원에 가서 체질을 알아본 적이 있었다. 아토피도 심하고 유난히 약한 아이 때문에 갔다가 육식이나 우유성분등이 함유된 식품이 금양인인 아이와 맞지 않는다는 말을 들었다. 남편과 아들은 목양인으로 딸아이와 나는 금양인으로 두 체질에 맞는 음식은 서로 정반대의 경우였는데, 일찍부터 육식을 많이 접한 딸아이라 당연히 피부에 좋지 않은 결과를 만들게 된 것이다. 그때부터 체질과 음식이 중요한 관계가 있음을 알게 되었는데, 이 번에 방송에서도 자주 보곤 하던 한의사 '김소형' 원장이 추천하는 책이라는 [피부 미인 레시피] 를 만나 관심있게 보게 되었다.
성형공화국이라는 말이 생길 만큼 정말 거리에 나가면 예쁜 사람도 많고, 방송을 통해서 만나는 연예인들도 모두 너무 예쁘기만 하다. 하지만 나이가 들어가면서 정말 예쁜 사람은 피부가 고운 사람이라는 생각을 하게 된다. 나이에 비해 고운 피부를 가진 사람들을 보면 나이보다 어려 보이기도 하지만, 더 건강하게 느껴져 보는 사람도 기분이 좋아진다. 그런 의미에서 갈수록 남녀노소를 막론하고 피부에 관심이 많은 것 같다. 나이가 들고, 출산을 하면서 여자들의 얼굴에 조금씩 나타나기 시작하는 기미도 아무리 좋은 화장품을 쓰고 노력을 해도 가장 중요한 것은 몸 속 건강을 잘 유지하는게 더 중요하다는 말을 들은 기억이 있다. 그런 의미에서 피부미인이 되는 레시피가 모인 책이라니 관심이 안갈 수 없는 일이었다. 바르는 화장품 못지 않게 먹는 것도 챙기라는 표지 글을 시작으로 다양한 피부의 문제에 따라 먹어야 할 음식이 다르다는 사실을 알게 되었다.
칙칙한 피부, 부기 있는 피부, 성인 여드름, 기미, 건조한 피부, 주름 등 다양한 피부에 따라서 각각 먹어야 할 음식이 달리해서 레시피를 소개하고 있고, 동서양의 영양학에 맞는 식생활에 대해 자세한 설명을 담고 있다. 책 속에 나오는 음식은 기본적으로 녹색, 노란색, 빨강색의 테이블보의 배경 색만으로 칼로리가 낮은 음식과 보통, 높은 음식을 한 눈에 알 수 있도록 촬영을 했다는데 조금만 신경쓰면 쉽게 하루의 칼로리를 계산 할 수 있어 도움이 된다.
채소를 위주로 한 레시피가 대부분이어서 피부미용은 물론 다이어트를 하기에 적당한 메뉴가 많았고, 생각보다 간단한 요리들이 많아서 쉽게 따라하기에 적당한 매뉴들이었다. 늘 결심만 하던 다이어트에도 도움이 되고, 피부건강까지 개선할 수 있다니까 한 가지씩 따라해보면서 가족들이 좋아하는 메뉴를 발견해 지속적으로 식단에 활용해야 겠다. |
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피부미인... 여자들의 가장 큰 소망중에 하나가 피부미인이지 않을까 싶다. 나 또한 그렇다. 그래서 좋은 화장품, 비싼 화장품도 써보고 맛사지도 받으러 다니기도 한다. 허나 그때뿐이다.
그 노하우를 ＜피부미인 레시피＞에서 피부 유형별 식재료로 요리하기 쉽게, 보기 쉽게 소개하고 있다. 이 책에서는 식재료의 특성에 따른 72가지 레시피를 소개하고 있으며 또한 여성에게 생기기 쉬운 6가지 대표 트러블에 따라 주요리와 곁들임 요리를 사진과 함께 칼로리도 보기 쉽게 계산해 놓았다.
* 칙칙한 피부 대책 - 혈색이 좋아지고 건강한 피부로 만들어주는 식재료 12가지
동안 피부를 위한 의욕만 있다면 누구나 쉽게 몸도 건강. 피부도 건강하게 가꿀 수 있다는 말이다.자신의 피부 증상과 체질에 맞게 적합한 식재료를 선택하면 화장품이나 약품의 도움을 받지 않고도 고운 피부를 유지 할 수 있다고 하니 피부미인을 위해 우리 모두 조금만 부지런을 떨어 보아도 좋을 듯 싶다. |
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뜨거운 햇살이 아스팔트 위를 달구다 못해 뚫을 기세로 내리쬐는 6월이다.바야흐로 노출의 계절인데다 연이어 발 빠르게 여름철 휴가로 인해 사뭇 들떠있는 분위기다.이에 못지 않게 나 역시도 빡빡한 일정 속에서 나름 탈출구를 위한 노력을 멈추지 아니하고 있다.광고 속 문구처럼 '여자라서 행복해요'를 외치고 싶어진다.하지만 그 외침을 부르짖기엔 너무 가혹한 6월이다.동서고금을 막론하고 여자라면 다이어트와 피부관리에 있어서만큼은 그 관심의 끈을 평생 놓지 못하고 살 듯 하다.또한 그에 따른 방법들을 누구나 한 두가지씩은 해봤을게다.시행착오를 겪든 나름 자신만의 만족도를 위해 꽤 많은 시간을 투자하고 있는 것을 부인할 수는 없는 노릇이다.
나 역시도 피부표피가 얇은탓에 본의 아니게 직업상 수많은 형광등에 맞서 버티다 결국에는 피부과에서 관리받는 최악의 처지가 되었다.늘 무엇이든 꾸준하지 않으면 안하니 못하다는 말은 그 어떠한 것보다 피부관리에 딱 맞는 말인 듯 하다.제 아무리 신경써서 그때 했다한들 사후관리를 자신이 제대로 못한다면 피부는 다시 내리막길로 급하향하고 만다.그렇다해서 거울만 보고 피부에만 신경쓰고 살기엔 나는 그다지 여유롭지 못하다.바쁜 일상에 쫒기어 늦은 밤 내 생활터전에 발을 딛는다.그나마 근래에 기능성을 갖춘 화장품이 쏟아져 나오고 있어 일말의 억지스런 피부보호를 하는 셈이다.나이가 들면서 수분공급 부족으로 오는 노화도 그러하고 요즘처럼 강한 자외선 노출로 인해 피부손상이 오는 것과 일상의 과로와 스트레스에 지치고 있는 피부를 위해 나름 탁월한 선택을 했다고 자부한 한 권의 책은 그 기대를 져버리지 않았다.
몸속부터 예뻐지는 '피부미인 레시피'는 동안 피부를 만드는 최고의 레시피와 미스코리아 출신 한의사 김소형 원장이 적극 추천한 책이기도 하다.이 부분을 강조한 것은 이 책의 핵심이 앞서 말한 추천인과 직결되어 있어서이다.이제 더이상 바르는 화장품에만 신경 쓰는 것이 아닌 피부를 위해 먹는 음식을 더 챙기라는 주내용을 고스란히 담고 있다.   간단 요리로 피부 미인이 될 수 있는 레시피가 무려 72가지를 소개한다.총 6가지(칙칙함/부기/성인 여드름/기미/주름) 대표 피부 고민에 따른 레시피로 맑고 고운 피부 미인으로 거듭나게 하는 만전지책을 꿰차게 해 준다.상식적으로는 자신의 피부에 맞는 화장품으로 피부를 보호하는 것으로도 족히 만족하는 이도 있겠다만은 그 반면 민감하거나 예외적인 피부 트러블로 고생하는 이에게 있어서는 매일 먹는 음식의 중요성을 관철하게 해 준다.이 책의 특징은 현대 영양학과 한방(약선) 이 두 가지 관점에서 엄선한 식재료 추천과 각각의 증상의 예방과 개선 가능한 식재료와 레시피 소개로 이루어진다는 점이다.물론 식재료 역시 손쉽게 구할 수 있는 것이고 조리법 또한 손쉽게 설명되어 있어 따라하기 수월하다.게다가 요리별 칼로리 계산이 되어 있어 다이어트에도 효과적이란 것이다.
아는 것이 힘이란 말처럼 자신의 피부 증상과 체질에 맞게 적합한 식재료를 선택하고 건강한 식생활을 시작한다면 여름철 피부관리 고민을 한 방에 떨쳐낼 수 있지 싶다.지금 내 피부에 더하고 뺄 그 무엇을 바로잡고 잘 먹고 피부 미인이 되는 그 날까지 꾸준히 식사 밸런스가이드를 세워 식생활을 개선하고 피부 미인 레시피를 적극활용 해 실천을 해 보고자 한다. |
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동안이라는 것은 부모님으로 부터 물려받을 수도 있지만, 피부로 인해서 동안과 노안이 좌우하는 것 같다. 주변을 둘러보아도 피부가 좋지 않은 사람은 현재 나이보다도 조금 더 많아보인다. 반대로 피부가 하얗고 잡티 하나 없는 사람은 현재 나이보다도 어려보인다.
요즘 인터넷에서 쏟아내고 있는 무한한 정보속에서 여성들의 아름다움에 대한 욕구는 점점 더 강해지고 있다. 자신이 더욱 이뻐지기를 바라고 동안피부를 갖고 싶은 여성이라면 "몸속부터 예뻐지는 피부미인 레시피" 책을 권하고 싶다.
이 책에서는 '많은 여성들이 비싼 화장품과 비싼 마사지를 받으면 트러블이 다 없어질 것처럼 여기는 경우가 많지만, 동안피부를 갖기위해서는 피부 재생력이 좋아야하고, 피부 재생력이 좋아지려면 모속이 건강하여 체내 호르몬이 균형이 잡혀있고 오장유부가 건강해야한다.'
한마디로 "이너케어"에 집중하여 식단을 조절하자는 것이다!
이 책에서는 현대 여성들의 대표적인 6가지 피부트러블 (칙칙함, 부기, 성인여드름, 기미, 건조, 주름) 로 나누어 증상에 적합한 식재료와 레시피를 소개하고 있다.
1. 칙칙한 피부의 대책 두부, 풋콩, 소송채, 생강, 대파, 달걀, 시금치, 연근, 프룬, 바지락, 문어, 새우
2. 부기있는 피부 대책 팥, 검은콩, 배추, 오이, 무, 청경채, 옥수수, 숙주, 피망, 양상추, 참치, 양파
3. 성인여드름 대책 아스파라거스, 무청, 우엉, 무말랭이, 죽순, 가지, 경수채, 셀러리, 키위, 큰실말, 가자미, 햄
4. 기미 대책 토란, 줄기콩, 구운두부, 양배추, 쑥갓, 쪽파, 장어, 브로콜리, 바나나, 꽁치, 쇠고기, 달걀
5. 건조한 피부 대책 참마, 아쯔아게, 두유, 닭고기, 단호박, 표고버섯, 토마토, 당근, 우유, 청새치, 돼지고기, 치즈
6. 주름 대책 감자, 강낭콩, 낫또, 목이버섯, 만가닥버섯, 오크라, 연어, 가리비, 오징어, 돼지고기, 달걀, 사과
6가지 대책과 식재료만 봐도 어떤 음식이 어디에 좋은지 한눈에 볼 수 있을 것이다. 위이 재료로 평소에 먹는 음식을 만들어먹어도 되지만, 이 책에서는 독특하면서 건강해 질 수 있는 레시피가 소개된다.
꼭, 이 책의 레시피가 아니더라도 위의 재료를 이용하여 건강식을 만들어 먹는다면 피부관리에 많은 도움이 될 것 같다.
몸속부터 예뻐지는 피부미인 레시피는 레시피 뿐만 아니라, 재료의 효능과 특징 그리고 음식에 대한 상식까지 소개되고 있다.
[ 이 책을 읽는 방법 ]
글자 하나하나 흘려보낼 글이 없다.
이 책을 통해서 음식 상식에 대한 정보도 알게되고, 어떤음식에 어디에 좋은지도 알게되어서 나에게 많은 도움이 되었다.
조금 어려운 요리도 있지만, 손쉽게 만들 수 있는 레시피도 많이 소개되고 있어서 피부미인과 건강해지고 싶은 분들께 추천한다.
맛있고 건강한 식재료와 요리가 가득한 예뻐지는 피부미인 레시피!!
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