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1.Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. 그런데 목표는 명확하지만 난이도가 너무 높아서 아무리 생각을 해도 해결이 되지 않는 경우 어떨까? 며칠을 계속 그 문제를 해결하려고 끙끙댄다면? 아마 우리 몸에서는 문제를 해결하려는 과정 자체를 대단한 위기 상황으로 받아들이고 이 문제를 해결 못하면 죽나보다 판단하고 뇌에서 비상사태를 선포해 이 문제를 해결하는데 온 힘을 쏟게 된다. 이것이 저자가 체험한 몰입이다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 아니 1,000배까지도 잘 할 수 있다. 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 덜져볼 만 하다. 2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 ○ 몰입에 들어가기 전에 준비 할 것들 - 문제를 설정하라 : 몰입 시도 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음(수렴적 사고)으로 문제를 설정한다. 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다룬다. - 환경확보 : 기간 일주일 이상 확보, 불필요한 외부 정보 차단(TV, 신문 등), 혼자만의 공간 선정(집에서 멀리 떨어진 한적한 장소), 혼자만의 공간, 목까지 받칠 수 있는 편안한 의자, 소파, 규칙적인 운동, 단백질 위주의 식사 ○ 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 - 1일 : 잡념을 털어내고 자세를 만든다 : 명상하듯이 차분하게 마음을 가라앉히고 설정된 문제 분석, 편안한 의자에 앉아 곰곰이 생각, 생각의 속도는 의식적으로 약간 느리게. 생각에 진전이 없어도 노력하는 동안 집중도는 조금씩 올라감. 선잠이 들면 굳이 피하려 하지 말고 자연스럽게 받아들임. 물 흐르듯이 자연스럽게 따라간다 - 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 노트에 기록. 잠자리에 누워서도 생각을하다 잔다 - 2일 : 의식적인 노력을 통해 생각을 이어간다. 첫날보다 덜 힘들다. 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로 평온함을 유지한다. 그 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50% 진행된 것이다. 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다. 집중된 상태는 난이도가 높은 높은 문제를 공략할 수 있는 능력이 향상된 상태로 비교적 재미있게 할 수 있는 상태다. 따라서 집중된 상태를 잘 관리해야한다. - 3일 : 문제를 생각하기가 훨씬 쉬워진다. 또 비교적 단순한 행동을 하면서 주어진 문제에 대한 생각 유지가 가능하고 다른 생각을 하다가도 다시 돌아오기 수월함. 70~80정도는 몰입상태다. 문제가 재미있다고 느껴지면 몰입의 90% 이른 것이다. ○ 몰입 이후에 알게 되는 것들 일단 몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다. 잠시 생각이 흐트러지다가도 금세 주어진 문제로 돌아온다. 생각의 흐름이 그 문제에 고정된 것이다. 저녁에는 문제를 생각하다 잠이 들고 아침이 오면 역시 그 생각과 함께 잠이 깬다. ○ 천천히 생각하기의 중요성 (Slow Thinking) 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생긴다. 운동과 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도는 늦추어야 한다.그래야만 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다. 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다. ○ 선잠은 좋은 신호다. : 선잠 상태에서는 장기 기억이 활성화된다. 선잠이 들었다가 깨면 그 문제에 대한 집중도가 불연속적으로 증가하는 느낌이 든다. ○ 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다. 수면 중에는 낮에 경험한 것을 해마에서 재정리하고 통합한다. 해마는 정보가 입력될 때 아무런 감정이 없거나 약한 정보는 폐기하고 강한 감정을 가진 정보는 장기기억으로 보내서 저장한다. 몰입기간에는 오로지 주어진 문제만을 반복하여 생각해야한다. 그러면 해마는 그 문제를 푸는 것이 매우 중요하다고 받아 들여 장기기억에 저장한다. ○ 세렌디피티와 꿈속에서의 영감 : 창의성의 원천 세렌디피티는 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념이다. 위대한 발견이 운좋게도 한순간 생각이나 영감으로 얻어졌다는 얘기다. 주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다. ○보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 바칠 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻을 수 있다.
제3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다. ○ 시냅스와 자아 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력, 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이다. 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야한다. 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. ○ 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 몰입도를 올리는 방법은 천천히 생각하기다.
제4장 교육과 몰입 ○ 며칠이 걸려야 풀리는 어려운 문제를 계속 생각하는 동안 논리적인 사고력이 길러진다. 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다. 평범한 사람들에게는 일상 속에서 몰입에 이르는 것이 중요하다. 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐 아니라 학습속도를 증진시킨다. 공부를 할 때도 먼저 온몸에 힘을 빼고 의자에 편하게 앉아. 10분 정도 아무것도 하지 말고 눈을 감은 채 자신이 공부하려는 내용을 천천히 생각한다. 뇌파가 알파파가 되도록 유도하는 것이다. 알파파를 유지한 채 천천히 생각하듯이 공부를 하면 몰입도를 쉽게 올릴 수 있고 오랜 시간 지치지 않고 학습 할 수 있다. ○ 초보자를 위한 사고력 훈련법 : 문제를 충분히 읽어서 완전히 이해한 후 문제를 덮고 연필도 책상위에 놓아두고 가만히 앉아서 생각만 한다. 생각만으로 풀려고 하면 문제 푸는 소요시간이 길다. 하지만 계속 생각한다. 천천히 생각하면 지치지 않고 깊은 집중이 이루어져 생각하는 것을 쉽게 즐 길 수 있다. 제5장 직장생활과 몰입 하나의 일에 집중하라. 회의는 짧게 하라. 잡무처리 시간과 중요한 업무처리 시간을 분리하여 중요한 업무 처리할 시간을 먼저 확보하라 제6장 몰입에 이르는 다섯 단계 ○ 1단계(생각하기 연습): 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습 ○ 2단계(천천히 생각하기) : 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다. 하루에 한번, 2주간 연습 ○ 3단계(최상의 컨디션 유지) : 좋아하는 운동 매일 1시간/ 풀리지 않는 문제 매일 2시간 + 일요일 하루 종일 ○ 4단계(두뇌 활동의 극대화) : 풀리지 않는 문제 7일간 생각하기 / 고도의 몰입 체험 (문제와 함께 잠들고 깬다)/ 1년에 1~2 차례 도전하자 ○ 5단계(가치관의 변화): 한달 이상의 지속적인 몰입 체험(최상의 삶에 대한 깨달음) |
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우선 쉽게 읽히는 책입니다. 딱딱할 것 같은 주제와 다르게 일상적인 문체로 쓰여져 이해하기도 쉽고 편하게 읽을 수 있습니다. 맘먹고 펼쳐들어야하는 책이 아니라 좋습니다. 학습적인 면에서 몰입을 생각했지만 읽을수록 인생의 아름다움을 느끼게 하는 묘한 책입니다. 빌려서 봤다가 감동받은 부분이 너무 많아서 구매하게 되었는데 든든하네요. 가끔 고민이나 중요하게 기억해야할 부분이 있으면 출퇴근길에 몰입하듯 천천히 생각하는데 생각만하는데도 시간이 빨리 흐르고 정리가 되는 듯한 느낌적인 느낌!
어떠한 상황이든 인생을 농도깊게 보내고 싶다면 정말 추천하는 책입니다. 감사합니다:) |
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시크릿이나 미라클 모닝 같은 부류의 책이었어요. 전 그런 책을 좋아하지 않거든요. 읽는데 힘들었다는 소리랍니다.. 대기업 다니는 연구원들이 읽어보면 좋을 것 같은 책이었어요. 일개 중소기업의 직원인 저는 평소에 몰입할 만한 문제가 없기 때문에 공감이 안 갔습니다. 작가님 대단하다는 생각만 들었네요. 한 가지 문제에 어떻게 저렇게 오래 매달릴 수 있는지.. 책에서 몰입을 통해서 성공한 기업의 얘기(3m,미라이 공업)랑 작가님이 수능칠 때 2-3시간 잤다는 얘기가 제일 재밌었습니다. ㅎㅎ |
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- 몰입은 그저 머리 좋은 아이들에게나 일어날 수 있는 상황이라고 생각해왔었다. 나 또한 어떠한 문제에 대하여 생각하며 절차에 따르면 몰입을 할 수 있다는 것에 책을 읽으며 연신 정말?이란 생각을 했다. 책을 읽으며 생각해보았다. 내가 일상생활을 하며 어떠한 생활을 하든 하던 것에 몰입을 하였던가... 아침에 일어나 출근하여 업무를 이행할때.. 그리고 퇴근하여 육아를 할때.. 그저 쳇바퀴 돌아가는 삶을 살았다. 내가 내일 당장 죽음을 맞이했을때 후회 안할 자신이 있는가?란 물음에 대답을 할 수 없었다. ... 나에게 주어진 상황에서의 몰입이 중요하다. 나에게 주어진 상황에 몰입을 도전해보자. 회사 : 업무에 대하여 몰입, 가정 : 육아에 대하여 몰입. 회사의 스트레스, 가정의 스트레스가 몰입으로 인하여 나에게 어떠한 감정을 새로 가져줄 꺼라 믿는다. 믿음으로 행하자! |
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예전에 우연히 유투브에서 홍석우 전 장관님의 강의를 들어본적이 있었다. 그 강의를 들으면서 강한 몰입이 어떠한 과정을 만들고 결과를 내는지를 알았고 얼마 후에 몰입과 관련하여 이것 저것을 찾아보았다. 찾던 중에 황농문 교수님이 쓴 몰입이라는 책을 알게 되었고 이 책을 읽기 전에는 공부하는 힘이라는 책을 먼저 읽어보았다.
공부하는 힘은 총 2편의 몰입을 핵심만 간추려 합치고 공부에 도움되는 것들만 나와있어서 그것 역시 아주 잘 읽었고 좋았지만 나는 몰입에 대한 자세한 것이 제일 궁금했기에 망설임없이 몰입을 구매하게 되었다.
책의 구성은 총 6장으로 되어있으며 몰입의 효과와 과학적인 근거, 다양한 분야에서의 몰입, 가장 관건인 몰입에 이르는 다섯 단계에 대해 자세히 나와있다. 당연 나는 효과와 근거도 좋았지만 다섯 단계부분이 정말로 좋았다. 사실 어쩌면 이 부분을 위해 이 책을 구매했다고 해도 과언이 아니기 때문이다.
이 책을 통해 몰입의 방법까지 알았으니 바로 실천해보도록 해야겠다. 모두에게 이 책을 강력 추천한다. |
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신기했어요. 처음엔 읽다가 정말로 이런게 가능할까 했지만 실제로 해본사람들의 후기같은것도 책 본문에 나와있고 누구나 할수 있다라는 저자의 희망적인 글귀도 좋았습니다. 읽으면서 직장인들이 현실적으로 이런게 가능할까?라는 생각도 들었지만 직장인이 노력할수있는 방법같은것도 제시되어있습니다. 물론 현실적으로 해볼수 있는 기회가 있을진 모르겠지만 한번쯤은 도전해 보고 싶어요. 좋은 정보 유용한 정보 감사합니다. |
| 저자가 몰입을 하게된 계기와 몰입의 장점등을 이야기하고 있다. 수능을 막 마친 자녀에게 이책을 읽게 하였고 몰입의 즐거움을 느끼게 되는 첫 발판이 되었다. 가히 몰입의 원본이며 유투브보다 정리가 훨씬 잘되어있으니 곁에 계속두고 읽을만 하다 |
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몰입은 가치있는 삶을 사는 원동력이다.
천재들은 몰입을 통해 극한의 집중력을 발휘함으로써 두뇌를 100% 활용하는 재능을 지닌 사람들이었다. 몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다.
삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이다. 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다. 생각에 깊이 잠기는 것이 몰입의 본질이다.
최선을 다하는 삶을 사는 것이 후회하지 않는 삶을 사는 것이다. 분명한 목표를 정하고 지금 하는 일이 가장 중요한 일이라고 생각하라. 그것이 삶이다. 인생은 짧다. 짧은 인생을 매순간 알차게 보내는 것이 중요하다. 주어진 시간을 알차게 보내는 것이 바로 몰입이다.
잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다. 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다. 그리고 중요한 것은 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.
낮에 우연히 떠오른 아이디어는 수면 상태에서 얻어진 것이다. 아이디어는 이미 내안에 있었던 것이다. 밤에 수면을 취하는 동안 낮에 경험한 것을 학습한다. 몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도의 활성화된 장기 기억을 활용한다는데 있다.
몰입은 심리학에서 이야기하는 자아실현 단계에서 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험에 해당하며 영적인 감정을 수반한다.
시냅스에 미친 학습의 결과가 한 인간의 인격을 구축하는 데 주된 역할을 한다. 사람의 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 번화시킬 수 있다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.
몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용하여야 한다. 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태이다.
자아실현이란 영적으로 성장하고 자신의 잠재능력을 최대한 발휘하는 상태를 나타낸다. 그리고 나눔을 행하는 것이다. 성장과 나눔, 그것이 자아실현이다.
죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 모르는 문제를 해결하고려고 생각하는 과정에서 창의력은 발달된다.
몰입적인 사고를 실천하기 위해서는 자신의 잠재능력을 최대로 발휘하고 의미있는 인생을 살고자 하는 굳은 의지와 삶에 대한 자신감이 있어야 한다. 차분한 마음을 유지하고 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.
몰입은 적어도 3일 이상 일상의 모든 것을 잊고 오로지 풀어야 할 문제만을 생각해야 들어갈 수 있는 고도의 정신 활동이다. 현재에 몰입하라.
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이 책의 저자가 말하는 몰입의 경험이 우리에게 한번쯤은 있을 것같습니다. 다만 그것을 집중? 또는 열심?으로 받아 들였던것같습니다. 책의 전반적인 이야기가 직업이 연구하는 교수인 저자의 한계로 다양한 분야의 케이스로 설명되지는 않지만 해당 저자가 연구하는 교수이고, 따라서 생활 반경이나, 환경이 한정되어 있다는 것을 감안하고 본다면 좋을 것같습니다. 내가 했던 경험이 몰입이였고, 그러한 상태를 조금더 오래, 자주 가지게 된다면 삶에서 원하는 방향에 조금더 빠르게 닿을 수 있다는 희망이 생겼습니다. 저자는 이미 몰입해서 하고 싶은 꿈과 비전이 있었기 때문에 몰입에 대한 강력한 동기부여보다는 몰입의 효과 및 몰입에 이르는 방법 설명에 많은 지면을 할애 했지만, 개정판이 나온다면 몰입에 대한 동기부여 부분도 강화되면 좋을 것 같습니다. work hard -＞ think hard 로 일상에서 삶을 대하는 태도를 바꾸게해준 소중한 독서시간이 되어 작가님께 감사드립니다. |
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안녕하세요 2022년도 41번째 책 '몰입' 리뷰입니다.
네이버 카페에 어떤 분이 추천해 주셔서 읽었습니다. 내용은 나쁘지 않았고, 집중해서 고민하고 생각하면 결국 답을 찾을 수 있을 것이라고 얘기합니다. 필자도 해당 내용에 동의하며, 책에 나오는 내용을 그대로 따라하기 보단 각자 상황에 맞는 몰입법을 찾으면 될 거 같습니다. 단, 규칙적인 운동은 하는게 좋습니다. 개인적인 의견을 아래의 링크에 남겨두었습니다.
리뷰를 읽으시는 분 모두 다(多)독 하시기 바랍니다^^ 감사합니다. |