『미친 몸매 프로젝트』를 읽고

다이어트! 많은 사람들이 바로 이 다이어트에 매달려서 생활하는 사람들이 아주 많은 것 같다. 그 만큼 날렵한 몸내 스타일을 지향하는 사람들이 많다는 사실일 것이다. 참으로 세상은 불공평한 것 같다. 왜냐하면 그 많은 사람들 중에서 왜 하필이면 내 자신만 이렇게 비만 성 몸이 되어야 하는가 말이다. 그러나 물론 선천적인 면도 없지 않지만 역시 후천적인 면에서 더 큰 영향이 있지 않나 생각해본다. 그런 면에서 우리 어른들이 아이를 낳고 양육하면서부터 신경을 써야 할 부분이 아닌가 한다. 물론 다이어트는 남성보다는 여성들의 관심사가 더 큰 것 같다. 그 만큼 사회에서 요구하거나, 과시하고픈 욕심들이 앞서기 때문이다. 따라서 이 시각에도 많은 다이어트에 도전하고 있는 사람들에게 격려와 함께 끝까지 시도를 하여서 멋진 좋은 결과를 만들어 냈으면 하는 바람을 가져본다. 내 자신도 약 10kg정도 다이어트에 성공한 기록을 갖고 있다. 그것은 정기적인 신체검사에서 당의 수치가 높게 나타났기 때문이다. 역시 원인 비만이었다. 원래부터 식성이 좋아서 가리지 않고 무조건 많이 먹는 식단이 원인이 된 것 같았다. 그러다 보니 80kg이 넘는 체중까지 가다보니 복부 비만 등으로 이어진 것이다. 그래서 검사 이후 나름대로 비상이 걸렸다. 일단 먹는 것을 최대한으로 줄이기 시작하였다. 특히 모임이나 어떤 행사에 참가해서 먹는 것을 눈앞에 두고서 참아야 하는 눈물겨운 내 자신과의 투쟁이 시작되었던 것이다. 그리고 어느 정도의 버스거리는 두발로 걷는 나름대로 움직이는 시간을 갖기 시작한 것이다. 그런데 의외로 많은 시간이 걸리지 않았는데 체중이 줄일 수가 있었던 것이다. 물론 체중이야 먹는 것을 조절하지 못한다면 바로 원위치가 될 수 있는 것이기 때문에 조심은 많이 하지만 어려울 때도 많이 느끼고 있다. 그러나 솔직히 목욕탕에 가보면 오십대 중반의 나이로서 가장 양호한 나의 모습을 보면서 흐뭇함을 느낄 수가 있다. 앞으로 더욱 더 노력을 해나가야 되리라고 생각을 한다. 이 책 저자는 보디 코치로서 많은 경력과 수상을 한 실제 지도자로서 해온 모든 것을 담은 기록들이기 때문에 많은 유익함을 얻을 수가 있다. 특히 여성들의 예뻐지고 싶은 미친 몸매를 만들고, 옷발을 잘 받는 몸매를 만들기 원하는 사람들은 이 책에 많은 시간을 투자하여 좋은 결과로 이어졌으면 하는 바람을 가져본다. 그러나 중요한 것은 각자의 강력한 의지와 함께 끈기 있는 실천력이라 볼 수 있다. 매일매일 어떤 일이 있더라도 그 시간만큼은 투자하는 바로 자기 자신과의 강력한 싸움에서 이겨 나가야 한다는 점이다. 자기 자신과의 싸움에서 승리해 나가는 모습 속에서 보다 더 나은 자신의 멋진 몸매, 미친 몸매를 만들 수 있다는 점을 명심했으면 한다.

꼭 살을 뺀다는 개념말고도 올바른 다이어트를 통해 예쁜 몸매도 가꾸고 건강까지 챙길 수 있다면 여러모로 좋은 다이어트가 될 것 같아요:) 다이어트를 하고 싶지만 어떻게 해야 잘 할 수 있을까 고민되는 부분이 많았는데요. 다이어트의 전문가가 알려주는 다이어트 노하우가 모두 담긴 책을 발견하게 되었어요!

바로 보디코치 박수희님이 알려주는 옷발 잘 받는 다이어트 비법이 담겨있는 책이에요!

제목은 '미친 몸매 프로젝트'랍니다.

미친 몸매 하면 모델 장윤주씨부터 신민아씨 등 다양한 스타들이 떠오르는데요.

과연 이 분들처럼 미친 몸매를 가꿀 수 있을 만한 비법이 담겨있을지 궁금한 마음이 앞섰습니다.

단순히 살을 빼는 개념의 다이어트가 아니라 옷을 입었을 때 예쁜 몸매를 가꿀 수 있다는 점이 마음에 들었어요.

이 책의 저자 박수희씨는 스타킹에 출연해서 주목을 받은 보디코치입니다.

운동 분야에서 전문적인 경력이 있는 분인 만큼 신뢰가 가더라구요.

박수희씨도 처음부터 완벽한 몸매는 아니었다는 것을 보여주는 사진과 보디 피트니스 우승 때 사진이 제 시선을 사로잡았어요.

정말 엄청난 노력이 들어간 것임을 알 수 있었어요.

차례는 아래와 같이 대 주제가 있고 그 안에 상세한 내용들로 분류되어 있어요.

다이어트를 하는데 도움이 되는 식단도 제시되어 있어요.

옷발을 잘 받도록 부위별로 운동을 분류해놓은 점이 특별했어요.

또한 매일 매일 50분 투자해 다이어트할 수 있는 박수희씨가 알려주는 챕터가 있는 점도 좋았어요.

패셔니스타들이 패셔니스타라는 수식어를 얻기 전에는 그만큼 많은 노력이 있는 들어간 것이라는 점을 다시 한 번 깨닫게 되었어요.

다이어트에 대해서는 워낙 다양한 설이 많아서 어떤 것이 옳고 그른지를 구분하는 것이 우선이 되어야 한답니다!

저 또한 궁금했던 점들이 많이 나와있었어요.

근육을 걱정하기 전에 쓸모 없는 지방을 제거하는 것이 우선이 되어야한다고 하네요.

롤모델을 정하는 것부터 다이어트 목표를 세우고 다짐을 하는 공간도 마련되어 있었어요.

책에 직접 작성하는 것도 좋고 다이어리에 참고해서 적는 것도 좋을 것 같아요^^

다이어트 하기에 좋은 식품들도 소개되어 있어요.

다이어트에 탄수화물은 부정적인 영향을 줄 수 있을 거라 생각했는데 현미는 좋다고 하네요!

다이어트 식단을 짤 때도 취향별로 제시되어 있어 참고하기 좋더라구요.

무조건 안 먹는 것보다는 건강한 간식을 챙겨먹는 것이 좋다는 사실!
 그래서 제가 이번 여름 다이어트를 위해 택한 식단을 소개합니다!

집에서 직접 만든 무지방 요거트와 오디즙!

아무것도 첨가하지 않아도 좋고 딸기쨈을 넣어 먹어도 좋아요:)

 !
 

간식으로는 현미로 만든 튀밥과 검은콩 튀밥을!

패셔니스타로 유명한 할리우드 스타들의 모습이 많이 나와서 잡지를 보는 느낌으로 볼 수 있었어요.

다이어트를 위한 운동 동작이 명확히 나와있어서 따라하기 편하더라구요.

사실 다이어트는 매일 꼬박꼬박 하는 게 중요하다고 생각해요.

그래서 더 관심이 갔던 하루 50분 박수희 다이어트!

운동 동작을 한 눈에 살펴볼 수 있어 몇 번 따라하다보면 책 없이도 익힐 수 있겠더라구요.

박수희씨가 알려주는 다이어트 10계명을 마음 깊숙이 새기고 이번 여름 다이어트에 도전하려고요!

여러분도 여름을 맞아 다이어트를 해야겠다고 마음 먹으셨다면 박수희씨의 미친 몸매 프로젝트 책에 주목해보시는 건 어떨까요?

보디코치로 활약하고 있는 만큼 전문적인 노하우가 느껴졌어요.

책을 통해 배우지마 동작을 따라하는데 어려움이 없어 간편하게 다이어트를 할 수 있을 것 같아요!

이번 여름 미친 몸매 프로젝트로 스타일리시한 몸매를 가꾸셔서 진정한 패션 피플이 되어보시는 건 어떠세요?

프로그램에 소개된 운동 동작들을 덤벨을 거의 이용하지 않고 맨몸 운동으로 이루어져있다.

장점은 집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 동작 위주로 되어있어서 (스쿼트,런지 등)
헬스클럽을 가지 않고서도 충분히 홈트레이닝이 가능하다는 것.
그리고 따로 운동 전문 용어를 쓰지 않아서 (스쿼트, 런지는 다른 말로 변화시켰음)
운동에 문외한이나 초보자도 손쉽게 접근할 수 있다.

사실 나의 운동 목표는 다이어트라기보단 근육을 만들어 탄탄하고 섹시한 바디라인을 잡는 것이 목표이다.
운동도 근력 운동 위주고 하는 편인데

여기 운동 방법들과 프로그램(프로젝트)일정은 다이어트에 좀 맞추어져있어서 아쉬웠다.
각 부위의 근력을 키우기보단 전신 강화쪽이라고 할까?
다이어트 위주 였던 것이 약간 아쉽다.
그래서 나에겐 이러한 점들이 좀 단점으로 다가왔다.

하지만 꾸준히 따라하고 내 운동 능력대로 중량감 있는 덤벨을 추가한다면
도움이 될 것이라 생각한다.

아, 한가지 더 아쉬운 점!
박수희 저자에게 질문 할 수 있는 것이 있으면 좋겠다..
이메일이나 커뮤니티 등을 통한;

미친몸매 프로젝트 네이버 카페가 있지만 제대로 관리가 되고 있지 않은듯 하다;;

2009~2010년 미스터&미즈 코리아 보디 피트니스 대회 1위 / SBS 스타킹 출연 / 스토리온 다이어트워5 보디 코치 등 화려한 경력의 저자 박수희. 그녀는 한국체육대학교에서 사회체육학과를 졸업했고, 대학원에서 운동생리학 석사 과정을 밟고 있다고 한다. 이론과 실제 보디 피트니스 전문가인 그녀가 알려주는 다이어트 비법!!

여름을 맞아 모든 사람들의 최대 관심사는 바로 다이어트가 아닐까? 많은 다이어트 서적들이 강조하듯 이 책의 저자 역시 선천적으로 타고난 체지방 몸매라고 한다. 누구보다 더 노력한 몸매라는 것!!

운동하기 좋은 시간, 부작용이나 요요현상 등 다이어트를 하면서 궁금한 정보들을 소개하고,

다이어트를 계획하면서 준비해야할 사항들은 점검한 후

똑똑한 식단을 제시,

부위별 운동을 소개한다.

중간중간 헐리우드 스타와 저자의 쭉쭉빵빵 몸매 사진을 넣어, 다이어터들의 의지를 다시 한 번 불타오르게 한다.

실제 운동 동작을 소개하는 부분에는 QR코드를 삽입!!

운동 동영상을 수록했다.

스마트폰에 QR코드 리더기 앱을 다운 받을 후 코드를 비추면 동영상 링크가 뜬다.

음성으로 설명도 나오기 때문에 따라하기 정말 좋다는거 ㅋㅋ

다이어트에 관심있는 사람들이라면 읽어봐도 좋을 것 같다.

미친 몸매 프로젝트

제목과 표지부터 눈길을 끄는 책이다.

박수희 코치는 '스타킹', 요즘 즐겨보는 '다이어트워5'에 출현했다

박수희 고치가 '미친 몸매 프로젝트'에서 강조하는 것은 보기좋은 몸이 패션아이템이라는 점을 강조하는것같다

문제는 옷이 아니라 바로 몸매에 있음을 꼬집어 말해주기 때문에 우리 같은 여성들에게 좋은책이라고 생각한다.

그리고 다이어트 식단, 부위별 근력 강화운동 등 탄탄하게 이쁜 몸매를 유지하기 위한 과정들이 단계별로 잘 정리되어 있는 책이다.

또한, 준비사황,옷발 잘 받는 부위별 운동, 우리가 눈여겨볼 중여한 하루 50분 박수희 다이어트까지

상세하게 정리가 잘 된 책이다.

다이어트 최고의 적은 게으름이라서 다이어트 효과를 똑똑하게 볼려면 꾸준히 하루 50분 박수희 운동

프로그램을 시작을 하여 건강한 몸매를 유지할 수 있을것이다.

박수희의 '미친 몸매 프로젝트'는 친절하게도 체형별로 운동법이랑 운동스케줄 까지 잘 정리가 되어있다.

그래서 나한테 필요한 운동법이랑, 하루에 어떤 방법으로 해야 효과적인지 알 수 있어서 정말 좋다.

미친 몸매 프로젝트

저자 : 박수희 | 출판사 :미호

이 책의 저자 박수희는 보디 피트니스 국가대표이며, 2009년,2010년 보디피트니스에서 1위

 또한 ,현재 대한민국 보디 피트니스 대표강사이다

아마도 우리들이 갖는 다이어트에 관한 궁금증의 해답은

 이 책에 다 있다고해도 틀린 말은 아닐 것 같다

어쩌면 늘 들었던 이야기가 아닌가 할지도 모르지만

체계적이고 과학적인 해답과 능히 이겨갈만한 운동량과 운동법칙을 꼼꼼하게 알려줌으로써

운동에 대한 거부감과 두려움을 없애주며

 즐겁게 그리고 나에게 맞는 운동을 찾을 수 있도록 도와준다

 그저 읽는것으로 그치지말고 꼭 도전하여 성공하기를 바라는

 저자의 마음과 정성을 여러분들도 꼭 만나기를 바란다

사실 다이어트나 헬스를 시작하는 이유가 꼭 살을 빼야한다는 이유도 있겠지만

건강상의 문제가 생겨서 시작하게 되거나 건강해지려고 하는 경우가 많을 것이다

나 역시 이 책을 읽게된 이유가 근력운동을 하려고 마음을 먹었기 때문이였다

컴퓨터로 인해 생긴 중증의 목디스크,이미 십년전부터 진행중인 골다공증과 허리디스크

그리고 고혈압으로 인한 오랜시간의약물복용과 불면,우울증,각종 피부질환,탈모....

건강을 잃는다는 것은 한가지 병을 얻는 것이 아니라

 몸 전체의 균형이 깨지면서 면역체계가 무너지고

운동부족으로 인해 근육이 무너지고 급기야 근력이 떨어지는 등

 이름하여 골골증의 무기력한 체력으로 전락하여

 조금만 걸어도 숨이 차고 외출도 하기 싫어하며

사람만나기를 꺼려하는 대인관계의 기피현상까지 가는 중증 우울증의 기로에 서게된다

아마도 운동매니아가 아닌 다음에야 운동하기를 즐기는 사람은 그렇게 많지 않다

시간도 없고 운동도 싫고 땀 흘리는 것도 싫어하는 그런 사람들

바로 나 같은 사람이라고 해야 하겠는데 이 책의 장점은

 바로 건강한 다이어트의 권유,확실한 운동법

, 식이요법과 정신적인 문제에 대한 궁금증까지도  확실하게 다 대답해준다는 것.

무조건 이렇게 하라는 것이 아니라 왜 그렇게 해야하는가를 말해줌으로

자발적인 참여를 높여주며 동기부여및 지속할 수있는 힘을 준다는 사실이다

운동전후의  5분 스트레칭과 120%효과의 인터벌 트레이닝은 정말 아주 많은 도움을 준다

운동을 하되 더 효과적으로,짧은 시간에 체지방을 태우는 법과 근력운동을 제대로 알게되면

스스로 즐겁게 운동할 수있는 마음가짐이 되어질 것이다

그리고 여성들이 가장 좋아할 부위별 근력운동은 멋진 몸매와 건강한 볼륨을 선물할 것이다

운동의 가장 힘든 코스 중 하나는 아마도 시작하려는 의지의 시간이 아닐까

어떤 의도에서 어떤 목적으로 시작하든 그 시작은 바로 몸의 움직임에 있다

앉아서 아무리 책을 읽어봤자 운동에서 지식이란 그저 헛된 망상에 불과하다

운동화를 신고,밖으로 나가는 바로 그 순간,

우리가 무엇을 시작하려고 마음을 먹는 순간

어쩌면 그것은 단순해보이지만 운명적인 그 무엇을 당신은 만날 것이다

화려한 경력이란 그저 있는 것이 아니다

남보다 더 노력하고 꾸준하게 오래,열심히 운동한 사람만이 얻게되는 영광스런 자리

그녀와 함께 든든한 헬스코치와 함께하는 프로젝트,우리도 미친몸매를 만들어보자

보디 코치가 말하는 미친 몸매 프로젝트는 다이어터들의 궁금증을 풀어주고 몸매의 스타일을 살려주는 쪽에 집중을 했다.

유명 브랜드가 아닌 티 한 장을 걸쳐도 옷발이 서는 몸매 다듬기는 참 유용한 정보를 제공해 주었다.

대한민국의 최고의 몽짱, 얼짱 트레이터 [박수희] 저자는 절대비법과 매력적인 여성을 위한 필독을 들고 나섰다.

1장을 살펴보면 평소에 다이어트를 하는 독자들이 궁금했던 내용에서 10가지를 뽑았는데 몸매에 관심이 있는 한 독자로서 잘못 생각했던 부분들이 상당히 많았다. 알고 하는 것과 모르고 하는 것은 정말 저자의 말처럼 하늘과 땅 차이를 느끼게 했다.

그 중에서 근력 운동과 유산소 운동이 많은 도움이 되었고 기초 대사량을 알게 됨으로서 근육은 우리 몸매를 다듬어줄 고마운 베이스 역할을 하고 있었다는 점을 새삼 알게 되었다.

2장은 다이어트 서약을 하고 자가 테스트를 걸쳐 자신의 몸을 알아감으로서 다이어트를 하기 전 계획과 준비사항을 알려주고 있다.

“ 계획은 몸만 상하게 만드는 것뿐이다”

3장은 여는 다이어트 책자와 마찬가지로 식단을 재공하고 있다.

요즘 굶는 다이어트를 추천해주는 책은 거의 없다.

이 책 도한 마찬가지로 굶지 않은 똑똑한 식단을 준비 함에 있어 우리의 몸보다 더 영리한 몸 구슬리기가 돌입한다.

몸은 우리가 생각했던 것보다 훨씬 똑똑해서 독한 신단을 짠다고 해서 몸이 쉽게 다이어트를 허락하지 않고 오히려 다이어트 공복에 대한 보상 때문에 한번 식사를 할때 들어온 영양소를 쉽게 밖으로 내 보내지 않고 저장을 해 버리는 습성이 있었다.

4장은 옷발 잘 받는 부위별 운동을 소개했다.

평소에 원했던 부분에 근육과 탄력을 주면서 체지방을 태워준다.

다이어트 시작 전 준비물과 지침, 그리고 준비운동과 마무리 운동까지 스트레칭에 대한 상세한 그림 설명을 더했다.

이 책자에서 가장 마음에 드는 부분이라고 해도 과언이 아니다.

유산소 운동과 근력운동을 정말 자세히 설명하고 시간과 횟수, 휴식시간, 다양한 운동 기구를 선보였다. 상세한 그림과 함께

마지막 장은 트레이닝에 대한 포인트를 준다.

체형별로 운동법 프로그램과 함께 보여주었는데 체형의 단점을 보완하고 생활소에서도 쉽게 놓혀버리는 몸의 생활 습관과 함께 식이요법을 구체적으로 마무리 작업을 해주었다.

이런 분들에게 이 책을 권해주고 싶다

살이 조금 있어도 옷발 잘 서게 만드는 법을 알고 싶은 다이어터

다이어트에 매번 실패하는 다이어터

정말로 원하는 식단으로 굶지 않고 좋은 몸매를 가지고 싶은 다이어터

시간이 없어 집에서 할 수 있는 운동을 찾는 다이어터

자신의 체형을 몰라 헤매는 다이어터

1:1 트레이닝 코치가 없어 지식이 부족했던 다이어트

항상 여름철이 오면 제일 먼저 생각나는 것이 그동안 옷에 꼭꼭 숨겨왔던 내 살들을 어떻게 할까 라는 것이랍니다. 그래서 예쁜 옷을 보다가도 아 먼저 몸매부터 만들어야 하는데 라는 생각이 들더군요. 그런데 이 책은 처음에 표지부터 저에게 따끔한 충고를 해주는 듯 합니다.

문제는 옷이 아니라 바로 나의 몸이라는 것.

그래서 가끔 연예인이나 다른 사람들이 입은 옷이 너무 예뻐서 바로 지르지만...

왜 내가 입었을 때는 그런 모습이 나오지 않는 것인지 실망하고 상처(^^;;;)도 받고 하게 된답니다.

그래서 올 여름에 선택한 이 책!

옷발 잘 받는 다이어트라고 하니 조금 더 일찍 시작했어야 하나 지금도 늦지 않았다는 생각으로 꼭!!! 열심히 노력해서 살을 빼리라 다짐하며 책을 보았답니다.

다이어트 관련된 책은 대부분 운동과 관련된 책, 음식과 관련된 책 이렇게 분야가 딱딱 나누어져 있는 경우가 많은데 이 책은 종합 선물 세트 같답니다.

1장에서는 우리가 흔히 다이어트를 할 때 궁금한 점들을 풀어준답니다. 단기간에 다이어트를 할 수 있는지 부위별로 다이어트가 가능한지, 운동이 가능한 시간이 있는지, 근력 운동과 유산소 운동이 무엇인지 등 간단하면서도 궁금했던 것들을 해결해준답니다.

그리고 2장은 이제 내 몸 바로알기, 나의 체형은 어떤지 그리고 서약서를 쓰면서 마음 다잡기.

3장은 똑똑한 식단입니다. 어떤 음식을 먹어야할지 그리고 4장 부터 운동에 관련된 내용이 들어간답니다.

그동안 다이어트 책을 음식 따로 운동 관련된 책 따로 따로 구매하고 봐왔다면 이것은 한 권으로 모든 다이어트에 관한 내용을 알 수 있어서 좋아요~ 이번 여름에 열심히! 따라 해보려고 합니다.^^