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책 ＜슈퍼멘탈 트레이닝＞의 저자 고즈마 요이치는 현재 도카이(東海)대학 체육학부 교수이자 스포츠 멘탈 트레이닝 지도사이다. 그는 30년 이상 스포츠심리학, 특히 응용스포츠심리학을 공부하고 현장에서 실천한 인물이다. 스포츠는 작은 사회라고도 일컫는다. 기록을 위해서 도전하는 선수는 성공을 향해 달려가는 사회 구성원들과 닮아있기 때문이다. 책 ＜슈퍼멘탈 트레이닝＞은 스포츠 멘탈 트레이닝 전문가로서 다양한 스포츠 분야에서 수많은 인류 선수들을 지도해 온 고즈마 요이치가 들려주는 슈퍼멘탈 트레이닝에 관한 책이다.
저자는 탁월한 성과를 내는 일류 선수들에게는 공통적으로 나타나는 마음 속 습관이 있다고 이야기한다. 책에서는 일류 선수들이 탁월한 성과를 내는 방법을 비즈니스 세계에서 활용할 수 있는 다양한 비법을 소개한다. 책은 크게 멘탈트레이닝의 첫단계인 마인트 콘트롤, 실천 멘탈트레이닝, 결과를 뒤집는 멘탈트레이닝, 어려움을 극복하기 위한 멘탈트레이닝, 셀프 멘탈 트레이닝의 5가지 단계로 구성되어 있다. 특히 스포츠에서 이기기 위해서는 의욕, 셀프 콘트롤, 이미지의 활용, 집중력, 플러스 사고, 셀프 토크, 커뮤니케이션, 철저한 성공에 대한 준비라는 8가지 탁월한 성과를 내기 위한 요소를 강조한 점이 인상적이다.
책을 읽으면서 눈길을 끌었던 글귀였다. 직장 생활을 하면서 내게 힘들었고, 필요했던 자질이 바로 팀에 자신을 맞추려는 마음가짐이 아니였을까. 자신과 맞느냐, 맞지 않느냐를 따지기 전에 일류 선수들이 가진 맞추는 마음을 배우려는 자세가 중요하다는 사실을 깨닫는다.
"일류 선수는 팀에 자신을 맞추기 때문에 이전과 다른 환경에서도 제 실력을 발휘할 수 있다."
멘탈 트레이닝에서는 탁월한 성과를 내는 사람은 마음, 기술, 신체의 균형이 잘 잡힌 사람이며, 특히 마음을 소홀히 해서는 안된다는 점을 강조한다. 스포츠 선수들이 마음의 균형을 잃어버려 자신이 실수한 것을 자꾸 생각한다면 경기 결과는 불보듯 뻔하기 때문이다. 비즈니스 세계에서도 마찬가지로 '호랑이 굴에 들어가도 정신만 차리면 살아난다'라는 속담처럼 마음의 근력을 키우는 일은 중요하다. 유명한 일류 선수들도 슬럼프에 빠지는 경우가 많다. 하지만 일류 선수들은 오히려 슬럼프를 자기 성장의 원동력으로 바꿀 수 있는, 강한 정신력을 갖추었다.
"'마음, 기술, 신체' 이 세 가지의 균형이 적절하게 유지될 때, 사람은 더욱 성장하고 탁월한 성과를 낼 수 있다. 여기서 '마음'은 정신이나 감정을 나타내고, '기술'은 테크닉이나 전술, '신체'는 체력이나 컨디션을 말한다. 이 세 가지의 균형이 제대로 이루어지지 않으면, 스포츠뿐만 아니라 어떤 분야에서든지 좋은 결과를 내기 힘들어진다. 정신력은 훈련을 통해 얼마든지 강해질 수 있다. 이를 실천하는 것이 바로 멘탈 트레이닝이다. 멘탈 트레이닝은 '마음'의 부분인 근성을 '과학적으로' 훈련하는 과정이다."
최악의 상황을 미리 설정해두고 이를 극복할 수 있는 대안을 생각하는 방법을 훈련하는 것도 슈퍼멘탈 트레이닝에서 빠져서는 안되는 훈련과정이다. 예기치 못한 일이 발생했을 때 생기는 동요를 최소한으로 억제할 수 있기 때문이다. 최악의 상황에 대한 대처법과 해결책을 동시에 생각하는 훈련을 통해서 비즈니스 세계에서도 성공할 수 있는 지름길이 아닐까.
"항상 최악의 상황을 상정해 위기관리를 해두는 것은 '마이너스 사고'가 아닌 '플러스 사고'이다. 마이너스 상황을 상정하고 이를 플러스사고로 바꾸는 방법을 생각해 두는 것이야말로 진정한 위기관리라 할 수 있다."
스포츠 세계에서 감독이나 코치는 가르치기보다는 선수들이 '깨닫도록' 하는 지도방법을 취하는 편이 좋다. 슈퍼멘탈 트레이닝에서는 일류 선수들이 자발적으로 행동하는 점의 중요성을 이야기한다. 이는 비즈니스 세계에서도 마찬가지일 것이다. 상사는 부하직원에게 일을 시키기만 할 것이 아니라 자발적으로 일의 동기부여를 주고 일을 즐겁게 해낼 수 있는 마음을 가질 수 있도록 독려해야 할것이다.
책 ＜슈퍼멘탈 트레이닝＞에서는 일본의 일류 야구선수인 이치로 선수나 성공한 스포츠 선수들의 다양한 예를 일화로 들어서 슈퍼멘탈 트레이닝 방법을 소개한다. 초일류 선수들의 실력은 이상적인 심리학태인 '존'을 유지한다는 점을 크게 깨달았다. 초일류 선수들이 슬럼프가 오더라도 자신의 컨디션을 유지하는 비결이 바로 존 상태로 들어가기 위한 훈련을 꾸준하게 했기 때문이 아닐까. "초일류 선수들이란, 언제나 실력의 80~90%를 낼 수 있는 능력의 소유자들을 일컫는다. 이러한 세계의 톱 플레이어라고 불리는 선수들은 언제라도 이상적인 심리상태를 만들어 낼 수 있기 때문에 자신의 실력을 한결같이 발휘할 수 있다. 이 이상적인 심리상태를 '존(ZONE)'이라고 부른다. 이는 사람이 지닌 실력의 100%를 발휘할 수 있는 최고의 심리상태를 나타내는 말로, 다르게는 '플로우' 또는 '몰입'이라고 부르기도 한다. 예를 들어 이치로 선수가 타석에 들어서기 전에 하는 일련의 동작을 떠올려보자. 야구방망이를 돌리는 동작은 존 상태로 들어가기 위한 준비를 하고 있는 것이리라. 이러한 일련의 정해진 동작은 '수행 전 반복연습'이라고 일컫는다. 단순한 버릇이 아니라 정해진 동작을 함으로써 집중력을 높이는 효과가 있는 행동이다. 멘탈 트레이닝이란 다양한 심리기법을 활용해 존 상태로 들어가기 위한 트레이닝, 항상 자신을 최고의 심리상태로 만들기 위한 마음의 준비, 마음의 훈련이다."
스포츠에서는 연습도 중요하지만 연습 후의 놀이도 그만큼 중요하다. 무슨일이든 온과 오프의 구분이 필요하다. 온과 오프의 구별이 없으면 사람은 쉽게 지쳐 버린다. 무슨 일이든 할 때 하고 놀 때 노는 맺고 끊음이 분명한 자세가 중요하다. 비즈니스 세계에서도 일만 하는 것보다는 일과 놀이를 구변할 줄 아는 것이 중요할 것이다. 긴장을 해소하는 방법이 능할수록 할 일을 제대로 하기 때문이다.
일류가 된 선수들과 이류,삼류 선수들의 가장 큰 차이점은 바로 진정으로 즐기고 있는가에 유무가 아닐까. 이는 비즈니스 세계에서도 상통한다. 진정으로 즐기는 사람은 자신의 실력이 향상되는 것이 너무 즐거워 일을 할때 몰입하고 성장한다. 탁월한 성과를 내는 사람일수록 자신의 성장과 도전을 진정으로 즐기고 있는 사람이다. 슈퍼멘탈 트레이닝을 읽어 나가면서 스포츠 세계와 우리가 사는 사회가 비슷하게 닮아있다는 생각이 들었다. 국내에서는 김연아, 박태환 선수들의 경기를 보면서 그들의 땀흘려 고생했기 때문에 일류 선수가 되었지만, 그 과정속에서 그들은 항상 진정으로 즐기면서 경기에 임했음을 볼 수 있었다. 슈퍼멘탈 트레이닝을 통해서 스포츠 일류 선수들의 마음자세를 배우고 실천하여 성공하고싶다.
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슈퍼멘탈 트레이닝 정말 딱 제목만보고 일단 구입해봤던 책이다 요즘 나는 멘탈이 너무 약하다는 생각이든다 나뿐만 아니라 이 바쁜사회속에 바쁘게 살아가느 사람들도 멘탈이 약한사람들이 많을것이다 육체적으로 힘든거와 정신적으로 힘든거중 정신적으로 힘든게 훨씬 힘들다고 생각 하는 나로서는 멘탈의 중요성을 누구보다도 잘 알고 있다 슈퍼멘탈 트레이닝 나의 멘탈을 강하게 해줄 비법서 같은 책이었으면 한다! |
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평소 스포츠에 관심많았던 나는 슈퍼멘탈의 기본기에 대해 궁금하였다. 이 책은 스포츠 심리학자가 저술하여 간결하게 구성되어 있어서 이해하기 쉽고 단원 끝에 이미지로 기억하기 좋게 구성되어 있다. 심리학적인 깊은 내용은 다루고 있지는 않지만 자신의 직업과 도전에 응하는 바람직한 자세에 대한 내용을 간결하게 잘 표현하였다. |