처음 이 책의 표지를 보았을 땐
웬 영화포스터? 했더랬다.

합성이 아니라면 실로 놀라운 변화가 아닐 수 없다.
오지헌, 박준형, 정종철 까지 누가봐도 몸꽝이었던 남성들을 몸짱으로 만들어 놓은
개그맨 윤석주 ! 

낙지로 통하는 그였지만 이젠 헬스 트레이너로서 더 유명세를 탈만 하다.
의지박약, 게으름증 등을 보기좋게 날려버리고 
좋은 결실을 맺은 그 들에게 박수를 보내며,
나 역시 다이어트 진행형에 해당하겠는데,
5-6kg 을 더 감량하여 최종 10kg 감량한 몸을 가지고 
몸짱에 도전해 보려한다. 

꼭 몸짱이 아니더라도 어느정도의 복근과 팔근육은 키우고 싶다.
브라보 마이 라이프~  

이 비루한 육신을 바꿔줄 계기가 필요했다.


분기탱천한 배때지, 언제부턴가 내려다봐도 보이지 않는 발끝.

벨트를 타고 흘러넘치는 옆구리,뒷구리의 살들!  살!!  들!!

이 망할노무 살 색히들!!!


오지헌, 갈갈이가 몸짱이 되었다는 기사를 인터넷에서 보고 이 책을 찾았고...

왠지 만만해서 망설임 없이 질렀다!


마지막장을 넘겼을때쯤 머릿속에서 "띵~"소리가 났다.

얘네들도 하는데...
어려운 운동도 아닌데...
돈 드는것도 아닌데...


책을 덮고 화장실에서 거울을 한 번 봤다.

이~ 완벽한~! ET몸매!!

어째 얼굴도 점점 ET 닮아가는것 같고...

내가 수영장 한 번 못가보고 어흑 슈발 ㅠㅠ


ET화가 더 진행되기 전에 얼른 운동을 시작하려한다.

몸짱 까지는 아니더라도 ET탈출을 목표로!

운동하기 싫어하는 편인데, 식이요법 성공과 실패 사례가 많아서 좋은 거 같다. 단백질을 먹어야 하는 이유도 알았고, 바나나가 얼마나 좋은 과일인지 이들의 몸만 알겠다.

이 책의 장점은 정반이 잘 설명되어 있다는 것이다. 좋고 나쁘고, 성공하고 실패하고. 4명의 저자가 하나의 경우에 각자의 사례를 설명하고 있어서 나같이 다이어트 실패한 사람이 감정이입하게 편할 거 같다. 몸꽝인 것을 온 국민이 다 아는데, 이렇게 멋있는 식스팩을 만들었다는 것 자체에 찬사를 보내고 싶다. 힘들었을 텐데 정신강화에 도움되는 말이 많다.
또 웨이트트레이닝을 설명할 때도 대화로 올바른 자세를 설명하고 있어서, 혼자서 운동하다가 실수하기 쉬운 부분을 잘 고칠 수 있게 지적해준다.

역시 지독한 사람일수록 왕자가 더 멋있는 거 같다. 자신들의 한계와 할 수 있다는 가능성도 왠지 쫄티 입어도 멋있어 보이는 박준형 씨한테 정이 간다. 올해는 2달 열심히 해보고 이 정도만 만들어봐야겠다.

교보 우연히 갔다가 사인회를 해서 책 사서 사인 받고 지금 이글 올린다.
뭐 예스에서 산 건 아니지만, 내가 주로 이용하는 온라인 서점이니깐~

사실 내용은 좀 평점비스무리... 특별한 비법 같은 게 있는 건 아니다.

그래도 운동을 꾸준히 하게 만드는 동기 부여는 되줄 것 같다.

사인회 떄 본 얼굴드리 다 훤칠하게 잘 생겼던데,

살 뺴고 자신감 찾은 오지헌 얼굴도 잘생겨보이고...

운동을 하고 건강하고 건강한 몸을 가지려는 목적을 세우게 해준달까...

책 내용을 채우려고 고심한 흔적이 보이지만,

대부분의 독자도 엄청난 비밀을 찾으려고 책을 사는 건 아닐 것이다.

그저 그들도 했는데, 나도?라는 마음...

유쾌한 웃음이 있는 헬스장과 친구들이 그 어느것보다 운동 효과에 도움을 주었을 거라는 게 짐작이 가서 시종일관 나도 유쾌했다.

이제 나도 화이팅이닷!!

정말 날씬해진 거 같다. 게다가 동안이 되어버려서 놀랐다. 살은 정말 빼봐야 하는구나 싶었다. 아빠라서 살을 뺐다는 말에 감동도 받고 샘도 났다. 남편 생각이 나서.
책을 단숨에 읽어버렸다. 초등학교 2학년 딸아이도 함께 TV를 봤었는데 그래서인지 나를  따라서 책을 읽었다. 내용이 쉬워서.
방법이 정말 단순하다~ 계란 먹고, 바나나 먹고, 운동하고, 가장 중요한 식품인 닭가슴살을 먹었다. 거기다 모든 야채는 과식해도 되고, 식탁에 자주 오르는 식품에 대한 자세한 설명까지 곁들여져 있어서 골라 먹을 수도 있다. 주부라서 아이들이나 남편에게 맞게 골라 먹일 때 좋은 거 같다. 남편은 참치를 좋아하는데 참치를 많이 활용하려고 한다.
원푸드다이어트는 단순한데, 지겨웠다. ＜개그맨즈헬스＞의 식단 역시 단순하지만 지겹지는 않다. 채소든 계란이든 닭가슴살이든 마음껏 먹어보라고 한다. 또 단백질도 좋아하는 것을 골라 먹을 수 있고, 버섯 같은 몸에 좋은 음식을 활용하는 법이 나와서 좋다. 이 책을 보고 채소랑 버섯, 닭가슴살 샤브샤브를 해먹었는데 다이어트한다는 부담이 들지 않아서 좋았다. 일반식에서 식이요법을 활용할 수 있는 거 같다.
유산소운동과 무산소운동의 차이를 알 수 있어서 좋았는데, 집에서 할 수 있는 운동법이 많이 소개되지는 않아서 아쉽다. 근육 운동을 하기 위해서 헬스클럽에 가야 한다는 부담감은 있다. 개인적으로 좋아하는 편이 아니라서. 트위터로 오지헌, 박준형, 윤석주 씨한테 헬스클럽에 정말 다녀야지 그분들처럼 되는지 물어보고 결심해야겠다.

우와~몸꽝인 오지헌이 40키로, 갈갈이 박준형이 17키로 감량했다니 정말 놀라울 따름이다. 그 뒤에는 그들을 그렇게 날씬하게 해준 역시 개그맨인 윤석주가 있다. 그리고 윤석주의 사사를 받은 또 한 사람 정종철. 여러번 다이어트를 시도해며 실패와 좌절을 겪으며 수없이 요요로 다시 살이 찌곤 했던 그들은 도대체 어떻게 멋진 복근이 있는 몸매를 만들었을까? 그것도 두달만에? 대박이다.

지방을 없애기 위해서는 운동과 식이요법을 꼭 같이 병행해야 함을 강조한다. 윗몸일으키기는 지방 아래 근육만 단단하게 만들게 되니 자전거를 타든 헬스클럽에 가든 식이요법을 꼭 같이해야한다는 것이다. 권상우 같은 멋진 왕자를 만들려면 체지방이 5% 내외여야 한다는데? 거기다가 옥동자 정종철은 최고 저질 몸매였다고 한다. 그래서 윤석주 조차 할수없을 거라 생각했다는데 정종철은 정말 열심히 하는 의지한 한국인이란다. 시키는 걸 제대로 해내는 아주 성실한 개그맨이라는 것. 아~그래서 그의 연기가 그렇게 빛을 발하는구나. 불굴의 정신을 가지고 연기도 하니 말이다.

멋진 몸매도 몸매지만 살이 너무 쪄 오지헌의 경우에는 동맥경화, 지방간, 내장비만이 문제였다고 한다. 이대로 간다면 마흔 전에 죽을 수도 있다는 진단결과에 스스로도 얼마나 놀라겠는가? 120키로그램이나 나갔으니 말이다. 그런 그가 두달 반 만에 80키로로 40키로를 감량했단다. 와우~

무조건 굶어도 빠지긴 하지만 그렇게 되면 나중에 다시 찐단다. 살이 빠진 게 아니라 수분이 빠져서 그렇다는데? 그래서 이번엔 주로 닭가슴살, 달걀흰자, 바나나, 고구마등을 하루 5끼 기준으로 가끔은 4끼 식사를 하면서 40키로를 감량했단다. 아~하루에 평균 1시간 30분씩. 그리고 아침 공복에 유산소 운동을 주에 5번은 꼭 했다고 한다. 아침 공복 유산소 운동후에 몸무게를 재보면 하루 중 몸무게가 가장 적게 나갈 시간이라 성취감이 최고란다. 그리고 나서는 윤석주, 박중형과 만나 하체-가슴-등 삼분할 근육 운동을 주에 2회씩 6일간 한다. 시간이 나면 유산소 운동도 40분 정도 더했다고 한다.

복근과 팔 운동은 매일 조금씩 꾸준히 하는데 복근 운동은 처진 뱃살을 잡아당겨주고 팔 운동은 보이는 근육이라 성취감이 높다고 한다. 전후 사진을 보니 정말 대단하다. 그들이 얼마나 열심히 노력했을지 짐작이 된다. 박준형 역시 운동전 105키로의 거구로 고지혈증, 지방간이 심했다. 그나마 당뇨나 다른 병이 없는건 젊기 때문이라는것. 오지헌이 열심히 시키는데로 따라가는 것과 달리 박준형은 정말 힘겹게 운동을 했다고 한다. 윤석주가 말하길 이 세상에서 본 사람 중 제일 운동장갑을 천천히 끼고 벗는 사람이라니 할말 다했지.

박준형의 경우에는 외식이 잦아 다이어트 식단은 주 3일만 지켰다고 한다. 그래서 오지헌에 비해 반 정도만 빠진듯. 하긴 오지헌이 워낙 많이 나가기도 했고 말이다. 이들을 이끌어간 윤석주 역시 5년 동안 다이어트 안 해본게 없을 정도로 다 해보고 멋진 결과를 내 사사하게 되었다고 한다. 그래서 운동전에는 82키로에서 65키로로 17키로 감량했다고 한다. 그후 계속 유지해오고 있는 상태. 연애인들은 회식도 많고 돈이 없어서 못 먹는것도 아닌데 그렇게 관리를 했다니 정말 놀라울 따름이다. 물론 보통 서민들도 배고파서 굶지는 않는다. 요즘 문제는 과식이지. 아흐~~이 책이 무척 자극이 되는걸? 소소하게 도움이되는 대목들이 많았다. 이 책을 보고 바나나를 아침에 갈아먹었더니~오호~~직방이다. 요즘 다이어트한다고 화장실을 자주 못갔거든.

안녕하세요! 모든일에 항상 진심인 박선호라고 합니다.

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이거 봐라 ! 지은이가 오지헌이다