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다이어트를 오래 했지만 왜 이렇게 남들보다 더디게 빠질까? 고민도 많이 했었는데 단순히 내가 살찌는 체질이라서 그런거겠지! 이렇게 단순하게 생각했었는데 그게 아니였답니다.. 잘 먹었어야 했는데 의외로 편식이 심했던 저였기에 다이어트 성공과 거리가 멀었던게 아닌가 싶어요. 물론 운동을 정말 열심히 했고 식이조절을 해서 많이 뺐었지만... 더 이상은 내려가질 않았었어요. 책을 읽어보니 부실하게 먹는 저는 안좋은 조건이였던것이죠..~ 이책의 취지는 진정한 건강을 위한 다이어트를 지향하는 것이죠..~ 나쁜 밥상이 만병의 근원인 비만으로 이어질 수 있으며, 무심코 차렸던 밥상과 유행하는 다이어트를 따라 먹던 음식들이 어떤 결과를 낳았는지 사례를 통해 소개가 되었어요..~ 좋은 다이어트 식단을 제시하고 개선된 식단을 통해 쉽게 살을 뺀 평범한 우리 이웃들의 이야기를 실었기에 더더욱 호감적이더라구요.~ 저도 도전해서 건강한 다이어트를 할수 있겠구나! 생각듭니다.. 다이어트를 하면서 저는 식이조절로 인해 참 괴로운데요.. 건강한 다이어트 식단과 다양한 다이어트 방법이 소개되어 있어서 저에게 맞는 방법을 선택하여 따라할 수 있는 자신감이 생기더라구요.~ 다이어트 핵심은 탄수화물,단백질,지방,비타민,무기질로 구성된 5대 영양소를 골고루 섭취하는 것이랍니다.~ 5대 영양소를 골고루 섭취해야만 우리 몸 곳곳이 제 기능을 해서 체중 감량은 물론 건강한 몸을 만든는 것이라 합니다.. 평소 고기류를 정말 안좋아하는 저에게 많은 단백질이 필요했을텐데 말이에요..ㅎ 단백질을 많이 섭취하려고 노력합니다... 식물성과 동물성 단백질을 골고루 더 먹어보려고 애쓰고 있어요.~
책에서는 다양한 다이어트 방법과 다양한 식단들이 나와있어서 제가 어려움 없이 따라할수 있도록 나왔어요.. 건강한 몸을 위해 건강한 다이어트를 하는데 많은 도움이 되리라 생각합니다..~~~ |
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얼마전까지만 해도 몸짱은 아니었지만 자신있는 몸매였던 내가 결혼과 동시에 자신없는 몸매로 변했다. 회식 야근 술자리 ... 그리고 집에 오면 먹게 되는 과일과 야식. 고작 일년반만에 자신있던 몸매가 아저씨 몸매로 돌변했다. 이렇게 빨리 변할 수도 있는가! 싶을정도다 빼기가 어려워서 그렇지 찌기는 더 쉬운 것 같다.
잘먹어야 쏙 빠진다. 우선 내가 좋아하는 제목부터가 마음에 들었다. 굶어가면서 하는 다이어트가 아니라 먹을 건 먹고 뺄 수 있다니 희소식이다. 다이어트하면 맛있는 음식은 쏙 빼고 먹으라는 말이 많은데 먹으면서 하라니 이렇게 고마울수가!
이 책은 sbs 출발 모닝 와이드 [밥상보감] 코너에서 소개된 바 있는 다이어트 방법중에서 가장 반응이 좋았던 9가지 다이어트 방법을 소개한 것이다. 1. 아무도 알려 주지 않았던 다이어트의 비밀 2. 나는 이렇게 다이어트에 성공했다. 3. 잘먹고 쏙 빠지는 9가지 다이어트 비법 크게 세가지로 나누어서 세분화해보면 자세한 방법이 구체적으로 적혀있어서 그대로 따라하기만 하면 된다.
[김진혁원장의 다이어트 꼬집기] p.22를 살펴보면 기넬스 펠트로와 서인영의 바나나 다이어트 방법이 소개되고 있는데 서인영이 두달동안 6kg 감량에 성공했던 비결이 바로 이 바나나 다이어트 인 것이다.
바나나 다이어트의 장점은 1. 변비예방 2. 포만감 3. 식욕제어 4. 칼륨 풍부해서 나트륨 배출 돕고 붓기 예방 5. 신경안정시키는 세로토닌의 촉진을 돕는 트립토판이 풍부해서 다이어트로 인한 스트레스를 줄어준다는 것이다.
바나나 다이어트 하는 방법에 대해서도 자세히 나와있어서 금방이라도 내가 몸짱이 될 것만 같다. 나도 이제 책을 벗어나 이대로 실행해봐야겠다.
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잘 먹어야 쏙 빠진다....
이 책은 단순한 유행하는 다이어트를 쫒아가기보다는..
실제 다이어트에 성공한 한명한명의 경험담을 토대로 만든 건강한 책이예요...
이중 제일 관심이 가는 다이어트중 하나는...
덴마크 신 다이어트....
우선 이것저것 챙겨먹고 해야하는 다이어트는 쉽게 질리지만...
신 덴마크 다이어트는 쉽게 따라할수 있고
또...2주만에 살을 뺄수 있다는 말에 급 관심...ㅋ
그리고 효능별 해독 식품을 한눈에 볼수 있게 정리가 되어있어서
어떤 식품은 어디가 좋은지 정리되어있어서
너무 좋은거 같아요~~
잘먹어야 쏙빠진다 책 구성은요~~
그리고 마지막으로 한가지 조금은 쉬울꺼같은
다이어트 비법,,,
너무나도 많이알려진...
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제발 책 제목 처럼 잘 먹고 쏙빠졌으면 하는 바램이다.
책 거의 초반에 나오는 일러스트 위에 사진은 속성다이어트의 결과 - 요요 아래사진은 개선된식단으로 건강하게 다이어트한 결과~
SBS모닝와이드 밥상보감에서 나왔던 일반인들의 다이어트 성공기 아무리 연예인들이 엄청난 감량을 한다고 해도 잘쏙책에는 일반인도!!! 잘뺄 수 있다는걸 보여준다. 거기에 실제로 이렇게 다이어트 한사람들의 자극적인 사진까지!! 쉽게쉽게 집앞 시장이나 마트만 가면 저렴하게 구입할 수 있는 재료들로 한때 엄청난 인기를 얻었던 마녀수프 다이어트!!
그리고 혈액형별 다이어트!!
어떻게 다이어트 식단을 짜야 할지 고민이 되는 사람들이나 |
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SBS TV에서 방영된 밥상보감을 기초로 만들어진 책..
가히...모든 다이어트방법에 대해 망라된 다이어트백서라고 해도 될 법한 책이다. 처음엔 방송출연자들의 사례위주로 간단히 애기를 풀어나가다가 온갖 다이어트법을 소개하고 그 원리와 장단점을 요약해 놓았다.
중간중간 먹으면 살이 빠지는 레시피가 소개되어있다.. 어찌나 다 맛있어 보이는지,,,특히 저 연근현미밥은 꼭 해먹어볼테다...ㅎㅎ
마녀수프, 원푸드,,덴마트,,등등 여러 방법이 있지만 단점에 대해서도 특히 콕 집어 놓았다. 단기간에 효과적인 방법들은 요요현상도 필수적으로 겪게 된다는 것,, 하지만 급하게 살빼야 할 일이 있다면...자세히 나온 식단과 레시피를 참고할 수 있다.
일년 넘게 다이어트해오면서 많은 책과 정보를 바탕으로 공부해온 내가 몰랐던 다이어트법이 있었다. 바로 이 혈액형다이어트... 사람마다 다른 체질이 있겠지만,,,대체로 면역반응에 근간해서 정의된 이 방법은 농경문화의 후손인 A형은 채식위주로.. 수렵문화의 후손인 O형은 육식위주로..먹어야 안찌고 건강해진다고 하니... 전혀 근거없다고는 하지 못하겠지만..
여러가지 다이어트법에 대해 나와있어서 무엇을 먹어야할지 먹지 말아야할지 살짝 헷갈린다. 하지만 어떤 방법이듯,,,3개월이상했을때 효과가 없으면 자신에게 맞지 않다고 하니... 하나 골라서 시도해보기 좋은 교과서 같은 책이다.
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잘못된 다이어트로 인해 근육이 감소하거나 쉽게 살이 찔 수도 있으며 무작정 굶거나 식사량만을 줄이면 위장염, 영양 결핌에 의한 탈모, 생리 불순등을 겪을수 있다고 한다. 정말 내가 아는 사람 중에도 얼마전부터 다이어트를 했는데 처음에는 한 5키로가 빠지니 기쁜 마음으로 열심히 다이어트를 했다. 항상 하는 이야기가 다이어트는 뭐니뭐니 해도 굶는게 최고라는 말을 자주 했다. 그러더니 정말 열심히 굶는 것이다. 평소엔 그렇게 잘 먹는 사람이 안 먹으니 그 사람이 대단하게까지 보였다. 그러나 얼마전 위염과 하혈로 병원에 입원을 했다는 소식을 들었다. 그래서 가보니 위가 완전히 헐고 염증이 심해서 의사가 깜짝 놀랐다며 이렇게 심한 경우는 거의 처음이라는 이야기를 들었다고 한다. 그 이야기를 듣고 난 그 사람이 분명 먹을 걸 많이 줄여서 그런게 아닌가? 라고 생각했는데 이 책을 보니 더욱 심증이 굳어간다. 다이어트도 지혜롭게 해야한다는 것을 새삼 깨닫게 된다.
다이어트 종류를 보니 정말 종류도 다양하다. 영국 황태자비가 다이어트, 한국형 디톡스 다이어트, 덴마트 다이어트, 혈액형 다이어트, 탄수화물 다이어트등 몸에 맞는 다양한 다이어트들을 소개하고 있다. 구체적으로 다이어트에 성공한 사람과 그가 성공한 방법들도 알려주고 있어서 더욱 실감이 난다.
누구라도 다이어트를 하려는 사람들은 단기간에 많은 체중을 감량하려는 것일 것이다. 나역시 그렇다. 그런데 잘못하게 되면 요요 현상으로 다시 원상태로 복귀할수도 있다는 경고를 하고 있다. 단기간에 많은 체중 감량을 바라는 것의 실패 이유는 무리한 다이어트 식단에 있다고 한다. 칼로리를 낮춰야 함은 물론 탄수화물, 지방의 섭취를 극히 재한해 영양소의 불균형을 초래한다는 것이다. 속성 다이어트의 대표적이 경우는 덴마크 다이어트, 마녀수프 다이어트, 원푸드 다이어트 등이 있는데 그로 인한 단점도 이야기하고 있다.
원푸드 다이어트 중 하나는 바나나 다이어트가 있다. 바나나 다이어트는 식이 섬유의 일종인 팩틴이 풍부해 장의 기능을 활성화시키고 다이어트 중 발생할 수 있는 변비 예방에 탁월하다. 그리고 적은 양을 먹어도 포만감을 느껴 식욕을 제어하는데 도움이 된다. 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 붓기를 예방해준다고 한다. 이밖에도 신경을 안정시키는 세로토닌의 촉진을 돕는 트립토판도 풍부해 다이어트로 인한 스트레스를 줄여준다.
바나나 다이어트의 경우 바나나 가루에 감식초와 우유를 첨가하는데 감식초는 체내의 독소를 밖으로 배출하고 지방 합성을 억제해 지방 분해를 촉진시킨다고 한다. 마침 마트에 가니 바나나를 싸게 팔기에 덥석 사왔는데 바나나로 저녁은 바나나로 해결할까나? 하지만 이런 원푸드 다이어트법은 한가지 음식만 먹기 대문에 쉽게 질릴 수 있고 ㅈ아기적으로 실천하는 데는 절대적인 인내심이 필요하다.
그래서 2주 이상 실천하는 것은 좋지 않다고 한다. 그에 반해 이 책에 나오는 다이어트 법들은 필요한 영양분을 섭취할수 있는 식단을 통해 다이어트를 하는 방법들을 소개하고 있다. 우리 아주버님...ㅜㅜ 날 보고 건강을 위해서 살 좀 빼라고 자주 그러는데....ㅜㅜ 이번에는 어떻게 좀 빼고 갈수 있을라나?? |
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잘 먹어야 쏙 빠진다-
책내용이 뭐 그래도 알던내용에서 알파되있는 내용이겠지 하고 첫장을 읽기 시작했어요. 그런데 주 내용이 다이어트 성공기와 그리고 그다이어트를 보완한 다이어트법!!!! 완전 내용에 빠져들게 되서 금방읽은 거 같아요.
이 책은 sbs 출발모닝와이드 밥상보감에서 나온 내용일꺼에요! 여기에 나오신 분들의 다이어트 비법, 음 원시인 다이어트, 마녀수프 다이어트 디톡스, 탄수화물다이어트등등등 여러 다이어트를 실제로의 바탕으로 건강한 다이어트 비법이 모두 나와있습니다!!!
이거 읽으면서 꼭 해보고 싶은 다이어트가 있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 마녀수프!! 다이어트 하다가 요즘 또 위가 늘어나서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 마녀수프로 좀 줄이고... 일주일에 5키로 꼭 빼서 유지할라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 읽어보고 성공하면 꼭 후기꼭 올릴라구요ㅎㅎㅎㅎ제발담주정도엔 나의 후기가 올라와 있기를..ㅠㅠ
하튼 이 책 정말 강추요!! 다이어트 제대로 하는 방법이 다 나와있어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ |
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나는 항상 다이어트를 한다. 성공한적도 있고 요요로 인해 뺀몸무게보다 더 살이 쪘던 적도 있다. 지금도 계속해서 다이어트와 요요를 반복중이고.. 이책은 내가 그동안 했던 다이어트와 요요에 대해 자세히 설명해주고 있다. 단락단락 읽으면서 참 내가 똑같은 다이어트 방법을 사용했음에도 요요가 왜 왔는지를 알게해주는 책이었다. 내가 가장 마음에 든것은 바롤 요요 해결법이다!! 다이어트도 중요하지만 요요를 해결하는 것만큼 중요한것은 없는것 같다. 이책에서는 덴마크다이어트,효소 다이어트,혈액형별 다이어트등 많은 다이어트에 성공한 사람들의 예가 나온다. 이책에서 다이어트후에도 요요없이 성공하는 법을 알려주는데 잘 읽고 이번엔 꼭 성공해서 다이어트와 빠이빠이 하고 싶다!! |