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현대는 스트레스 속에서 살아가기 아닐까. 그래서 명사이나 요가가 인기를 더하는지도 모르겠다. 요가는 한마디로 균형이다. 특히 좌우균형, 잘 사용하지 안는 쪽을 더 많이 사용하여 균형을 잡니다. 그래서 요가 자세들은 오른쪽 한번, 왼쪽 한번씩 해나간다. 인도 요가 선생이 나의 기운 어깨를 보드니 내린 처방은 “약한 쪽(오른쪽)으로 30분 이상 나무에 매달리기를 하라.” 였다. 인도의 요기(요가 수행자)가 우리나라에 와서 몇 곳의 요가 도장을 둘러보고 한 말 “요가가 아니다 체조다.” 우리는 체조를 하고 있다는 것을 명심하시기를. 너무 포즈에 연연하지 말자. 한 자세를 익힐수록 어려운 자세를 익히려 하는 것은 인간의 보편적인 성취욕일 것이다. 하지만, 포즈에 너무 신경을 쓰면 잡생각이 많아진다. 명상은 편안한 자세를 취하는 것이 기본인 것 같다. 요가는 원래 수행목적, 그 근본적으로 보면 더운 인도에서 살 수 있게 몸을 느리게 움직이는 것으로 더위를 이기는 것 그래서 명상과 함께 요가가 발전했다고 한다. 요가의 수행목적은 인간에게 최대한 고통을 주어서 그 고통을 이겨내서 해탈을 하는 것이다. 흔히 고행자(요가수행자)들의 몸에는 지방 한 점 없을 것 같은 근육으로 이루어진 날씬한 몸매. 무엇보다 요가는 호흡이 중요하다. 그러기에 혼자서 하는 것보다는 요가지도자들의 지도를 받는 것이 중요하다. 물론 체조로서의 요가는 집에서 간단히 하면서 독학이 가능할 것이다. 인도에서는 요가가 동네체조 비슷하게, 많은 사람들이 아침에 모여서 요가를 한다. 그리고 인도사람 대부분은 요가를 하지 않는다. 우리처럼 바쁘게 산다. 인도에서 요가를 제법 익힐 때는 지금보다 몸무게가 거의 20-30kg 적게 나가 날씬한 몸매로 한 요가 했었는데, 지금은 중년 남성으로 배둘레햄이 가득하고, 약해진 근육과 경직된 몸이 되어 과연 요가 동작이나 할 수 있을까 걱정했는데. 요가에는 준비운동을 20-30분 정도하고 하는 것이 좋은 것 같다. 너무 뻣뻣한 몸을 뒤틀어야 하니 경직된 사람들에게는 무리가 오는 것 같다. 너무 빨리 동작을 취하지 말고 천천히, 하나씩 해나가자. 처음에는 슈리야 나마스카르(태양예배)를 반복적으로 익히는 것도 좋을 것 같다. 한국에서는 요가산업이다. 아니 세계적으로 요가산업의 규모는 엄청나게 커졌다. 인도의 훌륭한 수출상품이 된 것이다. 우리나라에서도 수많은 요가학원, 벌써 이 나라에 정신적 혁명을 맞은 것인지. 이제는 요가는 국민체조 수준인 것 같다. 인도의 요기들은 대부분 채식과 요가수행에 많은 시간과 노력을 할애한다. 그러기에 날씬하고, 우리가 힘들게 여기는 자세도 쉽게 할 수 있는 것이다. 너무 고난이도 요가는 자제하는 것이 좋을 것 같다. Office yoga, 기지개켜기, 척추비틀기 등은 사무실에서도 무리 없이 할 수 있는 요가자세이다. 테라피 요가, 골프요가는 좀 고개가 갸웃둥 해진다. 요가는 전체운동이다. 물론 부수적으로 육체의 부분이 좋아지지만, 특정부분을 강화시키는 요가도 많으나, 무엇보다 몸의 균형이 중요하다.
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 지금까지 내가아는 요가는 진정한 요가가 아니다 나디아의 올 댓 요가를통해 진정한 요가를 배우게되었다. 요가하면 떠오르는게 다이어트와 수행이란 다어였다. 그런데 나디아는 몸에는 건강과 아름다움을 영혼에는 내적인 자유와 평화를이란 말로 요가를 표현하고있다. 그녀가 추구하는 요가는 본질적인 경전을 훼손하지 않고 현대사회와 현대인에 맞는 요가를 재구성하는 것이다.  요가 쉽게 이해하기를 통해 배운건 요가는 종교도 아니고, 스포츠다 아니라 종교와 스포츠의 원초적인 조건이라는 말이다. 요가의 수련법을 통합해 요가수트라경전을 폈다는데 총 8단계로 이루어졌단다. 그 8단계를 나누면 야먀, 니야마는 간정정화단계고 자세, ㅡ라니야마는 육체정화단계 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디는 정신정화단계고 요가의 종류는 총 다섯개로 하타요가, 박티요가, 카르마요가, 즈나나요가, 라자요가로 되었있다. 차크라라는 단어를 처음접한건 이모탈시리즈라는 소설이다. 여기서 영원불멸의 생명을 얻은이를 불사자라고 부르는데 이때 그 불사자를 죽일수있는 것이 차크라다 차크라가 모여있는곳이 급소로 그곳을 치게되면 소멸한다. 그때까지만해도 차크라가 뭔지 몰랐다. 차크라는 산스크리트어로 바퀴, 원형이란 뜻이고 인간의 감각, 감정, 신체 기능을 지배하는 에너지 센터라고한다. 사람의 몸에는 머리부터 말까지 7개의 차크라가 존재한다. 이렇듯 요가에 입문하기전에 요가의 이론을 간단하지만 핵심을 집어 설명하고있다.
요가를 시작하기전에 환경과 마음을 정돈하고 시작해야 진정한 요가를 시작했다고 말할수있다. 지금까지 나는 요가를 시작할때는 마음이든 환경이든 몸가짐이든 생각하지않고 그저 빨리 요가자세를 배워 그들같이 날씬한 몸을 만들겠다는 생각에만 몰두했다. 이번에는 앞부분의 요가란에 푸욱 빠졌다. 명상으로 마음을 가다듬고 천천이 몸을 가다듬어 시작하고 싶기때문이다.
태양예배자세를 따라하기 시작했는데 물론 어렵다 일단 몸이 굳어 쉽지않지만 일단계를 복식호흡에맞춰 따라하다보면 다음날 몸이 아파온다 하지만 즐겁다 머리가 맑아지고 몸이 가벼워진 느낌 물론 벌써 몸이 가벼워질리가 없다 내몸에 있는 지방이 얼마인데 이번에는 급하게 생각하지 않고 요가를 즐기기로했다 즐기다보면 살도 빠지고 잡념도 사라질 것이다........  정말 공감가는 말이다 누구나 할수있는 수행법. |
 에너지를 모으는 차크라 에너지를 모은다던가 명상이나 호흡을 한다던가 하는 그런 것 때문에 요가를 배척하는 이들도 있지만 그들의 생각에 동의하고 싶지 않다. 굳이 종교와 연결지어 외면할 필요가 있을까 싶다. 요가는 분명 심신을 단련하는 운동의 한 방법이라 여겨지기 때문이다.  요가 도구에 관한 설명서  파워 다이어트 요가  골프 요가   저자는 파워 다이어트 요가, 오피스 요가, 테라피 요가, 골프 요가, 데이 요가로 다섯 부분으로 나누어 설명하고 있다. 시작부분에 해당 하는 모든 요가를 한 면에 담아 보여주고 한 동작 한 동작 상세히 설명하고 것으로 구성되어 있다. 골프 요가는 처음 보는 거라 약간 생소한 느낌이었지만 골프채를 이용한다는 것 뿐 낯설지는 않았다.   오랜 시간동안 운동 부족으로 이미 굳어버린 몸이 쉽게 따라 주지 않아 나만 그런 것은 아닐거야, 요가란 것이 원래 어려운거잖아 홀로 위로하다 동생에게 시켰더니 제법 난이도 있는 동작을 가뿐하게 해 내는 것을 보면서 사실 무지 기분이 상했다. . . . . 치, 왜 이렇게 잘하는 거야.  그러나 난 포기하지 않으리라 조만간 그 조만간이 언제가 될지는 모르겠지만 아무튼 조만간 나도 이 자세를 해 낼 수 있는 날이 오리라 믿어 의심치 않는다. 요가는 일상이니까. |
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이승아씨가 또 책을 출간한다고해서 정말 기다리고 기다렸던 책입니다. |
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요가라는 것을 한 번도 해보지 않은 내가 유연한 몸을 만들기 위해 선택한 이 책 골프요가, 데이요가, 오피스요가, 테라피 요가가 있는데 나도 잘 따라할 수 있을까? 라는 생각이 들게 만들었다 정말 유연한 사람들은 강사가 하는대로 다 따라 한다는데 말이다 타고난 사람들임에 틀림없다 몸을 이쁘게 가꾸기 위해 찾는 요가 수업, 요즘엔 핫요가라는 것도 생겼다고 한다 36도의 실내공간에서 하기 때문에 부상의 위험도 적을 뿐만 아니라 쉽게 할 수 있다고 하는데 체험을 해보질 않았으니 그 느낌이 어떠한 지를 모르겠다 요가에도 수련법이 무려 8가지가 있다고 하니.. 얼마나 많은 노력을 해야할지 그중에서도 골반을 열어주는 요가에 도전해 보고 데이 요가에서 정말 쉬워보이는 동작을 따라했다 워낙 골반이 열리지 않아 스트레칭을 할 때에도 너무 아팠다 하지만 올 댓 요가는 동작을 순서대로 설명해 주고 있어 어느 부분이 잘 안되는 지를 파악 할 수 있는 것이 참 좋다 한 2개월정도 같은 동작을 따라하게 되면 몸에서도 적응을 하기 때문에 꾸준히 해 주는 것이 좋다는 말을 얼핏 들은 적이 있다 요가를 하면 일단 정신이 맑아지고 한곳에 집중할 수 있게 되고 마음을 차분히 가라 앉히게 만든다고 한다 텔레비젼에 보니 어느 할머니가 요가하나로 엄청 유명해 졌다고 하는데 어떻게 하면 저렇게 동작을 완벽하게 할 수 있을까? 라는 마음이 들기도 했다 비록 처음 해보는 것이라 조금은 힘들겠지만 열심히 따라해서 좋은 몸매를 유지하고 싶다
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요가학원을 다니기 시간이 잘 안나고 점점 투박해지는 몸을 좀 바꿔보고자 구입한 책. 그러나 책을 보고 따라하자니 잘 되지도 않고 집중도 안 되고 효과가 없을것 같아요 저만 그런지 모르겠습니다만 힘들더라고 요가학원을 다녀서 자세를 모두 숙지한 후에 집에서 별도로 시간나고 하고 싶을때 책을 참고하면 괜찮을것도 같습니다. 책만 봐서는 자세가 잘 잡히지도 않고 초보자는 힘든 동작들이 있네요
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요가는 유산소운동에 비해 격렬하지도 않으면서 무거운 기구를 사용하는 근력운동도 아닌 것 같은데
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지금껏 꾸준히, 는 아니지만 띄엄띄엄 요가를 배우고 해왔다. 대학시절과 사회생활 초년생일 때는 헬스클럽의 GX 프로그램으로 배웠고, 임신 중엔 백화점 문화센터에서 임산부 요가 수업을 들었고, 집에서는 wii 기기의 wii fit 프로그램으로 요가를 했더랬다. 이렇게 책으로 배우는 건 처음. 호기심을 가지고 책을 읽기 시작했다.
 
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요가로 몸 단련하기—중요한 몸 그리고 마음 요가 강사 이승아(나디아)가 쓴 올 댓 요가- 표지만 보아도 뭔가 오늘부터 건강해질 것 같아요. 몸과 마음의 교과서 같은 책입니다. 몸이 건강하면 마음 또한 함께 건강해지죠.운동을 요가로 풀어나가는 방법을 상세히 설명하여 이 책 한 권만 있으면 저절로 몸이 건강해 질것 같은 느낌이 들어요 작가는 다양한 운동이 지닌 각각의 특성과 그에 따른 효과를 연구하다가 모든 운동의 기본이자 생명 활동의 근본이 되는 것이 요가라는 것을 깨우치고 그 순간부터 요가에만 몰두해 오고 있다고 한다..그동안 많은 요가 강사를 양성시켰으며 현재도 지도자를 지도하는 대한민국의 독보적인 요가 강사인 그는 요가의 베스트셀러 ＜현대요가백서＞의 저자이기도 하다. 지금은 일간지, 주간지, 월간지 등에 요가 칼럼 리스트로 활동 중이고, 공중파 방송과 케이블 방송에서도 요가에 대한 상식과 쉬운 접근법을 재미있게 알려주고 있다. 우리는 요가로 다이어트를 할 수 없다는 편견을 가지지는 말자..이 책을 충실히 꼼꼼하게 읽어보면 자세들 하나하나 아주 친절하게 사진 까지 한장 한장 올려서 알려주네요..혼자도 충분히 이 책으로 요가를 할수 있겠어요..요가는 몸만 움직이는 운동이 아니라 마음까지 함께 움직이는 운동이다. 그래서 현대를 살아가는 우리들에게 꼭 필요한 운동이 요가인 것 같다. 깨끗하고, 아름답고, 건강한 몸을 책임지는 파워 다이어트 요가. 유리 윤혜영등 유명인이 체험했다는 요가.. 스트레스는 시원하게 날려주고 생생 에너지는 채워주는 오피스 요가… 운동과 휴식을 갈구하는 현대인들을 위한 테라피 요가.. 골퍼들의 로망 장거리 샷을 날려주는 골프요가.. 매일 매일 상쾌함과 활력으로 가득한 건강한 습관 한가지 테마요가등 생활 속에서 누구든지 할 수 있는 다양한 요가법이 이 책에 다 나와 있어요.. 알찬 내용으로 준비하는 기간도 꽤 길었을 것 같은 책입니다. 건강 교과서처럼 가까이 두고 언제든지 요가로 몸을 풀고 싶을 때 펼쳐 놓고 하나하나 모방하면서 동작해 보면 좋을 것 같아요..요가를 스튜디오에 가서 하려면 준비물이 많아서 가기가 많이 주저 하게 되죠..그래서 집에서 이 책 의 설명을 따라 하면서 생활 속의 요가로 TV를 보면서도 라디오를 들으면서 명상을 하면서도 간단한 동작을 흉내 내어보면서 하면 많은 도움 되겠네요 우선 요가를 하려면 주의를 깔끔하게 만들고 편안한 마음 자세와 좋은 생각을 하고 그런 준비를 충분히 하세요. 그런 다음에 급한 마음 먹지 말고 욕심을 버린 다음 천천히 한 동작씩 해 나가면 될 것 같아요… 요가는 몸을 이완하여 마음의 긴장을 없애는 실천이다. 요가 수련시 가장 중요한 것은 각각의 자세에서 오는 반응과 마음에 귀를 기울이는 것이다...느껴지는 그대로를 인지하고 그것을 몸과 정신이 기억할 수 있어야 한다…자신의 몸에 대해 깊이 관찰하고 자각한다면 자신에 대한 이해와 사랑이 깊어 질 것이고 무의식적 열등감과 좌절감이 사라질 것이라고 표기하고있다
요가로 몸 단련하기—중요한 몸 그리고 마음(포토리뷰)
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