다이어트에 대한 관심이 그 어느 때보다도 높아지는 여름... 살이 최근 부쩍 찌고 나서 다이어트에 관심을 더 많이 갖기 시작했다. 하지만 나의 문제점은 음식의 양을 줄이지 못한다는 것과 또 하나 결정적인 것은 운동이 너무 하기 싫다는 것이다. 운동을 워낙 싫어하다보니 살이 빠지지 않는 것은 당연한 것이라 하겠다. 그러면서도 한 편으로는 끊임없이 찌는 살들을 고민하고 있다보니 주변에서 갑자기 살을 쫙 뺀 사람들을 보면 그 비법을 물어보느라 정신이 없다. 최근엔 텔레비전에서도 연예인들이 단기간에 살을 빼고 새로운 모습으로 나오는 장면들을 많이 보다보니 나도 단기간에 저렇게 살을 뺄 수 없을까 하는 생각을 많이 갖곤 한다. 특히 팔뚝이나 뱃살, 다리 등 부분적으로 살을 뺄 방법을 궁리하던 중 의사가 썼다는 성형 다이어트라는 다소 생소한 책을 만나게 되었다. 부분적으로만 살을 빼는 방법이란 없다고 이 책은 단호하게 이야기한다.

우선은 나의 체형을 알고 살을 빼야한다는 것. 나의 체형은 하체 비만형이다. 상체는 말랐어도 하체는 다소 상체에 비해 살이 더 있었던 것. 지금은 살이 쪄서 상체와 하체 모두 문제지만 말이다. 책을 살펴보니 나의 체형은 저근육 고지방형인 일반 체형이였다. 자신의 체형을 점검해볼 수 있는 방법들은 책에 자세히 소개되어 있다. 아울러 나의 체형에 맞는 운동은 약한 강도의 유산소 운동을 지속적으로 하는 것이란다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행할 수 있는 프로그램이 사진으로 상세히 소개되어 있어 누구나 쉽게 따라할 수 있을 것이다.

주변에 살을 뺀 사람들에게 물어보면 아침과 저녁을 굶고 점심만 먹었다는 사람들도 무지 많다. 그래서 굶어서 살을 빼야하나하는 생각이 많이 들었지만 저녁을 굶으면 잠이 오지 않는 나의 성격 탓에 많이 망설였었다. 그런데 이 책을 보니 저녁을 굶을 필요가 없다는 것, 그리고 무엇보다 골라먹는 식사법이 정말 많은 도움이 되었다. 사진과 함께 어떤 음식들은 충분히 먹어도 되고 어떤 음식들을 조금만 먹어야 하는지 등등 실질적으로 많은 도움이 된 것 같다. 그동안은 먹고 싶은 음식들을 건강에 해롭든 이롭든 많이 먹었었는데 이제는 음식의 양을 잘 조절해서 더 건강해져야겠다.

그동안은 나의 몸무게에만 지나치게 연연해 왔었다. 몸무게가 1kg이라도 늘어나면 살이 찐 것이고 조금이라도 줄어들면 살이 빠진 걸로 생각해서 체중계에 올라갔다 내려가기를 수시로 반복했었는데 이제는 몸무게를 떠나서 예쁜 체형과 건강한 몸을 갖는데 더 신경을 써야겠다는 생각이 들었다.

내가 제일 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법은 파워 워킹이다. 동네 공원을 한바퀴 돌면 1720m. 그 공원을 팔을 90도로 세워 앞뒤로 힘차게 흔들어주며 내 짧은 다리를 힘껏 뻗어 내가 걸을 수 있는 최대의 보폭으로 3~5바퀴를 돌고 나면 아주 뿌듯해진다.

'아~ 내가 이렇게 열심히 운동했으니 최소한 1kg은 빠졌을거야' 하는 자아도취성 마인드로 그 힘든 시간을 이겨내고는 한다.

요즘에도 열심히 비가 와도 높은 습도로 끈적거리는 날씨가 계속되어도 나가서 걸었는데, 사실은 몸무게엔 큰 변화가 없다.  그저 마음이 허전하다.

'비만 체형 클리닉 전문의가 알려주는 여자를 위한 다이어트' 책이라고 소개된 이 책은 성형외과 의사가 쓴 책이다. 게다가 이 의사도 비만한 몸매를 성공적인 식스팩 몸매로 탈바꿈 시킨 사람이어서 자신의 의학적 지식과 현실적 경험까지 게다가 지금은 비만인들을 고쳐주는 의료술까지 두루두루 모두 갖춘 완벽한 멘토님이시라고 생각된다.

내가 최근 알고 있는 다이어트 상식으로는 일단 탄수화물을 거의 먹지 않는 식단조절과 운동요법이 함께 병행되어야 하고, 그 와중에 저녁 6시 이후에는 아무 것도 먹지 말아야 한다는 것이 철칙이다. '그래야만 하루하루 체중계의 내 몸무게가 낮아질 것이다'라는 것으로 알고 있다.

그런데, 저자는 말한다. 탄수화물을 안 먹는 식단조절이 아닌 '좋은 탄수화물'을 먹는 식단조절이 필요하고, 내게 맞는 운동과, 잠자는 시간을 기준으로 그 전에는 되도록 먹지 않는 것이 중요하다고 말이다. 너무 고픈 배를 움켜쥐고 참으면 잠도 오지 않고, 탄수화물을 먹지 않는 식단조절로는 빠지지 않았으면 하는 얼굴 살 등이 빠지면서 노안이 올수도 있다고 충고한다.

그리고, 몸무게가 낮아지는 것에 초점을 둔 다이어트가 아닌 체형이 변하는 다이어트 즉, 건강한 다이어트를 목표로 하라고 조언한다. 다이어트 하다보면 쉽게 1kg에 일희일비하기가 쉽다. 지방과 근육의 1kg은 그 부피가 다르다. 따라서 내 몸을 지방이 아닌 근육으로 만들어나가는 다이어트를 한다면, 기초대사량이 높아지면서 다이어트를 마친 후에도 꾸준히 내 몸매를 유지하는데 도움이 된다는 것이다.

의사선생님의 말씀이어서인지 이래저래 신뢰가 가는 내용이 쓰여졌다. 특히 '사진으로 배우는 골라 먹는 식사법'은 그저 다이어트 식단으로 TV에 자주 소개되는 샐러드와 닭가슴살 도시락이 아닌 우리가 평소 먹는 밥과 반찬에서 어떻게 골라 먹어야 할지가 쉽게 눈으로 확인 가능하다.

또한, 나이대별로 운동방법과 체형 고민에 따른 운동방법이 사진과 함께 소개되어 아주 쉽게 따라할 수 있는 만능책이다.

이제 이 책의 운동법을 참고로 하고, 식단은 내 스스로 골라먹으면서 다이어트에 성공해볼 일만 남았다.

몸짱의사의 성형 다이어트
다이어트에 필수적인 요인중에서 가장 중요한건 식이요법과 운동이라고 생각한다
이책은 의사인 저자가 겪은 다이어트 경험담을 바탕으로 다이어트를 하는데 있어서 좀더 쉽고 체계적으로 다이어트를 할수 있도록 도와주고 있다
일단 이책은 여성들만을 위한 다이어트 책이기 때문에 다이어트를 위해 이책을 볼려고 했던 남성분들이라면 그냥 조용히 지나쳐 줬으면 좋겠다
그리고 이책의 서문에서 밝히고 있는데로  순도 100% 여성들만을 위한 다이어트 서적이기 때문에 남성분과의 운동법이나 식이요법에 차이가 있을것 같다
이책은 여성들의 나이대별로 혹은 체격대로 운동법 다이어트법이  나와 있어서 다른 다이어트 서적과 차별점을 둔것 같고 자신의 나이대별로 다이어트를 할수 있어서 많은 도움이 되어주고 있다 
식이요법도 별로 까다롭지 않아서 따라하기에 부담감이 없는것 같다
그리고 다이어트를 위해 시간을 따로 내서 운동을 하는게 아니라 일상생활을 하면서 자투리 시간대에 충분히 다이어트를 할수 있게끔 운동법이 나와 있어서 좀더 현실적으로 다가왔고 다이어트에 대한 인식 자체를 바꿔주는 책이라서 몸과 마음 모두를 성형할수 있을것 같다
또한 잘생긴 훈남 의사 선생님의 명쾌한 다이어트에 대한 지식을 따라가다 보면 그동안의 다이어트에 대한 잘못된 식이요법과 운동법을 바로 잡을수 있을것 같고 제대로 된 다이어트로 법으로 내적인 미와 외적인 미 모두 갖출수 있을거라 생각한다
그리고 다이어트는 자신의 의지가 가장 중요하다고 생각한다
아무리 다이어트에 대한 조언과 도움이 있더라도 결국 자신의 의지가 약하면 다이어트는 물거품이 되기 때문이다
요즘에 계절도  가을이라서 식욕이 한참 왕성해 질때인데 이럴때 일수록 너무 무의식적으로 아무음식이나 섭취해서 자신의 몸에 균형을 잃지 말고 의식적으로 라도 다이어트를 생각해서 먹는법에좀더 신경을 쓴다면 다이어트를 하는데 있어서 한결 수월해 질거라 생각한다

다이어트의 삼박자 의지 식이요법 운동
딱 이 세가지만 잘 병행하자 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

인기 가수 그룹의 살인적인 다이어트 식단을 보며 놀라지 않을 수 없듯 연예인이나 TV에 나오는 대부분의 사람이 아름답고 날씬한 몸매를 자랑하고 있어 누구나 한번쯤은 나도 저렇게 아름다워지고 싶다는 생각은 해보았으리라. 또한 날이 갈수록 성형기술이 좋아지고 있다는 이야기와 내 지인들만 해도 외모에 자신감을 갖고 싶어 쌍꺼풀 수술까지 하는 모습을 볼 때 외모가 자기관리의 한 부분이자 경쟁력이 되는 또 하나의 중요한 부분이란 사실을 이 시대를 살아가는 젊은이라면 누구나 느끼는 듯하다.

개인적으로 몸에 칼을 됨으로 멀쩡한 몸을 사회적인 기준에 맞춰 각 개인의 개성이 사리지 듯 변화시켜 놓는 성형수술을 그다지 좋아하지 않는 편이다. 하지만 외모를 중시하는 사회에서 혼자만 뒤쳐질 수 없기에 성형을 하지 않아도 아름답고 멋진 자기관리 방법이 궁금해 ‘몸짱 의사의 성형 다이어트’ 란 책을 보았다.

자신의 몸에 맞는 다이어트를 통해 성형한 것처럼 아름다워짐을 알려주는 이 책의 저자는 천성적으로 운동도 좋아하지만 맛있는 음식과 술까지 즐기던 중 활동도 줄며 병원생활의 스트레스로 인해 몸매가 급속히 망가졌다고 한다. 이대로는 안 되겠단 생각에 다이어트를 결심하며 접한 인터넷 정보들은 사람의 몸에 관한 누구보다 이해도가 높은 의사로서 떠도는 정보를 도저히 이해할 수 없었고 그때부터 다양한 운동, 영양, 체형관련 전문서적들을 찾아가며 공부해서 얻은 과학적 이론을 바탕으로 90Kg 체지방률 25%인 몸무게에서 70Kg 체지방률9%로 20Kg감량에 성공하며 체형의 단점을 보완하고 장점을 극대화하여 스스로 몸짱이 된 노하우와 100% 여자만을 위한 다이어트 비법을 소개하고 있다. 박상준 선생님은 400만 명 방문 ‘피트니스월드’ 블로그 주인장이며 82만 명 다이어트 커뮤니티 ‘성공다이어트/비만과의 전쟁’ 자문의 외에 다양한 다이어트 관련 모임에 활동 중 이시며 현재 비만치료와 체형관리, 미용진료로 여성의 아름다움을 만들어 주는 비만 체형 클릭닉 전문의이시다.

무엇보다 자신이 공부한 이론을 바탕으로 자신의 몸에 적용해 성공한 몸짱 의사 선생님이시라 그의 다이어트 방법에 신뢰가 간다. 어떤 이들은 심각한 다이어트로 인해 갑작스레 겉 늙어 보이는 이들도 많은데 이런 부분을 보완한 다이어트로 마치 성형한 것처럼 아름다워 질 수 있단 사실과 몸짱 선생님의 모습 또한 과거 모습보다 더 젊어지시고 진정한 몸 짱이 된 듯 하셔서 그 노하우가 더욱 궁금해지게끔 한다.

몸짱 의사선생님이 알려주시는 성형 다이어트는 몸무게에 현혹되는 다이어트가 아니라 다이어트를 통해 어떻게 내 몸을 예쁘게 해주는지에 관심을 가지라고 하듯 몸무게 보다 체 성분측정기를 통해 근육과 지방의 비율을 살피고 체지방률 18-28%가 정상이지만 미적기준 고려 시 23% 정도를 유지하는 게 좋다고 한다. 하지만 이 체 성분 측정기기도 같은 기계로 지속적인 측정을 해야 한다는 점과 내장 속에 들어있는 것은 전부 체지방으로 간주 하므로 오류가 있을 수 있음에 가장 쉬운 과학적인 기준인 허리둘레와 기존 옷 사이즈변화를 살피라고 한다. 그리고 살을 뺀 후에도 요요현상을 막고 아름다움을 유지할 수 있는 비결은 자신에게 맞는 꾸준히 할 수 있는 운동과 생활습관이라는 사실을 알려주고자 한다. 이외에도 칼로리 계산 또한 오차범위가 커서 과학적일 수 없단 사실과 예쁜 몸을 위해서는 칼로리는 같더라도 필요한 영양소는 충분히, 피해야 할 영양소는 최소화하는 골라먹는 식사법이 중요함과 연령대 별 여자 몸이 다르기에 달리해야 하는 다이어트 방법들 그리고 기존에 떠도는 몸매를 망치는 잘못된 식이요법 및 운동요법의 진위여부와 마치 성형하듯 아름다워지고 건강해지는 골라 빼는 운동법에 대해 알려준다.

성형다이어트에서 놀라웠던 사실 몇 가지를 소개하자면 살이 급격히 빠졌지만 늙어 보이는 느낌이 드는 사람들은 상당수가 탄수화물을 제한했기 때문이라는데 탄수화물을 과도하게 제한하면 그와 함께 저장된 물도 소실된다고 한다. 이렇게 몸 속 수분이 고갈되면 탄력이 떨어지면서 늙어보이게 된다는데 이는 단순히 물만 보충해서는 안 되며 탄수화물을 섭취해야 그 저장 공간에 수분이 함께 저장되면서 좀 더 생기 있고 탄력 있는 모습을 만들 수 있다고 한다.(P.66) 또한 운동 시 저장 탄수화물이 다 사용되어야만 지방이 사용된다지만 우리 몸에서 가장 중요한 뇌는 탄수화물만 에너지원으로 사용한다는 점을 생각할 때 몸 속 탄수화물 고갈시 뇌의 에너지원이 없기에 15분 운동만으로 우리는 의식을 잃게 될 수 있다는 점을 생각할 때 실상은 그렇지 않다는 사실을 알 수 있었다.

잘못 알려진 식이 및 운동요법 그리고 숫자에 연연해하는 몸무게와 칼로리 계산법에 의존해 내 몸을 망치기보다 건강한 식습관 및 조화를 이룬 꾸준한 운동만이 진정한 다이어트와 예쁘고 건강미 넘치는 몸을 만드는 비결임을 잊지 말아야겠다.

해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.

요즘은 전과 달리 정말 몸매에 관심을 갖고 계시는 분들이 많으신거 같아요.

그래서 다이어트에 관한 수많은 정보를 인터넷이나 티비를 통해서 많이 접하게 되는데

문제는 바로 이런 정보들이 정확한 근거가 없는 점이라는 거에요.

"몸짱 의사의 성형 다이어트"의 저자인 박상준 몸짱의사님은

그저 다이어트에 관한 방법만들 알려주시는 분들과 달리

직접 다이어트를 통해서 몸짱의사로 거듭나신걸로도 유명하시더라구요.

게다가 블로그와 유저들을 통해서 다이어트에 대한 올바른 정보들을

많은 분들과 나누고 계시는 분이에요.

본인이 다이어트를 하기로 결심하고 다이어트에 관한 수많은 정보를 접하던중

오히려 다이어트에 맞지 않는 지식들이 진실인듯 널리 퍼져있는것을 보면서

너무나도 안타까웠다고 하셨는데 그런 저자님 덕분에 지금의 책을 볼수 있는게 아닌가라는 생각이 드네요.

책은 총 6장으로 구성되어 있어서 본인이 원하거나

관심 있는 분야에 대해서는 따로 골라서 볼수도 있어서 너무나도 좋았어요.

책의 중간중간에 있는 "다이어트 솔루션"과 "다이어트 어드바이스"는

자칫 잘못하면 다이어트에 관한 잘못된 정보를 접하게 될 독자를 위해서

제대로 된 정보를 알수 있도록 깔끔하게 정리를 해주셨어요.

한눈에 들어오는 깔끔하고 명쾌한 제목덕분에

제목만 다시금 잘 기억해 두어도 좋을꺼 같다는 생각이 드네요.

단순히 내용에 대한 설명이 아니라 다이어트에 관한 초보도

쉽게 이해하거나 따라할수 있도록 사진이 잘 나와있어서 너무나도 좋았어요.

책의 뒤쪽에는 어떻게 식사를 하면 좋을지

예시까지 잘 나와 있어서 다이어트에 관해서 잘 모르는 저와 같은 분들에게는 정말 많은 도움이 될꺼 같아요.

단순히 조금 먹고 먹은것보다도 더 많이 움직이라는 교과서적인 말이 아니라

현대를 살아가는 여성들이 상황에 맞게 잘 골라서 먹고

다이어트에 대한 정확한 지식을 갖을수 있도록 해준

"몸짱 의사의 성형 다이어트" 정말 최고에요.

평생 내꿈은... 하나다

백화점가서 보란듯이 짧은 미니스커트에, 샤방샤방한 티를 사서 그자리에서 입어보고 사서 그옷을 입고 나오는일...

그것도 44사이즈로 당당하게 말하고.. ㅎㅎ

물론 꿈이지만.. ㅎㅎ

내 평생 소원이다.. 제발 내 살들이 이제.. 없어 질때도 되었는데..도저히 나갈 생각을 않는다는게 문제다.

덴마크 다이어트, 황제 다이어트, 현미 다이어트, 채식....

진짜 좋다는 다이어트는 한번씩 다해봤다 아마 100번도 더 해봤을것이다.

하지만 늘 굶주림에 힘들었고, 결국 한번만 먹어야지 했던 마음들이.. 끝내 무너져 폭식으로 이어져

다시 요요현상이 오고, 더욱더 찌는 현상이 즐비했다.ㅠㅠ

에휴.. 이넘의 요요는 .. 더 찌는게 탈이다..

물론 다이어트 서적도 많이 봤다.

이게 이의사의 비포~ 에프터 이다.

현재 진료실에서 체지방 감량을 위한 운동과 식이조절 진료를 하고 있으며 좀더 예쁜 몸을 원하는 여성들을 대상으로 다양한 시술을 시행하는 있는 의사라고 소개한다.

나만 그런지 몰라도 왠지 흰가운 입은 사람만 보면... 왠지,, 더 설득력이 느껴지는건 왜일까?ㅎㅎ

그렇게 필자는 "살을빼려면 어떻게해 하나요?"

" 살빼는데 제일 좋은 운동이 뭔가요?" ///등등등

숱한 질문속에서 답변을 해주는게 한계를 느꼈고, 출처를 알아보기 힘든 정보들이 범람해 잘못된 길을 걷는 여성들을 보면서 안타까운 마음에 책을 집필 했다고 한다.

사람의 채형이 다르고, 생김새가 다르듯, 어떤 방법이 적용하였을때, 모든사람에게 똑같이 공식대로일률적으로 반응이 나타나는 것은 아니다.

1. 다이어트가 오히려 당신의 몸매를 망치지 않고

2. 여성 개개인의 연령과 체형에 맞게 적용하여

3. 최소한의 경비로

4. 나의 체형적 단점을 최소하 하고,

5. 가장 드라마틱한 체형적인 변화를 얻도록 하는것!

이제 책으로 들어가보자~!!

" 매년 다이어트를 하는 당신, 더이상 실패란 없다"

세상에 이보다 더 좋은말이 있을까?ㅎㅎ

많은 여성들이 다이어트를 하면서 목표를 잡는것이 바로 몸무게 라고 한다. 나또한 몸무게가.. 곧 나의 다이어트 실적이였다

또, 여성들은 48 이란 숫자를 좋아한다

왜 48이 되고 싶은 이유가..멀까?

필자는 " 체중은 같아도 체형은 다르다" 라고 말한다

이게 무슨 뜻일까? 즉 똑같은 53 키로 이더라 하더라도, 날씬해 보이는 여성이 있고 뚱뚱해 보이는 여성이 있다고 한다

이는 우리몸을 구성하는 성분중 근육과 지방의 비율때문이라고 한다.

그리고 나또한 늘하던 생각중 하나인데,

차라리 운동할바엔... 안먹고 운동 안하지머...했는데

그건 대단한 착오였다.

1. 안먹고 쉬는 경우: 근육량과 대사율 감소로 인하여 다이어트에 불리한 몸 상태가 된다

2. 먹고 운동하는 경우: 근육량 유지 및 증가로 대사율 보존, 증가 시킴으로써 운동이 끝난 뒤에도 운동을 하는 것과 같은 효과를 내 다이어트 유리한 몸상태가 된다.

사진으로 배우는 골라먹는 식사법

식단은 정말 중요한 다이어트 중 하나 이다.

이제 필자가 알려준다

" 충분히 먹을것과, 적당히 먹을것, 최대한 피할것!!"

그리고 이책에는 부위별로 예쁘게 운동하는 법도 알려준다.

늘 다이어트에 실패하면서도 포기할수 없는건 여자란 이유가 다는 아닐것이다.

건강하게 아름답게 보인다는건

자신을 위해서도 ....만족스런 삶을 영유하기 위함이 아닐까?

난또 이제 몇번이지조차 세지도 못할정도로 했던 다이어트를 또 마지막 다이어트라는 명목아래

시작할려고 한다.

이번엔... 예전처럼 몇키로 빼기 가 아닌, 체지방 빼기와 뱃살빼기로 다이어트를 할것이다.

언제쯤 비키니를 사로 백화점에 갈수 있을까? 하하하

다이어트! 다이어트! 다이어트! 이 단어만 듣게 되면 휴~ 하고 한숨이 나오기만 한다.

 다이어트 하면 대한민국 여자에게 있어 항상 잊을 수 없는 숙제임에 틀림없다. 그렇기에 나 또한 대한민국 여자중의 한명이기에 다이어트에 관심이 많았다.
한창 여름의 물놀이 비키니를 입는 몸짱 여자들의 이야기가 나왔을때 나 또한 다이어트를 생각할 수 밖에 없었기에 "몸짱 의사의 성형다이어트" 책은 내게 효과적인 다이어트를 위한 노력을 할 수 있도록 도와주지 않을까? 하는 생각에 이책을 들게 되었다.
책 표지부터 몸짱인 의사의 표지가 눈을 끌었는데, 아무래도 다이어트 전문 의사가 몸짱이 되어 다이어트에 관한 효과적인 조언을 해준다면 더더욱 믿음직하지 않을까? 하는 생각에 믿음이 가게 되었다. 또한 KBS 비타민 다이어트이야기에서 한번 뵈었던 적이 있었기에 한치의  고민도하지 않고 책을 읽어보게 되었다.
다이어트로 몸을 성형한다? 정말? 진짜? 다소 새로운 이야기 이지만.. 요즘같이 덥고 무더운 여름 살을 빼어 몸을 가볍게 만들고 싶고 다이어트를 하고 싶기 때문이다. 또한 그냥 체중만감량하는 다이어트가 아니라 체지방을 뺄 수 있고, 몸을 해치지 않는선에서 건강하게 다이어트를 하고 싶기에  읽으면서 효과적인 다이어트 방법 또한 찾을 수 있었다. 예전에는 원푸드다이어트, 항상 힘이 빠져 누워있어야만 하는 힘없는 다이어트 때문에 요요현상도 쉽게 왔었다. 하지만 이책을 통해 건강한 다이어트 방법을 알게되면서 먹고 운동하는 튼튼한 다이어트 방법을 시작해보기로 했다.
무턱대는 다이어트가 아니라 올바른 다이어트 방법으로 튼튼하게 시작해보려고 한다.
이책은 다이어트를 하면서 궁금했었던 점을 정확한 이유를 들어서 손쉽게 설명해주었던 점에서 다이어트를 하면서의 궁금점들이 해소되었고, 다이어트전문 의사선생님의 어드바이스로 궁금점의 믿음이 가게되었다.
다소 다이어트를 도와주는 책이 아니라 다이어트를 건강하게 할 수 있도록 도와주는 책이라는 점에서 다른 다이어트 책보다 더욱더 건강한 다이어트를 할 수 있을 것같다는 생각이 들었다.
비록 이번 여름에는 다이어트를 시작하지 못했지만 추석이 지나고 이책을 발판삼아 건강한 다이어트를 시작해야겠다! 화이팅! 다이어트 건강하게 시작해보자!

박상준(몸짱의사)

비만치료와 체형관리.미용질료로 여성의 아름다움을

만들어주는 비만 체형클리닉 전문의.

골라 먹는 식사법과 골라 빼는 성형 운동으로

몸무게 90키로 체지방 25% 에서

몸무게 70티로 체지방9% 로

20키로 감량에 성공했다

근육 1kg과 지방 1kg 모형*지방은 같은 무게의 근육에 비해

부피가 30% 많이 나간다고 하네요

칼로리 계산이 당신의 몸매를 망친다

저녁 6시 넘어서 뭘 먹더라도 살은 빠진다

탄수화물은 다이어트의 적이다

여자들이여 당신의 입은 음식물 쓰레기통이 아니다

운동 없이 먹는 단백질 배설물이나 뱃살이 된다

탄수화물은 다이어트의 적이 아니라 다이어트의 동반자라고

하네요.무조건 멀리 피해야 하는 영양소가 아니라고 합니다

다들 탄수화물이 살찌는데 주된 성분이라고 생각했죠

저도 그렇게 생각 했답니다.

여러 자세들이 나왔있더라구요

나도 알고 있는것도 있지만

모르는 자세 모르는 운동 비법이 숨겨져 있는

몸짱 다이어트 책

체형의 단점은 보완하고 정점을 극대화하여 스스로 몸짱이 된

노하우와 100% 여자만을 위한 다이어트 비법을

이책에 담아있습니다

골라 먹고 골라 빼는 성형다이어트의 특징

다어어트가 오히려 당신의 모매를 망치지 않고

여성 개개인의 연령과 체형에 맞게 처방하여

최소한의 경비로

나의 체형적 단점을 최소화하고

가장 드라마틱한 체형의 변화를 얻도록 하는것

이라고 하네요

정가***15,000원

특별부록

즐거운 다이어트 이지댄스 무료 체험권(3회)

읽어본 소감.느낌

다이어트를 안해본 여성들은 없을꺼에요

저도 다이어트 정말 많이 해봤구요

전 걷기만 죽어라 했어요.

살이 빠질때는 넘 좋았고 기쁘고 행복했어요

근데 몸이 망가지더라구요

머리가 핑돌고 현기증 증세와 힘이 빠지는 증세

또한 빨리 피곤해지는 증상을 겪었지요

다른사람도 그럴까 아님 나만 이런것일까

이런 생각을 많이 했네요..

그리고 다이어트 하면 돈이 넘 많이 들더라구요

그래서 혼자서 열심히 걷기만 했는데

이책을 보면서 제가 다이어트를 잘못하고 있구나

이렇게 체계적으로 하면 아주 몸에 이상도 없으면서

다이어트 꾸준히 잘할수 있겠다는 생각에

지금 부터 실천을 하고 있답니다.

  비만 체형 클리닉 전문의가 알려주는 여자를 위한 다이어트라...

  게다가 선명한 복근을 자랑하는 표지사진까지...  이 책은 그 어떤 다이어트 관련 서적보다도 더욱더 강렬하게 나를 이끌었다.

  이 책은 이론적인 사항만 교과서처럼 나열해 놓은 것이 아니라 본인이 직접 몸짱으로 거듭나면서 느낀사항, 의사로서 알고 있는 전문 의학지식들, 그리고 주변의 많은 여성들의 경험과 궁금점들을 통해 깨달은 것들을 총집합하여 엑기스만 뽑아 놓은 책이라해도 과언이 아닐 정도로 여성의 다이어트에 관한 최고급 정보가 들어 있는 책이다.

  요즘 ‘다이어트’관련된 정보를 찾다보면 ‘연예인 식단’이 가장 눈에 띄며 그들은 아주 적은 양의 닭가슴살, 야채, 방울 토마토 등등이 담겨진 도시락을 보게될 것이다. 아름답고 멋진 몸매를 위해서는 저렇게 적은양의 음식들로 끼니를 때우며 굶주려야 하는걸까?

  연예인들의 멋진 모습을 꿈꾸며 그들을 따라해볼까 싶으나 일반 직장인들에겐 그러한 도시락을 쌓을 여유도 없거니와 그런 도시락을 들고다니며 먹는다면 괜시리 여기저기서 볼멘소리와 함께 ‘걱정’이라는 탈을 쓴 비난을 끊임없이 들어야 할 것이다. 남들이 한다는 헬스 등록도 해보았으나 재미없어 안가게 되고, 요가를 시작하지만 신체의 뻣뻣하메 한탄만 할 뿐이다.

  결국, 가장 쉬운 ‘굶기’를 선택하고, 건강검진할 때마다 골밀도가 낮고, 근육이 적다는 핀잔에 운동을 결심하지만 악순환의 고리를 끊기란 쉽지 않을 것이다.

  하지만! 지금은 스마트한 시대!

  나를 위한 다이어트 또한 현명해져야 한다. 지금까지 헛똑똑한 다이어트를 해왔다면 이 책을 통해서 현실적이고, 똑똑한 다이어트로 건강도 지키면서 남들이 부러워할만한 이쁜 몸매를 유지해 보자.

  이 책을 보면 그간의 노력에도 불구하고 왜 살이 빠지지 않았는지 건강하면서도 칼로리를 낮추는 식습관이 무엇인지, 똑똑한 식습관을 기르는 방법부터 연령에 맞는 다이어트 방법까지 확실하게 알 수 있을 것이다.

  별다른 비용없이도 건강한 체력과 밝은 정신을 유지할 수 있는 ‘정신적, 육체적 건강법’ 꼭 익혀두자.

나에게 도움이 되는 책 너무 좋아요^^