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[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다. 본 서평은 작성자 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.]
우리가 무엇인가 할 때 그 마음이 없으면 할 수 없는 것처럼 마음은 우리의 인생을 좌지우지하는 힘을 가지게 됩니다. 마음은 매 순간마다 감정과 행동을 결정하기도 합니다. 그래서 마음 때문에 행복할 수도 있고 불행할 수도 있습니다. 마음의 또다른 이름은 생각이라고 할 수도 있습니다. 긍정적인 마음, 긍정적인 생각처럼 같이 쓰이는 경우고 많으니까요.
＜마음의 힘＞은 좀더 성공적이고 더 행복한 삶을 살기 위해서 마음의 힘을 연습해야 한다는 얘기입니다. 마음을 잘 다스리면 우리의 생각과 행동에 변화를 주고 인생을 바꿀수 있는 힘이 생기게 되기 때문입니다. 그만큼 마음이 얼마나 중요한지를 말하고 있습니다.
마인드 컨트롤이 유행처럼 번지게 된 적이 있습니다. 마인드컨트롤은 다른 각도에서 세강을 바라보는 것닙니다. 그저 단순히 긍정적인 시각으로 세상을 보는 것을 의미하는 것이 아니라 내면의 대화를 통해 현실적인 방식으로 불안 요소들에 대응하도 사고를 바꾸는 것이라는 것입니다. 그러므로 생각을 바꾸면 감정을 바꿀 수 있다는 것입니다. 그런데 그 생각을 조종하는 것은 바로 믿음이랍니다. 모든 것이 내 마음안에서 이루어지고 있음을 말합니다.
고통받는 마음에는 스트레스, 불안, 분노가 있습니다. 스트레스는 부정적인 사고를 유발하고, 그 부정적인 사고가 독성화학물질을 만드네요. 수많은 질병의 원인이 되고 있는 스트레스를 해소하기 위해서는 운동을 해야 합니다. 운동은 마음을 치료할 수 있대요. 스트레스는 불안과 분노의 두가지 요소를 가지고 있는데 우울증이나 불안감이 높은 사람들에게도 운동이 효과적이랍니다. 우리의 기분을 끌어올리고 행복을 주는 유산소 운동이 스트레스나 불안같은 부분에도 효과적이라고 하니 건강한 몸에 건강한 마음이 있다는 말이 맞는 것 같습니다. 분노를 줄이기 위해서 숫자를 세거나 분노를 분석하는 습관을 가지는 것입니다. 그리고 분노가 상황에 적합한지 따져보면서 분노를 조절하도록 해야 할 것입니다.
＜마음의 힘＞을 읽으면서 우리가 행복하기 위해서 중요한 것은 바로 지금 내 마음이라는 것입니다. 지금 내가 바라보고 있는 것이 과거나 미래에 머문다면 행복할 수 없을 것입니다. 그렇지만 지금 이 순간 감사하고 만족하고 행복하다면 좀더 멋진 인생을 살아가게 될 것입니다.
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자기계발서에서 가장 많이 언급되고 강조되는 것이 생각의 통제와 마음의 힘에 대한 것이 아닐까 싶다. 이러한 주제들은 삶에서 마주치게 되는 다양한 인과 관계와 문제의 해결책이 외부보다는 내부인 자신과 밀접하게 관련이 있음을 말한다. 즉, 어떤 사건이나 사물에서 느끼는 자신의 감정과 생각, 믿음이 마음에 영향을 주게 되고 이것이 현실에 영향을 미친다. 한편으로 긍정적이라고 해서 항상 현실이 긍정적인 것은 아니다. 하지만, 긍정적인 마음을 유지하는 사람이 그렇지 못한 사람보다 행복한 삶을 살 수 있음을 부정할 수는 없을 것이다.
저자는 설득과 기억력 향상법, 마음의 힘과 긍정심리학에 관심이 많은 정신분석과 의사로 개인 및 조직의 컨설턴트와 심리학 코치로 활동하고 있다. 자신의 전문분야에서 쌓았던 경험과 다양한 연구 성과의 결과를 바탕으로 마음의 힘에 대한 중요성과 활용성에 대해서 이 책에 풀어냈다.
개인적으로 비슷한 분야의 책을 많이 탐독했기에 마음의 힘의 활용법에 대한 세부적인 내용을 기대한 입장에서 다소 실망스럽기도 했다. 기존에 접했던 서적들에서 먼저 접했던 내용들과 공통적인 부분이 있다 보니 그렇게 느껴진 듯싶다. 저자가 정신분석과 의사라는 점에서 부정적인 사고와 다양한 감정적인 스트레스의 원인과 사례, 해결책을 많은 부분 다루었기에 전반적으로 정신분석적 관점 위주로 접근한 점이 이 책의 장점이자 단점이 아닐까 싶다. 모든 것이 마음의 힘과 연관되어 있지만, 이러한 전개 때문인지 다소 지루한 점도 있었다. 언급한 부분은 주관적인 입장이기에 독자들의 사전지식과 관심 분야에 따라서 차이가 있을 수 있으니 이 책에 관심을 가진 사람이라면 참고하기 바란다.
많은 사람들이 좀 더 나은 삶을 위해서 자신 내부의 문제보다는 외부의 문제로 시선을 돌리기 쉽다. 외부의 상황을 개선하기보다는 자신의 마음의 힘을 이해하고 현명하게 사용하여 잘 못 된 생각의 습관을 바꾸는 것이 선행되어야 한다. 이 책을 통해서 이러한 과정을 이해하고 마음의 힘을 다스리는 지혜를 배우길 권한다. 이를 통해서 남은 삶을 좀 더 행복하게 살기 위한 또 하나의 소중한 지침으로 활용해 나갈 수 있을 것이다. 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.
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삶은 생각하는 대로 된다! 정말일까?
성경 말씀 중에도 산을 옮길 만한 믿음에 대한 이야기가 나온다. 그런데 이러한 믿음도 마음의 힘에서 비롯된다고 한다.
이러한 말을 누가 하는 것일까?
그것은 [마음의 힘]의 저자인 제임스 보그의 말이다. 그는 정신분석과 의사이자 베스트셀러 작가이면서, '삶은 자신이 생각하는 대로 된다.' 라는 자신의 철학을 기반으로 여러 가지 활동을 하고 있는 사람이다.
이 책을 통해, 나는 몇 가지 중요한 사실을 알게 되었다.
" 나는 기억력이 안 좋아서, 잘 못 외워요?" 라는 생각을 어느 순간부터 하면서, 기억을 잘 못 하는 사람이라고 스스로를 규정하며, 그렇게 살아 왔는데, 정말 기억력이 나빠졌다. 하지만 이 책에서는 이것이 기억의 문제가 아니라, 내 마음의 문제라는 것이다 .
" 나는 기억력이 좋다. 나는 잘 외울 수 있다." 라는 생각을 통해, 우리는 좀 더 많이 기억할 수 있는 사람이 된다 라는 것이다.
이 책을 통해, 정말 스스로 자신에 대해 생각하는 것도 얼마나 중요한 것인지 깨달았다.
이제부터 나는 바꿀 것이다.
" 나는 머리가 좋은 사람이다."
" 나는 기억력이 좋다."
" 나는 건강하다."
" 나는 부자다."
" 나는 최고다."
라고 말이다.
이러한 생각이 바로 나 자신을 규정하고, 더 강하게, 더 지혜롭게, 더 수준 높게 만든다는 사실을 알았다.
우리가 매일 하는 생각은 우리의 현실을 만들고, 우리의 생각의 수준은 우리 삶의 수준을 결정한다는 사실을 말이다.
" 당신은 당신이 생각하는 대로 된다."
인간은 매일 평균 6만 가지에서 8만 가지의 생각을 한다. 그리고 이 생각이 결국 모여서 우리 삶의 방향과 모습과 태도와 질을 결정한다.
문제는 사고의 대부분이 좋은 생각, 긍정적인 생각이 아니라, 주로 '나쁘고 위험하고, 부정적이고, 파괴적인' 생각이라는 점이다.
우리의 감정과 행동을 결정하는 것은 바로 우리의 생각이다.
그러므로 무릇 지킬만한 것보다 더욱 더 마음을 지키도록 해야 겠다. 우리가 이렇게 마음을 굳게 지켜야 하는 이유는?
그렇게 하지 않으면, 이 세상의 수 많은 사건과 일을 통해, 요동치는 인생을 살 수 밖에 없기 때문이다
우리를 힘들게 하는 것은 어떤 사건이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 생각 즉 관점 때문이다. 그래서 세상에는 좋은 것도, 절대적으로 나쁜 것도 없다. 다만 그것에 대한 우리의 생각이 그렇게 만들 뿐이다.
저항은 마음을 마비시킨다 는 것을 명심해야 겠다. 수용은 우리에게 마음의 평화를 준다.
무엇보다 우리는 우리의 삶을 낭비하지 않아아 한다. 하지만 많은 사람들은 자신의 생각을 통제하지 못 하기에, 낭비하고 만다.
이제 부터 마음을 통제하리라. 결심 해 본다.
" 늘 하던 대로 하면, 늘 얻던 것을 얻는 다. 그러므로 늘 하던 대로의 사고 방식을 과감하게 탈피하여, 새로운 사고를 하리라"
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일체유심조.모든 성인군자들은 오직 그 한가지 도구만으로 자신과 세상을 평화롭고 행복하게 만들었다. 일체유심조를 깨달았을 때 모든 고통이 사라지고 모든 불행도 사라진다. -＜청춘불패＞.이외수 2009
＜마음의 힘＞이란 제목이 맘에 들었다. 소제목은 더욱 그렇다. '생각의 습관을 바꾸는 마인드 파워 트레이닝' 이라니. 시간과 함께 다스리기 힘든 것으로 '마음'을 꼽는다. 하루에도 수 천번씩 변하는 나의 마음과 상대의 마음! 옛 성현들의 가르침처럼 '이 세상 모든 것은 내가 만들어 낸 마음으로 되어 있다'는 일체유심조를 터득하기만 하면 세상살이가 쉬워진다는 데 과연 그럴까?
요즘은 개인적으로 나 자신에게 복잡하고 어려운 상황이 잦다. 그래서 '마음 다스리기'를 해보려고 노력하지만 그게 어디 수학 공식처럼 달달 외워서 적용시켜 단번에 해결되는 일이었다면 이런 책은 거들떠 보지도 않았을 것이다, 이건 도무지 해결될 기미도 좀처럼 나아지지 않는다. 결국 지금 마음이 나를 지배하고 있는게 맞다. 이 책은 그래서 일종의 도피처로 내게 꼭 필요한 책이었다.
일찍이 제임스 알렌. 노먼 빈센트 필, 나폴레온 힐, 데일 카네기 등 자기계발서에서 선구자로 대표되는 이들은 마음의 힘에 대해서 빨리 알아내고 그 마음을 효과적으로 다스려 성공한 케이스로 손꼽힌다. 마음 중에서도 긍정적인 마음의 힘을 강조했던 그들은 감정을 효과적으로 다루는 기술을 많은 이들에게 공유할 수 있게 해주어 많은 사람들이 삶에서 더 좋은 성과를 이끌어내도록 하였다.
이 책의 저자 역시 그들과 비슷한 내용이 많지만, 거기에 플러스 요인으로 색다른 방법을 창안하여 마음을 다스리도록 하였다. 이 책에서는 내 마음이 어디에서 왔고, 내 생각은 어떠한지 정신적으로 우리를 힘들고 괴롭히는 고통으로부터 어떻게 건강을 지키야 하는지 안내한다. 물론 이 책을 읽는다고 해서 100% 달라지지는 않겠지만 좀 더 효과적으로 마음을 다스리며 나의 삶이 보다 윤택해지도록 해주는 것에는 틀림없는 것 같다.
눈에 보이는 모든 것은 누군가의 생각에서 시작되었다. 그리고 그걸 본다는 사고 없이 감정을 느끼는 것은 불가능하다. 여기에서 주목해야 하는 것은 사고방식을 바꾸면 감정이 달라지고 행동도 달라지는 것이다. 우리 모두는 생각이 낳은 결과물이기에. 이 책의 포인트 중 하나는 내 사고를 관찰해서 마음을 통제하는 힘을 기르라는 것이다. 많은 사람들이 생각은 '하는 것'이 아니라 '생기는'것이라고 착각한다. 그러나 생각은 내가 하는 것이고 유일하게 통제할 수 있는 것은 사고이므로 , 사고 그 자체가 아니라 사고의 주체인 내게 힘이 있다는 전제로 나의 삶을 바꿀 수 있다고 저자는 강하게 이야기한다.
수많은 스트레스로부터 우리는 우리 몸을 해치고 있다. 어떻게 하면 그 스트레스로부터도 해방될 수 있을지, 어떤 방법이 요구되어지는지. 스트레스를 해소하지 않았을 경우에 우리 몸에서 어떤 반응을 보이는지에 대해서도 설명하면서 이제 전혀 다른 긍정적이고 낙관적인 생각으로 새롭게 사고 패턴을 유지해야 한다고 저자는 이야기하고 있다. 개인적으로 아주 획기적인 내용은 아니었지만, 한층 업그레이드 되어진 마음다스리기였던 것도 같다. 그리고 읽으면서 느낄 수 있었던 것은 저자는 참 지극히 현실적이라는 사람이라는 것? 사고가 어떤 식으로 감정에 휘둘리는지, 감정이 어떤 식으로 사고를 휘둘르는지 논리적으로 정확히 설명한다. 그래서 그런가 쏙쏙 들어온다. 허무맹랑하게 그냥 믿어라~가 아니라 과학적 자료도 제시하면서 그 바탕에는 실질적으로 도움이 되게끔 어필되는 말들이 많았다. 성공을 원하는가? 내 자신을 다스릴 수 있어야, 가정을 다스리고, 사회를 다스리며 한 국가를 다스릴 수 있는 것 같다. 이제 나 자신을 다스리기로 마음 먹은 사람이라면 고민하지 말고 이 책을 들기 바란다.
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‘당신은 마음을 통제할 수 있는가? 아니면 마음의 지배를 받고 있는가?’의 질문으로 이 책은 포문을 연다. 수동적이냐 능동적이냐를 마음에도 적용했다고 하겠다. 가만히 생각을 해보면 나는 스스로 마음을 통제하는 쪽은 아니었던 듯하다. 급격한 감정변화는 물론이고, 부정적 사고는 지속적으로 그 연결고리를 형성해 가기도 한다. 이 책은 이렇듯 개인에게 마음을 통제할 수 있고, 효과적으로 통제할 수 있는 방법들을 소개한다.
대개의 이런 마인드컨트롤과 관련된 자기계발서는 막연히 긍정적 사고의 필요성을 환기시키는 경우가 다수다. 그래서 개인적으로는 이런 내용들은 오히려 억지스런(무조건적인) 긍정적 사고가 부정적 이미지를 초래한다고 생각했었다. 이를테면 그에 대한 거부감이 그것이다. 그런데 이 책은 부정적 사고는 누구에게나 당연히 발생할 수 있는 일반적인 상황임을 재차 강조하며 그런 거부감을 일시에 해소시켜준다. 인간의 사고가 부정적으로 흐를 수 있음을 당연시하며, 그를 잘못된 것으로 선을 긋지 않는다는 말이다. 이를 전제로 무조건 긍정적 사고를 강조하는 방법서가 아니라 마음을 컨트롤 할 수 있는 조건들을 제시하고 그에 맞는 해결책을 제시하고 있어 그 방법론에 있어서 더 명쾌하게 다가왔다.
하루에도 수많은 생각이 발생하고, 일반적으로 그 생각은 부정적인 것에 더 가깝다고 한다. 그리고 우리가 잊고 있는 사실을 저자는 환기시킨다. 하루에 갖가지 감정에 사로잡히게 되는데 이 감정을 어찌할 수 없는 것으로 치부하고, 그 감정에 휘둘리고 있음이 잘못되었음을 지적함으로써 감정도 결국 생각이 만든 것으로 우리가 통제할 수 있는 것이라는 것이다. 요즘 현대사회의 병으로 많이 대두되고 있는 우울증에 대한 감정도 이와 같다고 할 수 있다. 그러고 보니 많은 사람들이 우울증의 감정을 어찌할 수 없는 것으로 여기고 자살이라는 극단적 선택에 이르는 것을 많이 목격한다. 그들이 이 책을 한번쯤 읽어보고 노력을 기울였다면 하는 생각이 들게 하는 대목이다.
저자는 우리가 범하기 쉬운 왜곡된 사고들을 분류하여 소개하고, 그러한 왜곡된 사고를 통제할 수 있는 마인드 컨트롤 방법을 제시한다. 그가 제시한 마인드 컨트롤 공식은 다음과 같다. M - 지각활동을 유발시키는 정신적 ‘활성제’ I - 믿음에 의해 지배를 받는 비이성적 사고 N - I 의 결과로서 나타나는 부정적 감정과 행동 D - 보다 혁신적인 해석을 위해 자동적인 사고를 반박하는 과정(지각논쟁) 즉, 우리는 끊임없이 부정적 사고를 반박하려는 지각논쟁을 해야만 한다는 것이다.
그리고 스트레스, 불안, 분노의 감정을 소개하고 이를 통제할 수 있는 방법도 제시된다. 일상에서 쉽사리 빠져드는 이런 감정들을 우리는 이 책을 통해 효과적으로 대처할 수 있을 것이다.
이 책을 통해 마음을 통제할 수 있다는 자신감을 갖게 되었다. 가장 중요한 것은 독자 개개인이 일시적인 자신감에 도취되지 말고, 꾸준히 제시된 방법을 실천해야 할 것이다. 우리는 뭐든지 할 수 있다. 내 마음의 주인이 되자.
해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.
p215 걱정은 내일 있을지 모를 문제를 없애주지 않을 뿐만 아니라 오늘을 방치하고 지금 이 순간의 활력을 앗아간다.
[수정] p211 단 , 기억해야 할 점은 어떤 상황에 대해 불안을 느끼는 것이(띄어쓰기)때로는 장점이 될 수 있다는 것이다.
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[마음의 힘]_Change your thinking, Change your life, 생각의 습관을 바꾸는 마인드 파워 트레이닝 ** 분노를 줄이는 방법 아리스토텔레스... "누구든지 쉽게 화를 낼 수 있다. 그러나 올바른 상대를 대상으로 올바른 정도로 올바른 시간에 올바른 목적을 갖고 올바른 방식으로 분노를 표현하는 것은 모든 일들이 할 수 있는 행위는 아니며 결코 쉽지 않은 일이다."
**" 기억의 진정한 기술은 집중의 기술이다."
** 당신의 미래를 바꿀 기회는 언제나 도처에 존재하고 있다. 지금 이 순간에도 말이다. ================================================================== 책의 내용은 참으로 좋은, 그래서 정말 다 읽고싶고 자세히 읽고싶은데...
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