참고가 되는 내용도 상당 부분 있네요. 몇가지는 실천해 보아야겠습니다.

수면

- 잠을 부르는 빛 : 취침 15분전에 불끄고, 머리맡 곁에 스탠드 15분 켜고, 잠이 올 것 같으면 스탠드 끄고 잠들기.

- 머리 위치 : 문에서 멀리, 창 밑은 피하고, 벽이나 구석을 향한다.

- 불면을 부르는 어수선한 잠자리 : 며리 옆쪽의 짐을 모두 옮긴다.

- 머리맡에는 익숙한 책을 둔다 : 좋아하며 내용과 결과를 모두 알고 있는 편이 좋다.

- 잠들지 못하면 : 즐거웠던 일 떠올리기. 방석에 다리 올려보기. 호흡을 의식하며 천천히 숨을 내쉬기. 일어나서 일단 리셋해보기...

목욕

- 목욕후 잠들기 전까지 : 입욕 - 케어 타임 - 뒹굴뒹굴 - 잠자리에 든다

- 간단 안마 : 입욕전(목을 천천히 돌린다)  입욕중(종아리를 누르기)  입욕후(허벅지 안쪽 근육을 당겨준다)

식사

- 부엌도 휴식을 취하는 공간이어야한다.

여가

- 거실은 마음껏 노닥거리기 좋은 곳으로.

- 간단한 시도만으로 차분한 방 만들기 : 그저 방의 어수선한 부분을 줄이는 것만으로도 충분.

- 내 마음대로 하는 5분 명상