‘기적’, ‘전설’, ‘대박’ 이런 단어들이 붙은 책은 별로 좋아하지 않지만,

항상 책상 앞에 있는 나로서는 그 기적을 원했다.

책의 구성은 ①매일 1장씩 1분 스트레칭 ② 오늘의 건강 정보로 구성된다.

1분간 스트레칭은 직장인을 고려해서인지 손을 뻗거나 어깨 돌리기, 뒤꿈치 들기 등 전부 의자에 앉아서 하는 동작들로 구성된다. 오늘의 건강 정보는 ‘파스’ 같은 습포제는 몸에 흡수되어 위염, 위궤양 등의 원인이 된다거나 어지럼증의 원인이 목이나 어깨 결림일 수 있다 같은 내용을 다룬다.

책 내용은 1분간 쉽게 따라 할 동작들인데...

잠시 시간을 내서 매일 1장씩 따라 해보는 것도 괜찮겠다 하는 생각이 든다.

토미나가 키요의 기적의 1분, 통증해결 스트레칭 달력. 몸을 쓰는 일보다 앉아서 경직된 일을 할 때가 더 많아 항상 굳어있는 몸이 가끔 너무 아플 때가 있다. 나름 요가도 배워서 생각날 때마다 해보려고 노력하지만 배운지도 오래되고 보니 의자에 앉아서 할 수 있는 방법 중 괜찮은 방법도 잘 기억나지 않는다. 그리고 지금 내가 하는 방법이 맞는가하는 의문이 들었다. 그래서 구매한 글인데 단순하고 쉽게 따라할 수 있는 동작을 자세히 보여주고 있어 만족스러웠다. 순서도 쉽게 쓰여 있지만 그림도 있고 그리고 가장 좋은 것은 내가 따라할 수 있는 동작들이 많았다. 뭐 다양한 동작을 잘 알고 할 수 있는 사람이라면 실망스러울 수 있으나 나처럼 쉽게 따라할 수 있는 동작에 대해 방법과 순서를 자세히 알고자 하는 사람이라면 크게 만족할 듯.

내가 이걸 왜 샀더라...싶은데 책장에 있으니 구매했나보다 하고 가볍게 봤는데... 요즘에 틈틈히 따라하기 좋아서 잘 보고 있습니다. 특히나 외부에서 간단히 할 수 있는 동작도 많아서 춥고 쑤시고 아픈 곳이 많은 요즘 요긴하게 쓰고 있습니다. 간단한게 많아서 더욱더 따라하기 좋은 것 같네요. 하고 나면 시원해서 좋습니다. 외부에서 할만한 것들이 많아서 더 좋은 것 같습니다. 

하루종일 서있거나 앉아 있는 직업을 갖고 있는 사람은 꾸준한 다리 스트레칭이 반드시 필요합니다

다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에도 손이나 발이 시려서 일상생활에 불편을 느끼는 수족냉증이나 그로 인해 나타나는 저림현상은 모세혈관까지 혈액이 충분하게 공급되지 않아서 입니다

또한 산소와 영양도 부족하다는 증거입니다

규칙적이고 꾸준한 운동으로 근육을 움직여 혈류를 개선시키면 증상이 호전될수 있습니다

운동을 싫어해서, 스트레칭이라도 열심히 하려고 구입했습니다. 집에 스트레칭 책이 한권 있지만 동작이 좀 어려워서 몇 가지 빼고는 안 하게 되더라고요. 그리고 일반책 펼쳐놓고 하는 것보다, 컴퓨터 하다가 화면 켜놓고 따라하는 게 더 편하고 좋다고 생각했는데, 이 책은 실물 책이 탁상 달력처럼 되어 있어서 실물 책이 활용하기 더 좋겠어요. 스트레칭 달력이라는 제목과 잘 어울리네요.^^ 31가지 다 따라해 봤는데, 잘 안 되는 동작도 있지만, 별로 어렵지도 않고 간단해서 좋아요. 저자가 권하는 것처럼 매일 한 가지씩 다른 동작을 한달동안 꾸준히 하지는 않고, 통증을 느끼는 부위 중심으로 자주 활용하고 있습니다.

하루종일 앉아있다보니 몸이 많이 굳어가는게 느껴져서 구매하게 되었습니다. 따라하기 쉽고 이해가 잘되네요. 다만 책을 펼쳐 따라하기까지 의지력이 부족한게 문제지만 말이죠. 꾸준히 스트레칭해서 몸을 좀 유연하게 만들어야겠어요. 이대로 가다간 정말 몸이 딱딱해질 것 같은... 대여이벤트를 해서 구매하게 된건데 이런 유익한 책을 알게 돼서 좋네요. 잘읽었습니다.

혈액속에서 이요오디지 못한 단백질 지질 당질 등의 잉여 영양소는 혈관벽 안쪽에 붙어 혈액의 흐름을 방해하고 혈관을 딱딱하고 찢어지기 쉬운 상태로 만듭니다

식사 관리와 규칙적인 운동으로 이러한 증상을 예방할수 있습니다

비타민 무기질 식이섬유가 많은 채소와 과일 등푸른 생선 해조류를 충분히 섭취하고 싱겁게 먹는 습관을 길러야 합니다

요통은 나이가 들면서 찾아오는 노인병이 아니라 현대인의 습관병입니다

스트레칭은 몸의 근육의 뭉침증상 이나 신체의 피로를  해소하는 운동입니다. 인간의 신체는 온몸에 혈액이 순환되며 신체에 피로로 인해 몸의 근육뭉침과 신체의 결림이 올수 있어서 이를 해소시켜 주기위한 신체를 건강하게 하기 위한 모든 운동을 스트레칭이라 합니다.목.어깨.발 근육에 이르는 모든 근육의 피로를 스트레칭 운동을 통해 혈액이 온몸에 잘 순환 되게 하는 운동의 의미가 있지만.그중에서도 발바닥의 혈의 경우 온몸의 신체장기와 기운이 함께하여 건강이 좋지못한 부위에 대해 발바닥의 부위별로 통증이 있어서 발운동을 통해 신체의 건강의 향상을 얻을수도 있다고 합니다.이책은 모든 스트레칭 운동을 배울수는 없지만 가장 쉽게 배울수 있는 스트레칭 운동법을 소개합니다.