나의 자존감, 안녕한가요  - 스테파니 래프 지음 -

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자존감 = 자존심이다.

자존감(Self-esteem)은 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다. 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의견이다. 스스로 가치있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고 자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는 일종의 자기 확신이다.

자존감이 적당하게 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있다. 학교나 직장에서도 자신의 능력에 자신감을 보여 잘하는 경향이 있다. 자신을 지탱해 주는 감정의 심지가 굳건하기 때문에 다른 사람의 비난이나 어쩌다 생기는 실수에도 바람 앞의 등잔불처럼 흔들리지 않는다. 인생의 굴곡 앞에서도 유연하게 대처할 수 있다.

나의 자존감 안녕한가요~~를 읽어보았어요

하루 15분씩,15일동안

나를 사랑하게되는 자존감여행~~

이라고 나와 있지만, 생각보다 이 책에 빠져들어 금방 다 읽게되었네요

2016 스토리텔링 어워드 수상에 빛나는 마법같은 책

지은이 스테파니래프 는 은유의 대가이며 전문스토리텔러라고 해요

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정말 하나의 마법같은 동화책을 읽는 기분~~

여러 생각을 해주게 하는 책이었어요

어느나라의 왕자 공주 이야기를 시작으로

이야기 하나하나가 낮아진 자존감을 높이고

내 자신의 내면의 아름다움을 찾을수 있게 많이 도와주고 있어요 .

마법이 펼쳐지는 환상적인 세계로 들어가는 느낌 ^^

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기발하고 환상적인 15가지 이야기를 통해 나의 숨겨진 매력도 찾을수 있고

중간중간 나의 자존감을 높일수 있는 멋진 tip도 있어요

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그날의 기분에 따라 필요한 이야기를 골라서 읽을수 있어요

읽는순간 마음이 환기되는것 같아요 .

편견에 갇히지 않는 연습...도 인상깊었었고 ^^

왠지 이 구절이 울 아이들에게 꼭 해주어야할것 같아서 기억해봐요~

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늘 그렇듯이 세상살이

마음먹기 나름이라는것을 다시한번 느끼며....

저의 자존감을 한껏 높여주는 마법같은 책이라 생각이 드네요 ^^

​[서평] 자존감을 높여주는 마법같은 동화들 - 나의 자존감, 안녕한가요

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http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=11822483

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책의 힘은 강하고, 좋은 이야기의 힘도 강하다. 짧은 이야기임에도 강하게, 그리고 마음 깊이 다가오는 이야기들이 있다. 그리고 짧은 이야기 속에서 많은 생각을 해볼 수 있게 해주고, 여운이 남는다는 건 그 만큼 좋은 이야기라는 생각이 든다. 자존감에 관한 책이기도 하고, 무엇보다 나를 사랑하기 위해, 나를 도닥이기 위해 필요한 이야기들이 이 책에 고스란히 담겨 있었다. 사람마다 그런 책들 있지 않는가, 내 손에 들어와 내 마음에 깊이 무언가를 남기는 책들. 이 책도 그 중 하나가 되었다.

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'하루 15분씩, 15일 동안 나를 사랑하게 되는 자존감 여행'​이라고 책 안쪽 표지에 쓰여있다. 그리고 이 책은 15개의 이야기를 들려주고, 나를 돌아보며, 나를 치유해준다. 저자는 책을 순서대로 읽지 않아도 좋고, 그 날의 기분에 따라(부당한 일을 겪어 기분이 상한날, 누군가의 말에 상처 받은날, 앞이 캄캄하고 절망적인 날, 자꾸 부정적인 생각이 드는 날 등등) 골라 읽어도 좋다고 한다.

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그러한 이야기들 끝에는 각자에게 생각해볼 치유의 메시지-자존감을 높이고 내 존재를 고스란히 쓰다듬어 주기 위한 여지를 주는 글들-가 쓰여져 있는데, 이게 참 좋았다. 그냥 그것만 읽어보면 뻔한 이야기인데, 앞에 나온 이야기를 읽고 난 뒤라면, 뭔가 마음의 등불이 켜지는 기분이랄까? 요즘 같으면 기분좋은 봄바람 아래 벚꽃을 보고 있는 기분이랄까? 아, 나도 이야기 속 주인공처럼 이런 생각을 가지고 있었던 거구나 싶기도 하고, 조금 더 나를 사랑해야 겠다는 생각도 들고는 했다.

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이야기들은 대부분 '공주'를 주인공으로 한다. 가만히 생각해보니.. '옛날에 왕국에 이러이러한 공주가 살았는데..'라며 도입되는 익숙한 설정 때문인가 싶기도 하고, 우리 누구나가 인생의 주인공이고, 한 왕국의 공주이기도 한데.. 정작 내 스스로는 나에게 가장 각박하고 모질게 굴거나 타인의 말들에 휘둘려 '한낱 별것 아닌 사람'으로 휘둘리며, 내 자존감을 스스로 지키지 못하고 살고 있는 건 아닌가 라는 생각이 들었다.

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유난히 힘이 없고, 내 자신이 초라해지게 느껴지는 날이라면 이 책을 집어 들고 나를 쓰다듬어 주는 시간이 되었으면 좋겠다.

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p.46 말을 부드럽게 하면 사람을 살리고, 악하게 하면 사람을 죽인다. - ＜탈무드＞중에서

p.78 긍정의 힘을 기르는 연습, “나는 (    )때문에 힘들었지만, 덕분에 (    )를 배웠다.”

p.98 “당신은 날 수 있어요.”

p.102 사랑의 첫 번째 의무는 상대방에 귀 기울이는 것이다. – 폴 틸리히

p.146 바뀐 것은 없다. 단지 내가 달라졌을 뿐이다. 내가 달라짐으로써 모든 것이 달라진 것이다. – 마르셀 프루스트

p.162 내 마음을 괴롭히는 사람이 있다면 마음에서 내보내기로 결심하기

p.172 누군가를 비난하기 바쁜 사람이라면 만나지 말거라. 너의 짝이 될 자격이 있는 사람은 너의 모든 모습을 있는 그대로 받아들이고, 너를 소중히 여기며 이해해줄 사람이란다.

p.176 일찍 책장을 덮지 말라. 삶의 다음 페이지에서 또 다른 멋진 나를 발견할 테니. – 시드니 샐던

p.208 힘든 시간을 이겨내는 연습 – 해보고 싶었던 취미활동 덜컥 시작하기

p.244 나를 지키며 관계를 맺는 연습 – 현재 가장 큰 고민을 노트에 적은 뒤, 10년 후라고 가정하고 댓글 달기

p.260 세상의 편견에 갇히지 않는 연습 – 나만의 성공 기준 정해보기

p.263 지금 당장은 보이지 않지만 앞으로 보고 싶은 것들을 마음으로 믿는 연습을 한단다.

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p.74 이제부터 여러분은 마주치는 모든 이들을 친구라고 불러야 합니다. 그리고 모든 사람에게서 적어도 하나씩의 장점을 찾아내 말해야 합니다.

- 자존감 극복 방법이 될 수 있을 것 같다. 나의 존재가 인정받고 필요한 사람이라는 느낌을 받는 다는 것은 내 존재에 대한 당위성을 주기 때문인 것 같다.

p.112 제 보물은 바로 당신이에요. 당신이 바로 내 보물이라고요.

- 나도 사람이 보물이라고 생각한다. 한번 사는 인생 내 보물들을 소중히 여겨야겠다.

p.127 아무리 현명하고 훌륭한 왕일지라도 완벽할 수는 없는 법이니, 저에게도 기회가 있을거라 생각했습니다.

- 우와, 나같았으면 어땠을까. 남들에게 내 결점이 드러날까 두려워 용기를 낼 수 있었을까? 눈치를 보고 있진 않았을까?

결점이 있다는 것을 두려워 하는 것이 아니라 결점이 있다는 것을 인정하는 용기가 필요할 것 같다.

p.127 아마 여러분은 겉모습만으로 저를 판단하셨을 겁니다. 하지만 옷과 외모는 시간이 지나면 시들게 마련이지요. 저는 그 동안 눈에 보이지 않는 내면을 소중하게 가꿔왔습니다. 덕분에 지금의 제 모습에 충분히 만족하고 있고요. 거울에 어떤 모습이 비치든 앞으로도 그 점은 변함이 없을 것입니다.

- 아, 누군가와 비교하고 결점을 더 끄집어 내고 우울해지고 자존감 낮아지는 행위는 결국 나를 갉아먹는 행위다. 그 사실을 알면서도 비교라는 것을 하게 되는게 나의 내면이 아직 성숙으로 가는 성장의 길에 있기 때문인것 같다. 내면을 더 가꾸기 위해 더 노력을 해야겠다.

p.130 거울이 지닌 마법은 각자의 마음에 달려있었으니, 거울에 모습을 비춰본 사람들은 모두 행복하게 살아갈 수 있었다. 단 스스로 인정하고 받아들인 딱 그 만큼씩만.

- 나의 결점을 인정하고 받아들이고 극복하기 위해 노력하는 것. 근데 결점이라고 생각한 것도 어찌보면 결점이 아닐 수 있지 않을까?

생각의 차이라 느껴진다. 

p.172 누군가를 비난하기 바쁜 사람이라면 만나지 말거라.

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- ​나를 있는 그대로 사랑하는 사람과 만난다는건 참 행운인 것 같다.

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p.207 희망은 터무니없는 믿음이 아니라 시련을 이겨내는 강력한 힘입니다.

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- 대부분의 이야기가 동화처럼 현실감은 떨어지는 것 같다는 생각이 들긴한다. 그리고 극적인 반전들이 정말 더 동화같이 느껴지기도 한다.

하지만 그런 희망을 품고 있는 자와 없는자는 큰 차이가 날 것 같다.

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느낀점

하나하나 이야기가 동화같다. 어렷을적 할머니가 들려줄법한 이야기들.

공주와 왕자는 그 환상에 보탬이 되는 인물들이다. 현실감보다는 상상력과 풋풋한 느낌을 주는책이다.

하나하나 사례마다 소소한 이야기가 있다.

그날 그날 상처받았던 나를 위로하기에 적합한 이야기를 골라 읽었다.

글을 다 읽었을 즈음 나는 입가에 미소를 띄우게 되었다.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

나의 자존감이 바닥을 치는 요즘

내 눈에 딱 들어온 제목

나의 자존감 안녕한가요

이책을 읽으면서  

15가지의 이야기를 통해
사회가 정한 기준에 맞추야만 사랑받을 수 있다는 압박감에서 벗어나도록
마음의 힘을 불어 넣어준 힐링도서

한편씩 순서대로 아니더라도 부담없이 읽기좋아

마음이 내킬때마다 꺼내서 또읽고 다시 읽어보게 되는 책

오늘부터 나 자신을 아끼고 더 소중히 여기게 되는

고마운 책이네요.

 낮은 자존감만큼 삶을 힘들게 하고 사랑과 멀어지게 하는 것도 없을 것이다. 낮은 자존감은 타인과의 관계는 물론, 자기 자신과의 관계의 어려움으로 두려움-포기-후회의 패턴에서 벗어날 수 없게 만들고, 이는 자신의 가치를 계속해서 낮추는 결과를 낳게 된다. 

 어떻게 하면 “나의 자존감”을 높일 수 있을까? «나의 자존감, 안녕한가요»의 저자 스테파니 래프는 냉철한 조언이나 따끔한 충고, 따뜻한 위로의 글이 아닌 동화 같은 이야기를 통해 그 방법을 제시한다. 

 지나치게 의식하는 타인의 시선, 그 결과 그들에 의해 결정되는 내 행복의 기준, 끝없는 자기비하, 강점은 보이지 않고 결점만 두드러져 보이는 잔인한 시각, 부정적인 생각으로 가득차 희망을 품을 공간이 없는 머릿속, 실패가 두려워 도전조차 하지 않는 끔찍한 선택…. 보기만 해도 우울한 이 문장들에서 탈출하고자 한다면, 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 바로 자존감의 안부를 묻는 것이다.

 파티에 가는 길에 용을 만나게 된 공주는 용감한 행동으로 자신과 수행원들의 목숨을 구하지만, 공주의 차림은 엉망이 된다. 사정을 이야기해도 연회장에 들어갈 수조차 없는 상황에 놓이게 된 공주는 요정의 도움으로 용을 만나기 전과 똑같은 차림으로 돌아간다. 그제야 공주는 연회장에 입장하게 되고, 만찬을 즐길 수 있게 된 공주는 준비된 음식을 그녀의 입이 아닌 그녀의 드레스에 가져가 문지른다.

 우리가 누군가를 판단하는 기준점은 어디에 있는가? 어디에 진정한 가치를 두어야 할까? 누군가의 내면이 더 중요하다는 사실을 알면서도 쉽게 볼 수 없기에, 그저 보이는 모습으로 판단하는 게 훨씬 간편하기에, 그저 외적인 모습에 끌리기에…. 우리는 수많은 이유로 겉모습에 많은 시간과 에너지를 쏟는다. 

 결코 그런 노력이 무의미하고 무가치하다는 것이 아니다. 내면만큼이나 외면 역시 중요하다. 훌륭한 자기관리를 비난할 사람은 아무도 없다. 하지만 많은 사람들이 외면에만, 남들에게 보이는 모습에만 지나치게 집착하고 찬사와 비난을 보내며 자신의 가치를 오로지 그곳에서 결정한다는 사실 역시 부정하기 힘들다.

 성형수술 열풍이 몰고 온 신조어들을 가만히 생각해보면 끔찍하다는 말이 떠오르지 않을 수 없다. 같은 이유로 SNS의 팔로워 숫자가 진정한 친구의 의미를 규정한다는 생각, 생일날 엄청난 SNS 축하 메시지를 받지만―심지어 모르는 사람들에게도 축하를 받는다―함께 얼굴을 맞대고 케이크를 나눠 먹을 친구는 없는 현상, SNS을 통해 그들의 화려한 세상을 보며 느끼는 자괴감 등은 그저 웃어넘기기엔 너무 먼 곳까지 온 것 같다는 생각이 든다. 

 지금부터라도 우리는 생각을 달리 해야 한다. 그저 화려함에 이끌려서 보지 못했던, 혹은 보려고 하지 않았던 것들을 고개를 돌려서 봐야만 한다. 왜 모두가 공주의 용감한 행동은 볼 생각조차 하지 않았을까? 공주의 용감한 행동이 그녀 자신과 수행원들의 목숨을 구하는 결과를 가져왔다는 사실은 무시한 채 연회장에 입장이 불가하다는 결과만을 내놓는 그들은 그녀 자체를 본 것일까, 그녀의 드레스를 본 것일까? 요정의 도움을 받은 공주가 너무나도 당연히 연회장에 입장할 수 있었던 이유는 무엇일까? 우리 모두는 그 이유를 분명히 안다.

 어쩌면 우리는 요정의 도움을 받아 연회장에 입장했더라도 공주처럼 대담하게 드레스에게 음식을 줄 용기조차 없을 것이다. 우리들 역시 스스로를 그들과 같은 눈으로 바라보고 있었을 테니까. 우리가 닮아야 할 시각은 문지기나 왕이 아니라 공주의 시각이다.

 이외에도 바나나 코를 가진 왕자, 얼굴이 변하는 공주, 신데렐라를 꿈꾼 여인 등 14가지의 이야기를 통해 스테파니 래프는 무엇이 우리의 인생에서 진정한 의미를 지니는지, 우리의 자존감의 수준이 어떤 방식으로 결정되어야만 하는지를 말해준다. 짧고 동화 같은 이야기 속에 우리에게 필요한 답이 들어있다.

 당신은 다만 당신이랑 이유만으로 사랑과 존중을 받을 자격이 있다 

 -앤드류 매튜스

 인간은 운명의 포로가 아니라 단지 자기 마음의 포로일 뿐이다

 -프랭클린 루스벨트

 바뀐 것은 없다. 단지 내가 달라졌을 뿐이다

 내가 달라짐으로써 모든 것이 달라진 것이다

 -마르셀 프루스트

 너 자신이 돼라

 다른 사람은 이미 있으니까

 -오스카 와일드

스테파니 래프의 ‘나의 자존감, 안녕한가요’를 읽었다.

총 15개의 동화 같은 이야기로 자존감을 회복하도록 도와주는 책이다.

이 책을 읽게 된 이유는 평소에 자존감이 높지 않은 편이기 때문이다.

가끔씩 매우 무기력해지면서 열등감과 함께 아무것도 할 줄 모르는

못난 사람이라는 생각이 들을 때가 있는데

이 책을 읽으면 그러한 문제들이 조금 나아지지 않을까 하는 생각을 하며 책을 읽게 되었다.

 책 뒷면에는 15일의 자존감 여행이라고 쓰여 있었지만

이야기들이 워낙 재미있어서 단숨에 읽을 수 있었다.

주로 왕자와 공주가 등장하는 동화 속에서는 저마다 교훈을 하나씩 가지고 있다.

사람들이 생각하는 대로 얼굴이 변하는 공주, 결점을 비치는 거울과 같이

동화 속에나 나올 판타지의 설정은 사실 긍정적 마음가짐의 중요성과

완벽하지 못하다고 열등감을 느낄 필요가 없다는 사실을 위한 은유이다.

동화가 끝날 때마다 하나의 질문과 함께 자존감을 높이기 위한 연습 방법이 나와 있다.

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 책을 다 읽었다고 자존감이 한 번에 확 높아진 것은 아니지만

자존감을 높이기 위한 연습 방법을 하나씩 실천하고 싶은 마음이 들었다.

또한 동화 내용이 기발한 설정과 감동적인 부분들도 많아서 이야기 자체로도 만족스러웠다.

자존감을 높이는 방법을 하나씩 연습해 가다보면 나의 자존심도 안녕할 날이 올 것 같다.

나는 자존감이 뛰어나지도 그렇다고 바닥을 치고 있다고 생각하진 않지만 확실히 최근 들어서는 자신감도, 자존감도 부족하다고 느껴진다. 사람들의 시선을 예전보다 더 신경 쓰게 되고, 저 사람은 지금 날 보면서 어떤 생각을 할까라는 시답잖은 생각들이 많아지는 것이 그것의 원인인 듯하다. 그래서인지 요즘엔 자존감에 관련된 책을 보게 되면 자연스럽게 손이 가고 펼쳐보게 된다. 보통 이런 종류의 자기계발서는 제목에서 관심을 끌게하고 처음엔 흥미롭게 읽다가도 비슷비슷한 내용에 금세 지루해지기 마련인데 이번에 접한 [나의 자존감, 안녕한가요]는 기존의 책들과는 조금 다른 방식의 접근이어서 편하게 읽기에 좋았다. 2016년 스토리텔링 어워드를 수상한 이 책은 자신을 사랑하고 자존감을 찾아가는 15일간의 여행이라는 주제로 총 15가지의 이야기로 구성되어있다. 어릴 적 읽었던 공주와 왕자 이야기처럼 아주 가볍게 다가갈 수 있는 동화 같은 이야기들이 펼쳐져 있는데 가볍게 접근할 수 있지만 그 안에 담긴 내용은 깨달음을 주고 자존감을 회복하게 해주기에 충분했다.