그 동안 반성을 통해 잘못된 점을 바로잡고 더욱 나아질 수 있도록 스스로 담금질

하고 노력하라는 얘기를 많이 들어왔다, 그렇게 쓰기 싫었던 일기도 결국에는

하루 일과 중 잘못하거나 반성할 일을 끄집어내서 그것들을 되돌아보고 앞으로의

다짐을 써야 하는 것이라 더욱 더 싫었을지도 모른다.

최근에 단점보다는 장점을 부각하고 할 수 있다는 긍정적인 부분에 초점을 맞추는

것이 변화에 더욱 좋은 자극이 될 수 있다는 점들이 점점 강조되고 있어 할 수 있는

작은 부분에 좀 더 집중하고 작은 것부터 실천하고 행동변화를 유도하는 책들이

많이 출시되고 있다.

이 책은 그러한 행동변화에 대한 방법론에 관한 책이다. 제목에서 알 수 있듯이

하루하루 잘 한 일들에 대해서 써보는 것이다. 책은 아주 쉽게 쓰여져 있고 읽기

쉽도록 구성되어 있어 읽는데에는 많은 시간이 요구되지 않는다.

저자가 얘기하는 방법은 우선 자신이 한 일 중에서 잘한 부분을 좀 더 잘 할 수

있게 동기부여하고 이를 실천해 볼 수 있게끔 한다는 점에서 선순환의 효과를

가지고 있다.

또한 잘 한일들에 대한 부분을 좀 더 분석하여 어떤 상황에서 어떻게 한 부분이

잘한 일이었고 그러한 일들을 다른 일과 생활에서 확장시킬 수 있는 일종의 모멘텀을

만들어 저축의 복리효과처럼 그 영향력을 확대하고 확장시키는 방법이라고 할 수 있다.

왜 잘한 일에 주목해야 하고 잘한 일을 기록하면 좋은 점, 그리고 노트에 기록하는

방법과 그 활용방법에 이르기까지 저자가 직접 경험하고 또 생각해 낸 이 노트의

의미와 활용방법에 대하여 알려주고 있어 읽는 이로 하여금 금방 활용할 수 있게끔

아주 쉽게 쓰여져 있어 잠깐만 짬을 낸다면 분명 도움이 되겠다는 생각을 했다.

또한 뒷부분에는 부록으로 노트의 양식이 첨가되어 있어 이 책을 읽고 바로 실천에

옮기려는 독자에게는 도움이 되겠다는 생각을 했다.

변화를 귀에 못이 박히도록 듣고 또 되새기지만 행동으로 변화가 되지 않는 변화를

원하는 사람들이라면 이 책이 큰 도움이 되리라 생각하며 일독을 권한다.

이웃님 블로그에서 보고
사봐야지 하다가,
최근에 준이의 책 신청이 있어서
함께 구매한 책 ^-^


자신을 알아가는 방법은 여러가지가 있겠으나
이 책에서는 하루 한 줄
자신의 잘한 점을 적는 것으로 시작하라고 한다.

자아긍정감이 높아아 행동으로 실천할 수 있는 능력이 커지는데
자아긍정감이 낮은 상태의 환경에 살고 있다고.
그걸 높이는 방법으로
하루 한줄 칭찬노트 쓰기를 권함.ㅋㅋ



어떤 일에는 '반성'이 아닌
'자기 관찰'이 필요하다고.
칭찬 노트를 쓰다보면
무엇이 자신의 눈을 가리고 있는지,
스스로 파악하게 되고
긍정적으로 자신의 삶을 방향을 틀어
나아갈 수 있다고 한다.



하루 한줄.
세 종류의 안경과 렌즈를 사용하라고 칭찬 일기를 쓰고

1주일에 한번
가장 칭찬할만한 일을 정해서
자기 관찰일지를 쓴다.


먼저 3주간(습관이 만들어지는 시간)이라도 시행해보자.
오늘밤부터! ㅋㅋㅋㅋ

#책읽기 #잘했어요노트 #나가야겐이치

-심리학에서는 이런 현상을 관찰자 편견 이라고 하는데 인간에게는 자신의 관념으로 상대를 보려는 특성이 있다. 그러니 상대의 나쁜면만 눈에 들어오는 것도 무리가 아니다. 상대에게 기대가 큰 만큼 결점도 크게 눈에 들어와 좋은 면을 보기 어렵다

-사람이 성장한다는 것은 사물을 바라보는 자세와 범위가 넓어지는 일이다. 즉 매사를 대하는 관점 보거 있는 범위나 입장이 넓어진다. 자기 자신을 더욱 성장시켜줄 사람은 가치관이나 관점이 다른 사람이다.

자기 관찰을 통한 발전, 반성하는 삶을 이야기 했던 일취월장과 같은 맥락인듯 한다.

세계적 행동변화 전문가인 나가야 겐이치님의  잘했어요 노트 구매하며 기대가 컸는데 읽어보니 왜 삶을 바꾸는 기적의 비밀이라 말하는지 이해할수 있었어요~~~

작은 변화의 씨앗은 당신이 한 아주 작은 잘한 일에 있다는 구절이 정말 기억에 남았고 이 잘한 일을 키우는 구조가 잘했어요 노트에 매일 잘한 일을 한 줄 적는 것만으로도 인생이 놀랍게 달라진다는  그 말을 믿고 2018년에는 잘했어요 노트와 삶이 변화되는 기적이 일어나는 한 해를 만들기 위해 노력해야 겠어요~~~

남은 2017년도 잘했어요 노트로 잘 마무리해야 겠네요~~~