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숏팬츠나 미니스커트가 대세인 요즘에는 다리 미인이
진정한 미인으로 대접 받고 있지요.
여성이라면 누구나 핫팬츠를 입고 자신 있게 다니기를 원하지만
그렇지 못한 경우가 대부분인데
＜스키니레그 프로젝트＞는 날씬한 다리를 만들고
체형을 바로 세워 건강한 생활을 할 수 있도록 도와주는 책이에요.
많은 여성들이 날씬한 다리를 가지고 싶어 하지만
어떻게 관리해야 하는지, 가꾸어야 하는지
방법을 몰라 고민하거나 잘못된 방법을 시도했다가
부작용을 겪는 경우들을 보면서 안타까워했던 저자는
자신의 유형을 체크하고 과학적으로 단기간에
관리할 수 있는 방법을 이 책에 제시해 주고 있답니다.
다리가 굵어지는 이유가 단순히 종아리와 허벅지의 지방과 근육량의 문제가 아니라고 말하는 저자는
골반뒤틀림이 생기면 척추가 휘어 엉덩이가
툭 튀어나와 보이거나 양쪽 엉덩이 높이가 달라 힙 라인이
예쁘지 않고 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리로 흐르는
다리선이 부드럽지 못하다고 말하며
다리가 예뻐지기 위해서는 보다 근본적인 문제들부터
해결해 나가야 함을 주장함과 동시에 이를 교정하는 방법도
상세한 그림과 함께 설명하고 있어
전문 클리닉에 다니지 않고도 맞춤형 관리가 가능하며
이를 잘 활용한다면 몇 주 후, 혹은 몇 달 후
달라진 각선미를 갖게 될거란 희망을 갖게 해주네요.
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[나이스EJ님의 서평 이벤트 ; 스키니 레그 프로젝트 (김종권 지음)]
얼마 전에 아주 기분 좋은 소식이 있었죠~~~ 나이스님의 서평이벤트 당첨!!!!!
당첨 된지는 조금 됐는데..... 학교 시험 기간이라서 읽지도 못하고 후기를 올리지도 못하구 있었어요~ 하지만!ㅋㅋㅋㅋ 너무 미룬다 싶어서 짬을 내서 책도 읽구 이렇게 후기를 작성합니닷!!!
짜잔~~~~ 요로코롬 경비실에 하루 묵혀둔 택배가!!!!
빠릿빠릿하게 개봉을 하니!!!!!!!!!!!
책 표지에 늘씬한 다리를 본 순간... 한숨이... 하아....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한숨 한 번 쉬고 책을 펼쳤어요~ㅋㅋㅋㅋㅋ
목차는 요렇게 Part 1, 2, 3와 부록으로 나눠져 있었어요 Part 1 워너미_스키니레그를 가져라 Part 2 스키니레그_맞춤 처방전 찾기 Part 3 스키니레그_맞춤 프로그램 부록 틈틈이_스키니레그 만들기
먼저 Part 1 제목부터 마음에 들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ "스키니레그를 가져라" 가질 수만 있다면 널 가져주겠어
Part 1에서 가장 마음에 와닿는 부분이 이거 였어요!! "굶기 다이어트가 지방을 저장한다" - 굶기는 '체지방형 체질'로 만든다 - '삼시 세끼'가 다이어트 보약이다
Part 2는 내 다리가 어떤 유형인지 체크해보고, 각 유형별 처방전을 알아보는 부분이었어요~ A 골반형, B 휜다리형, C 부종형, D 비만형 이렇게 4가지로 분류했더라구요~
아직 체크는 못했지만.... 전 골반형이거나 비만형일 것 같아요....
Part 3는 각 유형별 맞춤 프로그램을 소개한 부분이었습니다!
각 유형별로 생활습관을 어떻게 바꿔야 하는지와 교정과 운동 프로그램이 사진과 함께 소개가 되어있었어요~
마지막 부록에서는 "틈틈이 스키니레그 만드는 방법을 스트레칭, 마사지, 요법 이렇게 3가지로 소개하고 있었습니당!!
그 중에서 가장 맘에든 스트레칭!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지하철을 자주 타는 사람들에게는 딱인 듯 싶어요!!!ㅋㅋㅋ 지하철에서 손잡이 잡고 뒷꿈치 들고 계시는 분들은 모두 스키니레그 프로젝트에 합류하신 분들이라 간주하겠사와용!!ㅋㅋㅋ
여기서 끝???????????? 오우노우!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 짜잔~~~~~
CD도 포함이 되어있었어요*0*!!! 이제 모든게 준비 되었으니 스키니 프로젝트 돌입합니당!!!!!!!!!!!!!!
이 책을 읽고 나서 나에게 참 알맞는 책인 것 같아서 너무 뿌듯했다!! 원래 체력이 너무 저질이라서 감기 조차도 빨리 떨쳐버리지 못하는 나라서 헬스장 근처도 안가는 데... 이렇게 다양한 스트레칭과 운동!! 즉 집에서 혼자 헛둘헛둘 할 수 있는 운동들!! 무리하게 움직이지 않아도 되는 운동들이 다양하게 설명되어 있어서 참 좋았당!!! 빨리 체크리스트 통해서 내가 어떤 유형인지 빨리 알고 그에 맞는 운동법을 나의 운동법!! 걷기운동과 병행해야겠당!! 이제 나도 스키니한 다리를......☆ |
하는 마음으로 책을 펼쳤어요ㅋㅋㅋㅋ!!
절대 굶는 다이어트는 하지 않으리라 얍얍!!!!
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정말정말 어떤 내용으로 다리를 이쁘게 만들 수 있는 방법이 담겨 있는지 궁금했다. 난 하체비만... 특히 종아리가 굵은 종비라서 다리를 얇게 만들수 있다는 운동법은 죄다 하고 있었기 때문에. 그렇게 만나보게 된 스키니 레그 프로젝트.
생각보다 책 두께가 얇다. 그래서 받아보자 약간 으잉? 했었는데... 생각해보니 가지고 다니면서 활용하려면 얇아서 좋겠더라.
잘생긴 외모까지 겸비하신... 엄친남이시다...ㅋ_ㅋ
첫장을 넘기면 어떻게 해야 이쁜 다리를 만들 수 있는지에 대해 간략하게 설명이 되어있다. 요즘 애플힙 만들기에 몰입중인 나는 눈이 번뜩...! 역시 골반틀어짐을 잡는 순간부터 스키니 레그로 가는 길이구나...+_+
두번째 장에선 현재 내 다리의 상태가 어떤 상태인지 간략하게 체크해 볼 수 있도록 구성되어 있다. 체크리스트를 통해 현재 내 상태를 알수 있고 그에 따른 처방운동법이 잘 설명되어 있다.
이렇게 교정 운동법도 사진으로 알기 쉽게 구성되어 있고.
중간중간 다이어트에 대한 궁금증에 대해서도 풀이되어 있고.
끝부분엔 부록으로 틈틈이 스키니 레그를 만들 수 있는 방법도 있다.
압박붕대 방법에 대해서도 설명되어 있고, 압박붕대를 감는법에 대해서도 사진으로 자세하게 설명되어 있고.
부종을 막아주는 림프마사지법도 있고.
다리 마사지시 눌러주면 좋은 혈자리에 대해서도 표기되어 있다.
화면으로 편하게 운동법을 볼수 있도록 DVD도 구성품으로 들어있고.
처음에 받아봤을땐 너무 얇아서 이 책에 무슨 내용이 담겨져있을까 약간 반신반의 했던것도 사실이다. 그러나 읽어보니 정말 나에게 필요한 것만 쏙쏙 찝어낸 요약집같달까...!
꾸준히 운동을 해 온 나로선, 책에 실려있는 스트레칭 동작 몇개는 인터넷에서 보고 솔직히 어디에 어떻게 좋은지 모르고 그러나 이 책을 읽고 ' 아~ 이 스트레칭은 어디에 좋구나...' 라는걸 알게되어 거기다 체크리스트를 통해 난 어떤 유형의 하체를 가지고 있는지 알게 되어 스키니라는 이름에 걸맞게 책 또한 스키니한 편이므로 운동하러 갈 때 가지고 다니기 좋으며, 헬스장 한편에 두고 운동 후 마무리 스트레칭 할 때 참고하며 하면 좋을 듯 싶다.
간단평 ＞ 하체비만을 위한 맞춤 요약집
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요즘 가장 두드러진게 있다면 레그! 스키니진을 많이 입다보니 아무래도 다리를 어떻게 가꾸느냐가 많이 중요한거 같아요. 저역시 여자인지라. 이쁜옷도 입고 싶고 이쁘게 보이고 싶은마음에 과연 내 다리는 어떻게 해야하는가 라는 고민이 안 생길수가 없습니다.
다리가 말랐다고 해서 꼭 이쁜 다리도 아니고. 그렇다고 꿀벅지꿀벅지 하는데..그닥 이쁜줄은 모르겠더라구요. 머..그것도 사람에 따라 다른것 보니 그닥 근육이 있는것도 아니라서.ㅋㅋ
저도 그래서 어떻게 하면 예쁜 다리를 만들것인가에 대해 알아보기 위해 책을 신청한것이 바로. 스키니레그 프로젝트입니다.
음..우선 전체적으로 얘길하자면.. 이책의 구성은 나의 다리에 대한 설문을 통해 다리상태를 확인하고 그에 맞는 운동법을 알려준다는 것이 목적입니다. 시디가 한장 구성되어 있는데 이건 다리운동이다 보니 다리를 풀어주는 기본운동부터 동작들이 있더라구요. 다르에 대한 건강상태를 체크하고 나의 다리에 맞는 운동법을 이루는것이긴하지만. 아무래도 의학적인 소견을 다 담은건 아니기때문에 거기에 대한 잘못된 평가도 낼 수 있다라는 단점이 있는거 같아요. 모든 설문은 설문일뿐 100% 확신은 아니니까. 이랬나 저랬나 하다가 다른게 될수도 있다고 생각해요.
그래도 다리건강을 위한 다양한 동작들이 포함된 만큼. 스키니레그 뿐만 아니라, 나의 자세교정에 필요한 동작들을 공부할 수 있다는 점에서는 좋은거 같습니다.
자기의 이쁜 다리를 만들려고 하면 다리의 상태를 먼저 알아라!라는 것이 포인트. 자신의 다리 상태를 알고 그에 맞는 운동법을 해라! 다이어트?! 노노! 그건 아닌것! 탄력과 운동. 자신의 다리에 맞는 것을 할때 가장 완벽한 스키니다리를 만들수있다!
파트를 나눠서 스키니레그에 대한 설명이 있어요.
체크리스트를 통해 체크해보고
유형에 따라 타입을 달리해 운동합니다.
요롷게 맞춤형 프로그램으로 끝!
부록으로 맛사지법도 조금 있습니다.
스키니진으로 하고자하시는분들. 운동하시는분에게는 도움이 될거같아요. 운동에 관한 이야기니까^^ 그리고 설문평가는 지극히 주관적이라는것.ㅎㅎ 거기에 대해 내용은 나와있긴하지만. 골반이 틀어진걸 설문만으로 알수있는건 아니잖아요 ＞.＜ 정확한 진단은 엑스레이한번해봐야하지 않을까요.ㅎㅎㅎ
prologue 소녀시대 다리처럼 되고 싶어요
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[도서/스키니 레그 프로젝트/예쁜다리만들기]스키니 레그 프로젝트 후기!
저는..다른건 몰라도........종아리 만큼은 제 다리가 싫어요!!!!!!!!!ㅠㅠㅠ 알이 잘 생기는 다리라............................... 무용할 때는 더 심했는데, 무용을 쉬고나니 줄어들었긴 했지만 또 활동을 많이 하거나 많이 걸었을때는 다리가 너무 많이부어요ㅠ 다리관련 책은 처음 읽어보는듯!ㅋㅋ
스키니 레그 프로젝트 책 표지
책 표지에서 처럼,..,다리가 되고싶어요ㅠㅠ 꿈이겠죠? 하지만 많은 노력을하면 지금보다는 나아질 것이라는 생각을 하며! 열심히 책을 읽었어요!!!!!!!!
자신의 체형별로 ,타입별로 운동법과 주의해야 할 점이 모두 달라요! 내 다리가 어떤 타입인지 체크하는 부분이 있는데 그 결과에 따라 주의깊게 보시면 되요! 직접 사진으로 나타나 있어서, 따라하기는쉬워요~ 무엇보다! 동영상 dvd도 있다는!!!!!!!!!!!!!!!!! 이게 큰 장점인 것 같아요~~ 저는 2시간만에 다 읽었네요~~ 사진이 많아서 그냥 훌훌 넘어간다는 ㅋㅋㅋ
사실 아쉬운 부분도 있었어요ㅠㅠ 왜냐면 대체적으로 특별한 방법이 제시되기 보다는 평소에 제가 하고 있는 방법이 너무 많았기에 많은 도움을 주지는 않았다는! 좀더 디테일하게 설명이 되있더라면 하는 아쉬움이 남아요~ 예를들어 , 다리를 주물러야 한다고 하면 어떤 방향으로 어떤 방법으로 더 해야할지 디테일한 방법을 저는 원했거든요! 그림과 방향이 설명된 그런! 부분들이 있길 바랬는데 글로만 간략하게 마사지 하세요＜＜ 이런식으로 나와있어서ㅠㅠ
평소에 다리에 스트레스 받는 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠네요^.^* 저도 걸그룹의 다리가 되는 그날까지 화이팅 할께요!!
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안녕하세요^^ Eun입니다 ♡
꿈녀카페에서 당첨된 『스키니레그 프로젝트』서평가져왔어요＞_＜
       책에는 서울 중구쪽에서 사용할 수 있는 3만원 족욕쿠폰과 비누 교환권이 들어있어요^^!
그리고 스키니 레그 프로젝트의 전반적인 내용이 담긴 CD도 함께 들어있답니다 ♡
컴퓨터로 따라해보아요 헛둘헛둘-!!
 스키니 레그 프로젝트는
A형. 골반형 프로그램
B형. 휜다리형 프로그램 C형. 부종형 프로그램 으로 다리 비만 유형에 따라 나눠지는데요^^
각 유형에 따라 프로젝트도 다 다르답니다^^
저를 포함한 대부분의 분들은 복합적인 이유로 하체 비만일 경우가 많은데 그럴땐 해당하는 유형의 프로젝트를 복합적으로 활용하시면 될 것 같아요!!
 
  
각 유형별로 프로젝트가 따로 있고, 부록으로 실생활에서 틈틈이 할 수 있는 운동들이 있답니다^ㅁ^
아직, 본격적으로 따라해보지는 않았지만~ 시험끝나고 하체비만을 벗어나기위해!!
열심히 따라해볼게요^^*
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