몇년전에 알렉산더 테크닉에 관련된 책을 접했다.

우리가 많은 자세에서 몸의 균형을 스스로 잃어가게 한다는 것을 알수 있는 책이었다.

책 제목은 "배우를 위한"...으로 시작하지만, 직업적인 배우뿐만 아니라~삶이라는 무대에서 김아무개, 박아무개라는 배역을 연기하는 우리 모두에게 적용되는 삶을 즐기고, 힘을 빼는 테크닉을 알려주는 책이라고 볼수 있을 것이다.

P27

'올바르게' 하려는 충동이 자신의 문제를 발생시키는 매우 중요한 원인이라는 것을 나중에 알게 되었다.

본문의 이 한구절속에 우리 삶의 문제가 무엇인지 모두 들어 있을것이다.

알렉산더 테크닉은 물리적으로 자세를 바로 잡아가는 과정이지만, 물리적 자세를 아무리 바로 잡았다고 해도 시간이 지나면 본래로 돌아가는 관성이 발생한다.

올바르게 할려는 욕심, 충동이 몸/마음에 큰 압박을 가져온다는 것을 알려준다.

있는 그대로 흐름을 순수하게 탔을때, 올바른 정렬이 일어난다는 지혜를 한번더 상기할수 있는 바이다.

P52

알렉산더는 자기의 사용을 개선하는 작업을 하면서 느끼는 것과 시각적으로 관찰하는 것은 서로 다른 것임을 깨달았다.

이 구절 또한 아주 중요한 대목이었다. 우리가 느끼기에는 똑바로 서있다고 느끼지만 한쪽 어깨가 기울어져 있고, 앞으로 쏠려있는 등등 부자연스런 모습을 시각적으로 봤을때는 쉽게 볼수 있다.

오히려 제대로 된 자세를 잡았을때 어색한 느낌이 드는것과 일맥상통한다고 본다.

내 목이 자유롭다.

내 머리가 앞과 위로 향한다.

내 척추가 길어지고 넓어진다.

내 다리와 척추가 서로 분리된다.

내 어깨가 중심으로부터 넓어진다.

-이것은 알렉산더 테크닉을 대표하는 지시어일것이다.

책에서 말하는 편안한 자세에서 위의 지시어들을 반복하면서 몸, 마음의 자세를 잡아가는게 알렉산더 테크닉의 골자라고 본다.

상당히 많은 자세에 대한 요령들이 나와 있는데, 이것을 모두 소화하는 것은 불가능할 것이다. 스스로에게 맞는것을 몇가지만 골라서 해보면 많은 도움이 될것 같다.

가장 중요한 것은 평소의 생활에서 힘을 빼는것, 강박에서 벗어나는 것이다.

내가 이 책을 신청하게 된 건, 내 몸의 소리를 듣고 싶어서였다.

평소 호흡이 원활하지 않고, 잠잘때조차 몸이 긴장하고 있을 정도로

몸의 긴장도가 높고 움직임이 자연스럽지 못하다는 걸 자각하고 있었는데

도대체 무엇때문인지 알고 싶었고, 책 설명을 읽던 중

" 올바른 자기사용으로 재능을 활성화시키고 예술적 표현을 꽃피운다! "

라는 문장이 마음을 사로 잡았기 때문이었다.

P. 98)

자기의 사용은 단지 신체적 사용뿐만 아니라 정신적, 감정적으로 자신을 "사용"하는 방법이다.

이 세가지 요소는 분리할 수 없고 모두 연결된 하나이다.

책에는 총 132개의 연습법이 나오는데, 자신을 관찰하는 것으로 시작해 몸을 존중하고 돌보게 되고  

정신과 감정적으로 통합되어 자신의 본질을 수용할 수 있도록 안내해 준다.

소개 되어 있는 모든 연습법들을 다 해 볼 순 없었지만, 하나씩 해보면서 몸에 더 집중할수록

마음이 편안해지고 고요해짐을 느꼈다.

나름 요가를 하며 몸의 유연성과 알아차림을 길러 왔다고 생각했는데,

(그럼으로 몸이 긴장하고 있다는 것도 알아차렸는데)

알렉산더 테크닉을 하면서 몸이 생각보다 부드럽지 않음에 놀랐었다.

긴장도가 뭉쳐있는 부위와 좌우 틀어져 있는 부위를 요가할 때보다 더 잘 알아차릴 수 있었고

물 흘러가듯이 자연스럽게 감정 에너지가 흘러감으로써 긴장이 풀리고 마음이 편안해졌다.

알아차림 명상을 하기엔 정신적으로, 감정적으로 긴장도가 높다면 굳이 명상을 하기 위해

애쓰기 보다는 이 책의 연습법들을 해 보는 것들도 많은 도움이 될 것 같다. 

P. 248)

"만약 당신이 몸 안에 살고 있지 않다면 도대체 어디서 살고 있단 말인가? "

살면서 경험한 모든 것들은 몸.마음.가슴에 새겨져 있다.

몸은 감정적 경험들의 청사진이다.

요즘 접하기 용이한 명상이나 수행법들을 보면 몸보다는 마음과 정신을 더 강조하며

몸을 등한시 하는 경우가 많은데.. 과거의 기억에 상처와 아픔이 많다면

이 책을 통해 몸을 먼저 돌보는 것도 좋은 방법이라고 생각한다.

결국 몸과 마음, 정신은 하나로 통하게 되어 있고 마음의 아픔이 많은 경우,

명상을 하다 그 아픔을 통과해 나가질 못하고 회피하거나 정체되는 경우가 종종 발생하기에

역으로 몸을 통해 알아차림을 해 나가는 방법도 좋으리라.

그리고 다른 종류의 알렉산터테크닉 책을 읽어 보진 않았지만, 이 책의 연습들을 하고 난후

내 몸의 알아차림이 분명해지고, 마음의 중심이 잡힘을 경험하였기에 신기하고 기뻤었다.

이 책에도 몸.마음일기를 적어가며 매일마다 5분,10분씩이라도 연습을 할 것을 권하고 있는데

몸이 나에게 하는 소리들을 들으며 알아차리고, 돌보면서 내면 깊이 들어 갈 수 있는

기쁨을 느낄 수 있어 좋았다.