머리부터 발끝까지 안 아픈 곳이 없어서

어떤 운동을 하면 좋을까 찾아보다가 알게 된 SNPE 운동

우리의 몸은 다 연결되어 있어서 한 곳이 고장나면 다른 곳까지 영향을 끼치게 된다.

이 SNPE 운동은 Self Natural Posture Exercise, 자기 스스로 본연의 몸을 되찾는 운동이다.

하나부터 열까지 전부 연결되어 있는 몸에 얼마나 좋은 운동인가.

현대인들은 다들 허리나 목이 한 번쯤 아파본 경험이 있을 것이다.

허리 디스크, 목 디스크, 거북목, 뻐근한 어깨... 현대인의 고질적 문제이다.

SNPE 운동으로 근육을 풀어주고, 바른 자세를 회복하면 통증이 줄어들 것이다.

일반 스트레칭이 아니라서 책만으로는 안 되고 도구가 필요하다.

보통 벨트와 웨이브베개, 다나손만 있어도 충분히 이 운동을 할 수 있다.

거기에 추가적인 도구가 있다면 더 좋은 것이다.

운동법이 자세히 나와 있어 보고 따라할 수 있어 좋은 책이다.

열심히 운동해보자. 아자아자.

이책은 자주 보면서 따라할 수 있도록 정리가 잘 된 책같음.

종이질, 내구성, 크기, 두께, 글자, 색감, 가독성 모두 만족.

이론적인 부분과 운동 그리고 실제 사례들이 일목요연하게 정리된 것 같다. 

기존의 요가, 필라테스, 스트레칭 등의 책과는 차원이 다른 고퀄리티의 전문 서적 같다.

받자마자 몇 페이지 넘겨가면서 간단한 동작들을 따라하였다.

운동도구 몇가지 구비하여 내년에는 바른자세와 핏한 몸을 만들어야지.....

밸트를 발목 종아리 허벅지에 채우고 위에 나와있는 자세를 하면 운동한다는 느낌이 난다.

잠깐만 그 자세를 해도 땀이 난다.

웨이브 배개를 비고 잠깐 누어있으면 목이 정말 시원해진다. 목에 뭉쳤던 것들이 사라지는 듯하다.

배개에 익숙해져서 잠잘때도 이용하고 싶다.

공부할때도 밸트착용해서 똑바로 자세 잡고 공부한다.

열심히 하면 다른 체험자처럼 몸이 바로 서길 기대한다.

책을 인터넷에서 처음 접했을때 바른 자세를 위해서 필요한 책이라고 생각되어 구매하였습니다.

그런데 열어보니 도구가 필요함을 느꼇습니다. 거의 도구를 활용한 운동법이 적혀있습니다.

그 도구 가격이 이 책보다 비싸지만 이 책을 활용하고 건강한 몸을 위해서는 구입해야겠습니다.

ps. 책 제작자님 책을 사면 도구 가격을 할인해주는 프로그램을 해주셨으면 좋겠습니다.

왼발이 3년 사이에 두 번 부러졌었다. 한 번은 발뒤꿈치 뼈가 한 번은 발목뼈가... 나는 항상 건강할 줄 알았는데 감기도 잘 걸리지 않아 병원 가는 것도 잊고 살았는데, 병원 2주씩 입원하고 깁스를 한 수 퇴원하고 깁스를 풀고 물리치료를 받아도 차도가 별로 없어 한의원 가서 침 치료를 받아도 잘 걷지 못하고 도수치료를 받으면서 몸의 통증도 없어지는 듯 했지만 왠지 개운치 않았는데 한의사의 권유로 재활운동을 하면서 도수치면 및 침치료를 병행하니 많이 좋아졌다.그러면서 내 몸 엑스레이를 찍었더니 뼈 상태가 많이 안 좋았고 이를 계기로 개인 PT까지 받아 가면서 재활 운동으로 다시 몸을 만들었고 관심을 가지게 되었다. 그러나 피트니스 센터에 가지 않는 날은 집에서 혼자 운동하기가 쉽지 않았다.근데 이 책은 4가지 동작을 중점적으로 이해시키고 혼자서 운동할 수 있게 해 주는 책이다.

 몸에 대한 해부학적 이해를 기본으로 설명이 아주 친철히 되어 있어 동작을 이해하면서 하게 하는 점이 특히 좋았다. 1번 동작은 평상시 어디에서나 좁은 공간에서도 쉽게  할 수가 있었다.그런데 예상보다 몸 컨디션을 끌어 올리는데 아주 좋았다. SNPE 도구도 거의 비슷한 것이 있었다.다나손과 벨트만 구매해서 다른 동작들도 집에서 해 봐야 겠다.앱도 깔고.....

 지은이의 '교정이 된 상태를 유지하기 위한 근육을 만들어주는 것이 중요(강화운동 실천)'하다는 이 문구가 가장 마음에 와 닿았다. 1년여 시간동안 병원과 각종치료를 받으면서 내가 느끼던 생각을 아주 잘, 한 마디로 요약해 주셨다.

이하요약

지은이 최중기

소프트웨어가 변해야 하드웨어가 변한다.

몸으로 운동하기 전에 먼저 머리리 원리를 이해하라!

내가 변화하면 다른 사람들을 변화시킬 수 있다는 것이 SNPE의 철학이다

복잡한 것을 간단하게 설명하고 핵심을 이해시키는 것이 무지의 해결을 돕는 최고의 방법이다

이해시키는 것이 중요하다.무지가 해결된 사람은 스스로 최고의 노력을 한다

올바른 선택의 노력이 있어야 성공할 수 있다

지은이 윤지유

SNPE 100일 수련  단순한 S.C.R(선택,집중,반복)의 매력에 몰입

본문

자기 스스로(Self) 인간 본연의 자세(Nature Posture)를 회복하는 운동(Exercise)

스스로 움직여서 본래의 자세를 회복하는 특별한 운동을 선택하여 집중하는 것이 통증의 재발을 해결할 수 있는 근원적인 방법

탄력성 있는 벨트와 비탄력성의 벨트 그리고 각종 도구를 이용하여 운동하면 척추와 골반의 변형도 교정 할 수 있겠다는 아이디어를 얻고 실제로 다양한 사례에 적용해 보았다

1)바뚤어진 구조를 바른 자세로 교정하는 운동을 자기 스스로 꾸준히 실천하는 것이 중요

2)굳어진 속근육과 근막을 부드럽게 변화시켜야 통증이 해결되고 비뚤어진 자세와 척추를 교정할 수 있다

3)교정이 된 상태를 유지하기 위한 근육을 만들어주는 것이 중요(강화운동 실천)

4)생활 속에서 24시간 바른 자세 유지

아직 자세히는 못봤지만 동작 참고할때 찾아봅니다. 근데 용어로만 보다보니 정확히 내 몸에 어디 부분인지를 알 수 가 없어서 그게 참 아쉽네요. 역시 사람이 직접 가르쳐주는 것보단 덜하겠죠. 그래도 곁에 두고 열심히 읽어나가보려 합니다. 바른 자세 유지하면서 건강한 척추 만들겠습니다. 다른 분들도 사세용~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

제 회사 동료가 추천해줘서 산 책이예요

몇년동안 허리로 엄청 고생하다가 이 운동하고 허리 다 나았다고 했거든요

수술까지도 생각했었는데 마지막으로 한번 해보자 한게 SNPE 운동이었대요

직장인들 하루 종일 같은 자세로 앉아만 있어서 저도 허리가 안좋거든요

동네에 SNPE 체험 수업이 있어서 한번 들어봤는데 정말 아프더라고요 

꾸준히 하면 좋을 것 같은데 도구 비용이 만만치 않아서 부담스럽긴 하네요

베스트셀러 이길래 구입해 봤습니다. 오래된 통증과 다리저림 때문에 여러 책을 사보고 있는중입니다. 이 책은 내용이 정말 방대하고 체계적으로 잘정리가 되어 있네요. 다른 책은 이론 부분 살짝 얘기하고 바로 운동 방법 몇가지 설명만 해주고 끝이던데 이 책은 가격이 좀 있어서 그런지 내용이 정말 좋은거 같습니다. 도구가 필요한 운동도 있지만 일단은 도구가 필요없는 동작부터 따라해보고 있네요. 이 책을 통해 제 통증이 조금이라도 괜찮아지길 바래 봅니다.