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저처럼 바쁜육아맘들은 헬스장 다니기도 쉽지 않죠~ 저는 요즘 하루 5분 스트레칭이면 충분하다는 도서를 인터넷서점에서 구입하고 아침저녁 실천하고 있거든요.
어렵게만 생각했던 운동이었는데 하루 5분 스트레칭이면 충분하다는 책을 만나고 왜 바쁜 현대인들에게 스트레칭이 가장 매력적인 운동인지 알게 되었어요!
책을 구입하면 아침저녁 스트레칭 동영상도 받을 수 있고 브로마이드도 증정해요. 본격적인 스트레칭에 앞서 기본자세가 그림으로 잘 표현되어있어서 쉽게 이해할 수 있었어요. 그러고보니 저의 평소 자세는 바른 자세가 아니었더라고요 ㅠ ㅠ
책을 구입하면 아침저녁 스트레칭 동영상도 받을 수 있고 브로마이드도 증정해요. 본격적인 스트레칭에 앞서 기본자세가 그림으로 잘 표현되어있어서 쉽게 이해할 수 있었어요. 그러고보니 저의 평소 자세는 바른 자세가 아니었더라고요 ㅠ ㅠ
아침과 저녁 나에게 맞는 시간을 선택해 스트레칭하면 하루 5분이라도 충분하니 저도 지금처럼 꾸준히 실천해보려고요! 자세가 바르지 않으면 어떤 운동을 해도 힘들게 느껴지고 운동효과를 볼 수 없다는 저자~ 저도 지금부터라도 바르게 교정하여 바른자세를 잡고 아침저녁 꾸준히 스트레칭을 해보려고요! 하루 5분 건강을 위해 투자할만하죠?
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엄마가 생활요가교실을 다니시는데 안 가는 날에는 혼자 집에서 해야 할 것 같아서 이 책을 샀다. 요가교실에서 배운 것을 다 기억할 수도 없고 순서대로 하기도 힘들기 때문이다. 기본적으로는 스트레칭이 중심이라서 하기 매우 어려운 요가자세 같은 것 없는 편이다. 중간에 발레에서 몸 풀때 하는 다리 동작이 한두개 있긴 하지만 말이다. 아침에 5분, 15분, 25분, 저녁에 역시 5분, 15분, 25분 할 수 있는 스트레칭이 들어가 있는데 커다란 브로마이드가 있어서 벽에 붙여 놓고 책 안 펴고도 할 수 있다. 아쉬운 것은 좀 더 정확한 자세에 대한 설명이 좀 없다는 점(주의해야 할 점등등)과 호흡법, 각 동작을 몇번, 얼마나 지속해야 해야 하는지가 없어서 아쉽다. 그냥 할 수 있는 만큼이 끝인가?? |
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대형브롱마이드 붙이구 침대에서 따라해요 책에서 하기 쉬운동작만 반복 하는데 꽤 운동 이 되네요 20분씩 3번 운동 잘하구 잏ㅎ구 즐겁게 잘하구 잏어요 우동ㅇ싸는 시간이 기다녀졍ㅛ 책만들어주셔서 넘 너무너무 감사합니다 잘하겠습니다 ᆢ |
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구입하고 오픈회사에 들어가다보니 일이 너무 많아져서.. 솔직히 제대로 못했어요 정말말 1분 2분 별거 아닌것 같은데 그 체력조차 안되서 너무 귀찮고 집에오면 그냥 뻗어버리고 눈뜨면 아침... 조금 더 회사가 자리잡고 하면 그때가선 여유부리며 할 수 있을것 같아요 거기다 코로나까지 걸려서 더 힘든... 얼른 체력 키우고 싶네요 |
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자세랑 설명들이 자세히 나와 있어서 혼자서도 연습할수 있을거 같아요~ 저는 수업을 받게되서 구매했는데 배송도 엄청 빨랐고 책 상태도 좋네요~ 상품권도 있어서 가성비 좋게 구매했어요. 올해부터는 운동도 열심히해서 건강하게 잘 지내야겠어요. 그리고 책에 브로마이드가 있어서 연습할때 도움이 많이 될거 같아요. 벽에다 붙여놓고 매일 연습해보아야겠네요. |
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집에서도 홈필라테스 하려고 찾아본 책 중에서 요즘 인기 많은 책이었다. 집에는 기구가 없기 때문에 맨손으로 하는 홈필라테스나 소도구를 이용해서 하는 홈필라테스 책으로 찾아봤는데 이 책이 구성이 좋은것 같았다 책을 열어보니 시간별 프로그램으로 루틴이 짜여있는것도 좋았고. 바른자세로 필라테스 동작을 할 수 있도록 사진을 잘 찍어 설명했기 때문에 동작을 따라하기 수월하다 소도구를 이용한 필라테스 동작들도 알려주고 있어서 우리집에 있는 필라테스 소도구들 이용하여 다양한 홈필라테스 할 수 있어 너무 좋다
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집에서 혼자 운동한다는 건 힘들다는 편견을 깨준 고마운 책이에요~
매일매일 조금씩 체계적인 운동으로 순환을 돕는 프로그램이 가득해요~
필라테스는 특정한 장소에서~
특정한 기구가 있어야 한다는 편견을 깨고~
집에서 얼마든지 혼자할 수 있는 운동이란걸 이 책을 통해 알게 되었구요~^^
책 마지막 페이지에 한눈에 보는 15분, 30분, 50분 프로그램 브로마이드가 있어
벽에 똭~ 붙여놓고 따라하니 넘 좋네요
어렵게만 생각했던 홈트레이닝~
잘 만들어진 '소피아의 필라테스 홈트'로 이젠 나 혼자 운동할 수 있어 만족스럽네요^^
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하루 종일 의자에만 앉아 있는 생활 때문인지, 운동을 하지 않아서 그런지, ... 뭐 알 수 없지만, 유연성이 상당히 떨어지는 녀석입니다. 그래서 내심 용기 내어 방문해본 헬스장 요가는... 여자만 수업을 듣고 있습니다... 그래서 계속 다니기는 민망하고, ... 뭐 여자만 있는 것과 더불어 내가 유연성이 너무 떨어져 수업을 따라가기 어렵다는 사실도 한몫하기는 합니다. 그리하여! 개인 유연성 증가 프로젝트를 시작하려고 합니다. 일단 그동안 믿었던 피톨로지의 책을 읽었으나, 뭔가 딱하고 만들어 놓은 프로그램이 부족하여 다른 책을 찾아보았습니다. 그리고 이 책을 선택! 전체적인 책의 만듦새나 구성에 상당히 만족합니다. 정말 딱 필요한 사진과 설명만 있습니다. 그리고 시간별 프로그램을 제공합니다. 예를 들어 뭐 아침 10분 스트레칭 프로그램을 구성해주어 따라만 하면~ 됩니다. 덤으로 동영상 강의까지!! 정말 제가 딱 원했던 내용과 구성을 이루고 있습니다. 거기에 사진과 설명으로 부족한 부분은 동영상으로 채워주니!! 완벽! 한동안 이 녀석이 저의 유연성 증진을 책임집니다! |
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요가, 피트니스 많은 책들을 구입해서 봤지만, 설명이 많고 이미지는 작아서 한번 보기는 하는데, 지속적으로 활용하지는 않았던 기억에, 침대 옆에 두고 일어나자마자, 자기 전에 간단히 몸을 움직이는 용도로 아침/저녁 동작을 구분되어 있고, 소요 시간(5분, 10분, 20분)을 고려하여 동작을 따라하기만 하면 되는 책이 있어서 구입했는데, 책 사이즈도, 사진도 괜찮음. 앞에는 시간대별 동작이 나와 있어 평소에는 쭉 따라서 움직이면 되고 뒤에는 동작별 조금더 상세한 설명이 있어 필요하면 한번 읽어보면 되는 구성이 좋음.
결국 얼마나 활용하냐는 것인데, 다른 피트니스/요가 책보다는 자주 책을 보고 몸을 움직이게 하고 있음.. 아직까지는...
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스트레칭이 좋다고는 하는데 자세만 보여주는 책으로는 계속하기가 쉽지 않습니다. 그런데 이 책은 5분, 10분, 20분으로 나눠서 제시하고 또 아침 저녁으로 나눠서 보여주고 있는데다 무엇보다도 동영상으로도 접근가능하니 일단 따라하기 좋습니다.
책에는 각 동작에 대해서 상세한 설명이 제시되어 있습니다. 아침 기지개 , 수 기운 마사지, 무릎 끌어안기 등등 뻣뻣 팔다리를 가진 사람들도 조금씩 따라하다보면 스트레칭이 될 것같은 책입니다. |