이 책은 틱낫한 스님이 설명하는 릴렉스 명상 방법에 대한 소책자이다. 명상과 릴렉스의 상관관계는 설명하기 어려운 주제라고 개인적으로는 생각한다. 어떤 경우에는 릴렉스가 명상에 들어가기 위한 전제가 될 수도 있고, 어떤 경우에는 명상의 결과 릴렉스 상태에 이르기도 한다. 또 릴렉스와 쉬기 그리고 명상 상태를 큰 범주에서 유사한 상태라고 볼 수도 있다고 생각한다. 물론 이 경우 릴렉스와 쉬기는 자연스러운 각성 상태를 유지하고 있음을 전제로 한 것이지 긴장이 풀어져서 졸음이 쏟아지고 나른한 상태에 빠지는 것은 아니라고 개인적으로 이해하고 있다. 현대인들을 둘러싸고 있는 가정환경, 업무관경, 자연환경, 인간관계의 환경은 사람들을 끝없이 긴장하도록 하고 있다고 본다. 이런 상황을 긴장을 유발할 수 있는 상황에 대한 투쟁회피 반응으로 설명하거나, 긴장을 주느 상황을 통제하려는 집착, 욕구의 반응으로 설명할 수도 있다고 생각한다. 적당한 긴장은 우리의 삶에 꼭 필요하고 인간의 생활을 유지하는데 많은 기능을 발휘한다. 특히 동기나 의욕을 일으키는데 중요하다고 본다. 그러나 지나칠 경우 심리적, 육체적으로 많은 문제를 유발할 수 있다. 그래서 현대인들은 의식적으로라도 릴렉스하는 법을 배울 필요가 있다고 생각한다. 자신이 만성피로감과 무기력 증상등을 자주 느끼고 있다면 생활에서 지나치게 긴장하고 있지 않은지 점검할 필요가 있다. 긴장을 푸는 방법을 조금 더 포괄적으로 이해하면 명상을 일상생활으로 가져올 필요가 있다고 본다. 이 작은 책은 이런 목적에 유용하게 활용될 수 있는 책이라고 생각한다.