죽도록 죽고싶었던 때가 있었다.......................................................

하지만, 살아있고, 살아간다. 그 이유는 참 글로 표현하기가 어렵다.
나는 모태종교이지만 신앙심이 있다. 그래서 그지같지만 목숨을 함부로 할 수 없다는 확고함이 있다. 죽음에 대한 고민은 이 사회에 살아가면서 누구든 한 번쯤 던져보는 질문이라고 생각한다.
인생을 살아가는 이유. 자아를 찾아 떠나고 싶은 욕망. 존재 자체에 대한 의문.

나에게 삶이란 버거운 짐이었다. 삶의 가치에 대해 수도 없이 많은 이유를 떠오리려 노력했다. 가끔은 도움이 되었지만, 가끔은 전혀 도움이 되지 않았다. 이 사회에서 우울증은 흔한 병이 되어져 가고 있다. 슬픈 드라마가 인기고, 슬픈 노래가 유행을 하는 만큼 우울한 기운이 주변에서 떠나질 않는다.

긍정적인 생각에도 지식이 없으면 한계가 있다고 생각되었다.
그 다음부턴 다른 이들의 조언에도 귀를 귀울였고, 자기 계발 책에도 많이 의지를 했다.

하지만, 체력이 약해 금방 지치고, 포기를 반복하던 나는 한없이 밑바닥으로 스스로를 떨궜다는 생각이 든다.

때로는 쓸데없이 밝고 긍정적인 말들에 거부감이 느껴지기도 했다.
나의 고민따윈 아무것도 아닌 것 처럼, 내가 너무 나약하게 느껴지게 만드는 글들이 솔직히 너무나도 싫었다. 그러한 긍정의 글은 더이상 힘이 되질 못했다.

여느 때와 다를바 없이 끊임없는 오기로 살아오던 어느날, 이 책을 신청하였다.
나느 '내 마음을 보살핀다'라는 문구가 마음에 들었다.
기대는 적었다. 없었을지도 모른다. 하지만 의지는 있었기에 신청을 하였다.

내 마음을 치유하고 더 나은 삶을 살고 싶었기 때문이다.

사람들은 몸이 지치면 마음도 지치고 마음이 지치면 삶이 우울해 지고 삶이 우울해 지면 자신을 보살피는데 소홀해 지기 마련이다.

하지만 소홀해졌다 느껴졌을때 빨리 신경을 써줘야 하는 것이다. 몸이 지치면 하고 싶은 일도 하지 못한다. 몸을 챙기려면 깊은 수면을 취해야 한다. 깊은 수면일 취할 수록 몸은 그만큼의 에너지를 생산시킨다. 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 하는가...?  마음이 평안해야 한다. 지친 나의 마음속 양식같은 글들로 지친 마음을 달래 보자. 

나에게는 효과가 조금 있었다. 워낙의 부정적인 성격을 타고 나서 큰 효과 보다는 꾸준한 마음의 치료를 받는다고 생각한다. 그 꾸준함을 유지하면 언젠간 나도 긍정의 에너지를 스스로 생산할 수 있지 않을까 살짝 기대를 해본다.

살아가면서, 강가의 바위처럼 이리저리 부딪치고 박고 그리고 쏠리고 그러지 않은 세월이 있었던가. 사는 모든 것들이 서로가 서로에게 상처주고 그리고 서로가 서로에게 위로가 되어주며, 또한 그렇게 잊혀져가는 듯. 그렇게 살다가 아물지 못한 상처를 바라보게 되는 날은 늦은 가을 날 마지막 잎사귀 하나 떨어지는것을 바라보며 내 인생인양 슬퍼하고 괴로워하다가 휑한 가슴을 다시 쓸어담기도 한다.

그렇게 아물어가는 듯한 상처들은 어김없이 시시때때로 삶의 어느 부분에서 다시 나타나 힘들게 상처의 나락으로 던져 놓기도 하는데 우리들은 과연 그러할때에 우리의 상처난 마음을 어떻게 보듬고 또한 치유를 하며 살아가고 있을까. 하며 가끔은 남의 생활이 궁금해지기도 하는것은 우리가 누구나 삶의 모습들이 비슷비슷하다는것을 알기 때문일것이다.

상처투성이 마음을 위로하고 평온을 불어넣어줄 책...

그 한 줄의 글귀에 오랫동안 마음이 머물었던적이 과연 있었던가 싶다. 항상 시간에 쫓겨 살고 있는 우리네들에게 책을 읽는것조차 참으로 소중하게 시간을 쪼개고 쪼개서 할애를 해야한다는 것이 가끔은 서글프지만, 그렇게 시간에 쫓겨 사는 우리네들에게 잠자기 전에 3분의 시간을 할애해서 상처난 마음을 치유할 수 있도록, 마음을 위로하고 평온을 불어넣어 줄 수 있도록 짧게 귀한 글들이 담겨 있어 편안함으로 책을 대하게 된다.

사랑, 감사, 즐거움 그리고 기쁨을 깨닫게 되는 것은 무엇보다 큰 수확이다.

"세상은 모든 사람을 부러뜨린다. 그러고 나면 그 부러진 곳이 더욱 강해지는 사람이 있다."고 어니스트 헤밍웨이는 말했다.

거친 인생의 풍랑 속에서 도전을 멈추지 않도록 길잡이가 되어주고 지혜의 원천이 되어줄 것이며, 또한 과거의 상처를 치료하고 건전한 자기애와 자부심, 자존감을 형성하는데 도움을 줄것이라는 바바라 골든의 말을 실감하게 된다.

'새해'라는 말은 모순이라고 말을 하면서 들려주는 글귀. "우리는 새로운 책의 첫 장을 넘긴다. 페이지는 텅 비어 있다. 그 위에 글을 쓰는 것은 우리들 자신이다. 그 책의 이름은 '기회'이며 첫 번째 챕터의 제목은 '새해 첫날'이다." 라는 이디스 러브조이 피어스의 글과 함께 접하는 매일을 새해 첫날처럼 살아야 하는 의미를 바로 세우는 일은 바로 나의 마음가짐이라는 것과 함께 이처럼 단편, 단편들을 하루 한 장씩 접하게 되면서 인생의 바른 지표를 삼을 수 있는 글귀들이 소중하게 나의 삶으로 들어오는 것을 느낀다.

지친 삶에서 평온함과 마음의 위로를 받고자 하는 이들에게 긍정 엔돌핀은 곳곳에 감춰져 있었다.

항상 바쁘게 생활하고 있는 현대인들을 보면 “빨리, 빨리!“ 라는 말이 입에 붙어있다고 해도 과언이 아니다. 어디를 가나 어느 곳에서나 많은 사람들이 빨리 빨리를 외쳐대는데 요즘 특히 TV에서의 한 통신사 광고가 유난이 그것을 실감나게 하고 있다. 예를 들면 사탕을 받자마자 입안에서 깨물어 먹는 장면이나 상사가 직원에게 일을 시키면서 ”천천히 해“라고 말이 떨어지기가 무섭게 직원 옆에 와서는 ”다했지?“ 라고 묻는 광고를 보면서 얼마나 웃었는지 모른다. 알게 모르게 그런 모습들이 나의 한 모습일수도 있다는 것을 생각하면서 씁쓸하다는 생각이 들기도 했다.

더군다나 이렇게 많은 사람들이 하루 일과를 마치고 잠자리에 들기까지도 빨리빨리를 외쳐대고 있을지 모른다는 생각을 했다. 그러니 어디 잠깐이라도 우리에게 여유의 삶이 있을지 의문이 들기도 한다.

그래서 읽게 된 ＜잠자기전 3분, 내 마음 보살피기＞.

하루의 일과를 정리하고 잠자리에 들기 전에 그날 있었던 일들을 되돌아볼 수 있는 여유가 있어야 되겠다고 생각했다. 최소한 한루 24시간, 혹은 1440분동안 중에서 3분만이라도 투자하여 내 삶에 변화가 생기고 발전이 있다면 그만큼 성과가 있고 기분 좋은 일도 없을 것이다. 투자라는 말이 조금 이상하게 들릴지도 모르겠지만 3분만이라도 여유를 갖자는 이야기이다. 책장을 넘기면서 보게 된 5장에 가깝게 빼곡하게 나열된 차례들과 소제목들이 흥미롭게 다가왔다. 그리고 지혜와 유머의 짤막한 이야기로 우리의 마음을 보살필 수 있도록 교훈을 주면서 이야기 끝에 마음을 보살필 수 있는 해결방법까지 제시해주고 있어서 정말 좋았다.

-지금 좌절과 고통 속에서 힘들다면, 잠시 어둠 속에 가만히 머물러 보라. (p27)

-마음이 답답하며 실컷 울어 스스로를 정화하라. 눈물은 결코 부끄러운 것이 아니다.(p73)

주옥같은 말들을 들으면서 어느새 내 마음에 안정이 찾아드는 것을 느낄 수 있었다.

이 책에서는 정말로 우리가 마음에 새겨서 실천해야 할 지혜와 유머가 가득하다. 재미있고 흥미로웠다. 하지만 그 내용들을 머리로만 생각하지 말고 실천해 옮겨야만 내 삶에 도움이 된다고도 이야기 한다. 이제부터 우리에게는 이 책에서 이야기하고 있는 지혜의 메시지들을 실천해 볼 수 있는 용기가 필요한 듯하다. 열심히 내 마음 보살피기를 실천해보면서 변화될 내 모습을 상상하니 벌써부터 행복해지는 느낌이다.

만남은 늘 설레고 기분좋은 일입니다.

새로운 책과 마주할때마다 떨리고 행복하네요..

특히나 힘들고 지친 마음에 여유를 좀 부리고 싶을때...

잠시 모든걸 내려놓고 쉼을 얻고 싶은 마음이 들때 이러한 종류의 책은 더욱더 가치를 발하는듯해요.

제목은 잠자기전 3분 내마음 보살피기이지만 항상 가까이에 두고 마음을 보살필수 있는 책이 아닐까 싶어요..

요즘 많이 지치고 힘들었는데  반갑게도 제게 딱 알맞는 책이 왔네요..

상처투성이의 마음, 부정과 비판적인 사고를 긍정과 기쁨과 감사의 마음으로 바꿀수 있도록 도와주는 책이라 말씀드리고 싶어요..

이책의 차례를 살펴보면 금방 아시겠지만 하나의 주제에 가지처럼 뻗은 여러 소주제가 있습니다.. 한 소주제에는 한페이지정도의 간략한 이야기를 담고 있지요.

책의 상.하단에는  명언이나 좋은 글귀들을 인용하여 적어두고 있구요..

책에서 공감가는 글귀에 밑줄을 그어보았습니다.

몇가지 소개해드리면...

답은 외부에 있지않다 中

   마음의 허기를 달래라 - 살며서 맺는 여러 관계와 우리가 경험하는 모든 좋은 감정들도

                     우리의 성장에 필수적인 자양분이 된다. 사랑은 아무리 많이 먹어도

                     체하지않는다. 그러니 마음 놓고 사랑을 베풀라

  참을수 없을 만큼 화가 날때 - 마음속의 분노가 감당할수 없는 지경으로 곪기전에 화가

                     날때마다 "사랑합니다"라고 말하는 습관을 들여보는게 어떨까?

  친절한 사람이 되라 - 인간은 친절한 만큼 위대하다

  걱정의 출발점은 두려움이다 - 걱정은 우유부단함 때문에 생긴 또 다른 형태의 두려움이다

가끔은 심각하고 어려운 문제들을 모두 내려놓고 그냥 쉬어야하는 시간이 필요한것같아요..

가을을 느낄사이도 없이 겨울의 문턱에 와있습니다.

그만큼 마음의 여유가 없었다는 것이겠지요..

이책을 읽으면서 감사해하고 웃을수 있었어요..

갈증이 났던 마음도 어느정도 시원함을 느낄수 있었구요..

여자들은 스트레스를 받으면 대화할 상대를 찾는다고 해요.. 마음을 다 드러내지 못하는 성격탓에 답답함이 더했는데 책 읽으면서 스스로 답을 찾았던것같습니다.

좋은 책을 만나는것또한 행운인것같다는 생각이 들어요..

그래서 저처럼 마음의 여유를 되찾고 싶으신분들에게 감히 추천드리고 싶네요^^

          ＜ 이 도서는 북씽크 출판사에서 무료로 제공 받는 도서입니다. ＞

만성 스트레스에 시달리는 현대인들이 많아지고 있다. 특히 가을부터 겨울은 우울증이 급증하는 시기다. 이때 ‘마음의 병’을 치유할 방법이 필요하다. ‘가을은 독서의 계절’이라는 말도 있다. 독서는 일상생활에서 생기는 정서적 문제에 대한 해결책을 제시하고 스트레스 해소에 도움을 준다.

이 책은 몸과 정신, 영혼의 치료에 관해 오래도록 연구해온 저명한 심리학자인 저자 바바라 골든이 거친 인생의 풍랑 속에서 도전을 멈추지 않도록 길잡이가 되어주고 지혜의 원천이 되어줄 것이며, 과거의 상처를 치료하고 건전한 자기애와 자부심, 자존감을 형성하는 데 도움을 준다. 잠들기 전에 한 구절만 읽어도 마음건강에 힐링 효과가 대단하다.

책은 어떤 상황에서 읽느냐에 따라, 현재 처한 문제에 대한 대안 내지, 심리적 안정을 주기도 한다. 또한 표면적으로 드러나지 않는 마음속 깊은 곳의 상처까지 어루만져 준다. 지치고 마음 상한 현대인의 영혼을 회복시키고 건강한 삶을 살 수 있게 도와준다.

저자는 이 책의 프롤로그에서 “만약 지금 당신이 극심한 고통이나 스트레스에 시달리고 있다면 이 책 속에 제시된 지혜와 유머를 자주 읽어보라. 특별히 힘든 시기에 많이 읽는다고 할지라도 부작용은 전혀 없을 것이다. 당신이 필요한 순간이라면 언제든 이 한 권의 책이 살아 있는 지혜의 메시지가 되어 주리라. 단, 읽은 사항을 행동으로 옮기지 않는다면 이것은 당신에게 어떠한 도움도 될 수 없다는 사실을 기억하라.” 말하고 있다.

저자는 ‘웃음은 지상 최대의 선물이다’에서 “세상과 함께 즐겁게 웃으라. 인간의 내면에 긍정적인 변화를 주고 몸과 마음의 치유 효과를 높이는 웃음은 인간에게 주어진 지상 최대의 선물이다”라고 말한다. 인생이 재미없고 살맛나지 않을 때 이 책을 읽으면 신나고 즐거운 구체적인 방법을 제시한다.

우리는 세상을 살면서 많은 실패를 경험한다. 하지만 인생의 수많은 실패와 경험은 엄청난 삶의 지혜를 선물한다. 더 많이 실패하라. 그러면 당신의 삶에는 가장 중요한 것들만 남게 될 것이다.

이 책은 모두 12장 365개로 구성되어 1년 365일 동안 매일 한 개씩 읽도록 되어있다. 1장 ‘사랑하라, 더 많이 사랑하라,에서는 보다 지혜롭게 문제에 대처하며, 천천히, 인생의 속도를 줄이라고 한다. 2장 ’있는 그대로 솔직하게‘에서는 겉모습보다 내면에 집중하라고 한다. 3장 ‘나이 드는 일에 감사하라’에서는 생동감 넘치는 늑대의 삶을 살라고 말한다. 4장 ‘답은 외부에 있지 않다’에서는 마음의 열매를 수확하라고 한다. 5장 ‘마음의 허기를 달래라’에서는 행복을 일깨우는 사람이 되라고 한다. 6장 ‘거꾸로 자라는 즐거움’에서는 오늘 할 일을 내일로 미루지 말라고 한다.

7장 ‘내 안의 진정한 적’에서는 잠을 자야 하는 이유를 밝힌다. 8장 ‘삶은 믿는 만큼 변한다’에서는 간절히 바라는 것을 직접 창조하라고 권한다. 9장 ‘침묵의 소리를 이해하라’에서는 잠자고 있는 상상력을 깨우라고 한다. 10장 ‘많고 적음에서 자유로워져라’에서는 근거 없는 비난은 멈추라고 한다. 11장 ‘때론 단순한 것이 아름답다’에서는 삶에 필요한 네 가지 요소에 대해 소개한다. 12장 ‘매일 아침 기쁘게 깨어나라’에서는 자주 기쁨을 경험하라고 일러준다.

이 책은 매일 하루의 일을 마치고 잠들기 전 3분에 내 마음을 살펴서 하루를 어떻게 살았는지 점검하고 반성한다면 매일의 삶이 행복하다는 것을 경험하게 될 것이다.

“해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.”

책 제목을 보고 무난한 내용의 책일 거라는 예상은 책을 접하는 순간 단번에 사라져 버렸다.

정신과 전문의를 은퇴하고 심리상담사로 근무했었던 심리학자인 저자의 내공이 느껴지는 책이다. 잠깐 읽어보고 시간 날때 다시 읽어 봐야지 하며 펼쳐들게 되었는데, 한달음에 끝까지 읽고 말았다. 어렵게 쓰지도 않았고, 이론에 치우치거나 무슨 말인지 이해가 안되는그런 책이 아니라, 실행활에 도움이 되고 오랜 학습과 상담과 성찰을 통해, 쉽게 풀어낸 크게 도움이 되는 책이라 생각된다.

최근에 나온 책인 줄 알았는데, 1990년 외국에서 출판 된 것 같으며, 우리나라에서 출판되었는지 잘 모르겠으나 (아마도 94년?) , 국내에는 이번에 2판으로 새롭게 단장해서 내 놓은 것 같다.

한장 정도의 분량에 소제목이 있으며, 격언과 본문 그리고 하단에 한줄 메세지로 이루어진 구성도 마음에 들었다. 이런 구성을 하더라도 다른 책들은 각각 따로 놀거나, 도움이 되는 메세지를 담지 못하는데, 이 책은 글 하나하나가 마음에 와 닿았다.

처음부터 끝까지 정독하는 것도 괜찮고, 목차를 훑어보고 마음에 드는 부분이나, 도움이 필요한 부분을 선택해서 읽어도 괜찮고, 제목처럼 잠자기 전 3분 정도 시간 내어 한두개씩 읽는 것도 한가지 방법일 것 같다.

책을 읽으며 대부분 고개를 끄덕이며 맞는 이야기 동의를 하고 지나치는 이야기들이 많이 있었고, 어떤 글들은 가슴에 되새기게 되는 글들도 있었다. '당신의 꿈과 닮은 멘토를 찾아라'를 읽으며, 다시금 한번 멘토를 생각하게 되었다. 회사에서 멘토링 프로그램을 통해 멘토를 여러번 해 보았지만, 나에게 멘토는 누구일까... 아직 풀지 못한 것을 되새겨 보았다.

인생은 어차피 혼자이기 때문에 외롭다고 하는데, 이 책 내용 중 '외로울 때마다 자신에게 집중하라'라는 글은 많은 도움이 될 것 같다. 타인의 관심으로 외로움을 해결하려 하지 말고 오직 '나'에게 집중하라. 라는 글귀가 가슴에 와 닿았다. 살면서 때때로 알 수 없는 외로움에 허덕일 때 이 글을 되내여 보면 좋을 것 같다.

올바름에 대한 강박관념을 떨쳐라는 글을 읽는 순간 새로운 깨달음을 얻게 된 것 같았다. 항상 올고 그름을 따지는데 급급했던 것 같다. 옳고 그름을 따지는 것에 연연하지 않을 때 진정한 평화와 행복을 찾을 수 있다....

No라고 말하는 법을 연습하라, 새 옷을 입는다고 사람이 변하지 않는다. 설득보다 공감이 훨씬 효과적이다. 잠을 자야 하는 이유(밤의 꿈은 내일을 준비하게 한다.) 새로운 질병, 일 중독증. 자신만의 스승을 찾아라. 내가 원하는 것을 상대에게 주라. 를 비롯한 수많은 글들이 크게 와 닿았으며 내면 깊이 들어와 공명하는 것을 느꼈다.

오랜만에 만난 제대로 된 심리관련 책이었다. 심리적 위로가 필요한 사람 뿐만 아니라, 자기 개발서의 핵심적인 사항등을 포괄하는 등, 인생에 도움이 되는 책인 것 같다. 모든 이들에게 일독을 권해 주고 싶은 책이다.

(이 서평은 북씽크 출판사로부터 무료로 제공 받아서 작성한 서평입니다.)