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허경환의 맛있는 다이어트 / 영진미디어
요즘 흔히 몸짱 연예인들의 다이어트 비디오에 이어 다이어트 책이 많이 나오고 있다. 하지만 그리 관심이 없었는데 개그맨으로 인기를 한몸에 받고 있는 허경환씨의 책이라고 해서 궁금했다. 사실 연예인들의 경우 혼자서 운동하는 경우보다는 전문 트레이너의 도움을 받아 다이어트 하는 경우가 많으니 일반인들보다 효과는 훨씬 좋을것이라 생각은 한다. 하지만 최근에 허경환씨가 닭가슴살 사업도 하고 있고 그것을 사서 먹어보았기에 닭가슴살로 만든 식단이 궁금했다.
운동이야 끈기가 부족해서 끝까지 할 수 있을지는 모르지만 매일 먹는 음식 앞으로는 조금 가려서 먹어야겠다는 생각을 하고 있었기에 칼로리를 낯춰줄 수 있는 식단을 알고 싶었다.
어느덧 중년의 나이가 넘어가니 다이어트를 해야겠다는 생각보다는 건강을 챙겨야겠다는 생각이 들면서 자연스럽게 식단을 신경써야 한다는 걸 알면서 똑같은 음식을 먹는거지만 어떻게 하면 저칼리로 맛있게 만들어 먹을 수 있을까하는 고민을 하는 내게 정말 안성맞춤인 책이다.
날씬한 사람들도 다이어트에 대한 욕구가 있다는 건 그만큼 다양한 다이어트방법을 말해주고 있는 건 아닐까? 하지만 그 많은 방법중에 내게 맞는 방법을 제대로 찾기란 쉽지 않다. 원푸드, 연예인 다이어트, 황제 다이어트 등..... 듣기에는 쉬운 다이어트지만 막상 내가 실천하려고 하면 쉽지 않은 방법이다. 이런 다양한 방법을 하는데 실패한 원인이 무엇인지 그 사례를 통해서 잘못된 방법이 무엇인지 알려주니 참고하면 될 것 같다.
먹는 것만큼 중요한 것이 운동인데 오랜 고민끝에 장소를 불문하고 바쁜 현대인들에게 안성맞춤인 운동법을 찾았다며 이렇게 공개한 것이다. 기본 스트레칭부터 소개되어 있고 특히 허경환의 서킷 트레이킹 7이란 운동법은 일곱 가지의 동작을 개수 상관없이 쉬지 않고 한 동작에 1분씩 지속적으로 시행하는 운동법인데 3번 이상 반복을 하면 다이어트에 큰 효과가 있다고 한다.
방송에서도 이미 많이 고개된 허경환의 초콜릿 복근.... 하고자 하는 의지만 있다면 누구나 하루 7~10분의 투자만으로 충분히 만들 수 있다는데... 요건 정말 바로 실천해보고 싶은 운동법이다.
다른 다이어트에 대한 책이랑 조금 색다른 구성이 있다면 바로 책에 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 음식들이 소개되었다는 것이다. 물론, 다른 책에서도 식단표와 요리등이 나와 있는 책을 본 기억은 있지만 이렇게 상세하고 자세하게 그리고 누구나 쉽게 구할 수 있는 재료로 만든 레시피등은 처음 접하는 것 같다.
칼로리 걱정하지 않아도 되고, 만들기도 간단하고 재료들도 냉장고에 있는 것들이 많으니 끼니를 거르면서 하는 다이어트가 아니라 잘 챙겨먹으면서 할 수 있는 다이어트라 많은 분들이 잘만 실천하면 효과를 볼 수 있을 것 같다. 혼자하기 힘든 다이터으 이 책을 활용하면 좋을 것 같다.
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잘생긴 개그맨이 몸짱 까지 되었네요... 그를 처음봤을때 참 멋진 개그맨이라 생각했었는데 멋진 몸을 만들려구 정말 많은 노력을 했구나! 느껴지더라구요, 평생 저의 동반자인 다이어트친구.... 다이어트와 어언 친구한지 20 여년이 다되갑니다..~ 어렸을때엔 굶고 며칠만 식이조절 하면 잘도 빠지더니만은 이제 나이를 먹었는지 굶으면 오히려 더 힘들고 요요로 오더라구요..ㅋ 그래서 나름 건강한 다이어트를 하자고 다짐했었답니다..~~
허경환씨의 건강한 몸은 하루이틀 해서 탄생된게 아니지요.. 매일 운동하며 닭가슴살과 함께할수 있었기에 멋진 몸짱 개그맨이 될수 있었지요.. 진정한 다이어트는 먹으면서 즐거움을 느끼며 하는 다이어트라 합니다.. 운동을 병행하면서 먹고 싶은 음식을 얼만든지 맛있게 즐겁게 먹을수 있다니! 그런 건강한 다이어트 방법은 우리 몸에도 아주 유익할테고 정신적으로도 아주 좋은 다이어트 방법이라 생각합니다.~ 기본 스트레칭법을 익히며 집에서도 손쉽게 따라할수 있을거 같아요.. 또한 닭가슴살 요리로 눈도 즐겁고 입도 즐겁게 했던것 같네요.~ 다양한 닭가슴살 요리로 질리지 않고 맛나게 먹을수 있답니다. 적은 열량의 음식을 섭취하면 지속하기 힘들기에 제안하는 식단이 1일 섭취 열량인 1200 Kcal 랍니다.. 이 식단외에 음식을 삼가며, 많은 수분을 섭취하고 금주하며 공복기간 길지 않게 4시간마다 섭취한다는것이 제일 맘에 들더라구요.. 저도 다이어트 할때 공복시간이 길면 더 허기지고 폭식할 위험이 많았어요. 이해할수 있도록 친절한 설명과 레시피로 요리 전문가가 아님에도 불구하고 따라서 해먹을수 있게 만들었네요.. 참고해서 잘 실천해보고 있답니다... |
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둘째를 출산하고 살이 다 빠져서 좋아했는데 모유수유를 끊자마자 다시 급격하게 살이 찌더니
그렇지않아도 다이어트를 하고 싶었는데 막상 결심을 하다가도 금방 수포로 돌아가곤해서 의기소침했던 저에게 용기를 줄만한 책을 만나게 되어 너무 반가웠어요.
특히 무엇보다 맘에 들었던것은 일반적인 다이어트 책과는 다르게 운동방법은 물론 닭가슴살 레시피가 자세하게 나와서 좋았어요.
다이어트식에 빠지지않는 닭가슴살~~ 하지만 맛있게 먹기가 쉽지가 않은것 또한 닭가슴살이 아닌가 싶어요. 그런데 이 책에서는 보기만 해도 먹음직스러운 닭가슴살 요리가 한가득이랍니다. 또한 음식마다 운동 시간/운동 강도/소모 칼로리를 수록해주어 해당요리 1인분을 먹었을때 칼로리를 소비하기 위해 운동해야할 시간과 운동 강도도 알 수 있어요. 무턱대고 운동하기보다는 경제적, 효율적으로 운동할 수 있으니 더욱 좋을거 같아요.
닭가슴살 레시피는 물론 운동 전후 기본 스트레칭법과 홈 트레이닝 운동법도 초보, 중급, 복합, 고급 단계까지 자세하게 수록해주어 자신에게 맞는 운동법을 찾아 손쉽게 할 수 있어요. 저는 아직 초보 단계지만 매일 열심히 하고 있어요^^
맛은 올리고 칼로리를 낮춘 닭가슴살 요리와 더불어 30일 동안 30분만 투자하여 운동하면 멋진 몸매가 될 수 있다니... 상상만으로도 너무 행복해지네요^^
처음에는 저자가 우리에게도 친숙한 개그맨 '허경환'이라 어떤 내용이 담겨져 있을지 정말 궁금했는데 책속의 내용을 보니 기대이상이네요.
이 책 덕분에 이번에는 꼭 다이어트에 성공할 수 있을거 같아요^^
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늘 살이쪄서 스트레스를 받았지만, 디스크도 생기고 육아로 인해 살짝 우울증도 오고~ 아령도 사놓고 몇번 하다 말았어요, 책 펼치자마자 아령 바로 꺼냈어요 크게 욕심 내지 않고, 기본 스트레칭과 간단한 동작 조금씩 따라하고 있어요
1200kcal/30days 마법 레시피 일주일 운동과 식사가 제시되어 있어요
사실 의지도 약하기도하고, 아이가 어려 늘 함께 있다보니 30일 계획은 사실 힘드네요 짧지않게 길게보고 다이어트 하려고 합니다 운동을 안해서 그런가 짧지만, 가벼운 스트레칭만으로도 기분이 좋아지네요
우선 살을 조금씩 빼고, 몸매를 위해 꾸준히 운동도 따라하려고 해요 1200kcal 불끈!!
자신에게 맞는 단백질 권장량 활동계수 5 - 트레이닝 등 어떤 운동도 안하는 사람 부끄럽네요
아이랑 지내다보니 식사 거르거나 대충 먹었는데 일품요리 중에 새송이덮밥, 현미주먹밥 해먹었어요 일단 어려우면 하기 싫어지는데 다른 레시피도 간단해서 따라하기 딱~~이네요
신랑도 건강검진때마다 과체중이라 살을 빼야하는데, 늘 늦고 바빠요 [허경환의 맛있는 다이어트] 참고로 아침, 저녁 챙겨주려고 해요 늦게 최근하면 늘 출출해하는데 실곤약국수, 호박잎쌈밥, 양배추말이, 월남쌈, 곤약말이 등 부담없을 거 같아요 불닭, 꼬치구이 술안주로도 좋겠네요~~ 다이어트땐 금주지만요^^;
닭가슴살 레시피는 다이어트식으로도 건강식으로도 좋은 거 같아요 아이 간식이나 간단한 식사로도 충분하고~
[허경환의 맛있는 다이어트]을 만나고 운동과 식단도 제시되어 있어서 제대로는 아니지만, 조금씩 시작하고 있어요 좀더 열심히 해서 살도 빠지고 건강해질 수 있으면 좋겠어요 늦깍이맘이라 아이도 어리고, 요즘 건강에 관심이 많이 가네요 몸도 마음도 가볍게~~ 스트레스 없이 건강한 다이어트 이벤엔 제대로 해볼거에요!! 운동도, 레시피도 어렵지 않아서 의욕 충만!!
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지난주에 기다리던 '허경환의 맛있는 다이어트' 책이 도착했어요~ ^ 0^
그럼 긴말 필요없이 책 소개를 해볼께요. 책 구성은 크게 3가지 파트로 나눠져 있어요.
2. 허경환의 섹시한 다이어트 3. 허경환의 맛있는 다이어트
'요요형/편식형/정체기형/폭식형'을 주제로 남녀 식단의 문제점과 Tip, 운동상황점검하여 다이어트를 어떻게 하면 잘할수 있는지 어드바이스 해주고 있어요.
그리고 간략하게 원푸드 다이어트에 대해 소개도 나와있구요.
다이어트할때 꼭 평심해야할 Tip 적혀져있어요.
꼭 필요한 영양분도 섭취하고, 체지방도 감량하자! 무식하게 굶지 말고 먹고 빼자! 운동하기 싫을땐 과감히 쉬자! 운동은 적어도 일주일에 세번 이상. 꾸준하게!!
식이도 중요하지만, 운동도 중요한 우리!! 허경환씨가 직접 운동 방법을 소개!!
각각 운동을 보면, 해당 운동명칭 옆에 세가지가 표시되있는데, 이 운동은 어느 부위에 효과적이고, 해당 운동을 진행할 횟수. 그리고 해당운동 시행시 호흡방법등을 기재해서 처음 운동하는 사람들한테 도움이 많이 될것 같고, 집에서 운동할수 있는 홈트레이닝법이라 비싼돈 들여가면서 센터를 안가도 되니~ 1석 2조!!!
마지막으로 우리들의 다이어트를 도와줄 최고의 식품인 '닭가슴살' 레시피~ 가벼운 샐러드부터 든든한 한끼를 먹을수 있는 일품요리까지! 삼시세끼 다 구워먹거나 삶아먹으면 금방 물리기 마련인데,
요 레시피대로 하면 다이어트를 즐길수 있을것으로 예상하고 있다는^^
다이어트를 시작했는데, 센터에서 다른 사람이 하는 운동을 힐끔힐끔 보고 따라한다! 이 운동이 어디가 좋은지 모르겠다! 구워먹고 삶아먹는 닭가슴살이 지겹다!! 라는 분들께 추천합니다.
우리 이제 비싼 다이어트 도시락 먹지말고, 30분정도 일찍 일어나 나만의 도시락 만들어서 즐겁게 다이어트해요^^!! |
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텔레비젼에서 볼 때에는 자세히 볼 기회가 없어서였는지 개그맨 허경환씨가 이렇게 몸이 좋은지 몰랐네요. 개그맨 몸짱을 줄여서 개몸 허경환이라고 불리운다니 정말 재미있어요. 요즘 연예인들은 누구나 다들 몸 만들기에 여념이 없는 것 같아요. 점점 젊어지려 노력하고 건강을 우선시하는 사회 분위기가 저처럼 아무 생각없던 사람에게도 다이어트를 부추기는 세상이네요...너무 슬퍼요... 매년 사이즈를 늘려서 옷을 사야 하는 처지가 되고부터 다이어트를 꾸준히 매일 생각하면서 살고 있는 사람으로서 매번 마지막 다이어트를 결심하지만 요요는 무시 못하겠더라고요. 다시 살이 올라오면 뭐하러 또 살을 빼려 노력해야 하나 다시 찌고 말 것을...하는 자포자기의 마음도 생깁니다. 그런데 이 책은 우선 제목이 관심을 끌더라고요. 안먹고 살을 빼본 경험자로서 맛있는 다이어트라니...귀가 솔깃해지더라는... 다이어트 해 본 사람이라면 아마 닭 가슴살이라고 하면 지긋지긋하거나 진저리를 칠 것 같아요. 사실 좀 챙겨 먹다 보면 이렇게 맛이 없을 수가 있나...싶거든요. 그런데 이 책은 다이어트를 위한 요리법이 나와 있다는 게 제일 반갑고도 좋았어요. 운동법 페이지를 훌쩍 뛰어 넘어 요리법부터 보게 되었다는.. 다이어트는 운동도 물론 중요하지만 결국 성공요인은 식이 요법이라는 말을 들은 적이 있어서 식이 조절을 해보려고 했지만 제일 실패하는 요소가 바로 식이 조절이기도 하더라고요. 몇 번 다이어트를 위한 음식들로 챙겨 먹다 보면 금방 두 손을 들게 되고 말이죠. 이 책에서 만난 다양한 다이어트 요리법을 잘 숙지해서 응용도 해 가면서 다이어트 식단을 다시 짜보려 합니다. 우선 식단을 미리 일주일 단위로 짜 놓고 그대로라도 해 보려고요. 요리를 준비하면서 왠지 기대감도 생기고 더 즐거운 다이어트가 될 것 같다는 생각이 들었거든요. 양배추 말이, 다시마 롤, 무쌈..분명 이런 것들을 알고는 있었는데 그 동안 전혀 아이디어가 떠오르지 않았다는 게 더 신기하더라고요. 이 책을 가까이 두고 운동법도 서서히 해 보고 우선은 식이 조절을 시도해 보려고요. 그래서 이번 기회에 저도 맛있는 다이어트에 성공하게 되지 않을까...하는 기대감이 마구마구 샘솟네요 |
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늘 다이어트를 꿈꾸면서 날씬한 몸매를 원하고 있지만.. 실상은 몸과 마음이 따로 노는 격이 되니 잘 되지가 않더라구요.. 근데.. 30일동안 30분만 투자해서 맛은 올리고 칼로리는 낮춘 식단, 손쉬운 운동법으로 결합된 허경환의 맛있는 다이어트 책을 받게 되었답니다..
허닭의 닭가슴살 올리고업이 새로 출시되면서 맛은 올리고 ↗ 칼로리는 낮추고 ↘ 고단백 저지방식품으로 인기상품이 되었지요
1200Kcal를 1일기준으로 30일동안.. 재탄생시켜줄 다디어트책 저도 꼼꼼히 보면서 효과좀 높여야겠어요
개몸 (개그맨 + 몸짱) 허경환과 세명의 전문가와 함께 다년간 몸매 관리 노하우를 밝혀 낸 맛있는 다이어트책이지요
★ 박수희 : [미친 모매 프로젝트] 의 보디 코치 ♣ 박지호 : [美WAR] 의 피트니스 전문가 ♥ 이은정 : [건강한 아이식단 101가지]의 푸드 스타일리스트
허경환의 유행어와 말투에 반영된 글귀 ㅋㅋ 간만에 들어보니 정겨운것 같네요
********** 이 책을 읽기위한 차례 **********
1..묻고 따져 보는 유형별 다이어트 식단 2..세상의 중심에서 닭가슴살을 외치다 3..준비됐나요? 이 정도는 알아야 다이어트 선수
1..섹시 다이어트 레뒤 2..맛있게 먹었으니 즐겁게 빼자 ! 허경환의 서킷 트레이닝 7 3..몸매를 다듬어 볼까? 허경환의 홈 트레이닝 베이직 4..좀더 디테일한 몸매를 원한다면 ? 허경환의 홈 트레이닝 어드밴스트 5..허경환의 초콜릿 복근 만들기 6..허경환의 4주 섹시 레시피
1..요리를 더욱 쉽고 더욱 즐겁게! 계량법 및 도구 알아보기 2..건강한 요리의 절대 강자 ! 닭가슴살 샐러드 3..요거 하나면 식사 끝 ! 닭가슴살 일품요리 4..매일매일 질리지 않는 닭가슴살 반찬과 국 5..지겨운 일상 탈출을 꿈꾼다면 스페셜 닭가슴살 요리 6..운동후 출출할때, 간식이 생각날때, 급한 아침에 닭가슴살 셰이크 & 쿠키
1단계엔 성공을 부르는 다이어트 시크릿랍니다 잘못된 사례별로 철저히 분석해 현실적이면서 스마트한 다이어트 개선을 위한 다이어트 시크릿
일반적으로 자주 접하는 유형들이지요 각 유형별로 문제점과 팁을 선사해줘 내몸상태를 점검할수 있는 기회가 될수 있답니다
1..하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹자 2..야식과 간식은 멀리하자 3..천천히 먹어야 빠진다 4..저칼로리 고단백질 섭취는 필수 5..덜 달고 덜짜게,싱겁게 먹자 6..물을 수시로 먹자 7..일찍 자고 일찍 일어나자 8..식사일기를 쓰자 9..생활속에서 많이 움직이자 10..매일매일 꾸준히 운동하자
정말 공감이 가면서 알고 있는 내용들이지만.. 문제는 실천이 안 된다는 문제인데.. 다시금...돌아봐야겠어요
다이어트에 최고 Best 식재료및 음식들로 닭가슴살, 두부, 토마토,양배추,다시마,현미, 블로콜리, 버섯,양파, 곤약, 묵 이 수록되어 있네요
2단계에서 허경환의 섹시한 다이어트로 유산소 운동과 무산소운동을 동시에 하면서 장소불문하고 언제 어디서나 간편하게 할수 있는 운동법을 소개하고 있답니다
기본적인 스트레칭으로 근육을 늘려주는 역할을 하며 운동을 하기전 부상을 방지하는 효과가 있어 운동전후 빠져서는 안되는 스트레칭법이랍니다
3단계에서는 허경환의 맛있는 다이어트로 닭가슴살 레시피를 이용한 54가지를 만들어 소개하고 있네요
닭가슴살 샐러드편에 수록된 간장소스 샐러드 샐러드에 가장 많이 쓰이는 양상추, 베이비채소, 방울토마토를 넣어 시각적으로 특별해 보이는 샐러드랍니다
일품요리에 수록되어 있는 또띠아롤 보통은 허니머스터드 드레싱을 얹는데 드레싱은 칼로리가높아 음식전체의 열량이 높음으로 기름에 볶지않고 끓여 만들어 칼로리 걱정없이 만들어 먹을수 있답니다
반찬과 국편에 수록된 장조림 흔히 쇠고기로 장조림을 떠올리지만.. 담백한 닭가슴살로 하면 열량은 낮추고 맛과 영양은 그대로 느낄수 있어 좋답니다
세이크 & 쿠키에 수록된 카나페 군것질대신으로 지방함량이 거의 없는 솔트크래커위에 닭가슴살과 방울 토마토나 새싹등을 얹으면 단백질 보충이되는 스페셜 간식이랍니다
맛있는 닭가슴살 레시피55가지로 구성되면서 비용, 시간, 공간의 제약이 없는 3 無운동법 33가지로 구성된 4주 섹시 레시피 평생 섹시함을 유지하는 맛있는 습관으로 허경환의 맛있는 다이어트 책을 소개해 드렸네요
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허경환의 맛있는 다이어트를 만나게 되었어요~
임신해서 붙은 살이.. 정말 안빠지네요.. 이제 자리를 잡은 듯한 옆구리와 뱃살.. ㅡㅜ
핑계겠지만.. 아이가 있으니까.. 헬스장을 간다거나 하기가 쉽지 않다. 일 끝나면 바로 집~ 그러다 보니 살들이 예쁘지도 않게 자리를 잡았다.
30일 동안 30분만 투자 하라는 문구가 눈에 확~~~~
이게.. 꾸준히 한다는게 쉽지 않은 일!!!
독하게 단식하지 못한다면 운동이라도 꾸준히 하자~~
뚱뚱했다던 허경환의 몸이 완전 몸짱이 되었다..
부럽부럽~~
이 책에는 흔히 많이 들어본 원푸드 다이어트에 대해 나와있어요. 장, 단점에 대해 설명이 나와있어서 좋네요.
친절하게 식단도 넣어주시고~ 운동법과 음식 레시피 까지~
쭈~~욱 보니 닭가슴살이 거의 빠지지 않도 등장합니다.
단백질 섭취가 중요한듯~~
이 책 보면서... 매일 꾸준히 운동도 하고 식사 조절도 하면서 몸짱이 되어볼랍니다~~^^
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이 책은 한마디로 표현해서 "우와"입니다. 제가 이런 책을 처음 보거든요. 다이어트 책은 많이 봤지만 이렇게 사진이 많이 들어간 책은 처음입니다. 그러니까 허경환씨의 몸매가 보이는 사진이요. 우와 역시 몸이 좋군요. 그리고 먹는 음식 사진들도 어쩜 정말 맛있게 찍었네요.
저도 나이가 드니 뱃살이 나오더라구요. 젊었을 때는 그렇게 아무렇게나 먹어도 전혀 살이 찌는 것 같지 않아서 관리도 안 했었는데요. 이제는 정말 제 몸에 맞는 맞춤 운동이 필요할 것 같더라구요. 유산소 운동인 걷기나 조깅은 조금 했는데요. 육아하느라 핑계이지만 무산소운동은 피곤하고 힘들다 이유로 거의 하지 못했네요.
요즘 골다공증도 걱정되고 근육도 많이 뭉치는 것 같아서 무산소 운동이 꼭 필요하겠더라구요. 이 책에는 운동방법도 하나하나 허경환씨까 직접 자세히 사진으로 찍어주어서 쉽게 따라할 수 있겠네요. 헬스클럽 끊어야 운동을 하겠구나 해서 미루고 있던 무산소운동도 이제는 시작해야겠어요.
허경환씨의 사진 속 배 위에 글씨를 써놓으니 사진을 유심히 안 볼래야 안 볼 수도 없네요. 작은 물통을 양 손에 쥐고 운동하는 방법은 따라 해보았는데요. 재미도 있어요. 아들도 같이 따라하고 도움이 많이 되네요. 4주만 따라해도 섹시한 몸매가 된다는데요. 정말 해봐서 검증을 해야겠네요.
레시피는 생각했던 데로 닭가슴살 요리들이 많구요. 샐러드 요리도 있었네요. 소스를 적게 하고 간단하게 만들 수 있도록 많이 신경을 썼네요. 닭가슴살덮밥이나 닭가슴살완자떡국은 곧 해먹어야겠어요. 콩나물무침에도 닭가슴살을 넣어서 먹네요. 우와 어떤 맛일까요. 약간이 변형이 궁금증을 유발하네요. 장조림도 소고기로는 먹어봤지만 닭가슴살로 만들어도 맛있을 듯해요. 오렌지셰이크에도 닭가슴살을 넣다니 신기해요.
다이어트 한다고 무식하게 굶기도 해봤지만 이제는 몸 생각해서 건강하게 몸매를 만들어야겠지요. 맛잇게 음식 만들어먹고 집에서도 간편하게 운동을 시작해야겠어요. 도움이 많이 된 책이네요.
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허경환의 맛있는 다이어트 책표지 앞면
예전에 케이블 방송에 신동엽이 MC를 보고 일반인 들이 출연해서 서세원의 토크박스 처럼 토크 배틀을 하는 프로인 "톡킹18금"에서 처음 얼굴을 비춰 개그맨까지 된 허경환씨 나도 그 당시 톡킹18금에 본선까지 올라가 같이 방송출연을 해서 몇마디 나눴었는데 잘생기고 성격도 좋은거 같았다.키가 좀 아쉽긴 했지만 ㅋㅋ그 당시 같이 개그우먼 장도연,성형주도 출연했었는데 톡킹왕이 허경환씨였다.그때 참 끼가 많은 친구다 생각했는데 이렇게 유명해 져서 책까지 내다니 책 내용이 넘 궁금해졌다
허경환의 맛있는 다이어트 이벤트로 허닭 모델을 선발중인거 같았다^^
허경환의 맛있는 다이어트 저자
허경환의 맛있는 다이어트 책에 미리보기가 있는게 좀 특이하다
허경환의 맛있는 다이어트 다이어트 수칙과 다이어트 식단 공식
허경환의 맛있는 다이어트 운동강도에 따른 칼로리 소비량 계산표까지
부록으로 책사이에 들어있는 운동법과 식단 벽에 붙여 놓고 실천해보는 것도 괜찮을거 같다
양배추말이가 젤 먹고 싶어서 한컷올려본다.사실 사진상 다 맛있어 보이긴 했다
운동에 관한 간단한 상식이나 지식이 수록되어있었다^^
운동방법을 사진으로 설명과 함께 세트 반복횟수도 표기 되어있다
닭가슴살 쉐이크 맛있게 먹는 방법까지...다이어터 들에게 간단한 지식과 함께 다이어트 플랜을 짜기 쉽게 만들어진 책같다.일단 사진이 많고 설명이 잘되있어서 좋다
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