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내가 왜 핸드폰을 꺼냈는지 모르겠다……내가 카톡을 보내려고 열었는데, 누구에게 보내려고 했더라……? 하루하루 정신없이 흘러가는 시간속에서 나는 점점 의식과 생각을 잃어가고 있다고 느꼈다. 집중하지 못 하고, 쉽게 화내고, 마음만 점점 더 급해져가고……수 많은 정보의 홍수 속에 얻는 것 없이, 의미없이 시간만 죽이는 행동들…… 이래서는 안 된다 싶었다. 그리고 세계적인 리더들의 One of the popular daily routine인 명상에 관심을 가지게 되었다. 인터넷으로 찾아보니 주변에 명상 센터들도 좀 있었다. 단월드, 마음수련 등등……하지만 명상이라는 것 자체가 종교에 기원을 둔 것들이다 보니 사이비, 이단 등의 비난에서 자유롭지 못 했고, 나도 그런 곳에 빠지고 싶지는 않았다. 그리하여 찾은 책이 바로 이 ‘처음 만나는 명상 레슨’이라는 책이다. 이 책은 정말 명상 초보자들이 쉽게 명상을 하는 방법들을 알려준다. 그리고 함께 동봉되어 있는 MP3 파일들은 실제로 명상을 할 수 있는 방법도 알려준다. 이대로 명상을 실행해보니 정말 머리가 개운해 짐과 동시에 집중력 향상, 그리고 마음의 여유를 느낄 수 있어서 좋았다. 나의 호흡에 집중하기, 내 몸의 움직임, 나 감정의 움직임, 내 마음의 움직임에 집중하고 관찰하고 이름 붙여주고……이렇게 바쁜 세상 속에 나에게 집중하는 시간은 이전에 느껴왔던 것과는 또 다른 휴식을 나에게 주었다. 우리가 쉰다고 느끼는 행위들, 예를 들면 영화보기, 독서하기, 친구 만나 수다떨기 등을 할 때도, 실상 우리 뇌는 끊임없이 작용하고 있다. 그래서 예전에 Seri Pro에서 보았던 강좌는 생각 멈춤을 실행하면서 멍 때리는 시간을 가져야 한다고 하였다. 하지만 의식적으로 그렇게 하는 것은 쉽지 않다. 하지만 명상을 함으로써 정말 잠시나마 머리를 쉬게 해 줄 수 있고, 명상 후 느끼는 개운함은 정말 좋다. 매일 명상을 실행하리라 다짐하지만, 우리네 바쁜 일상은 나에게 15분의 시간을 내어주지 않는다. 우리네 바쁜 일상이 아니라 내 자신이 나를 위한 15분의 시간을 주고 있지 못 하다. 정말 무의미하게 보내는 15분도 정말 많은데…… 다시 한번 다짐해본다. 매일 아침 15분 명상으로 하루를 시작하기를! 명상에 관심은 있는데 어떻게 하는지 모르겠다는 사람은 이 책을 읽어보기를 추천한다.
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스티브 잡스, 농구계의 전설 ‘마이클 조던’, 미국의 전 부통령 ‘엘 고어’, 영화배우 ‘리처드 기어’, 비틀즈의 ‘존 레논’ 등 우리 귀에 익숙한 사람들의 탁월한 성취에는 공공연한 비밀이 있다. 그것은 명상이다. 신비하고 종교적인 것이었던 명상이 서양에서 과학의 뒷받침을 받으며 하나의 문화, 생활의 일부가 되어, 동양으로 되돌아오고 있다. |