이 책은 같이 근무하는 직원에게 선물을 한 책입니다. 그리고는 부탁을 했지요. 마음에 드는

문장 두 세 개를 내게 주면 좋겠다고 5/16에 저에게 전달된 짧은 독후감을 적겠습니다.

  핵심문장 두 가지를 꼽아봤습니다.

telomere dffect

21쪽 왜 사람마다 늙어가는 속도가 다를까?

411쪽

  이 책은 먼저 텔로미어가 우리의 건강과 수명, 노화와 질병, 스트레스와 식단, 밝은 생각과

우울한 생각 등과 어떤 관련이 있는지를 과학적으로 설명한다.

선정 사유 :

  의학적 내용과 사실을 기반으로 하는 책에서 핵심내용을 찾기란 쉽지 않았습니다. 그래서 책

전체를 설명해 줄 수 있는 문장을 꼽아봤습니다.

  결론은 "텔로미어가 우리의 건강과 수명에 상당한 영향을 미치며, 텔로미어의 길이를 우리가 어

느 정도 조절할 수 있다. 그것은 건강과 수명에 영향을 미친다."는 것이 이 책의 핵심입니다.

  늙지 않는 비밀에서 불로장생의 비밀까지 원하는 것은 무리라고 생각하면서 이런 생각을 해

봤습니다. 최소한 동안을 유지하는 배결, 그러니까 의학시술 등의 도움없이 젊은 피부의 탄력과

색깔을 유지하는 방법을 찾을 수 있었지만, 날마다 실행하기는 어려우니 이또한 꾸준한 실행이

문제이자 관견이라고 결론을 내렸습니다.

  주변에 운동을 통해 젊음과 미모를 되찾은 분들과 의학적 시술 등을 통해 건강과 젊음을 유지

하고 있는 사람들이 이야기를 이런 저런 경로를 통해 듣고는 합니다. 좋아하는 사람들과 조금 더

활력을 갖고 살아가는 데 도움을 받을 수 있는 책이라 생각됩니다.   

거의 대부분의 사람들이 늙고 죽는것에 대한 무의식적인 두려움을 가지고 있지만 숙명처럼 받아들인다. 현대의 많은 사람들도 젊음과 건강을 최대한 오래 유지하려고 많은 시간과 노력 그리고 돈을 쏟아붓지만 그것을 막는것은 정말 어렵다. 과거에는 노화의 원인을 전혀 모르고 막연히 추측하는것이 전부였기 때문에 선사시대 인간들이 번개같은 자연현상을 두려워했듯이 노화 역시 그런 두려움이 자리하고 있었다.

 하지만 인간의 세포 노화에 직접적인 관련이 있는 텔로미어의 존재가 알려지면서 이제 노화는 인간이 컨트롤 할 수 있는 영역에 들어왔다. 이 책은 텔로미어를 발견한 공로로 노벨 생리의학상을 수상한 저자의 역작이다. 텔로미어가 갑자기 대중의 관심을 받으니까 너도나도 텔로미어로 한 몫 하려고 약장수들이 많이 등장하지만 이 책은 텔로미어를 전문으로 연구한 세계적인 학자의 과학적인 근거를 기반으로 하기 때문에 정독할 가치는 충분하다고 생각된다.

이 책은 텔로미어의 길이와 노화의 상관관계를 효과적으로 이해하기 쉽게 알려주면서 노화에는 수 많은 요소들이 관여하기 때문에 단지 식생활뿐만 아니라 심리적인 부분도 케어를 해야하고, 환경적인 요인 심지어 유전적인 요인까지 관여한다고 구체적으로 밝히고 있다. 이 책을 읽으면서 가장충격적인것은 바로 부모의 텔로미어가 짧으면 그 자녀에게 직접적으로 큰 영향을 준다는 팩트였다. 그러니까 태어나자마자 다른 아기들에 비해 훨씬 텔로미어 길이가 짧을 수도 있다는걸 의미한다. 그동안 유전적인 부분은 근대 우생학에 대한 반작용때문에 과학계에서 간과했던 시기도 분명히 있었고, 그런 영향을 받은 나로서는 신선하게 느껴지면서도 약간의 거부감도 드는건 사실이었다. 하지만 그렇기 때문에 과학이 좋다. 처음에 이 책에서 기대했던것보다 더 많은 것을 얻어가는 느낌이 들어 마지막장을 넘길때 뿌듯한 기분이 들었고, 텔로미어에 대해서 좀더 조사해보고 싶다는 동기부여도 얻게된다. 이 분야에서는 정말 양서라고 생각되고, 누구나 꼭 한 번 쯤은 읽어보길 추천하고 싶다.

생물학을 전공했기 때문에, ‘텔로미어’라는 책 제목만 보고서도 이 책은 꼭 읽어봐야겠다는 생각이 들었다. 인간의 노화는 기본적으로 유전자에 기인하며, 유전자는 우리 몸에 필요한 단백질을 만들어내고, 신체를 유지하는데 평생을 쉬지 않고 일한다. 하지만, 모든 것에는 끝과 한계가 있는 법. 유전자는 활동할수록 그 길이가 짧아지며, 이것이 바로 노화의 근본적인 원인이다.

이 유전자의 길이가 짧아지는 것을 막아 주는 것이 바로 텔로머라제인데, 이 텔로머라제의 양과 텔로미어의 양이 다름이 아닌 생활 습관, 사고 방식의 영향을 받는 놀라운 발견을 설명해주고 있다. 이 책의 전하고자 하는 메시지는 매우 간단하다. 긍정적인 생각, 운동, 금연, 금주, 균형 잡힌 식단 등이 우리가 더 건강하고 오래 살 수 있다는 것이다. 하지만, 그 설명의 방식은 다른 서적들과 다르며, 매우 과학적이고, 유전자의 단위에서 설명을 하고 있다. 우리의 생활습관은 신체에 영향을 미치며, 유전자 단위에서 우리의 노화를 방지할 수 있는 반응들이 일어난다는 것이다.

그래서 늙지 않는 비밀이 뭐야? 라는 질문의 답을 구하기 위해 이 책을 읽는 다면 좀 뻔한 내용에 지루할 수 있다. 하지만, 우리의 생활 습관이 생물학적으로 어떤 영향을 미치고, 어떤 결과를 가져오는지 조금 더 과학적인 근거를 찾고 싶다면, 이 책을 추천한다.

건강하게 늙어가기 위해 많은 노력들을 하고 있다. 

제목에서 보듯이 늙지 않는 비밀이라니 책을 읽지 않을 수 없었다. 

너무 많은 것을 바랐던 것일까...책은 생물학적인 기초과학 바탕에 일반적인 내용을 담고 있다. 

텔로미어가 길어야 더 젊게 오래 살 수 있다는 것...그리고 건강한 텔로미어를 위해 잘먹고 잘자고 규칙적인 운동도 하고 정신건강을 위해서 요가, 명상을 하면서...특히 과도한 스트레스는 받지 않도록 자기조절 해야한다는 것...너무 뻔한 이야기를 텔로미어라는 과학에 거창하게 포장한 느낌이다.

사실 건강에 대해 다방면으로 과학적인 내용이 나올 줄 알았는데..아쉬운 부분이 많다. 단지 저자는 건강하게 산다는 것을 과학적으로 어떻게 증명하고 그것을 위해 독자에게 친근하게 접근하고자 했던 것은 아닐까 생각한다.

*소장가치: ★★(텔로미어에 대해 안다는 것만으로 만족하세요.^^)

40세가 넘어가며 노화가 진행되니 이에 대해 관심을 가지게 됩니다.

늙지않는 비밀은 노화에 결정적인 역할을 하는 열쇠로

텔로미어에 대해 설명하고 있습니다.

텔로미어에 대한 자세한 기술은 이책의 장점이지만,

이 텔로미어 효과를 적용하여 직접적으로 노화를 늦추는 방법에 대해선 

너무 뻔한 방법을 제시하여 큰 도움이 되지 않는것 같습니다.

하지만 운동 숙면 다이어트등이 왜 노화방지에 필요한것인지에 대해 자세히 설명하고 있는 만큼

이를 지키기 위한 동기부여는 되는것 같습니다.

새로운 관점에서 보는 인간의 노화!

노화 연구의 혁명기를 불러온 2009년 노벨생리의학상 수상자 엘리자베스 블랙번과 세계적인 건강심리학자 엘리사 에펠이 직접 밝히는, 더 젊게 오래 사는 텔로미어 효과 『늙지 않는 비밀』. 인간의 노화를 새로운 관점에서 보게 하는 이 책은 과학자들의 연구 결과를 토대로 한 구체적인 개념들을 통해 앞으로 더 건강하면서 충족된 삶을 살아가도록 해줄 이야기를 담고 있다.

텔로미어는 세포 속 염색체의 양 끝단 구조를 말한다. 이는 염색체의 손상을 막아주는 덮개 역할을 하는데, 세포가 분열할 때마다 텔로미어의 길이가 조금씩 짧아지면서 일정 길이 이상 줄어들게 되면 세포가 분열을 멈추고, 그렇게 되면 더 이상 건강한 세포가 만들어지지 않게 되고, 우리 몸은 노화가 진행되어 죽는다. 즉, 텔로미어의 마모가 우리의 노화와 수명에 직접적인 영향을 하는 것이다.

이처럼 늙지 않고 오래 살기 위핸 열쇠를 ‘텔로미어’가 쥐고 있다는 사실을 발견한 블랙번 교수는 이 책에서 텔로미어가 짧아지는 것을 막아 노화를 억제할 수 있을지, 더 나아가 텔로미어 길이를 늘여 노화를 거꾸로 되돌릴 수 있는지 우리에게 보여준다. 텔로미어 생물학의 기초적인 사항부터 텔로미어가 질병, 건강, 우리의 사고방식, 더 나아가 가족 및 공동체와 어떤 관련이 있는지 보여주고, 우리가 텔로미어에 영향을 미치는 요인들을 이해할 수 있도록 도와준다.

텔로미어를 연구하면서 밝혀낸 사실을 일반 독자가 쉽게 이해할 수 있는 이야기로 구성해 보여주면서 인류의 오랜 열망인 불로장생의 열쇠가 엄청난 특약이나 기법에 있는 것이 아니라 매일매일 섭취하는 음식과 운동, 수면, 사고 습관 등 우리가 살아가는 방식에 있음을 일깨워준다. 더불어 건강심리학자이자 UCSF 정신의학과 교수인 엘리사 에펠이 신체뿐만 아니라 감정 및 사고가 텔로미어에 영향을 미친다는 사실과 텔로미어를 돕는 마음 자세에 대해서 알려주며 탄력적 사고, 자기 연민, 사고 인지 등 텔로미어에 긍정적인 영향을 미치는 사고 습관들을 익힐 수 있도록 이끌어준다.