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 예쁜 음식 보는 것도 먹는것도 좋은데 직접 만들기 까지는 잘 손이 안갔다. 귀찮고 돈도 들고ㅠㅠ 무엇보다 혼자 먹자고 요리에 덤비는게 유난스러워서 매번 미루곤 했다. 그런데 최근엔 정말 다양한 주제의 요리책이 많아서..오븐도 없는데 예쁜 베이킹 책은 왜 그렇게 자꾸 눈에 밟히는지 ㅠㅠ가정식, 디저트, 도시락 등등, 왠지 사 놓기만 하면 나도 금새 요리 달인이 될 것같은 책들이란ㅎㅎ 그래서 요새는 당장 만들어보지 않더라도 책장에 꼽아두고 싶은 요리책들이 나올 때마다 리스트에 저장해 두는데 최근에 만난 것이 요 마법의 다이어트 레시피다. 다이어트는 평생 해야되는 거 나도 안다 ㅠㅠ 운동을 병행하든 뭘 하든 난리 부르스를 춰도 빠지지 않는 건 식이조절. 음식량 감량인데 세상엔 너무 맛있는게 많은 걸...........^^^^^;; 겨우겨우 조절하다가도 밖에서 외식 몇번 하다보면 금새 돌아오는 입맛과 양 ㅠㅠㅠ 그래서 이번에 요리도 시작해 볼 겸, 몸에도 좋은 다이어트 레시피를 고르다가 마음껏 먹고 날씬해지는이란 문구에 끌려서 골랐다.   목차는 살빼기 노하우/영양만점 아침식사/간편한 점심식사&도시락/단백질이 듬뿍 저녁식사/외식보다 맛있는 별식/뭔가 먹고 싶을 때 간식/저염 다이어트 반찬으로 나뉘어져 용도에 맞게 찾아볼 수 있다. 전체적으로 양식, 한식, 일식 레시피가 고루 담겨 있는데 먹고 싶은 외식, 간식 다 있다는 말처럼 즐겁게 다이어트를 할 수 있도록 메뉴를 다양하게 짠 듯 하다. 저자인 제이제이 블로그도 http://blog.naver.com/jjeuneu/ 방문해 봤는데 카테고리 중 recipe에 보면 정말 다양한 레시피와 만날 수 있다. XD 메뉴들 중에는 이렇게 먹어서 정말 다이어트가 되나? 싶은 것도 있기는 한데, 시중에서 파는 메뉴와 비교하면야 과하게 먹지 않는 이상 괜찮을 듯 싶다.   레시피가 들어가기 전에 다이어트 상식이나 지켜야 할 점, 정보 등이 있는데 공부해도 해도 헷갈리는 부분이 잘 정리가 되어 있어 좋았다. 굶으면 안된다고들 하지만 역시 확 살을 뺄려면 굶는게 최고 아닐까? 밤에 먹나 아침에 먹나 사실 별로 차이 없다고 하던데, 그래서 과일은 먹으면 좋다는건지 안 좋다는건지? 싶은 부분들이 많았는데 읽으면서 조금씩 정리가 됐다. 무엇보다 중요한건 칼로리의 양이 아니라 구성성분, 즉 얼마나 좋은 성분이 많이 들어있고 나쁜 성분이 많이 들어있는지를 살펴봐야 한다는 부분에서 공감했다. 지금까지 성분표를 살핀다고 읽어 놓고도 사실 주의깊게 봤던 건 칼로리뿐이었다는 생각에 반성도 하고 ㅠㅠ 같은 탄수화물이라도 검은콩의 탄수화물은 대부분 식이섬유라 몸에 좋은 것처럼 재료의 특성도 꼼꼼히 살펴야겠다.  또 뒷장에는 저자의 30일 다이어트 식단표가 있는데 저자가 한 달동안 어떻게 먹고 살을 뺐는지 살펴볼 수 있다. 그날 그날 메뉴에 식단에 곁들인 저자의 코멘트가 귀엽다. 오늘 베이비립은 참을걸 이라든지 7일만에 허벅지 둘레가 줄어 나에게 주는 상으로 좀 차려먹었다든지ㅋㅋ 실제로 그날 그날 뭘 먹었는지 정리하는 다이어트 스케쥴러가 효과적이라고 들어서 구입해 볼까 고민하기도 했는데, 확실히 이렇게 보면 실제 얼마나 어떻게 먹고 있는지 한 눈에 보여 자극이 될 듯. 그리고 마지막 장의 저자에게 묻는 Q&A 코너에서 요리에 달걀흰자만 쓰면 노른자는 어떡하냐는 질문에 팩을 하면 좋다는 답변이 마음에 들었다! 어쩔 수 없이 포기해야하는 재료의 활용법도 고심하는 상냥함 ㅋㅋ ㅠ  많은 레시피 중에서도 마음에 들었던 연어 가든 피자. 앗 연어가 든 피자 인가?ㅋㅋㅋㅋ 연어를 워낙 좋아하기도 하고 채소가 듬뿍 들어가 정말 몸에 좋아 보인다.  디저트 중 호박 양갱. 양갱 너무 좋아하는데 ㅠㅠㅠ 레시피 보니 만들기는 쉬워보인다. 대부분의 디저트가 오븐이 필요한 데 비해 이 아이는 냄비만 있으면 되고. 이 외에 두부 마요네즈 만들기나 저자가 추천하는 시판 소스 등이 좋았고 심야식당에서 봤던 오차즈케가 있어서 ㅠㅠ 오차즈케 팩을 새로 살까 했는데 후리카케만 있으면 만들 수 있는 간단 레시피가 좋았다. 또 짜장밥에는 녹말 대신에 농도를 더하기 위한 바나나를 넣는 등 칼로리를 줄이면서 맛을 내려는 저자의 피나는 -_-;;노력이 느껴졌다. 이제 만들기만 하면 될 듯 ^^;;; |
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내 인생의 영원한 동반자 다.이.어.트~사실 생각만으로, 또는 하다말다를 반복하곤 했었는데 '이번에 제대로 된 다이어트를 해보자'고 결심하고 우연히 검색하다 알게 된 제이제이님의 블로그. 음식과 운동에 관한 다이어트 정보들 부터 여러가지 맛있는 다이어트 레시피들과 홈메이트 통밀빵 레시피들까지 볼거리 가득한 블로그를 열심히 들락날락 거렸다. 그날 그날 올려주시는 제이제이님의 식단들도 보고, 새로운 레시피가 올라오면 맛있겠다를 연발하고, 다른 분들이 올리는 질문들도 함께공유하면서 다이어트 의지도 열심히 불태웠다. 맛있는 음식들을 볼 때마다 책으로 나오면 참 좋겠다는 생각을 했는데, 이번에 블로그 속 맛있는 음식들이 고스란히 담긴 책 ＜마법의 다이어트 레시피＞가 나왔다.
맛있는 다이어트 레시피 소개들에 앞서 part1의 요요없는 살빼기 노하우로 워밍업부터 시작~다이어트 플랜짜기부터 다이어터가 지켜야 할 것들, 식단짤 때 기억해야 할 것들, 좋은 식품과 나쁜식품, 운동 등 알아두면 좋은 유용한 정보들이 나와있다. 특히 다이어트를 하는 기간에는 어쩔 수 없이 잡게 되는 약속에 외식메뉴가 걱정되곤 하는데 외식메뉴로 괜찮은 음식도 소개되어 있다. 먹을 때 소스를 적게 먹는다든지 등의 팁들도 나와있어서 외식을 많이 하는 사람이 참고하면 참 좋을 것 같다. 이 부분만 열심히 보고 실천만 잘 해도 다이어트에 많이 도움이 되지 않을까 싶다.
이제 part 2 부터는 본격적으로 맛있는 음식들과 레시피들의 향연이 시작된다. 파트별로 아침식사, 점식식사&도시락, 저녁식사, 별식, 간식에 플러스로 저염다이어트 반찬까지 실려있다. 필요한 재료부터 만드는 방법들이 자세하게 나와있고 조리방법도 복잡하지 않아서 누구나 쉽게 레시피대로 맛있는 다이어트 음식을 만들어 즐길 수 있지 않을까 싶다. 무엇보다 좋은 건 칼로리뿐만 아니라 음식에 탄수화물, 지방, 단백질들이 얼마큼씩 포함되어 있는지 나와있다는 것이다. 칼로리뿐만 아니라 어느정도 영양소를 섭취하고 있는지 아는것도 중요하다고 생각하는데 그런면에서 그런 정보들을 알 수 있어서 좋았다. 거기다 쿠킹리포트에 요리에 관한 팁과 요리에 대한 작은 이야기들도 담겨 있어서 읽는 재미까지~
일단 메뉴 구성이 다양하고 다이어트에 좋은 음식들 뿐만 아니라 일반적인 음식들을 더 가볍고 맛있게 먹을 수 있는 레시피들이라 한끼식사로도 그만인데다 비다이어터 분들도 충분히 활용할 수 있지 않을까 싶다. 마지막에는 제이제이님의 30일 다이어트 식단과 Q&A코너도 실려 있는데, 어떻게 식단을 구성하면 좋을지 참고해 보고 자신에게 맞는 식단을 짜보는 것도 좋을 것 같다. 요즘 제대로 잘 챙겨먹지 못했는데 다시 한 번 영양이 균형있게 잡힌 음식들을 챙겨먹어야 겠다는 생각이 마구마구 들었다. 좋아하고 맛있는 것을 먹지 못하는데서 스트레스를 받지 말고, 조리방법을 조금 바꾸고 맛과 영양 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 ＜마법의 다이어트 레시피＞로 건강한 다이어트를~~^^ |
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요즘 다이어트는 그냥 굶어서 무작정 빼는것이 아니라 건강을 생각하면서 먹고 싶은것을 먹으면서 빼는게 대세인것같은데 먹어도 제대로 먹는게 중요한것같은데 그래서인지 다이어트 요리책이 많이 나오는것같은데 그 책들은 거의 주식 위주였는데 이책은 간식도 나와있어서 좋은것같네요. 그리고 다이어트는 하는것도 중요하지만 다이어트 후 유지하는것도 중요한것같아요. 힘들게 빼놓은 살들은 요요로 다시 살이 찌기 쉽기 때문에 요요없는 다이어트 레시피를 소개하고 있네요. 그리고 레시피뿐아니라 다이어터가 지켜야 할 5가지나 식단짤때 기억해야할 것들이나 칼로리를 줄인 홈메이드 소스 만들기 등 다이어트와 관련된 다양한 팁들이 제공되고있답니다. 그리고 레시피는 아침식사, 점심식사&도시락, 저녁식사, 외식메뉴와 간식. 저염반찬으로 구성되어져있는데 이 중에서도 도시락이 들어있다는 점이 직장인들도 다이어트를 할수있도록 해주는것같아서 좋은점인것같아요. 간식중에서 좋아하는 브라우니도 나와있었는데 밀가루대신 통밀을 사용하고 설탕대신 아가베시럽을 사용하고 버터 대신 식물성기름을 사용해서 칼로리를 확 줄인 브라우니 꼭 한번 해먹어봐야겠네요. 그리고 두부로 만드는 요리가 많았는데 그중에서도 게맛살 크림소스두부는 레스토랑에서나 나올법한 멋진 요리가 나와있는데 크림스파게티를 너무 좋아하는데 생크림대신 두부와 무지방우유를 넣어서 크림소를 만들수 있다니 너무 새롭고 좋은것같아요. 또 아이 반찬으로도 좋을것같은 두부새우스테이크 아이를 위해서 꼭 한번 만들어보고싶네요. 맛있고 칼로리도 적은 요리 레시피들이 가득한 마법의 다이어트 레시피로 요요도 잡고 맛있는 다이어트 성공해야겠네요.
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실생활해서도 활용가능하고 실천할수있는 대안을 제시하고있다~!! 다이어트를 하면서 지키는 우리들만의 아름다운 약속5가지를 제시한다.. 이렇게 5가지 아름다운약속 ^^
현미, 검은콩, 양배추,양파,브로콜리들을 예로들으며 그다음은 다이어트를 방해하는 식품을 꼽았는데... 스마트하게 다이어트 하는방법에 대해.. 포만감을 높이는 음식과 칼로리를 줄이고
이제 본격적으로 스마트하게 다이어트 하는 방법엔...
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[마법의 다이어트 레시피]은 레시피북이라고만 생각하면 안되요 다이어트 레시피, 그것도 마법의 다이어트 레시피 10년간의 저자가 경험한 다이어트를 토대로 요요없이 다어트를 할 수 있다고 하니 솔깃할만하죠^^
결혼전부터 살이 찌고 했는데 30대 임신과 출산, 육아를 하면서 살은 빠지지않고 몸매도 울퉁불퉁 허리, 뱃살, 허벅지~~ 살들이 가득가득하네요 아이 때문에라도 더 건강해야겠다는 생각이 들어요 가벼운 몸으로 몸도 마음도 건강해지고싶은 마음은 굴뚝인데 몇번 시도해본 다이어트, 굶는 방법 말고는 크게 효과를 못봤어요 굶은 건 역시나 바로 쪄버렸어요
[마법의 다이어트 레시피]은 다이어트 계획과 운동 등 다이어트에 필요한 상식이 함께하는 다이어트 책이에요 그리고 단순히 다이어트만이 아닌 몸매도 생각한 다이어트
다이어트 레시피라고 하면 왠지 칼로리는 낮추고 덜 기름질 거 같고, 담백하기만 할 거 같은데 [마법의 다이어트 레시피]은 무조건 적게만 먹는 게 아닌 영양은 충분히 섭취하고 배고프지 않는 다이어트 지방, 당분, 나트륨은 낮추고 맛과 영양, 양까지 챙긴 새로운 다이어트 메뉴에요
각 레시피마다 Diet point 칼로리와 단백질, 지방, 탄수화물 레시피의 포인트를 알려줘요
JJ의 쿠킹 리포트 조리시 포인트도 알려주네요
다이어트식같지않게 다양하고 맛있는 레시피가 가득하네요 맛없는 다이어트식은 몇번 시도하다 지칠 거 같은데~ 영양과 포만감까지~~그러면서 다이어트가~~ 저도 마법의 다이어트를 경험하고싶어요^^*
이제 [마법의 다이어트 레시피]와 함께 제대로 된, 굶지않고 배불리 먹으면서 할 수 있는 다이어트 도전하려고 해요~ 레시피만이 아닌 운동도 병행하며 이쁜 몸매도 만들어보고픈 욕심이 생기네요
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대부분의 여성들은 한번쯤은 다이어트 고민을 하지 않을까 싶어요~~ 먹어도 살이 안지는 체질인 경우를 제외하곤 ~~ 한번쯤이 아니라 매일 매일일테죠~~
평생 친구라고 생각하는게 속편할것 같은 단어 다이어트!!다이어트랑 요요.. 거의 동반하는 경우가 허다할거에요~~ 욕심을 내서 급한 마음에 단기간에 쏙 빼는 효과를 보고 싶은 사람 마음이지만 멀리 보면 건강도 해치고 마음의 병도 가져오는 지름길로 걸어가는것이라는 생각이에요~~
저자 역시 안해본 다이어트가 없을 정도에다가 열심히 운동해서 목표 체중을 만들었다 해도 하체비만에서 탈출하기가 쉽지 않았다고 하네요 다이어트 10년의 노하우를 터득한건 맛있게 잘 먹으면서 꾸준히 운동하면서 길게 가기라고 말을 하고 있답니다
특히 음식의 유혹에서 무너질때가 참 안타깝잖아요~~~저자 역시 그러했기에 다이어트 식단의 컨셉을 평생 먹어도 질리지 않고 맛있고 영양을 갖춘, 배부르면서 살찌지 않는 식단으로 잡았다고 해요~~
어떤 내용들이 담겨져 있을지 확인해 볼까요? . . .
Part 1 새로 쓰는 다이어트 매뉴얼
도입부의 새로쓰는 다이어트 매뉴얼에서 차근차근 잡아주고 있는 내용들이 담겨져 있어요 하나하나 꼼꼼히 읽어 보면서 실생활에 꾸준하게 적용하면서 습관화 하는데 도움이 될것 같아요~~ . . .Part 2 마음껏 먹고 효과는 최강! menu 3 단백질이 듬뿍! 저녁식사
아침식사에서 부터~ 도시락, 저녁식사, 별식, 간식에 해당하는 맛깔스럽고 부담되지 않은 레시피들이 담겨져 있답니다~~ 다이어트식이 건강식단이랑 자연스레 연결이 되죠? 미용은 부수적으로 따라오는것이고 이렇게 먹으면 가벼운 느낌이 몸을 얻을 수 있어서 건강함이 더 배가 되가 될것 같다는 생각이 들더라구요 책을 참고해서 나와 가족을 위한 맛과 영양을 두루 갖춘 상차림을 하는데 도움이 될것 같았답니다 . .
.제이제이의 day 다이어트 식단 한달동안의 다이어트 식단이 있어서 참고가 될것 같아요 , , ,
마법의 다이어트 레시피~~즐거운 마음으로 생활에 활기가 되는 건강함으로 다이어트를 하는데 도움이 될것 같아요 욕심을 내려놓고 즐기고 꾸준히 하는 노력과 의지가 필수일것 같아요 ^^
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다이어트 10년째인 블로거 제이이제이님의 다이어트 비법이 담긴 요리책이다. 맛있고 영양은 있으면서 배부르면서 살찌지 않는 식단을 연구한 저자가 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 알려주는 책이다. 열심히 운동을 해도 식단이 고열량이라면 체지방은 그대로 쌓이니 건강한 다이어트가 될리 없다. 결국 음식의 중요석을 깨달은 저자가 살찌지 않으면서 포만감 들게 하는 맛있는 요리비법을 찾아내 이 책에서 알려주고 있다. 양념이나 기름, 설탕, 버터, 고기는 적게 혹은 다른 음식으로 대체하고 그리고 짜지 않게 먹는 법을 알려주고 있다. 책 앞쪽에 요요 없는 살빼기 노하우와 홈메이드 통밀빵 만드는 법, 홈메이드 소스와 치즈 만드는 법이 소개되어 있어 유용하다. 그리고 레시피는 아침/ 점심& 도시락/ 저녁/ 별식/ 간식/ 저염 다이어트 반찬으로 나뉘는데 다이어트 하면서 건강까지 생각하는 분들에게 유용해서 마음에 드는 요리책이다.
조갯살과 생크림이 듬뿍 들어간 클램 차우더는 이 생크림 때문에 살이 안찔래야 안찔수가 없는데 이 책에서는 생크림 대신 두부를 넣어 칼로리는 줄이고 맛은 살린 요리를 알려준다. 또, 화이트 루는 생략하고 기름에 볶지 않고 끓였기 때문에 살찔 걱정이 줄어들 것 같다. 그러면서도 생크림 대신 두부가 들어가서 생크림 없이도 고소하고 진한 맛을 낼 수 있다고 하니 다이어트 하는 분들에게 적격인 요리인 것 같다.
인도네시아식 볶음밥 나시고렝. 먹어본 적이 없어 몰랐는데 케찹 마니스라는 소스 때문에 달달하고 고슬 고슬한 맛이라고 한다. 설탕이 생각보다 훨씬 많이 들어가는 요주의 메뉴라고 하니 혹시나 먹게 되는 일이 생길때 조심해야 할 메뉴인 것 같다. 채소로 포만감을 높이고 소스를 바꿔 당분은 줄였으며 기름 대신 멸치 국물에 볶아 칼로리를 줄인 요리이다. 이 요리를 보며 다이어트에도 지혜가 필요하다는 생각이 들었다. 의식적으로 맛있는 다이어트를 하며 더 건강하게 먹게 되는 요리들이 많아 좋은 것 같다.
고기 대신 두부와 새우로 만든 두부새우 스테이크이다. 소금간을 하는 대신 맛살로 간을 맞추고 기름 없이 오븐에 구워서 살이 덜 찔 것 같은 요리이다. 스테이크가 먹고 싶을때 고기대신 두부와 새우로 만들어 보는 것은 좋은 아이디어인것 같다. 홈메이드 두부 마요네즈와 바비큐 소스를 곁들여서 더욱 맛있게 보인다. 맛도 챙기면서 살은 덜찌고 싶은 분들을 위한 요리가 이 두부 새우 스테이크 만큼 가득해서 마음에 드는 책이다.
채소와 요구르트 소스로 칼로리를 낮춘 연어가든 피자이다. 통밀가루를 사용해 GI는 낮추고 치즈 대신 아몬드 가루로 고소한 맛을 내고 요구르트 소스로 칼로리와 염분은 줄였지만 싱싱한 연어 샐러드를 먹는 것 같은 연어가든 피자이다. 채소의 싱싱함은 살리고 소금은 적게, 게다가 몸에 좋은 통밀로 도우를 만들어서 건강에 좋으니 이런 식으로 다이어트를 한다면 꿩먹고 알먹고 일석이조 다이어트가 될 것이다.
기름기없에 재빨리 지져내는 바나나떡이다. 떡은 쫀득하지만 시중에서 파는 떡은 설탕이 많이 들어가 빵만큼이나 달다. 달고 잘 엉기는 바나나의 특성을 이용해 만든 바나나떡은 다이어터 들에게 매우 유용한 간식이 될 것이다. 바나나로 만들어 녹말가루 사용량은 줄이고 설탕과 소금을 넣지 않아 건강에 좋은 요리이다. 견과로 영양보충을 하고 열 조리 시간을 줄여 GI를 낮추니이 책에 나온 현미 쿠키처럼 또 하나의 멋진 간식이라는 생각이 든다.
다이어터들에게 최대의 유혹이 바로 팥빙수같은 간식이다. 특히 더운 한여름에 팥빙수는 안먹을 수가 엇는데 그런분들을 위한 간식이다. 요구르트와 바나나, 그리고 무지방 우유로 아이스크림을 만들고 시럽 대신 천연감미료를 , 단팥대신 천연 과일을 이용해서 살찔 염려 덜 되는 다이어트 간식이 되겠다. 아쉬운 점은 특정 제품을 추천하고 있다는 점과 천연 감미료이지만 생소한 에리스리톨 제품을 이용한 점이다. 그렇지만 이 점을 제외하고는 맛있고 건강하게 즐기는 레시피가 가득해서 다이어트 하는 분들께 추천하고 싶은 요리책이다. 비단 다이어트 하는 분들 뿐만 아니라 건강을 생각한 요리를 먹고 싶으신 분들게도 추천하고 싶다.
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책의 문구가 넘 맘에 드네요... 마음껏 먹고 날씬해지는 마법의 다이어트 레시피... 과연 어떤 음식들을 얼마나 먹고 날씬해 질수 있을까?너무 궁금하더라구요.. 오랜기간 동안 다이어트를 다 해보면서 실패와 성공을 반복해본 저에게 좋은 책이였어요.~
다이어트 레시피를 직접 개발해 원하던 몸매를 만들었다고 하는 저자. 영양성분을 중요하시고 포만감을 높인 레시피는 다이어터들의 화제가 되고 있다고 합니다.. 직접 본인이 체험하며 느낀것들을 공유할수 있기에 더 좋았어요.. 먹는것을 절제하는 다이어트는 오래 못간다고 해요. 얼마못가 폭식하게 되고 다시 살이 찐다고 하지요.. 저또한 같은길을 걸엇었기에 너무나 와닿더라구요..
건강한 다이어트를 위해 맛있고 영양을 갖춘 배부르면서 살찌지 않는 그런 식단이 제게 꼭 필요하답니다..~ 그래서 이책이 참 좋아요, 먹고 싶은 음식을 먹으며 다이어트 하는게 제일 좋잖아요.. 배부르면서 살찌지 않은 그런 식단을 군침을 삼키며 만날수 있었답니다.... 다이어트 요리책이 제눈을 동그랗게 만들더라구요.. 눈이 즐겁고 맛도 있으니 건강에도 좋구 말이에요.. 빵을 좋아하는 저에게 홈에이드 통밀빵이 매력적이더라구요. 버터와 설탕없이 만들수 있다니 신기합니다. 집에 있는 오븐으로 아이들과 버터와 설탕 듬뿍 들어간 빵이나 쿠키를 만들었었는데 이제 조금만더 부지런을 떨어 건강한 베이킹을 해야겠단 생각이 듭니다..~
또한 다이어트를 할때 간과하고 넘어간 GI 지수 낮은 음식들, 그런 음식을 먹음으로 인해 다이어트를 돕는게 되잖아요.. 저 뿐만 아니라 애들에게도 이렇게 자주 해주면 좋을것 같아요.~ 건강한 다이어트 음식을 통해 즐겁고 유익한 시간을 만들수 있지 않을까요? 건강과 입맛 그리고 건강함 몸을 가질수 있도록 오늘도 열심히 더 부지런히 움직여 봐야겠습니다.~~~ |
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다이어트 레시피 책을 보면서 느낀건 무엇을 먹든 양은 적게! 소식
드디어받은 마법의 다이어트 레시피 그동안 많은책을 리뷰했지만 요리책은 이번이 두번째라고, 다이어트 요리로만,,,ㅋㅋㅋ 근데 이번 마법의 다이어트책이 나에게 좀 특별한 이유는... 비싼 재료를 요구하지않았다는거!!! ============================전반부===============================
다이어트를 하면서 지켜야 할 수칙들 기본적인 정보 (BMI지수, 계산방법, 정상적인 키에따른 몸무게)
이건,,,다이어트가 힘들때 대처방법....
Tip. 요리를 하거나, 운동방법을 바꾸거나, 쇼핑을 하거나 , 다이어트 친구 만나기!!!ㅎ
간식중 하나를 뺴고 저녁식단을 밥에서 고구마로 change 인스턴트 커피를 먹지않고 저녁 식단을 닭가슴살 샐러드로 change 간식을 견과 5개로 제한...
나는...이걸 지킬수 있을것인가?ㅋㅋㅋ
근데 생각해보니, 난,,,절제를 못하지만,,, 뭔가 눈앞에 꼭 지켜야 할 수칙이 있으면 애는 씁니다...
고로...해봐야게쒈,~!!!
초반부터 빵을 insert하시어 빵순이들의 눈을 휘둥그레하게 만들어주신 작가님,,,
그렇다,,, 전국 여성중에 빵녀아닌 아가쉬 있으면 나오라그래!!! 정말,,,이놈의 빵빵빵 빵때문에, 다이어트의지박약자가 되고있는 이시점에서 빵을 먹으란다.ㅋㅋㅋ 대신,,통밀ㅃㅏ앙,,,홈메이드로,,,ㅋㅋㅋ 나,,,오늘부터 베이커 됩니까?ㅋㅋㅋ
훗
근데,,, 여기저기 사진을 보면서 느낀건데,,, 밥그릇이 정말 작은듯,,, 접시들이 다 작아요,,,ㅋㅋㅋ 이렇게 양조절을 하라는 말씀!!!
여기도 깔끔하면서 밥그릇 아주작고, 밥양도 아주,,,쪼꼼 배에서 천둥소리나면 우야노?!
닭, 고구마,,,내가 음식중에서 제일좋아하는 두가지 조합,ㅋㅋㅋ 특히나 고구마없이는 못사는 나,,, 고구마녀,,,
요런 고기말이도 있고, 근데 정말,,,가늘고 날씬한 아이,,, 저거먹고 버티겠능교?! 버티야지요,,, 나는 대한민국에 사는 여자아인가베?!
이렇게 30일동안 할수있는 다이어트 식단표도 있으니 영양사 도움없이도 한번 해볼만,ㅋㅋㅋㅋ
내가 좋아하는 빙수도 있고, 베이킹도 많다는거,,,
이거 정말,,, 다이어트 되나요?!!!! 하고 많은사람들이 궁금해 하겠지만,,, 된다 된다 된다.... 저 그릇 사이즈를 봐라
더보고 싶으면,,,지금바로 서점으로 가셔서 마법의 다이어트 레시피 주세요 외치면 됩니다! 큰소리로~롸잉나우 교교교~
이건 오늘 내가 먹은 점심도시락,,ㅋㅋㅋ 밥아래 감춰진건 전부다 두부,,,와 계란,ㅋㅋㅋ 종*집 브랜드 두부를 사서 냉장고에 넣어놨는데 본품은 상해서 신맛이나고 견본품만 먹을수있었다.ㅠㅠㅠㅠ 아,,아까운 내돈, 근데 두부가 왜이렇게 맛있는거야?!ㅋ
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*도서명: 마법의 다이어트레시피 P 200 가격-20000원
최근 닭가슴살 붐이 일어날 만큼 몸매 만들기에 대한 열풍이 불고 있다. 단순히 마른 것보다 아름다운 몸매가 더 중요한 시대가 된 것이다. 그에 따라 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해 단백질을 충분히 섭취하고 탄수화물을 줄이는 식단이 뜨고 있다. 굶으면서 하는 다이어트는 살은 빠져도 멋진 몸매를 만들 수 없을 뿐 아니라, 다이어트를 중단하는 순간 예전 모습으로 되돌아가는 요요현상도 피할 수 없기 때문이다.
다이어트는 정말 여자에게 피할 수 없는 숙명과도 같은것이지요.. 그런데 맛있는 먹거리의 유혹.. 이것 또한 무시할 수 없는 것 같아요 세상에는 맛있는것이 넘쳐나고 텔레비전만 봐도 맛있는 음식들이 연일 눈에 보이는데 이 맛있는 음식의 유혹을 뿌리치기 쉽지않는것 같아요 저도 다이어트를 하고 살이찌고 다시 다이어트를 하고 다이어트 정말 많이 했지요 강도높은 운동의 고통보다 심한것이 바로 맛있는 먹거리의 유혹을 뿌리치는것인것 같아요 저 또한 다이어트 실패할때마다 가장 큰 원인이 되는것이 바로 맛있는 음식의 유혹을 뿌리치지못해서랍니다.
그런의미에서 마법의 다이어트레시피는 다이어트에 성공할 수 있는 비법서가 되는것 같아요 맛있는 음식의 유혹에 약하고 씹는 유혹에 자꾸만 넘어가는 저에게 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 레시피가 가득 담겨있으니까요 마요네즈 닭가슴살 덮밥, 치즈케이크, 브라우니, 샌드위치 등 이름만 들어도 살이 팍팍 찔것 같은 음식들을 칼로리 낮게 먹을 수 있는 마법의 레시피들이 가득하니까요 한식부터 양식에 간식까지 다양한 레시피가 가득하답니다.
하나하나 친절하게 설명되어있어서 따라 만들어서 먹기도 좋더라구요 저 빵도 무지 좋아하거든요 샌드위치는 밥먹고 즉시도 하나 그냥 먹구요 그런데 이렇게 칼로리 낮게 한끼 식사로 든든하게 먹을 수 있는 레시피가 들어있네요
다이어트하면서 먹지 말아야한다는 강박관념이 더 먹고자하는 욕구를 증대시키는것 같아요 마법의 다이어트레시피만 있으면 맛있게 먹으면서 뺄수 있다는 생각에 스트레스도 줄고 여러가지 다양한 음식을 즐겁게 먹으면서 다이어트에도 도움이 되어서 좋았답니다. 이젠 무식하게 굶지않고 맛있게 먹으면서 다이어트할 수 있는 방법을 찾았어요^^ |
