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두 딸의 아빠이기도 한 그는 임신한 아내의 다이어트와 운동을 직접 지도하기 위해 국내외 자료들을 연구하기 시작했다. 임신과 출산을 거치며 몸의 큰 변화를 겪지만 아이들을 돌보느라 운동할 시간도 없고 헬스장에 갈 엄두도 내지 못하는 엄마들의 상황을 고려한 ‘맞춤형 운동법’을 개발해 네이버 포스트에 ‘트레이너 남편’이라는 필명으로 연재하고 있다. ‘
운동을 해도 나잇살을 가리기는 쉽지 않네요. 지속적으로 하기 어려워서요. 식이요법도 필수구요. 정말 의지가 있어야 되는 홈트레이닝 입니다. 홈트가 더 어려워요.
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산후 잘 빠지지 않는 살이 쪄서 고민이었는데 다이어트 뿐만아니라 자세까지 교정해주는 것 같아 정말 좋습니다!~ 다이어트와 건강을 같이 고려하시는 분께 강추예요!! 건강과 함께 체중감량도 기대합니다! 산후 잘 빠지지 않는 살이 쪄서 고민이었는데 다이어트 뿐만아니라 자세까지 교정해주는 것 같아 정말 좋습니다!~ 다이어트와 건강을 같이 고려하시는 분께 강추예요!! 건강과 함께 체중감량도 기대합니다! |
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리뷰글의 순서 1. 독자의 소개 , 책 구매 경위 2. 이 책의 장점 5가지 3. 아쉬운 점 및 바라는 점 1가지 4. 요약 1. 책 구매 경위 어릴때부터 과체중을 넘나드는 몸으로 살아오다가 스무 살이 되고나서부터 운동을 했다.(헬스장 다닐 돈은 없어서 집에서 책보면서 따라한게 최초) 다이어트관련 책도 거의 10권 가까이 구매해봤고(몸짱으로 만들어주는 워크아웃,,졸인 고등어같다는 트레이너님의 책,, 독한것들이 하는 운동법이라든가..ㅋㅋ 생각을 다이어트하라는 책이라든가,, 심지어는 다이어트하다 지쳐서 다이어트를 그만두라는 책까지 사봄ㅋㅋㅋ)
임신중에도 나름대로 관리를 한다고 유투브 동영상도 보고 저자의 블로그 포스팅도 팔로우해서 몇번 따라해봤다. 그래서 체중은 11~12키로, 딱 적정선이라고 부르는 정도만 늘었고 무사히 출산했다. 그러나 출산과 육아를 시작하니까 당장 원래대로 돌아가고 싶은데 쉽지 않았다. 대체 다이어트를 내가 어떻게 했더라? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 출산 50일 정도였을 때 이미 몸무게는 1~2kg밖에 안남았지만, 근육무게가 너무 많이 빠져있었고, 그만큼 지방이 차지해서, 임신전에 입던 바지가 일단 안들어가니 무척 속상했다. 게다가 임신 후기에 조산위험으로 거의 누워있었고, 그 바람에 척추기립근도 엄청 약해져 허리가 매우 아팠고, 무릎도 성하지 않았다. 예전 다이어트 책들보면서 내가 잘못 운동했다간! 넘나 약해진 내 몸에 무리가 갈것만 같은 느낌이 들었다. (그렇다고 기존의 책들이 안좋은 책들은 아님.. 임신전에 나에게 많은 도움을 줬음) 저자의 블로그를 출산 이후에도 짬짬이 보긴했는데, 영상을 볼수 있다는 건 좋은점이지만 체계적으로 정리되어있지 않아서, 책다이어터인 나에겐 좀 불편했던 찰나! 네이버알람에 책소식발간 포스팅이 올라와서 ㅋㅋㅋ 저자에게 출간에 매우 감사하다는 댓글까지 블로그에 달고나서 당장 예약구매했다.(근데 그 다음다음날부터 yes24에서 마사지볼 증정....여러분 지금입니다. 지금 구매하세요 ㅠㅠ) --------------------------------------------------------------------------- 2.책을 직접 살펴보고 보고 실행해 본 후 쓰는 이 책의 장점 1). 임산부와 산모에게 오아시스같은 책! -숱한 다이어트 책중에서 전문적으로 산모와 임산부에게 알려줄 수 있는 책은 드물다. 임신중에도 산후 다이어트를 위해 책을 구매할까 생각했었으나 적절한 책이 한 두권 검색될 뿐이고, 유투브 검색하면 뜨는 다양한 영상들이 있는데, 이게 지금 내가 하기에 적절한 시긴지 판단이 안될 때가 많고, 체계적이지 않아서 어떻게 해야할 지 조금 막막할 때가 있다. (특히 출산하고 얼마 안된 시기에 제일 고민된다.) 그런점에서 이 책이 기본이 되어 중심을 잡아 줄 수 있다. 목차를보면 알 수 있지만, 100일전 기초적인 체력과 근력을 길러줄 수 있는 골반운동과 근력운동이 있고, 임신시기별로 할 수 있는 운동을 알려주는 점이 매력적이다. 그리고 통증부위별 동작!! 출산직전에 발바닥이 정말 아파서 걷기 힘들었고, 낳고나서도 무거워진 아이를 안고 둥가둥가 하느라 발바닥이 아플때가 있는데 그와 관련하여 할 수 있는 운동도 소개되어있었다. 또한 아이를 안으니 손목이 너덜너덜 해져서 아픈데 실제로 따라하고 통증이 줄어들고 유연성이 늘어났다! 2) 책표지의 부인 도와줄게, 같이 해요! 에서 이미 반해버림  - 의지력이 상승하는 문구 - 나혼자 다이어트를 해나가는 게 아니라 옆에서 도와주는 사람이 있다는 느낌. 트레이너가 나를 훈련시킨다는 느낌보다는 정말 내 몸을 돌려놓기 위해 손 내밀어주고 응원해주는 사람이 있다는 느낌이었다. 아마도 정말 저자의 아내와 아내와 같은 고민을 안고 있을 이 땅의 모든 엄마들을 생각한 친절한 문체 때문인 것 같음. 뭔가 할 수 있을 것만 같다! 야! 3) 그 흔한 아령조차도 필요없는, 내 몸 위주로 짬짬이 할 수 있는 동작이 대부분!
 - 요가매트(혹은 아기매트) 위에서 언제든지 실시할 수 있는 동작들- 본격적인 산후 홈트편에서는 팔운동 중 몇 개 동작에서 500ml 물통 좀 드는 정도가 전부였고 출산후 통증잡아주는 산후 홈트편에서 테니스공 2개가 필요한 허리통증, 엉치뼈주변의 통증을 잡을 때 필요한 폼롤러(
4) 체계적인 정리 유투브나 블로그포스팅 보면서 체계적이지 못하다는 느낌이 들었다면 이 책이 적합하다. 운동 프로그램이부위별로, 시기별로 잘 나와있어 찾아보며 따라하기 좋은편이다. 또한 엄마의 상황에 따른 프로그램 예시가 잘 짜여있어 그대로 따라하기 좋다. 5) 교과서같은 QR코드 수록 책으로만 동작을 따라하다보면 이게 맞는가, 자연스럽게 잘 하고 있는가 어리둥절할 때가 있다. 그럴 땐 QR코드로 동영상을 검색하면 된다. 네이버 블로그 포스팅에 올려진 것보다 더 정제되어 있는 교과서같은 느낌이다. (책 발간을 위해 따로 새로 찍은 것 같다)  - 책의 QR코드 검색하면 나오는 교과서 같은 영상 - 
- 네이버 포스팅 동영상에서 캡쳐한 진정한 홈트 영상 - -----------------------------------------------------------------------------
3. 개인적으로 아쉬웠던 점 프로그램별로 영상이 묶어져있으면 더 좋겠다!
- 친절한 프로그래밍에 QR코드가 더해진다면 어떨까- 동영상 틀어놓고 집에서 따라하는게 아무래도 책으로 보고 따라하는 것보다 더 끝까지 잘 따라할 수 있는 것 같다. 요일별 프로그램별로 한번에 재생할 수 있는 영상이 있다면, 아이가 밤잠을 자는 시간이 일정해질 때 폰으로 영상 틀어놓고 30분 이상 운동하는게 더 효율적일 것 같다. ------------------------------------------------------------------------------ 4. 요약 임신과 출산, 육아를 하고 있는 엄마들의 건강하고 예쁜 몸을 만들기위한 홈 트레이닝에 아주 적절한! 오아시스같은 책! 추천추천추천^^ 같이 해요, 부인!
- 아기는 아기체육관, 엄마는 산후 홈트 - |
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출산한지 27개월째. 아기를 낳고나면 다시 예전 몸으로 돌아갈줄만 알았는데 현실은... 스티커 이미지 아기낳고 6개월안엔 살을 빼야한다는데 1년동안은 모유수유하다보니 돌아서면 배고파 엄청나게 먹고.. 모유수유 끝나고나서는 열심히 운동해야지 다짐했는데 이런저런 이유로 하기가 쉽지 않고 아이가 크면 클수록 체력이 딸리면서 더 먹게 되더라구요ㅠ 결국 임신전 몸무게.8kg을 빼지 못하고 그대로 남아있게 되었죠. 그.런.데.. 얼마전 문제가 생겼어요ㅠ 갑자기 골반쪽이 아프더니 심지어 일어서고 걷지도 못하는 상태가 되었죠ㅠ 병원가서 엑스레이를 찍어봤는데 척추도 휘어있고 골반도 틀어져있고..완전 문제였죠ㅠ 몸이 아프다보니 살때문에 그런 것 같기도 하고 아이낳고 그렇게 된 것 같아 이것저것 운동법이나 자료들을 찾다가 알게 된 책 ! 바로 산후홈트에요. 전부터 시간나면 해야지 하면서 트레이너남편님의 블로그를 팔로우 해놓고 있었는데 이번에 책을 출판하셨다길래 바로 구입했어요~ 산후홈트 책에는 골반교정 스트레칭부터 상처.복부.하체 스트레칭이나 출산 후 통증잡는 스트레칭.임산부 운동까지 자세히 적혀있어요~ 사진과 함께 되어 있어서 자세를 보고 따라하기도 쉽고 페이지마다 QR코드가 오른쪽 상단에 있어서 동영상을 바로 볼 수 있어서 더 자세히 따라할 수 있어요. 골반 교정 스트레칭을 꾸준히 하면서 제일 고민이었던 뱃살과 옆구리살 운동법을 보며 열심히 해야겠어요~ 임산부부터 저처럼 출산한지 시간이 지난분들에게 효과만점이래요 ! ㅎ 다시 옛날 몸매로 돌아가길 바라며 ! 오늘부터 1일~ ㅎ
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작년 2월에 첫 아이를 출산하고 허리, 골반, 어깨, 목.. 안아픈곳이 없었어요 항상 네이버에 통증 완화방법들만 검색하다가 트남 블로그를 구독하기 시작했어요 구독한지도 어느덧 1년이 다되어가네요..^^ 예쁜 공주들 등장과 변해가는 아내분의 몸을보며 '나도 할수있어' 마음을 잡고 동영상을 보고 따라하기 시작했는데 생각보다 쉽지 않더라구요! 그래도 음성지원이 되는 블로그를 보며 따라하던 중 어느날 책을 출시했다고 하더라구요!!!!!! 그래서 바로 3월 27일날 구매했습니다 책을 받은 그 이후로 뱃속에 둘째가 7개월이지만 할수있는 범위안에서 골반교정부터 틈틈히 하고있는데 허리와 엉치뼈 사이의 통증들이 사라져가고있어요 하루하루 너무 감동적이에요..ㅠㅠ 첫째를 안아주는것도 부담도 덜되구요 ㅠㅠ 트남블로그와 산후홈트 책이 없었다면 비싼돈주고 병원신세를 질뻔했네요 정말 항상하시는말씀 티끌모아 태산이라는 말이 증명되는 책인것같아요!^^ 저도 트남 아내분처럼 1년을 바라보고 출산전인 지금도 출산후에도 꾸준히 해보렵니다! 참고로 출산전인 산모도 할 수 있는 운동이 함께 있어서 더욱더 유용하게 쓰고있어요~~^^ 감사합니다 좋은책 만들어주셔서♡♡ 무엇보다 남편이 아픔이 덜해지는 저를 보고 더 좋아하네요 #트레이너남편 #산후홈트 #산후통증 #산후다이어트 #사랑합니다 |
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블로그로 계속 보던 분이예요. 꼼꼼하게 설명해주셨던데다가 실제 출산산 몸이셨어서 더 와닿더라구요 열심히 따라하려구요~^^ 첫애 출산하고는 좀 스트레칭하고 걷기운동만 해도 빠졌는데 이제 몸도 제대로 관리해야할것 같고 해서 마음먹고 주문했는데 잘 되면 좋겠어요. 남편도 같이 쪄서 ㅋㅋㅋ 같이 좀 빠지면 좋겠네요~ 블로그로 계속 보던 분이예요. 꼼꼼하게 설명해주셨던데다가 실제 출산산 몸이셨어서 더 와닿더라구요 열심히 따라하려구요~^^ 첫애 출산하고는 좀 스트레칭하고 걷기운동만 해도 빠졌는데 이제 몸도 제대로 관리해야할것 같고 해서 마음먹고 주문했는데 잘 되면 좋겠어요. 남편도 같이 쪄서 ㅋㅋㅋ 같이 좀 빠지면 좋겠네요~ |