요즘 무언가 일이 발생하면 온 생각이 다 그 일로 가득찬다.
자꾸 반복적으로 생각을 하느라 잠도 잘 못자고, 책 읽기에 집중도 안되고, 일도 손에 잡히지 않는다. 다른 사람 감정을 생각하느라, 혹여 내가 실수하지 않을까 조심조심하며 그 사람을 살피느라 때론 힘이 빠지기도 한다. 아마 요즘 대부분 사람들이 이렇지 않을까란 생각을 해보는데, 이건 감정이 있는 사람이기 때문에 벌어지는 자연스런 현상이라고 생각했다. 그런데 그게 장시간 지속되다보면 무척 괴롭다. 신경도 곤두서서 괜한 것에 짜증을 내기도 한다. 그러다보면 스트레스가 쌓이고 기분도 우울해지면서 하루하루가 즐겁지 않게 된다. 이렇게 나 자신을 스스로 학대를 하게 되면, 그렇다면 이러한 감정을 어떻게 처리해야할까? 해결 할 좋은 방법이 있을까? 이것 또한 고민이 되어버린다.

그래서 만났다. 내 고민을 조금이나마 덜어줄 책. ＜내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책＞
제목부터 위로가 되지 않나. '너를 먼저 생각해!', '너는 너야!', '너가 최고야!' 라고 말해주는 것 같다.

이 책은 총 83가지의 고민을 담아 그 상황에 맞게 대처 할 수 있도록 심리 처방을 내려준다.
인간관계, 직장생활, 연애, 건강, 돈.. 등등등... 여러가지 상황에 따라 그 증상을 찾아서 한번씩 쓱 읽고나면 끝. 단 1분이면 책과의 상담은 끝이다. 그래서 조금 더 많은 이야기와 구구절절한 설명과 시원한 해결법을 바랬다면 아마 실망할 수도 있다. 이 책은 그렇게 심도있게 자세한 처방은 내려주지 않는다. 그냥 소소한 고민들을 가볍게 만들어줄 작은 팁 하나만 내려주는 정도이다. 또한 처방도 단순하다. '아~ 그렇구나.'라며 큰 깨달음을 주는 것 또한 아니다. 그런데 읽고나면 머리속이 차분해지면서 그대로 한번 따라해보게 된다.

아무것도 하기 싫은 날이 오면 아무것도 하지 않으면 된다. - P.18
일이 즐겁지 않다면 그 일의 장점을 생각해보자. - P.104
살을 빼고 싶다면 날씬해진 나를 상상하며 즐겁게 다이어트를 하자. - P.178
행복하지 않다면 즐거운 일 7가지를 적어보자. - P.256

하고싶은 일이 있다면 그 일들을 노트에 쭉 적어보는게 무척 도움이 된다고 한다. 그러다보면 어느새 그 일들을 하고 있는 내 모습을 발견하게 될거란다. 또한 고민과 걱정거리가 있다면 머릿속에서 생각만 하지말고 그걸 노트에 적어내려가 본다. 그러다보면 마음은 한껏 차분해지고 기분도 나아지게 될 것이다. 요즘 나는 메모장에 주저리 주저리 내 기분 그대로를 앞 뒤 상관없이 막 적어놓고 있다. 그랬더니 잠도 잘 오고, 아침에 눈을 떴을 때 기분이 가벼워지며 부정적으로 생각했던 것들이 긍정적으로 바뀌게 되었다.

고민을 계속 한다고 그 고민이 해결되지는 않는다. 길게 생각하는 것보다 가볍게 생각하는 것이 더 좋다. 이 책은 우리에게 이렇게 해라 저렇게 해라 결론을 내려주듯 해결법을 말해주지 않는다.
긍정적인면을 바라보며 생각을 전환하는 정리법을 알려주는게 아마 이 책의 포인트가 아닐까!

  표지에 있는 토끼 일러스트나 책 중간중간 들어가있는 삽화들은 책을 귀여워 보이게 하지만, 왠지 무겁고 진중한 고민들은 다루지 않을 것처럼 보이게 한다. 실제로 일상 속 사소한 고민들을 주로 다루고 있는 책이기는 하지만, '건강고민'파트에서는 꽤나 깊이있게 과학이야기를 하거나 과학용어들을 사용하며 상담 해주고 있어 반전이었다. 또한 후반에는 요즘 현대인들의 핫한 고민거리인 출산과 비혼주의에 관한 고민도 다루고 있어 인상깊었다.

  하지만 모든 답변들이 가지고 있는 공통된 뜻은, "어떤 상황에서든 나를 최우선으로 할 것!"이다. 궁극적으로는 남들과 비교하지말고, 남들의 시선 신경쓰지말고! 내 뜻대로 나아가라는 이야기를 총 83개의 고민을 통해 전하고 있는 셈이다. 내 마음보다 상대방의 마음을 먼저 챙기느라 지치고 스트레스 받는 현대인들이 읽으면 자존감과 삶의 질을 모두 높이는 데에 도움이 될 것 같다. 남녀노소 모두에게 추천하고 싶은 책이다 :D

형태가 있는 것은 언젠가 망가지게 마련이다. 그러나 물건은 망가질지라도 추억은 영원하다. 때문에 아끼던 물건이 망가졌더라도 슬퍼하지 말자. 그보다는 '물건으로서의 졸업'을 축하하는 마음으로 "그동안 함께해줘서 고마워"라며 마지막 작별인사를 건네자. 어쩌면 새로운 물건과 만날 기회를 주고자 당신을 떠난 것인지도 모른다, (p41)


생각이 문제이고, 집착이 문제였다. 어릴 적부터 지금까지 내 안에 숨어있는 집착은 많은 걸 성취하게 하였고, 목표를 달성할 수 있었다. 그것이 겉돌다 보면서 우리는 점차 집착에 사로잡히게 된다. 나와 내가 만나게 되고, 수많은 사람들과 만남과 헤어짐 속에서 상처를 얻는 경우도 있으며, 때로는 내가 가진 걸 놓치고 싶지 않을 때도 있었다. 그건 내가 가진 사물이나 무형의 가치 뿐 아니라 소중한 사람들도 마찬가지였다. 나이가 들어가면서 우울함이 쌓이는 건 스스로 과거에서 헤어나오지 못하고, 끊지 못하기 때문이다. 내 마음의 여유를 찾기 위해선  나 자신을 들여다 보고 관찰하고, 정리할 수 있어야 한다. 정리가 되어야만 스스로 바뀔 수 있고, 변화할 수 있는 의지가 생기게 된다. 그렇게 되면 새로운 나 자신을 만나게 된다.용 기라는 건 어쩌면 대단한 것이면서도 대단하지 않은 것이 아닐런지...사람의 마음이란 한 순간에 바뀔 수 있고, 때로는 죽을 때까지 안 바뀔 수 있다. 내 습관 하나만 바꾼다면 내가 갈 수 있는 길도 바뀔 수 있지 않을까. 다람쥐 챗바퀴 마냥 같은 길을 맴도는 것은 남에게도 문제가 있지만 나에게도 문제가 있다.


이 책을 읽고 싶었던 이유는 '나답게 살기' 였다. 예전 법륜 스님의 강연을 들은 적 있다. 그 강연은 지금까지 자꾸만 생각난다. 그분이 남겨놓은 메시지는 나 스스로 알고 있었고, 거부하려고 했기 때문에 문제를 해결하지 못했던 거다. '나 답게 살기'는 어쩌면 '내 맘대로 살기' 가 아닐런지. 남들이 내 영역이 침범하지 않고, 나에게 주어진 책임을 다하지 않는 것.. 누군가 나를 괴롭히는 이들이 이제 그만해주길 바라는 마음이 우리에게 있다. 그러면서 그들과 끊어지지 않을까 하는 두려움이 있기 때문에 우리는 내가 기준이 되는 게 아닌 타인이 기준이 되는 것이다., 서로에게 당연한 것이 많아지면서 우리는 서로에게 많은 걸 기대하고 의지하게 된다. 문제를 해결할 수 있는 방법은 나 스스로 알고 있지만, 그걸 적용하지 않는 건 나 스스로 상실되어지는 상황에 벗러나고 , 안전한 길, 쉬운 길로 나아가고 싶어서는 아닌지, 이 책을 읽어본다면 , 저자의 생각 속에서 저자의 '내 마음 챙기기' 답에는 나 스스로 그 답을 미리 알고 있었던 거일 수도 있었다.

＜내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책＞은 눈치보는 소심한 사람을 위해 가벼운 심리 처방 83가지를 소개하는 내용입니다.일에 치이느라, 시산에 쫓기느라, 남을 배려하느라 또 눈치보고 마음에 상처입었더 '나의 마음'을 위한 책입니다. 타인을 위해 힘빼지 말고, 문제를 가볍게 해결하라는 의미의 책입니다.

가볍게 문제를 툴툴 털어버리고 살면 삶이좀더 가벼워지고, 마음이 편해지도록 하기 위한 명상같은 책입니다. 이 책을 읽다보면 뭐 그리 어려울까 싶을 정도입니다. 그런데 마음이 여린 사람은 이것조차 어려울 것 같다라는 생각을 하였습니다.

이 책의 활용법도 소개됩니다. "고민이 생기면 이 책을 꺼내듭니다. 자신의 고민에 맞는 내용의 페이지를 펼친다. 유심히 읽으며 자신의 마음 상태를 살펴본다. 중요한 부분은 마음에 새기거나 직접 실천해본다."

고민은 오래한다고 해결되는 것이 아닙니다. 오히려 고민할수록 고민은 점점 커지고 마음이 더 힘들어집니다. 이런 사람들에게 걱정과 고민을 좀더 단순하게 생각하고 간단하게 풀어내는 연습을 하라는 것입니다. 일상의 작은 고민이 커지기 전에 해결한다면 마음이 한결 가벼워질 거라는 것입니다.

1분이면 마음이 가벼워질 방법을 하나 소개합니다. 창밖을 한번 바라보고 푸른 하늘이 펼쳐져 있다면 '60'까지 숫자를 세어보는 것입니다. 비가 내리거나 미세먼지가 많아서 뿌열 때는 푸른 하늘을 상상해 보며는 것만으로 마음이 한층 가벼워질 것입니다. 종종 하늘을 보거나 예쁜 꽃들을 보거나 나무들의 싱그러움을 느껴보는 것만으로 마음이 한결 편안해질 것입니다. 나도 사는 게 재미없다고 여겨질 때 이런 방법을 사용합니다. 그럼 정말 마음이 한결 나아집니다. 사람의 마음은 고민이나 슬픔에 빠지면 깊은 수렁처럼 점점 깊어지는 지는 것 같다는 것입니다.

우리가 살면서 불행하다고 느낄 때, 관계에서 남에게 휘둘리고 싶지 않을 때, 직장에서의 여러 문제들, 그리고 경제문제, 건강문제, 사랑, 연애문제, 꿈 같은 83가지 고민의 솔루션을 전합니다. 아주 대단한 문제 해결이라고 생각하지 마세요. 참 쉽고 단순한 방법여서 뭐 이래~하면서 시시하다고 여길지도 모릅니다.

＜내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책＞에서 스트레스를 받는 분들에게 이 부분을 소개합니다. (p 21) 입버릇을 바꾸는 것입니다. 속는 셈치고 이 말을 매일 되풀이 하는 것입니다."맛있다, 기쁘다, 즐겁다, 재밌다, 정말 좋다'라는 5대 좋은 입버릇을 내것으로 만드는 것입니다. 이런 말을 하다보면 일이 술술 풀리고 스트레스가 날아갈 것입니다.

어렵지 않지요? 읽으면서 고민을 심각한 것으로 만들지 않고 가볍고 단순한것으로 만들면 솔루션도 쉬워집니다. 무리하지 말고, 열심히 하지 말고, 비교하지도 말라는 것입니다. 즉 내 마음을 먼저 챙기고, 나답게 행복해지지는 법을 배워봅시다.

내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책

 세상에서 가장 작은 상담사의 속 시원한 심리처방 83가지.

살아가면서 속 시원하게 물어볼 데가 없어서 힘든 질문들을 이 책에서는

속 시원하게 대답해주고 있습니다.

왜 남들의 눈 때문에 남의 말 때문에 상처받고 힘들어하고 헤어 나오지

못하고 쩔쩔매면서 살았었는지 ...

지나고 나서보니 별거 아닌 걸로 고민하고 답도 못 찾고 아쉬운 일들이 많은데...

이 책을 읽다 보면 단순 명료하게 답을 달아주고 있다.

왜 나만

불행한 걸까요?

하나씩 하나씩 '마음의 짐'덜어내기

키 143에 발 크기 20센티미터 0.3 핑키 링(새끼손가락 반지 사이즈)의

작은 임상 심리가 이시노 미도리의 세상에서 가장 작은 상담사의 이야기입니다.

마이크로 비하인드라는 방법의 상담법(예술전문학교에서 자살률이 너무 높아서 저자가

이 방법)으로 자살하는 학생의 수를 제로로 만들었다고 합니다

할 수 없는 일은 '할 수 없다'라고 말한다

하고 싶지 않은 일은'하고 싶지 않다'라고 말한다

솔직히 쉬워 보이지만 쉽지만은 않은 방법이죠

교양 심리에 관한 책으로 많은 도움을 줍니다.

이 책을 활용하는 방법은

고민이 생겼다-이 책을 꺼내든다-자신의 고민에 맞는 페이지를 펼친다-유심히 읽으며

자신의 마음 상태를 살펴본다-중요한 부분은 마음에 새기거나 직접 실천해본다.

이런 순서로 활용해볼 수 있어요

한 번에 다 읽는 것도 좋지만

자신이 처한 상황 괴로운 상황을 찾아서 그 부분을 읽는 것이 더 와닿을 거예요

매일 스트레스 없이 살고 싶어요라는 질문에 적당한 스트레스는 필요하다고 하네요

생각 같아서는 스트레스 하나도 없이 살면 편할 것 같지만 반드시 그렇지만도 않다고 해요

스트레스가 쌓이거나 불안할 때 스트레스의 무게를 더는 입버릇을 바꿔서

맛있다! 기쁘다! 즐겁다! 재밌다! 정말 좋다!

이것을 5대의 좋은 입버릇이라고 부른다고 한다

좋다!라고 외치는 얼굴이 거울을 보면 미소를 띠고 있듯이

입버릇만 바꿔도 일이 술술 풀린다는 스트레스는 훨훨 날아간다고 한다

싸움을 걸어오면 어떻게 피하나요? 빙긋 웃어넘기세요

체구가 작은 작가님이 한 번은 사람들에게 떠밀려 선로에 떨어져

죽을뻔했지만 그래도 화내지 않았다고 해요

화를 내면 노르아드레날린이라는 물질이 나오고 혈압이 올라가

뇌출혈을 일으킬 가능성마저 있다고 한다

뇌출혈이 얼마나 무서운 병인지 안다. 주변에 걸린 분이 계셔서.

툭하면 넘어져요 의 상쾌한 답변은 자주 걸으면서 근육량을 늘리세요

게임중독에서 벗어나고 싶어요의 답은 게임기를 부숴서 버리세요

게임기를 부숴서 버리라니 얼마나 정확한 답변인지 현실감각을 잃어버리게

되는 무서운 병인 게임중독 자신의 의지로 끊을 수 없다면 정신과 의사를

찾아가서라도 고치길 바란다는 내용이다. 작가는

벽장 깊은 곳에 파묻어버렸다고 하네요.

회사 내에서의 고민, 사회생활하면서의 고민, 남에게 휘둘리는 사람들의 고민

등등

남들은 연애도 회사생활도 다 잘하는 것 같은데 고민이 남과 비교되는 상황에

힘들 때 읽어보면 가벼운 답변 같아 보이지만 명쾌하고 발랄한 답변에

실천해보고 싶은 의지가 활활 타오르는 책이다.

더 이상 힘들어하지 말고 해결책을 얼른 시도해보자.

여러분들은 해결하기 힘든 고민이 생기면 어떻게 하나요. 아마도 큰 스트레스를 받으면서 해결할 수 있는 방법을 여러 방면으로 시도해 보고, 더 많은 스트레스를 받을 수도 있습니다.

이 책에서는 스트레스, 관계, 돈, 연예, 꿈에 대한 83가지의 현실적인 고민에 대하여 7개의 챕터로 구분하여 해결할 수 있는 내용을 알려주고 있습니다.

이 책의 저자는 정상인에 비해 아주 왜소한 몸집 때문에, 스스로 주위를 의식하여 콤플렉스로 여겼고, 이로 인한 학창시절의 따돌림을 당했던 고민과 스트레스를 가졌었다고 합니다. 또한, 성인이 되어서는 이혼의 경험, 수 많은 이직의 경험, 사업에 실패하여 전 재산을 잃고 술에 의지해 살았던 경험과 이로 인하여 걷지 못하는 상황까지 으르게 된 경험들도 있다고 합니다. 이로 인하여 몇 년간을 우울증 상태로 보낸 경험이 있다고 합니다.

이런 저자가 주위의 평판을 의식하고 체면과 다른 사람의 시선을 너무 의식하며 자신의 한계 이상으로 애쓰며 살아왔던 자신을 발견하게 되었다고 합니다. 이 후 나다운 삶, 자신의 감정에 충실하게 살아도 되는 삶을 찾기 위해 심리학을 공부하고 자신의 고민에서 완전히 벗어나게 되었고, 오히려, 다른 사람을 도와주는 상담사로 일하게 되었다 합니다. 주위에서 경험할 수 있는 수 많은 고민을 스스로 겪고 극복한 저자이기 때문에 그가 전하는 책 속의 글들은 일반적으로 힘든 경험이 적은 의학이나 심리학 전문가들의 글에 비해서 더 공감이 생겼습니다.

저자는 83개의 고민 중에 자신에게 해당되는 내용부터 하루에 하나씩 덜어내는 방법을 권유하고 있습니다. 그러다 보면 고민들이 사라질 수 있고, 자유로운 몸이 될 것이라 합니다.

어린 시절부터 열심히 노력하고, 가정이나 학교 및 사회에서 요구하는 것을 지켜야 하고, 자본주의 경쟁사회에서 남과 경쟁하고 남들이 원하는 것을 같이 해야만 하는 생각이 너무 크게 자리 잡았던 것 같습니다. 이런 것들이 당연하다 생각하였지만, 모두 나 자신의 것이 아니라 남을 의식하고 어쩔 수 없이 해야 하는 일이라는 것을 알게 되었습니다.

저자가 심리 상담을 통해 할 수 없는 것은 없다라고 하고, 하고 싶지 않은 일은 하고 싶지 않다라고 말하는 것이 얼마나 큰 일이고 자신을 찾는 쉬운 방법인지를 알게 되었습니다. 열심히 하지 않아도 되고, 비교하지 않아도 되고, 노력, 근성, 열심이라는 단어가 없다는 말도 때에 따라서는 필요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. ^^

내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책

내 마음을 위한 처방전 같은 책입니다.

상담 사례와 심리학을 통해서 나의 마음을 챙길 수 있습니다.

이 책은 현실적인 83가지 고민거리를 속시원하게 처방해줍니다.

내 마음을 챙기고싶다면 이 책을 읽어보시길 권하고싶어요.

이 책은 심리상담사인 저자가 마이크로 비하인드 방법을 제시하고있습니다.

자신의 경험을 바탕으로 이야기하고있어서 더 신뢰가 가더라구요.

그리고 누구나 충분히 할 수 있다고 응원해줍니다.

내 마음을 챙기고싶을때가 자주 있을거에요.

저 역시도 내 마음을 챙기고싶을때가 수도없이 많거든요.

이 책을 통해서 위로받을 수 있고 또 마음을 챙김받을 수 있습니다.

책을 읽어가면서 마음챙기는 방법을 배워갑니다.

그리고 마음의 문제들을 질문과 대답 형식으로 풀어냅니다.

고민이 있다면 이 책을 통해서 조금이나마 해결해가면 좋겠더라구요.

책을 통해서 마음이 힐링되고 편안해지더라구요.

나를 위로해주는 책. 위로를 통해서 나는 성장되죠.

책은 다양한 메시지를 전달하고 또 위로하고있습니다.

괜찮다 괜찮다 응원의 메시지가 담긴것처럼 마음이 힐링됩니다.

책을 읽고만 있어도 힐링되고 마음이 진정되네요.

자신의 마음을 돌보는 것은 정말 중요하다고 생각이듭니다.

책을 통해서 나의 돌아보게되고 나의 마음을 챙기게되네요.

심리상담사로 일하고 있는 저자가 마음의 무게를 덜러내는 방법을 알려준다. 사람은 본능적으로 태어나면서부터 걱정거리를 달고 산다. 성장 환경에 따라 조금씩 다르지만 어려서부터는 어른이 되기까지 걱정이 떠나지 않는다. 차라리 어리면 부모 또는 스승에게 기댈 수 있지만 어른은 그렇지 못하다. 남들이 말하는 쓸데없는 걱정거리를 달고 산다. 저자가 발견한 ‘마이크로 비하인드’라는 방식에 따라 작은 것부터 마음의 짐을 더는 방법을 찾아보자.

누구나 사회생활을 하다보면 크던 작던 스트레스를 안고 산다. 인생 선배들이 종종 무거운 짐은 서로 나누는 게 좋은 거라고 말한다. 하지만 어디 그게 쉬운가. 스스로 처한 환경을 탓하며, 항상 불운하다고 여기며 걱정을 하고, 스트레스에 시달린다. 지나고 보면 대수롭지 않은 일들로 인해 마음고생을 많이 한다. 뭘 해도 즐겁지 않고 도대체 흥이 안날 때 저자가 제시하는 83개의 유형에 따라 마음의 짐을 더는 방법을 실천해보자.

타인의 평가, 취직을 비롯한 회사 관련 스트레스들, 경제문제, 건강, 연애, 미래 등에 대해 고민이 생기거나 우울해지고 스트레스를 받을 때, 자신의 상태에 맞는 항목을 찾아 읽고 실천하면 된다. 저자가 제시하는 유형이 다가 아닐 수 있지만 비슷한 유형의 예제를 찾아 해결해 나간다면 아주 편안한 사회생활을 영위할 수 있지 싶다. 듣기에 따라 저자의 조언이 황당하게 들릴 수 있지만 아주 유익한 말이 많다.

우리 속담에는 ‘중이 제 머리 못 깎는다’는 말이 있다. 이 말은 내가 처한 어려움은 해결하지 못하면서 타인이 걱정하는 얘기는 곧잘 조언한다는 데서 유래된 말이 아닐까 싶다. 이제부터는 내 머리도 내가 깍아야 한다. 남에 대한 배려보다는 내가 처한 환경에 눈을 돌려 인생의 번민을 끊어낼 때다. 행복한 미래를 설계하는 사람이라면 저자의 조언에 귀를 열어 지혜롭고 현명하게 처신해야 한다.