어제도, 오늘도, 내일도 당신은 충분해

비교는 나를 갉아먹는 행위인것같습니다. 저는 이 책을 통해서 비교하지 않는 방법을 알고싶었습니다.

책을 읽으면서 나는 가치있고 사랑스러운 사람이라는걸 깨닫게 해줍니다.

이 책은 위로를 건네고 있고, 자신의 가치를 알게해주는 책입니다.

사람들은 다른이와 비교를 하며 살아가곤합니다. 저 역시도 누군가와 비교를 하면서 나의 자존감을 낮출때가 있습니다.

이 책을 읽으면서 나는 충분히 잘하고있고 잘할거라는걸 스스로에게 믿음을 심어주고 용기를 주는 책입니다.

책을 읽어가면서 깨닫게됩니다. 그리고 이 책 덕분에 나 자신을 돌아보게되는것같아요.

나의 마음을 튼튼하게 하기위해서는 이렇게 책을 통해서 위로받는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

이 책은 우리들에게 위로를 건네주고 개개인이 최고라는 걸 높여주는 책입니다.

나의 내면을 돌아보게 해주고, 내면을 단련하는 방법을 알게해줍니다.

나를 믿고 나를 사랑하는 것이 누군가와 비교를 하지 않고 살아가는 유일한 방법같습니다.

책을 통해서 나를 사랑하는 방법을 깨닫게됩니다. 그리고 나의 내면을 튼튼하게 만들어야겠다는 생각이 듭니다.

책 제목처럼 나 자신을 위로하고 충분하다고 다독여줍니다. 토닥토닥해줄 수 있는 메시지가 담긴 책이라서 위로가 됩니다,

남의 눈치를 보고 사는것이 아니라 이제는 나 답게 나에게 집중하면서 살아야겠습니다.

사람들은 대개 남들과 비교를 하면서 살고 있습니다. 나의 기준이 아닌 다른 사람 눈에는 어떻게 비춰질까 하고 걱정을 하기 시작합니다.

그러면서 자기 자신의 가치를 하락하고 부정적인 에너지에 갇혀 걱정 속으로 빠지고 맙니다.

걱정속에서 빠져나오기 위해서는 어떻게 해야 할까.

우선 자기 자신을 가치를 올리고 걱정만 하면 아무것도 없다는 걸 먼저 인식해야 합니다.

그리고 자기 자신만의 길을 걸어가야 합니다. 다른 사람 생각이 아닌 자기 자신의 결정을 정하고 비전과 목적을 명확히 할 수 있게 노력합니다.

기존의 인식을 버려야 합니다. 안전하다고 느끼는 인식을 버릴수 있으면 걱정도 놓아버릴 수 있습니다. 자기 자신감을 키워야 합니다.

새로운 태도와 패턴에 마음을 열어야 합니다. 다른 사람과 소통하기 위해서 새로운 패턴을 형성하고 자신만의 공간을 만드는 것이 중요합니다.

자기 자신을 믿어주는 사람들에 도움을 얻어서 자기 가치 찾는데 활용하는 방법도 있습니다.

명상법을 이용해 자기자신을 충분히 잘하고 있다고 자기 암시를 줄 수도 있습니다.

비교를 하거나 걱정을 하거나 항상 초첨을 다른사람들에게 초첨이 맞추어져 있습니다.

당장 바꾸기는 어려운 일이지만 자기 자신에 소중함을 깨닫고 남과 비교하기 보다 자신만의 독창적인 삶, 생활을 위해서 부단히 노력해야 합니다.

지금 나의 모습이 최고의 모습이라고 생각하고 비교의 대상이 타인이 아닌 내가 되어서 나를 뛰어넘도록 여러가지 방법들을 이용해서 노력해야 합니다.

'다른 사람들의 시선애서 우리는 얼마나 자유로울 수 있을까?'

처음엔 그 대답에 자신 없었던 이 물음이 바로 자기 자신을 향한 내적 비평자의 말이라는 것을 알게 된 순간​, 마음이 편해지기 시작 했다.​

＜어제도 오늘도 내일도 당신은 충분해＞ 이 책의 제목처럼 ​바로 스스로에게 건네줘야 하는 대답임을 알게 된 것처럼....

사람들은 다른 사람들과 자신을 끊임없이 비교하면서 스스로를 한계에 몰아 부친다​.

그리고 끊임 없는 걱정과 완벽주의, 그리고 아무것도 내어 줄 것이 없을때까지 자신을 몰아 붙이는 성향으로 인해서 스스로의 가치를 무너뜨리고 결국엔 자신을 망치게 된다고.....

이 책에서는 이럴땐 타인의 비판도 흘려 들을수 있어야 하며, 자신에게 맞지 않는 꿈은 내려 놓을수 있어야 한다. ​남과 비교하는 자신을 발견할 때, 자신이 부족하다 느낄때 마다..'진정해' 라는 말이나 '어제도 오늘도 내일도 당신은 충분해' 라는 말을 자신에게 해보라고 말한다.

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'당신은 가치 있는 존재입니다

당신은 충분히 괜찮은 사람입니다

당신은 잘 가고 있어요, 그쪽으로 가면 됩니다' -본문 199페이지​

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​＜어제도 오늘도 내일도 당신은 충분해＞ 이 책에서는 타인의 시선에서 자유롭지 못한 이유, 과거의 태도를 털어 버리는 방법, 자신에게 긍정의 에너지를 주는 방법 등이 등장 하는데, 현대를 살아가는 사람들에게 또하나의 힐링과 치유를 선사 해준다.

특히, 남들과의 '비교'라는 고통에서 벗어나 자신의 존재감을 드러내기 위한 감정을 표현하는 법도 배울수 있었고, 다른 사람의 일로 자신을 채우기 보다는 한걸음 물러나 스스로를 충전하고 회복할 시간을 가질 수 있게 되었다.

​지금껏 다른 누군가가 나를 평가 해왔다고 믿었었고, 그래서 타인의 시선을 무시할 수 없었다. 그러나 ＜어제도 오늘도 내일도 당신은 충분해＞ 이 책을 읽고 난 지금, 다른 누군가가 아닌, 바로 내 자신이 나를 평가하고 있었다는 것을... 그리고 이 모든 것은 나와 내 주위 모든 사람들과 비교에서 비롯되었음을 인지 하게 되었다.

즉, 다른 사람의 동의를 구하면서 힘을 얻는 것이 아니라, 바로 스스로의 가치를 믿어 주고, 또 자신에게서 동의를 구함으로써 진정한 삶의 변화를 가져 올 수 있다는 것을 깨닫게 해주었다.

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'성취를 한다고 해서 자기 가치가 올라가는 것이 아니다. 같은 이치로, 실패한다고 해서 자기 가치가 줄어드는 것도 아니다. 우리들은 모두 존재 자체로, 있는 그대로 가치 있다. 하고픈 일에 대한 잠재력도 이미 우리 안에 있다.' 이 책의 굵은 메시지는 이렇다. 그러나 사람들은 자기 스스로로 충분함을 느끼기 어려워하고, 완벽주의로 자신을 힘들게 한다. 잘하고 싶은 마음, 잘 살고 싶은 욕심이 커질수록 애꿎게 비교와 자기비하는 힘을 꺾곤 한다. 책은 그런 비교와 내면의 비평가의 말로부터 자유로워지고 자신이 원하는 삶을 살아가는 데 도움이 되는 방법들을 알려준다. 이웃 블로그에서 차크라, 에너지 등의 용어를 접하고 도통 어떤 것인지 감이 오지 않고 낯설었는데 여기에 그 소개가 나와 있어 반가웠다. 네 개의 몸-육체적, 정신적, 감정적, 영적인 몸-이 있으며 이것들은 서로 영향을 받고 그 균형을 잘 갖추어야 함을 강조한다. 그를 위해 좋은 허브 차, 오일 등에 대해서도 다루고 있고, 스스로 실천해볼 수 있는 다른 세세한 치유방법들이 나와 있어 실용적이다.
  좀 더 몸에 신경쓰고, 손을 자주 놓게 되는 일기도 다시 좀 써 봐야겠다는 생각을 하며 읽었다. 어쩌면 중학교 때 배운 어려운 과학공식만큼이나 잊기 쉬운, 있는 그대로 나는 가치 있다는 것, 남보다 더하거나 덜하지 않다는 것, 계속해서 말해주고 또 그것을 되뇌이며 아로새기며 읽기에 그 믿음이 더 강해지는 시간을 준다. 있는 그대로 가치 있으면 아~무것도 하지 않아도 좋다고 말한다면 제일 좋았겠지만.

어제도, 오늘도, 내일도 당신은 충분해

당신은 충분하다고 말하는 이 책은 자존감이 낮아지고 열등감과 자신을 낮출 수 밖에 없는 이런 세상에서 우리에게 자신감을 심어준다. 나를 사랑하지 못하고 아끼지 못하며 자책하는 사람들, 나답게 살고 싶은 사람들을 위해 저자만의 동기부여를 제공하여 희망을 심어준다. 우리가 사는 이 세상, 특히 정치인들과 재벌, 부자들은 국민들이 죽든지 말든지, 별로 신경을 안쓰고 자기들 세상을 만들어왔다. 그러니 우리들은 이 세상에 끌려가지 말고 스스로 이겨내고 싸워서 자기 자신을 지켜내야 한다. 이러한 불안함에 맞서 싸울 수 있는 용기가 필요한 시대이다.

우리나라 사람들은 이상하게 헛된 곳에 힘을 쏟고, 에너지를 스트레스로 인해 낭비하는 것을 보게 된다. 자신의 내면을 질서있게 추스리지 못하고, 병을 키운다. 저자는 내면의 모습을 보아야한다고 조언한다. 물론 대한민국 자본주의 구조가 비정성적인 것과 사회문제에 심각한 결합이 이런 사람의 마음을 병들게 하는 원인이지만 그러나 언제까지 자신의 마음을 이런 추잡한 세상이라는 껍데기에 좌절하고만 있을 것인가 

이런 사람들에게 이 책은 아주 적합한 책이자 읽어야 할 책이다. 저자는 꿈을 가지고 목표를 향해 달려가는 사람들 뿐 아니라 성공과 물질에 매여 나 자신을 바로 보지 못하고 행복하지 않은 사람들에게 과거의 태도를 놓아버리고 새로운 마음가짐으로 살아가라고 말해준다. 나 자신을 받아들이는 것이 무엇인지 알려주는 이 시대에 필요한 책이라 말할 수 있다. 우선적으로 나 자신을 타인과 비교하지 말아야 한다. 그것처럼 자신을 망치는 길은 없는 것이다.

가만히 자신의 마음을 들여다 보며 돌아보고 생각할 수 있어야 한다. 요즘 젊은 청년들은 미래가 두렵다고 한다. 무엇을 위해 공부를 하지만 불안하기 그지 없다. 그것은 바로 자신을 바로 보지 못하는데 있다. 어쩌면 저자의 글을 보고 희망과 위안을 얻을 지도 모른다. 우선 나 자신을 알아야 하고, 나의 마음을 들여다보며 그 소리를 들어보아야 한다.

저자는 감정적 스트레스 이완 기법을 비롯해 쓰기 및 필요한 것들을 심리적 치유방법과 저자의 자연요법들을 가지고 치료하는 내용도 담아 이 책은 나의 모습을 건강하게 지키는데 도움을 준다. 점점 살기 힘들어지는 시대에 이 책은 매우 요긴한 독서가 될 것이라 생각한다.

앞만 보고 달리던때가 있었다.  나보다 많이 성취한 사람들을 세워두고 그들이 한것을 전부 하겠다며 욕심 아니 집착하던 때가 있었다.  그때의 나를 친구의 표현을 빌리자면 '바싹 말라버려 살짝만 건드려도 부서질것 같은 나무잎' 이었다.  유리감성을 가져서 그런것이 아니라 체력적으로도 심적으로도 여유를 찾아볼수 없었다.  나는 무엇을 얻고 싶었던 것일까?  내가 진짜 원하는 것은 무엇일까?  왜 나는 스스로에게 자신이 없을까? ＜어제도, 오늘도, 내일도, 당신은 충분해＞는 비교하기 때문이라 한다.  그녀가 비교함으로써 낮아진 자신의 가치를 어떻게 되찾았는지 알려준다.

"당신은 이미 충분하다.!"

78p
더 깊이 살펴보면, 자신이 이미 충분하고 가치가 있다는 것을 알며,
당신이 원하는 것을 가질 수 있는 여유가 생긴다는 것을 안다는 것을 의미한다.

나는 아직도 위 물음들에 대한 답을 찾고 있지만 달라진게 있다면 지금은 현재를 즐기며 살기위한 시간을 내고 있다는 것이다. 어떻게 그럴수 있냐고?  나는 이미 충분히 가지고 있기 때문이다.  비교하자면 못가진 자의 변명쯤으로 들린 말이지만 내가 얼마나 많은 것을 가지고 있는지 보려고 천천히 가다보니 하나둘씩 보이기 시작했다.  그리고 지금까지 내가 찾아낸것보다 더 많은 것을 가지고 있음을 믿게 되었다.  예전엔 아침부터 저녁까지 빡빡한 스케쥴속에 몸과 마음의 에너지를 소진시켰고 휴식을 취할때조차 뭔가를 해야한다는 불안감에 있었다.  그러니 나의 감정이나 나의 상태를 충분히 들여다볼 시간도 여유도 없었다. 앞서가고 있는 외제차를 따라잡고 싶어 차만 보며 자전거 패달을 굴리느라 바퀴에 펑크 난지도 모르고 다리를 움직이느라 숨이 막히니 무엇을 볼수 있는 여유가 없던 것이다.  그렇게 몸이 이상신호를 보냈고 멈추고 돌아가는 방법을 찾아야 했다.

81p
하나의 방법만으로 모든 것을 변화시킬 수 없다고 말한다.
언제나 사고방식의 전환, 통찰, 치유, 삶의 양식 그리고 당신이 실행하는 변화들이 서로 조합되었을 때 바뀔 수 있다.

＜미라클모닝＞을 보면 한가지 습관만을 이야기하지 않는다.  명상, 운동, 확언, 독서, 일기 등이 있는것도 같은 이유라는 생각이 들었다.  실행하는 변화들이 조합되어 균형을 이루었을때 변화시킬 수 있다는 사실이 새롭게 다가왔다. 카시(본 서평책의 저자)도 요가의 도움을 받았다 했다.  그녀가 말하는 비교하는 마음을 버리는 방법들이 있는데 지금 현재에 집중하고 몸을 움직이고 스크롤링(SNS)을 중단하고 인터넷으로 보내는 시간을 실제 삶에서 좋아하는 것들을 찾으며 보내라 한다.  내가 찾은 나름데로의 방법은 지금 있는 그대로의 나와 현재에 집중할수 있도록 돕는 '감사일기'와 인터넷 사진이나 뉴스 대신 공원에 나가 반짝이는 햇빛 그늘에 앉아 책을 보며 시간을 보내거나 사랑하는 사람과 수다를 떠는 것이다.

내용이 쉽게 읽히지는 않지만 곱씹어 읽을수록 와닿는 내용이 많았으며  5장의 에너지도구 모음은 유용한 정보를 담고 있어 '자기 존중, 자기사랑'을 높이고자 하는 분들께 마음처방전으로 권해드리고 싶다.

(저자는 한국인삼을 좋아한데요)

YOU ARE ENOUGH.

이 책의 매 오른쪽 페이지 하단에 적혀있는 문장이다. 그렇다 당신은 괜찮다!! 충분하다!!

하지만 사람들은 스스로를 그렇게 생각하지 않는다. 절대로 충분할 수 없으며 앞으로도 그러지 못할 것이라 말하며 많은 것을 끊임없이 걱정하고, 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각할지 걱정하면서 자신을 믿지 못하는 경우가 많다.

우리는 가치 있는 존재가 되기 위해서 더 많은 것을 하고, 더 많은 것을 갖고, 더 나은 존재가 되어야 한다고 생각한다. 그러고 나서 원했던 것을 갖게 된 그 순간에도 더 가치있는 사람이 되기 위해서 또 다른 것을 하고 더 나아져야 한다고 생각한다. 하지만 결코 목적지에 도착하지 못한다. 해야 할 것이 더 남아 있다고 생각하기 때문이다. 결국 돌아오는 건 헛헛함과 피곤한 눈꺼풀 뿐이다. 이렇게 그로기 상태로 살아가고 있는 우리의 삶에 대한 통찰을 통해 스스로 정돈하도록 도와주며 삶에서 정신적, 감정적 그리고 육체적인 손실을 제거하는 것이 얼마나 중요한지를 이 책에서 알려준다.

그러면서 ‘자기 가치’라는 말을 이야기한다. ‘자신감’, ‘자기 신뢰’, ‘자기 사랑’과 같은 말로 이해해도 되는 것인데 말 그대로 자기 자체로 아주 좋다는 깊은 믿음을 가지는 것이 필요하다고 이야기한다.

이 ‘자기 가치’를 획득하기 위해 비교, 과거의 태도 놓기, 진실성, 직관, 지혜, 정화와 균형 등 여러 측면에서 다양한 성찰을 할 수 있도록 기회를 제공한다. 이후에는 자신이 가치 있음을 알고 자신의 행동에 대해 자신감과 용기를 가질 수 있으며, 생각을 분명하게 할 수 있는 자아와 정렬하기 위한 영적 도구와 키네시올로지 도구를 가지고 어떻게 에너지 체계를 정화하고 균형을 잡을 수 있는지에 대해서도 이야기해준다.

정말 조용한 곳에서 누군가의 지도에 따라 하는 것이라면 그래도 어느 정도 시도하겠지만 그냥 책을 읽고 혼자 시도하기에는 좀 어려움이 있다. 지극히 내가 감각적인 사람이라 그런지는 모르겠지만 좀 그렇다. 하지만 직관적인 분들은 충분히 영감을 얻고 변화하는 본인의 에너지를 느낄 수 있을 것이라 믿는다.

이 책의 내용에서 이것만은 꼭 기억할 필요가 있을 것 같다.

“자신이 도달할 수 있는 것보다 멀리 나아갈 필요가 없다. 그리고 자기 자신이 아닌 다른 누군가가 될 필요도 없다. 어떤 문제가 흉터가 되기 전에 미리 처리하라. 매일 자신을 정화하고 치유하라. 자신을 붙잡는 것을 놓아버리고, 에너지를 균형 잡고 정렬하며, 자신을 위한 공간을 만들어라.”

몇 가지는 내가 이미 하고 있는 것이긴 하지만 일부의 내용은 다시 주의를 기울여야 하는 것이다.

당신이 진정 가치 있는 존재가 되고자 한다면 위의 내용을 꼭 기억하기 바란다. YOU ARE ENOUGH.

나도 모르게 남을 의식해서 살아가고 있음을 깨달을 때 이건 아니다 싶어서

마음을 다잡게 되는데, 비교 깜빡이들을 위한 마음 편해지는 이야기라는

소개글이 마음에 들었다. 예상대로 어제도, 오늘도, 내일도 나는 충분해~라며

토닥토닥거리고 더 단단한 나로 거듭나야지 하는데 안성맞춤인 책이었다.

다른 사람들의 시선을 지나치게 인식하면 자신의 인생을 살기 어렵다.

비교를 통한 걱정은 자신의 본질과 가치를 스스로 파괴하고 진정한 자아로

되돌아가기 힘들게 만들 뿐이다.

쓸데없는 걱정을 하는데 사용하는 에너지로 무엇을 할 수 있는지 상상한다면

나 자신과 내가 사랑하는 사람들에게 사용할 수 있는 여분의 에너지를

느낄 수 있다. 에너지의 방향을 내가 필요한 곳으로 돌려 내가 원하는 것에

사용할 수 있어야겠다. 스스로 설정한 완벽한 자신의 모습, 자신의 이상적인

잠재력, 과거의 자신과 비교하는 것도 놓아버려야 한다.

지금 나의 모습이 최고의 모습이라는 사실을 확신해야 한다.

밀물은 모든 배를 떠오르게 한다는 옛말처럼 내 맘의 변화는

비교와 질투, 자기 판단의 소용돌이에 빠져있게 만드는 것이 무엇인지

파악할 수 있게 해준다. 그러기 위해 비교 놓아버리기 연습을 아래와 같이

반복해본다.

'나는 지금 ㅇㅇ와 비교하고 있다. ㅇㅇ때문에 비교하고 있다고 생각한다.

나의 감정을 유발하는 것은 ㅇㅇ이다. 내가 진정으로 원하는 것은 ㅇㅇ이다.

나도 원하는 것을 가질 수 있다는 것을 안다. 나의 가장 큰 꿈은 ㅇㅇ이다.

꿈을 이루기 위한 다음 단계는 ㅇㅇ이다. 행동을 취하는 것은 나로 하여금

ㅇㅇ을 느끼게 만든다. 내가 원하는 것에 맞추기 위해 할 수 있는 다음 일은

ㅇㅇ이다. 나는 자신에게 ㅇㅇ라고 하며 사랑을 보낼 것이다. 나는 비교했던

사람들에게 ㅇㅇ의 방법으로 사랑을 보낼 것이다. 그렇게 한다면 나는

ㅇㅇ하게 느낄 것이다.'

치크라 정화를 위한 명상, 엔젤 또는 오라클 카드, 크리스털 프로그래밍,

만다라 색칠까지는 아니더라도 ESR는 쉽게 실천가능한 것 같다.

이마의 특정 신경 혈관점을 짚고 스트레스를 시각화하거나, 심호흡을 하는

감정적 스트레스 이완 기법(Emotional Stress Release, ESR)은 매일 밤

잠들기 전에 하면 큰 도움이 될 것 같다.